Мршавите са Рав Цхоцолате( какао)

Рав чоколада такође иде по имену сировог какаоа.Продаје се као:

• обрађених бара подељена на трговима или Облонгс
• угрушци( који је центар ољуштене сировог чоколаде) и може да се једе сирово или додати рецептима
• праха који могу да се мешају у течности

То је чоколада која се углавном користи за мршављење након вежбања као што је препоручено у

Рав чоколада омогућава губитак телесне тежине јер:

• је ниске калоријске и задовољавајући, али слатко и довољно богат да заустави жељу за десерте и других угљених хидрата, што заузврат доводи до губитка тежине
• to побољшава осетљивост на инсулин, који помаже вашем телу у апсорбују хранљиве материје и претварање угљених хидрата у енергију уместо акумулацијама масти
• Тхе флавенолс у чоколади побољшати когнитивне функције и расположење, што чини још један склони да користе и мање склони да једу високеугљених хидрата или слатких посластица која изазива умор и расположења
• to је снажан извор магнезијума, што побољшава расположење и помаже опустити мишиће тако тренинг и опоравак од тренинга је мање болно
• to је велики извор олеинске киселинеa мононезасићене масти која је добра за здравље срца
• је низак извор масти висококвалитетних протеина, који помаже раст подршке мишића и процес сагоревања масти
• је добар извор влакана, која изазива губитак тежинечишћењем отпада из дебелог црева
• Он садржи полифеноле који смањују упалу зглобова и мишића

ћете изгубити и до два килограма недељно на овој дијети, који је најефикаснији користи у комбинацији са вежбама, РАВ чоколадеи вежба рад синергијски да смање отпорност на инсулин, што узрокује ендокрини систем да раде ефикасније и килограми да оставим драматично, јер храна је претворен у гликоген( гориво за тело) уместо масти.Што је садржај већи какао у бару, која може бити и до 99%, ефикаснија ће бити као фат бурнер, али и горче биће укуса.

1. 1
   Схоп за набавку квалитетних сировина, органске чоколаде са најмање 70% садржаја какао који немају "обрађеног са алкалне" на етикети .

   чоколадице које обрађују на овај начин имају мање флавона су антиоксиданти који су одговорни за многе здравствене користи које су повезане са једу сирово какао, укључујући губитак тежине.) #Цхоцолате Брендова који не садрже алкалне су Алтер Еко, Цхоцолове Интенсе Тамно, Годива, Зелена и црна Маја Ио-Ио, Линдт, Пасха, Таза, Свеетриот, ВИВАНА и ВАЛРХОНА.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Вежба четири пута недељно у трајању од једног сата .

   Вежба треба да се наизменично аеробне и анаеробне вежбе.Требало би да имају за циљ да се спали најмање 500 калорија по тренингу.

   јести сирово чоколада након што вежба помаже да изгубите на тежини.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Једите 200 грама сировог чоколаде након сваког рада ван .

   То је отприлике једна трећина од великог чоколаде.Ово омогућава вашем организму да се побољша начин на који прихвата инсулин.

   блок сировог чоколада квадрата.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Једите 200 грама сировог чоколаде сваки пут када осетите жудњу .

   Чоколада ће бити нижа у угљеним хидратима, на 240 грама и знатно нижи у масним онда многим другим грицкалице које задовољавају слаткиша.

   Уместо да једе цео комад чоколадне торте, да задовољи своје жеље са уместо чоколаде квадрата.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ево неких додатних начина да угради сирову чоколаду у своју исхрану ће вам помоћи да изгубите тежину.Имајте на уму да кување какао тежи да поквари неки од антиоксиданата, флавенолс и полифенола у њему, тако да многе од ових рецепата и идеје су инспирисани сировог техникама веганских кување.

1. 1
   Направи сировог какао Веигхт Лосс пије млекаре без.

   Бленд две шоље кокосовог воде, једну кашику кокосовог уља, три хеапинг кашике ситно млевеног какао праха и кашичице сваки од цимета и куркуме.Додати цртицу чисте ваниле, приземље Цаиенне и розе морске соли и прелијте преко леда.Зачини у овој пити нижи ниво шећера у крви и да се бори упалу заједно са какао.У индијски орах спречавају глад и добар су извор протеина за мишићну изградњу.Кокос воде је дубоко хидратацију на ћелијском нивоу и помаже истјерати токсине.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Направи умирујуће шољу Чоколада бадем црног чаја .

   Брев шољица омиљеног црног чаја( као што је Еарл Греи, Цејлон, енглески доручак или бергамот) и додати кап сировог бадема млека и једну кашичицу какао-праха.Засладити са Стевиа и додати цртицу цимета.Чај се чисти и смањује надимање и бадемово млеко даје само кап протеина.

