Upravljanje paraliza v spanju

imatekdaj doživela se paraliziran v spanju ravno takrat, ko je vaša zavest viseče od budnosti do niča?Morda boste občutek, da so vaše oči in ušesa, in še nekatere druge čute resnično živ, vendar je ostalo telo je popolnoma ne more premakniti.V najslabšem primeru lahko celo čutijo nekaj pritiska ali opažajo na prsih.Nekateri pragovi celo poročali paranormalne izkušnje ali halucinacije.Saj ne bi rad, da gredo skozi to izkušnjo.

Žal, to je skupna izkušnja, ki bo skoraj vsak človek doživeti vsaj enkrat v svojem življenju.Če obstaja ena stvar, ki jo lahko naredite, da bodo frekvence pod vladavino, je, da se naučijo upravljati spanja paralizo.

Spanje je nuja. To ohranja človeška telesa priložnost, da se popravi.To je raj, da človeški organi prizadevajo za boj proti off oksidativni stres zaradi prostih radikalov.Za otroke, ki rastejo, da je čas za rast.Nimajo dovolj spanja ali pomanjkanje spanja ima nezdravo, celo nevarne, posledice.Vendar, ko ljudje spijo in izkušnje grozljiv paraliza, postane spanje bala.

to ni nekaj, kar se je ta generacija pravkar odkrili.

William Shakespeare navaja to spanja pojav v Zakonu 1, scene 4 Romea in Julije: "To je čarovnica, ko služkinje leži na hrbtu, ki jim stiskalnice, in jih najprej nauči nositi, jim Izdelava ženske dobre prevoz".

Guy de Maupassant omenja to v romanu Le Horla: spim - za nekaj časa - dve ali tri ure - potem sanje - no - nočna mora me zagrabi v svojem primežu, vem. full dobro, da sem v ležečem položaju in da sem zaspal "

je dobra novica - paraliza v spanju je mogoče upravljati in obravnavati To je mogoče doseči z uporabo različnih pristopov Ampak morate začeti z vedo nekatera dejstva

ko se upokojijo po dolgem dnevu izzivov in dnevnih ritualovsi veselimo vaše družinsko spalnico in leže v svojem znanem postelji. To so pripravljalne odrivanje off v deželo sanj, kjer lahko letenje in živijo od fantazije.Toda, na robu vaš spanec in sanje, ko se še vedno oklepa na zavestnih misli, menite, da vaše mišice paralizirane( mišic atonia), čutite panike.Kdo pa ne bi?Če se še vedno sprašujete, kaj paraliza v spanju je, to je to.

Morda ste to nekajkrat doživel v svojem življenju.Ali je treba skrbeti?Če se to zgodi redko, vam ni treba izročiti to veliko razmišljal.Ampak, če se to zgodi s frekvenco, morda je čas za vas, da obisk pri zdravniku, saj je lahko povezan z nekaterimi boleznimi - narkolepsijo, apneja v spanju, migrene in anksioznih motenj.Toda pogosto, to je samo znak mišic atonia nastavljenih, medtem ko vaš um je še vedno "buden."To je normalno, saj je ležišče skozi faze ali faz budnosti in spanja pred spanjem ali prebujajo.

tolažbo misel, da paraliza v spanju običajno ni povezan z osnovne psihiatrične motnje.Znanje naredi spalni mirnejši, kar je nekaj, kar je treba pri načrtovanju upravljanja spanja paralizo.

1. 1
   Definiranje "spanja paraliza" .

   To je fenomen spanja, v kateri je ležišče počuti buden ali zavestno, vendar se ne more premikati.To se običajno zgodi, ko ležišče prehaja med fazami zavestno budnosti in spanja.V tem času tranzicije, mišice atonia kompleti v hitrejši od vaše zavesti viseče off Dreamland.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Feel simptome .

   Sleepers, ki je zbudil paraliziran in s srhljivimi občutki nepojasnjeno prisotnosti paranormalne plenilcev lahko um-piha.Nekateri primeri so, kot je ta, ki ga spremlja zastrašujoče bitja in prisotnosti.Hypnogogia je izraz, ki opisuje spanja paralizo z halucinacij.Še en simptom je občutek teže ali pritiska v prsnem košu in posledično zadihanosti.

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Kdo lahko izkušnje je ?

