Pomaga vaš otrok preprečevanju debelosti

Ali ste vedeli, da je 22 milijonov otrok, mlajših od pet let prekomerno telesno težo?Nacionalna raziskava je poročala, da so eden od treh otrok pretežkih ali debelih.V zadnjih treh desetletjih je debelost več kot potrojil v You.S.pri otrocih v starostni skupini od 6 do 11. Pediatrični kirurg je pripomnil, da je to lahko prva generacija umre pred starši lahko storite, od problematike debelosti.

Kakšni so zapleti prekomerno telesno težo?Stopnja krvni tlak neke osebe se lahko dvigne in težave diabetes in bolezni srca so pogoste.Trideset odstotkov fantov in 40 odstotkov deklet rojen v You.S.V letu 2000 imajo tveganje, da bodo označene s sladkorno boleznijo tipa debelostjo povezane 2 življenjsko dobo.

1. 1
   Genetics

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   hormonskih Povzroča

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Hrana preveč

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   ne dobi dovolj vadba

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Delovni starši so tako zaseden, da nimajo dovolj časa ali energije, da bi hranljive obroke.Veliko krat, ko pridejo skozi vrata po napornem delovnem dnevu, ki jih prinašajo v vrečah hitre hrane.

Neka študija je poročala skoraj tretjina vseh otrok v You.S.starosti štiri do 19 jedli vzeti hrano vsak dan.Ta živila so lahko zelo veliko sladkorja in maščob in se v velikih velikostih.Tudi soda pop zdi, da se porabi več kot mleko in vodo.Samo lahko 20-unča pijača na dan, da boste pridobili 25 kilogramov v enem letu!

1. 1
   Genetics .

   Otroci, ki imajo starše, ki so debeli imajo visoko tveganje, da debeli preveč.

   Obstajajo tudi genske bolezni, ki vodijo k debelosti pri otrocih.Ti otroci je treba preveriti z njihovimi zdravniki, da se zmanjša tveganje, da so debeli.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   primer pomanjkanje ali nezadostno telesno aktivnostjo .

   Gone so dnevi, ko otroci gredo ven in igrajo ves čas.Otroci danes preživijo veliko časa uporabljajo svoje pripomočke, samo sedenju ali ležanju.Porabili so veliko ur pred svojih prenosnih računalnikov.Prav tako gledajo televizijo več ur.Pomanjkanje telesne aktivnosti ne bodo spali kalorij, sprejete v tako postanejo prekomerno težkih ali debelih.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   preveč Junk hrane in nezdrave hrane .

   Foods kupil v fast food verige in restavracije niso zdrava.Vsebujejo veliko natrija, maščob, sladkorja in kalorij.Če so te vrste živil sprejeti pogosto, otroci so v nevarnosti.Najbolje je, da pripravite svojo hrano, tako da lahko pazi na njihovo vnosa hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   slabe prehranjevalne navade .

   bi moral biti določen čas, kdaj jesti.Otroke je treba poučiti zgodaj o pomenu uživanja na čas.Uravnotežena prehrana ob pravem času, je najboljši način, da se doseže normalno težo.Jedo tudi po rednem delu lahko vodi do povečane porabe hrane.Starši bi morali jesti z otroki, tako da jih je mogoče voditi na kakšno hrano jesti.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Debeli otroci so v nevarnosti za več boleznimi, kot so:

1. 1
   Diabetes .

   Otroci se lahko razvije visoko raven sladkorja v krvi.Otroci, ki so debeli, so zdaj v nevarnosti diabetesa tipa 2, ki se pogosto diagnosticirana za odrasle.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   visok holesterol .

   Poleg visoke ravni sladkorja v krvi, debeli otroci so tudi na tveganje za povišan holesterol zaradi hrane, ki jo jedo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   visok krvni tlak .

   Debeli otroci so ugotovili, da imajo višji krvni tlak kot druge otroke na njihovo starost.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Bone težave .

   Foot struktura in križu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Prehranjevalne motnje .

   Debeli otroci ponavadi preveč jesti in se nekontrolirano lakoto.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Zgodnje srčne bolezni .

   Razvijajo bolezni srca zgodaj, ker je srce prisiljena črpati več krvi v telesu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   spalne motnje .

   Imajo težave s spanjem, kot se pojavijo težave z dihanjem.Smrčanje je tudi znak.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Da vem, če je vaš otrok prekomerno telesno težo, morate izračunati za njegovo indeks telesne mase( ITM).Ko dobiš percentil, boste morali interpretirati z uporabo tabele za otroke, ki temelji na starost in ITM tabele glede na spol ali ITM-za-starost.Za izračun ITM, dobili teža vašega otroka v kilogramih in višine v metrih.Boste morali razdeliti težo z višino, ki je razčetverjen.Lahko uporabimo tudi težo v funtih in višino v palcih, vendar boste morali pomnožiti težo v funtih s 703 in ga delimo z višino v palcih, ki je razčetverjen preveč.

Če je ITM percentil segajo od petega do 85. percentila, lahko šteje, da ima normalno težo.Ampak, če je ta nad 85. percentilo, je ta lahko prekomerno težkih ali debelih.

To je samo prvi merilnik vedeti, če je vaš otrok pretežkih ali debelih.Poskrbite, da boste dobili najbolj natančno oceno, si lahko podatke z vami in se posvetujte s pediatrom.On ali ona lahko oceni, če je vaš otrok s prekomerno telesno težo ali ne, in če je tveganje za nekatere bolezni, povezanih z debelostjo.

