19Aug
Morda ste to slišali in se spraševali, ali je to dejansko res. Resnično je vsaka količina kajenja nevarna, medtem ko je sedenje na splošno varno. Težava je v tem, da preveč ljudi porabi preveč časa, kar zagotovo povečuje tveganje za razvoj več zdravstvenih težav.
Zakaj je biti sedentaren nevaren
Kaj mnogi ne vedo, je, da poraba preveč časa sedi prinaša tveganje, ne da bi dobili koristi od telesne vadbe. Nedavna raziskava poroča, da mnogi zdaj porabijo več kot polovico svojega časa prebujanja. Nekatere študije kažejo, da imajo tisti, ki so sedentarji, vsaj 60-odstotno večjo možnost za razvoj resnih zdravstvenih težav, vključno z nekaterimi, ki bi lahko privedli do smrti, kot tisti, ki so bolj aktivni. Tukaj je nekaj težav, povezanih z sedentarnostjo:
- Preveč sedenja povzroča okorelost mišic. To lahko povzroči napetost mišic, zlasti v vratu, ramenih in spodnjem delu hrbta. Poleg tega napetost v zgornjem telesu lahko povzroči glavobol.
- Preveč časa, ki sedi, lahko ogrozi obtok v spodnjem delu telesa, kar lahko privede do razširjenih ven in krvnih strdkov poleg povzročanja togosti in otekline.
- Poleg dejstva, da sedentarji ne dobijo vaje, ki jo potrebujejo, obstajajo dokazi, ki kažejo, da samo dejstvo, da sedi več ur na koncu, negativno vpliva na metabolizem in lahko poveča odpornost na inzulin, kar lahko privede do povečanja telesne mase indiabetes.
Kako lahko stojalo za stojalo s stojalom pomaga
Stojalo za deskanje vam omogoča, da preklopite iz sedečega v stojalo na svoji delovni postaji. Top modeli zahtevajo zelo malo truda in časa za prilagajanje. Tukaj je nekaj prednosti, povezane z delovno postajo za stojalo:
- Več časa lahko pomaga pri porabi več kalorij, ker stoj dejansko potrebuje več energije kot sedenje.
- Stojalo za deskanje pomeni, da boste dobili le še več vaje s spremembo položajev. To lahko pomaga, da se mišice raztegnejo in preprečujejo togost. S spreminjanjem položajev lahko tudi zmanjšate pritisk na hrbtu in lahko v zgornjem telesu olajšate napetost na položaju.
- Spreminjanje položajev lahko preprečuje težave z obtočili, kot so oteklina, krvni strdki in krčne žile.
- Predolgo sedenje nas naredi neprijeten. Ko se ne počutimo neprijetno, težko sedimo in se koncentriramo. Od sedenja do stoječega je lasten mali "poziv za zbujanje", ki nam lahko pomaga preusmeriti. Ohranjanje možganov v najvišjem delovnem stanju nam pomaga, da naredimo več dela v delovnem dnevu in nam lahko pomagajo preprečiti težave s pomnilnikom.
- Spreminjanje položajev pogosto lahko učinkoviteje ohranja krvjo, ohranja naš um in ostane telo bolj srečno. Vse te stvari lahko privedejo do boljšega razpoloženja, zaradi česar postanemo produktivnejši in manj verjetno razvijamo znake ali simptome depresije.
Zakaj FlexiSpot bije konkurenco
Sprejemnik FlexiSpot je preprost način, da dobite sit-stand delovnega prostora. Zato menimo, da FlexiSpot utripa na tekmovanje:
- Poviša se samo navpično, zato potrebuje veliko manj prostora kot modeli, ki morajo drseti naprej in nazaj.
- Pladenj za tipkovnico ima dvanajst prilagoditev višine in ima veliko prostora za tipkovnico in miško s polno velikostjo.
- Velika pisalna površina z lahkoto prilagaja vaš telefon ali tablični računalnik.
- Ta dvižnik lahko brez težav drži monitorsko ročico, ki vam omogoča dviganje in spuščanje vašega zaslona med spreminjanjem položajev.
Glede na številna tveganja, povezana s prevelikim sedenjem in koristmi sitnice, ali ni čas, da ste nadgradili svojo delovno postajo kot način za izboljšanje svojega zdravja in naredili delovni dan produktivnejši in manj bolečine vvratu?