   Verjeli ali ne, otroci in najstniki doživljajo to bolj pogosto.Mogoče ima nekaj opraviti s svojimi utrujenosti, premočni organi obupano išče počitek in podleže hitreje zaspati.Z aktivno mislih, da je boj proti zaspanost, pa njihov um lahko še vedno budna.Statistika je še, da je približno 6 odstotkov izkušenj prebivalstva spati paralizo vsaj enkrat v njihovem celotnem življenju.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Know sprožilce .

   Če se to zgodi pogosteje in vas res moti, da dnevnik za to.To lahko vidite, kaj ste storili pred spanjem in sledila paraliza med spanjem.Obstajajo ljudje, ki podležejo spati paralizo z pomanjkanje spanja in nepravilnih spalnih vzorcev.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   Naučite vrste .

   Obstajata dve glavni vrsti: isolated paraliza v spanju( ISP) in Izolirani Sleep Paraliza( RISP) ISP Periodično je precej manj pogosta in je v veliki meri povezano z vsiljivci in Incubus halucinacije.Nasprotno, RISP je kronična in vsaka epizoda lahko traja eno uro ali tako.Paraliza v spanju se lahko pojavi, če ste zaspal( hipna-goške ali predormital paralizo spanja), ali ko se prebujajo( hypnopompic ali postdormital paralizo spanja).

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   Sleeping in sanjal .

   Sleep je število ciklov.Vsak je razdeljen ne REM spanja in Rapid Eye Movement( REM) spanja.To je, ko ste na robu REM, ko je paraliza v spanju se ponavadi.To je čas, ko se možgani aktivni, vendar mišice telesa so paraliziran( mišice atonia).Sanje se pojavljajo na tej stopnji spanja.Paraliza v spanju se lahko zgodi tudi, ko zavestno zbujam, telo pa je še vedno "spi".To je začasna, čeprav, saj se spanja samodejno ne izzveni ko se je prebudil.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Kaj storiti v času mirovanja Paraliza

1. 1
   Osredotočite se na tako majhne premike.

   To bo težko, da bi velike premike med paralizo spanja.Osredotočajo na gibe z uporabo delov telesa, kot prstov na roki, nogi ali jezikom.To lahko napreduje na premike, ki uporabljajo večje dele telesa - roke in orožja, stopal in nog, itd

   Oglasi

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Poskusi, da bi gibanje oči .

   se Tvoje oči običajno ne blokirati s paralizo spanja.Še vedno lahko odpreš oči in poglej okoli.Lahko poskusite tudi premikanje oči hitro prekiniti paralizo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Sprostite dihalne dobro .

   Lahko zaprosi jogije, in tiste, v Pilates;lahko zagotovo zagotovimo, da nadzoruje dihanje je odlična tehnika za dosego sprostitve.Če veste, kako pravilno dihati, ste se odpirajo dobre možnosti za ponovno svoj nadzor nad svojimi mišicami času spanja paraliza epizodo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   Predstavljajte si premika .

   lahko namerno povzroči stanje spanja paraliza.To naredimo tako, nekateri ljudje, ki želijo, da zahteva, kar se imenuje out-of-telesa izkušnje.Vizualizacijo svoje telo z lahkoto gibljejo lahko bolj prijetna izkušnja v primerjavi z spati paralizo ali hypnogogia.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

Vse se začne z zdravo življenje.

1. 1
   Zapustiti svoje "couch potato način življenja" .

   Čas je, da bi dobili off to kavča vas je viden, da se ustavi malo dlje.Bodi kavč-vezan, saj lahko to upočasni presnovo, da ste maščobe in razviti veliko presnovnih motenj, povezanih z debelostjo.Sčasoma, vas bo ob slabih sanj in spanja paralizo.Vedno se spomnite, sistemi so med seboj povezane.Vam ni treba iti versko v telovadnici.Samo premaknete - po stopnicah, hodi okoli hiše ali pisarne več, ali se v športu.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Izberite, kaj in koliko jeste .

   Vse, kar si dal v usta izvaja nekatere učinke na telo.Če želite dobro spati, upoštevajte, kaj lahko povzroči motnje ali odložiti vaš spanec, kot so kofein, alkohol in preveč sladkorja.Pazi preveč prehranjevanja predelanih ali s hitro prehrano, ki se ukvarjajo ton maščob in natrija.Nezdravo telo lahko vpliva na druge organe, sisteme in procese v telesu.Te lahko tudi odvrne spanec ali vam težavah spanec.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   "spanje" redno .