Kaj lahko starši storijo

1. 1
   Nakup in služijo več sadja in veggies, kot fast food .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Omejitev soda in sladko prigrizki, in ponujajo pijačo vodo ali z nizko vsebnostjo maščob sok.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   bake, Peči, ali pare hrano namesto pan cvrtje.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   narediti manjše porcije hrane.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Ne preskočite zajtrk .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Poskusite narediti telesne dejavnosti, kot so kolesarjenje, igranje žogo in skakanje vrvi .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
7. 7
   Si opravil za svoje otroke, da storiti, da jih aktivno.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
8. 8
   Poskrbite, da dober zgled v zdravo prehranjevanje in telovadbo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
9. 9
   Če poskusite svoje najboljše, da bi redno rutinsko zdravih navad za svojo družino, bo to postal način življenja za svoje otroke in v odrasli dobi.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Usposabljanje za zdravo in fit načinu življenja se mora začeti doma.Vendar pa se s širjenjem številnih zunanjih in okoljskih vplivov, vedno več otrok pridobivanje prekomerne telesne teže in debelosti.Čeprav bodo posledice nezdravega življenjskega sloga in debelosti trajalo samo cestnino, ko otroci postanejo odrasli, je potrebno, da vzgoja z njimi pomen zdravja in dobrega počutja v zgodnjem otroštvu.Ko debelih ali prekomerno telesno težo otroci rastejo, bodo bolj nagnjeni k bolezni in zapletov.

debelosti v je izpostavil kot eno od vodilnih storilcev kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorno boleznijo med starejših letih otrok.Psihološke posledice ali posledice debelosti tudi nizko samozavest, stres in žalost.Kot starši, je tudi vaša odgovornost, da zagotovi, da bodo vaši otroci odraščajo, da se zdravi odrasli.Tukaj je potek nasvetov in ukrepov, s katerimi bi se zaščitile svoje otroke zaradi debelosti.

1. 1
   vzgajati svoje otroke o zdravih prehranjevalnih navad .

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

vaši otroci "prehranjevalne navade je lahko pomemben dejavnik na to, ali se bo vaš otrok raste zdravo ali bo debelih.Živila, ki vsebujejo esencialne hranilne snovi mora biti vedno del svojih obrokov.Predelanega ali doma kuhano, naj bi živilski izdelki, ki bo služil za svoje otroke, je treba preveriti tako za njihove vsebnosti hranil in kalorij.Pediatri so vedno poudarjali, da otroci imajo ponavadi naravno všeč za bonbone in ne marajo zelenjave.Kot mati, bi morali biti ustvarjalni pri pripravi teh jedi.Tam bo vedno tako, da se hranljive jedi bolj okus, privlačna za otroke.Lahko najdete več otrokom prijazno zdrave recepte v kuharske knjige, živilske revije in spletne strani hrane.Saj ni treba, da jim odvzame njihovo željo po sladkem, vendar pa je treba nadzorovati njihovo uživanje kalorično bogati skušnjave.Uvesti sadja, ki so jim v času sladkih hrepenenja.Vaši mlečni izdelki morajo biti tudi z nizko vsebnostjo maščob.Nikoli ne puščajte beljakovin iz menija.S sladkorjem sladkane pijače, je treba zmanjšati in morajo biti samo zdravljenje, namesto da bi rezanih pijačo.Namesto, vlak svoje otroke, da pijete veliko vode.

1. 1
   podporo aktivnega življenjskega sloga vašega Otroško.

   Spodbujajte svoje otroke, da se v športu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

To ne bo pomagalo le jim je zdrava in fit, vendar jih tudi naučiti številnih življenjskih veščin, kot so socializacije, spoštovanje in timskega dela.Kot pripomočke pridobivajo nadzor nad življenjem ljudi v tej moderni dobi, so se otroci začeli zatekati k sedeči način življenja.Pripeljite svoje otroke v redne telesne dejavnosti.Pozitivni učinki aktiven življenjski slog so fizično v naravi ne samo.Biti aktiven je bila označena tudi kot učinkovit morale obnovitveni in stres razbremenilna.Prav tako lahko fizične aktivnosti tudi možnosti za družinske vezi.Lahko bi si celo družino v park in ne hitra hoja.Omejiti sedeči časa pred televizijo, računalnik in druge pripomočke za dve uri ali manj na dan.

1. 1
   Bodi vzor zdravega življenjskega sloga .

   Vse vaš trud v izobraževanje svojih otrok, da živijo zdravo življenje bo jalovo in zaman, če svoj življenjski slog v nasprotju s tisto, kar so jih učili.Morate vedno imeti v mislih, da otroci najbolje učijo z modeliranjem.Te so ponavadi posnemati in slediti temu, kar vidijo v pomembnih ljudi okoli sebe, še posebej od svojih staršev.Začetek poslavlja vašim nezdravih razvad, kot so kajenje in pitje.Če želite, da spodbujajo svoje otroke, da se v športu, bi morali imeti svoj najljubši šport preveč.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Naj bo vaš hladilnik in omare, napolnjene z zdravimi prigrizki.
• Naj zaseden počne zabavne aktivnosti na prostem z vašimi otroki.
• Pijte veliko vode.
• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.