   Чоколада бадем чај смањује надимање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Направи сирове чоколаде зелена супервоће смоотхие .

   Додај три кашике сировог какао праха, један кашика натопљен Цхиа семе, осам грама бадема или кокосово млеко, 3 шоље исецкан спанаћ, шаку Манго комаде и бленд добро.Ако је смоотхие је мало кисео, додајте кашичицу Трувиа или ксилитол заслађивача.Цхиа семе додати чисту веганска протеин и други састојци су пуни супер-анти-оксиданата који спречавају упале и помажу детоксикацију тела.

   Рав чоколада какао спанаћ фрапе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Направи сирове чоколаде вишње смоотхие .

   Бленд 8 унци бадемово млеко, две кашике натопљен Цхиа семе, 1 замрзнуте банане, ја шоља свеже или смрзнуто трешње и два хеапинг кашике сировог какао праха за стварање укусан, пити да се може уживати за доручак или десерт.Банане и трешње су и богато калијумом и снажним антиинфламаторни Супервоће који помажу промовисању опоравак после тренинга.

   РАВ чоколаде вишње фрапе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Направи кофеина какао-НИБ банана смоотхие, шаку леда, две кашике какао НИБ је смоотхие .

   Бленд једна шоља охлади кафу, 2 кашике какао пера, две кашике Трувиа, пола шоље кокосовог млека и једну банану.Бленд га заједно док не постане глатко и пити пре одласка у дело како би се подстакле са пуно протеина и енергије.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Додајте шаку сировог какао угрушци у било ком кифли или рута мик .

   Какао пера додати кризу и какао укус било пахуљица.Какао пера иду посебно добро са сувим јагода, вишања сушеног, бадема, сушеног папаја, сувог грожђа и пекан.Ово чини нискокалорични здраву ужину која је пуна витамина.

   Гранола са какао угрушци.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Баци прегршт сировог какао угрушци у салатама да додате гурмански камате .

   Какао пера су довољно горки за рад у сланих салата и довољно богат да раде у слађе салате.Они су посебно погодне за воћне салате које су извршене тропског воћа као што су папаја, кокос, ананас и манго.

   Какао пера укусна у тропским салату.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Направите лако сирово чоколадни мус .

   Бленд 3 кашике сировог какаоа са 1 пиреом авокадо, 3 кашике бадема или индијских путера, ½ шоље бадемовог млека или кокосово млеко, 1/3 шоље шљива или датума, ¼ шоље јаворов сируп и примесама цимета, соли и чисте ванилеекстракт.Кашика у десерт чиније и прехладе до фирме.Украсите са ментом или воће.У шљиве у овом рецепту олакшавају елиминацију и орах путер је добар извор мишића изградњу протеина.

   Рав Цхоцлате Моуссе је добар извор протеина.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Направи сирове чоколаде лешник ширења .

   Циљ је да се направи ширење која је слична нутелом.Бленд Оне Цуп лешника, 1/3 шољице какао праха, четири кашике меда, 1 кашика ваниле и 1 кашику кокосовог уља.Садрже у тегли за употребу као намаз за крекере, тост и воћа колутове.

   веган Нутела замена је са сировим какаа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Уживајте у шољу млечних без топле какао направљен са какао да се истопити стрес пре спавања .

    мик шест унци бадемово или индијски орах млеко са две супене кашике сировог какао праха, 2 кашике Стевиа или Трувиа у блендеру.Сипати у лонац и топлоте до скоро кључања уз мешање, а затим сипати у шољу и послужити.Људи који добро пију ово на ноћног сна, што заузврат подстиче губитак телесне тежине и поправку тела.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    Направи традиционални Спици Рав мексичку топлу чоколаду пије .

    топлоте 1 конзерва кокосовог млека, 1 шоља воде, ¼ шоље какао праха, 1 кашика екстракта ваниле, 1 кашика Стевиа, 1 кашика цимета и ½ кашичице чили у праху.Додати цртицу морске соли и цимета.Ово је веома алкална пиће које се опушта.Све зачина у њој мирне упале и убрзати циркулацију, што је добро за мршављење.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

• тамна чоколада бар брендови обрађен са алкалним да је боље избегавати јер су ниске у сировом какао и са пуно шећера су дове Тамна чоколада, Херсхеи је специјални Тамно, Млечни пут поноћ Цадбури Боурнвилле и Брооксиде Тамна чоколадабобице
• Избегавајте једу млечне чоколаде јер имају тенденцију да буду превисоке шећера да изазове губитак тежине.
• бебе спанаћ уклапа боље у Смоотхие у односу на друге врсте спанаћ
• Замрзавање свој плод пре него ли бленд даје фрапе је хладан квалитет.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.