   Ugotovljeno je, da je paraliza v spanju se zgodi, ko prag vstopa države v REM-spanja zgodaj.Verjetnost za to vedno dogaja poveča s pomanjkanjem spanja in pomanjkanje energije.Tako, dobili dovolj spanja je pomembno, da se zmanjša paraliza v spanju epizod.Vzdrževanje redno in zdravo vzorec spanja je ključnega pomena za dajanje tega pojava v zaliv.Insomniacs se morajo usposobiti, da zaspite lažje, da se prepreči grozljive epizod.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
4. 4
   na vaši strani .

   Upoštevajte, da pride okoli 60 odstotkov spanja paraliza epizod, ko prag leži na hrbtu.Želite, da bi prekinil to navado?To je enostavno.Pripenjanje nogavico ali šivanje žep na zadnji strani spanje.Pri tem vstavite eno ali dve teniške žogice, da vas opozori, ko se gibljejo na hrbtu, medtem ko spi.To vas bo pozvala, da bi dobili nazaj na svojo stran.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
5. 5
   boj stres .

   Stres je priznano sprožilec, ki prekinja normalne cikle spanja, ki lahko prispevajo k epizodo paralize spanja.Naučite se nekaj tehnik sproščanja za boj stresa in napadi tesnobe.Lahko poskusite meditacijo, poslušanje glasbe ali celo igranje s hišnim ljubljenčkom.Poskus o tem, kaj dela za vas.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
6. 6
   se posvetujte z zdravnikom .

   Če moti pogoste epizode - enkrat na teden za približno šest mesecev - je najbolje, da se posvetuje s ponudnikom profesionalno nego.Boste morali ugotoviti, če ste povezane zdravstvene težave, ki jih je treba zdravstveno udeležilo.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč

1. 1
   Spravite ga iz svojega sistema .

   Pogovorite se o tem z ljudmi, ki jim ni vseeno, kot družina in prijatelji.je odvod ali govorimo o lahko izzove izmenjavo podobnih izkušenj, in potem boste vedeli, da niste edini.To je skupna izkušnja;drugi so odšli skozi nekaj podobnega.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
2. 2
   Napišite v reviji .

   Logično je, da bi spremljali podatke o svojih izkušnjah - čas, urnika spanja položaj, vzorec spanja, kaj ste mislili ali občutek pred spanjem, in ko se je to zgodilo pred odrivanjem off na Dreamland ali pred Buden iz spanja.To so ista vprašanja, bo zdravnik prosijo, da poznate svoje zgodovine.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
3. 3
   Know sprožilce .

   Ta spanja pojav lahko pozove z različnimi sprožilcev.To je lahko zaradi stresa, ki je zdravilo jemljete, ali pa preprosto spanje na hrbtu.Če veste, kaj sproži spanja paralizo, lahko poskusite premik spalni položaj ali prosi zdravnika za različne vrste zdravil za vašega zdravstvenega stanja.

   bil to korak v pomoč?Da |Ne |Rabim pomoč
   Oglasi

• Get off kave navado. Kofein delo pet ur, preden se lahko spanje moti svoje običajne vzorce spanja, kar je ključnega pomena pri nastanku težav s spanjem.

• Ne preveč razmišljati. Razmišljate o nočne more, drug izraz za hypnogogia, lahko nerve-wracking.Boj stres, sprostitev, in kmalu mišice bo "zbudil", skupaj s svojo zavestjo.

• Vprašajte za analizo spanja. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom o tem.Mogoče je spalna apneja povzroča, da trpijo epizodo paralizo spanja.

• "Psihološka škoda". To je posledica prekomerne ali pogosto paralizo spanja.To je neke vrste panika, ki izhaja iz grozljive hypnogogia.

• Break epizoda. Ko začutite epizoda je kmalu prišel, poskusite sedel in da vaše telo in um sinhronizacijo.Lahko globoko vdihnete, dvignete roke in noge, in stare na svetlobne kratko.Poskusi, da se sprostite svoj um in telo.Nobene potrebe ni, da se premaknete veliko;To lahko celo svoje paraliza in prsih povečanje tlaka.

Najhuje je sanjal, medtem ko trpijo zaradi paralize.To je lahko zelo zavajajoče.To je, ko vidiš svojo spalnico in vsiljivca v svoje sanje.Te vrste sanje so izjemno zastrašujoče.Zapomnite si, sprostite se in upravljanje spanja paralizo.

• Če imate težave s katero od teh korakov, vprašam za dodatno pomoč, ali delovno mesto v oddelku komentarji spodaj.