Смањити стрес од свакодневног живота

Постоје тренуци у нашем радног века да оно што волим да урадимо је да не желе да имају везе.Ако желимо оно што радимо не би било као стресна као нешто мрзимо да радимо.Ја не сугеришем остављајући тренутни задатак који ти се не свиђа.Али да пронађе начине да преусмери шта радите нешто желите.Ако сте у ситуацији да је ваш тренутни посао није по вашем укусу, онда учини нешто поводом тога.Могло би бити да инвестирају слободно време за учење и да буде више тржишно у области коју желите.Ан Едуцатион или обука могла да патите краткорочни стрес због додатну одговорност, али на дуже стазе да би вам се више контроле и наде у будућност која ће смањити стрес.Стрес је неминовност у нашем животу, али смо барем могли да га смање ефекат у нашем личном и породичном животу.

1. 1
   Смањите свој рад недељно - Ако нађеш више стреса ради пет дана у недељи, можете да преговара за четири дана рада недељно, а ако је могуће .

   си могао да подигне могућност да ради 4 дана рад са продуженим сати да надокнади екстра 1 дан одмора.Ако то није могуће, можете да закажете свој стресан посао у првих 4 дана, како би се умањила никакав стрес на 5. дана рада у недељи.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Дај да е-стрес је распадом Е- стрес као оне електронских направа које нам дају неки стрес Чак и када смо код куће или на одмору .

   као емаил-ови, мобилни телефони, говорна пошта и слично.Нарочито за оне људе који не могу да се живи без повезивања 24/7, увек онлине на интернету или увек проверавају њихове мејлове док одговарајући на своје мобилне телефоне.Ја бих предложио узимање најмање некад у оквиру недеље да се ослободи неких технолошких уређаја који ће додати на ваш стрес.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Уклоните енергије сукоба - То може доћи из ваших личних односа, пријатељима или чак чланова породице .

   смо у неком тренутку осећају да постоје неке особе које се чини да се оцеди енергију уместо да нам мало подршке;ово би могло нам неки стрес у нашем животу.За чланове породице је паметно да реши сукоб у најкраћем могућем року јер ће то направити данак у својој без стреса живот.Покушајте да уче када је особа вам даје конструктивну критику или само стално указује на вама своје мане и подаље од њих ако је то могуће.Треба да се окружи са позитивним људима, људи који ће учинити да се осећате позитивно о себи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   реструктурирају своје финансије - Још једна ствар која вам може дати акценат је ваш свакодневни финансије .

   досадни дуг би могао бити стресно.Неплаћене хипотеке, кредитне картице и остале новчанице.Живе на начин живота сте способни.Ограничавајући непотребне трошкове може да вам уштеди нешто новца да неплаћени рачун да увек у кућном прагу.За рачуне за комуналне услуге било би мудро ако га средити, тако да ће се аутоматски плаћа дебитне картице или кредитне картице, овај начин само примили месечни извештај ваше картице или дебитне картице.Имајући превише кредитне картице такође може да буде стресно;вођење једне или две кредитне картице највише ће сигурно смањити стрес у великој мери.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   преједање - Избегавајте преједање када смо под стресом .

   Неки од нас ће јести принудно.Неки људи једу више него што треба да због стреса, али заузврат се осећају лоше због тога јер је резултат прираст или анксиозности.Тако, додаје се више стреса, циклус наставља и даље.Најбоље решење за то је да се активно гледати кад једе када под стресом.Требало би да буде активан напор да не једу посебно богата угљеним хидратима храну која би могла ометати нормалан ниво шећера у крви што заузврат ствара расположење замах.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Спавајте више - Недостатак сна је један од фактора који отежава стрес .

   сна утиче на наш имуни систем и подстиче процес старења.Када смо недостаје сна да би се повећала ниво наше кортикалним који је хормон стреса.Један од начина да се наспавала је да се неке дневну дремку када је то могуће.Склони се од кофеином пића пре спавања, тако да можемо да спавамо дубље што заузврат напунити нашу енергију тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   ли неке вежбе - Редовно вежбање ће помоћи сузбијању стреса ?

   Ако нисте врши на дужи временски период може бити тешко да остане на распореду посебно ако сте сами.Пронаћи некога као пријатеља или тренинга другара који обоје можете да закажете најмање два пута недељно вежба или тренинг.То ће ослободити стреса и истовремено задржи своје тело и ум фит.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Ако бисмо бар могли и пратите неки од ових корака, то би у великој мери нам помажу да се смањи не само стрес, већ другу болест емотивно и физички.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.