Več o tem, jogo z Cat Pose

Cat Pose včasih znan po njeno ime sanskrtske Marjaryasana,kjer Marjari pomeni mačka.Samega predstavljajo je razmeroma preprosta, kar večina ljudi, ki imajo izkušnje v nekaterih bolj osnovnih roke in kolena pomeni, na primer, tabela pozo, ne bi smeli imeti težav mastering v kratkem času.Poza pomaga raztezajo na hrbtni strani prsnega koša in vratu in bo tudi vam nežno masažo v hrbtenjači in njenih organov v trebuhu, če lahko poveljnik predstavljajo.

Vendar pa je priporočljivo, da ne boste poskušali to predstavljajo, če imate kakršnekoli predhodne poškodbe vratu.Če želite poskusiti, se prepričajte, da tvoja glava poravnana s prsih ves čas, tako da se ne poslabša nobenih poškodb, ki jih imate.

• Čeprav je to poza lahko izvaja kjerkoli, zaradi pritiska, ki bo na kolenih v to ga predstavlja, je zelo priporočljivo, da imajo jogo.
• Nekaj ​​raztegljive joga hlače ali gamaše.
• A vrečasto majico ali telovnik, ki omogoča maksimalno gibanje roke, hkrati pa skuša pozo.

1. 1
   Spremljajte naš članek o tem, kako, da se ogreje pred joge.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Za začetek dol na roke in kolena in se v tabeli Pose .

   Poskrbite, da so kolena pod boke.Zapestja, ramena in komolci morajo biti vsi usklajeni in leži pravokotno na tla.Držite glavo v nevtralnem položaju z oči obrnjena navzdol in je videti na tleh.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Na naslednjem ven dih lok hrbet navzgor proti stropu .

   Poskrbite, da vaša ramena in kolena ostanejo v istem položaju.Dalje, sprostite glavo tako, da je obrnjena navzdol proti tlom.Poskrbite, da ne silijo brado na prsih, saj to povzroča napetost v vratu in lahko povzroči poškodbe.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Ko boste naslednjič vdihnete, prinesete nazaj v nevtralni tabeli enkrat pozo na roke in kolena .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Spremljajte naš članek o tem, kako, da se ohladi po jogi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Če ustvarjate zaporedje jogo uporabo te predstavljajo, potem je najbolj pogostoseznanjene s krava Pose omogočiti tekoč in nežno dihanje zaporedje.Prav tako se lahko premikajo od tega predstavlja v drugi kleče predstavlja kot tabele ali na težje predstavljajo, kot je Plank Pose.
• Če vam je težko obdržati hrbet pravilno zaokrožena kot greš v poze, lahko prosite prijatelja ali jogo partnerja postaviti svojo roko malo nad in med ramena rezila.To naj bi pomagalo pravilno zaokrožujejo območje, tako da lahko kar najbolje iz poze.
• lahko dodate tudi nekaj poze, preden je ta kot del ogreje ali ohladi zaporedje, če bi želeli.Predstavlja kot poza in Eagle Otrokov Pose pomoč, da se ogreje roke in hrbet, ki bodo pomagali s svojim ravnotežje in vam bo pomagal pravilno zaokrožujejo hrbtenico, kot ste vdihniti.

Oglejte si naše druge jogijskih vaj:

• Do Joga Warm Up;
• Naučite Joga z Warrior II pozo;
• Naučite Joga z Warrior I predstavljajo;
• Naučite Joga z tabeli pozo;
• Naučite Joga z Plank pozo;
• Naučite Joga z Happy Baby pozo;
• Naučite Joga z Forward Fold pozo;
• Naučite Joga z Cow pozo;
• Naučite Joga z Corpse pozo;
• Naučite Joga z Easy pozo;
• ohladi Po joga;
• Naučite Joga za Tone Up
• Naučite Joga za izboljšanje ravnotežja;
• Naučite Joga za izboljšanje prožnosti;
• Naučite Joga z drevesa pozo;
• Naučite Joga z Childs pozo;
• Naučite Joga z navzdol Dog;
• Naučite Joga z Mountain pozo.
• Naučite Joga z bojevnik III Pose.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.