Третман и Превент сојева и уганућа

повреде, посебно уганућа или сој је највише грозна ствар која се може догодити било коме.Некако вас држи пецкање и виси ваздуху за вас не може ни радити ни седи мирно.Они могу једноставно возити ико луд.Није лако да се носи са овим повредама.Јер, они не трајно онеспособити никога па ипак, не може да хода по кући или.Дакле, остаје вам седи тамо поред себе.Међутим, зашто би када су врло добро лечити и да подесите трчиш око у апсолутно нема времена.Међутим, за то прво треба да схвате своју повреду и онда, и само онда, треба да настави да се третира. Сој је повреде мишића изазване преко-истезање.Такође се зове "извукао мишић," еластична влакна која чине мишић се истрошили и могу поцепати, крвари, и уговор. уганућа је повреда у лигамент и друге меких ткива око зглоба.Лигаменти су траке влакана који повезују кости у зглобу.Они могу бити протезао или поцепан када је уврнут заједнички, "закрчен" или истрошили.Са уганућа, благог крварења могу произвести губитак боје коже да решава полако.

За лечење уганућа и сојева јеosnovna терапија обухвата процес две фазе скраћено као пиринач и ВБА.Рајс је скраћеница за одмор, лед, компресије и надморске висине.МСП означава кретање, снаге и алтернативни активности.Рајс је за непосредну повреде, док МСП помаже да се излечи повреду и избегли даље проблеме.

РИЦЕ процес треба почела одмах након повреде:

1. 1
   РЕСТ .

   Не стављајте тежину на повређеног зглоба или мишића, а лимит кретања у области повреде.Користити штаке, удлаге или ремен по потреби.У ствари, то најбоље би било да се што мање покрет је могуће.Ако можете, треба неко да вам помогне све време, тако да не може бити затегнути уопште.Ово може олакшати бол у великој мери.Јер, већи притисак да се стави на њега, што дуже ће требало да зарасту.Стога је време да се опустите и читати тај роман или гледати оне филм серије које сте желели да.Ти би могао гледати епизоде ​​и епизоде ​​серијама без икакве кривице ако вас да.Тако, то је твоје време паузе и стога, требало би да се што више одмора могуће.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   ИЦЕ .

   Нанесите леда 10 до 15 минута сваки сат за два сата, кокошка оставити лед са два сата.За заштиту, поставите крпу између голе коже и леда.Поновите овај циклус од 48 сати или док се оток смирио.Немојте користити топлоту све док постоји оток.Леда чини чуда за вас и самим тим, уместо да га оставља далеко даље аплицирати леда пакете стално.Ице паковања је један од најбољих лекова за уганућа и сојева.Можете или завршити ице-коцке у платно и нанесите на повреде или можете купити готов лед-пакет са тржишта.Готови ице-пакети раде много боље од оних које се користе код куће.Међутим, они хоме-маде нису лоша ствар ни.Ако наставиш да примене лед пакет у редовним интервалима, процес излечења ће убрзати и ви ћете бити изненађени напретком опоравка.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Цомпресс .

   обруча повређено подручје у еластични завој за подршку и заштиту.То ће вам ћеш осетити на лицу места даје много олакшања и.Ово ради не само за уганућа и сојева, али и ради случајних болова у мишићима.То вам даје тренутно олакшање.Очигледно, то вас неће излечити одмах, али ће вам дати пуно олакшања.Наравно, ваш лекар мора да вам дао против болова, имају они такође али урадите вежбу компресије барем једном у 2 дана и ако је бол тешка, два пута дневно, а ви се осећате добро.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Елевате .

   Када примените лед преко оштећеног дела, седи, или лежи, ставио јастук испод повређеног дела.Повређени део треба да буде подигнут изнад нивоа срца, као и када је то могуће.Подижући повређени део, мења ток циркулације крви у том подручју и стога, пружа преко потребну помоћ.У неким случајевима, ефекат може бити другачије, али ништа мање, жељени и стога, узети неко време, а онда, опусти ногу.Међутим, колико је то могуће, уздигао се уз подршку јастука и не другачије.Јер, то може завршити да те повреди, а не користи се.Исто тако, скоро увек то уз примену лед, тако да можете имати више користи од примене леда.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

МСА процес може да се покрене само ако је почетни оток је нестао:

1. 1
   ПОКРЕТ .

   Почните лагано померања зглоба да настави пун опсег покрета.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   СНАГА .

   Чак и ако је оток је нестао и ви сте достигли свој пуни потенцијал покрета, требало би да прати постепени приступ за јачање повређеног дела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   алтернативних активности .

   Настави редовне вежбе кроз активностима и спортовима који не стављају на притисак на повређеног подручју.Полако и заустави све активности узрок непријатности.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   користите исправан облик у свим раду и играју активности.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Подесите опрему и намештај тако да одговара вашим потребама.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   полако када започиње нову активност или спорт.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Корисник загрејати и охладити вежбе како би ваше тело припрема и опоравак безбедно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   правите чешће паузе приликом обављања било континуирану активност.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Не гурајте изван своје снаге или способности .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Адванце свој ниво вештине постепено.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Смањите ризик од пада.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Монитор простор за било којег предмета који би могли да се саплео или могу изазвати повреде као што су соја и уганућа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Почетак пиринач одмах после је дошло до вас повреда.
• Наставите пиринач док оток је нестао, а онда почети МСА.
• Споро, нежно истезање током процеса лечења ће ожиљак флексибилан и спречавају ограничени кретање касније.
• На крају, повреде су понекад неизбежна и јављају се, без обзира колико се ви трудили да их спречи и стога, не дај те повреде сломити дух.Станд јак против њих.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.