Смањите ефекте артритиса

Да ли су ваши зглобови колена и кукова дајући вам невоља сваки пут када путује или устане?Да ли чујете шкрипи када се преселила после седења током дужег временског периода?Имајући артритиса бол поново?Да ли постоји начин да олакша бол?

Да ли сте се икада запитали зашто је да током хладних и зимским месецима, ваш артритис вам прави проблеме?Нема сродних студија да хладно време утиче на интензитет бола артритиса.Највише прихватљиво објашњење ће бити износ кретања коју чине када је хладно.

Током хладних и зимским месецима, неки од вас можда се гомилају поред ватре или салону око куће.Што више да се не померате своје зглобове, више болно постаје.Међутим, пре него што почнете вежбање, требало би да проверите са својим лекаром о томе шта тип артритиса имате.

Постоје две врсте артритиса: остеоартритис и реуматоидни артритис.Можете лако разликовати шта артритис имате гледајући упаљене зглоба.Главни симптом Реуматоидни артритис је црвени и упаљени зглоб.Још један препознатљив фактор у реуматоидном типу артритиса је да је обично симетрично - што значи да утиче на леви и десни зглоб.

Једна и једина активност како би се олакшао артритиса бол је покрет.У овом случају, препоручена метода за артритиса особа је вежба.Препоручене вежбе за особе са реуматоидним артритисом су јачање вежбе у циљу одржавања заједничке функције.За особе са остеоартритиса, препоручују вежбе не тежине носе врсте.То је разлог зашто је важно да будемо сигурни који тип артритиса имате пре него што почнете са вежбама.

1. 1
   voda Аеробик .

   Ова врста вежбе је исти са аеробика обављен на чврстом тлу.Једина разлика је, тежина вашег тела помажу потиска воде.Као таква, има мањи притисак на зглобове колена у имајући своју тежину.Зглобови се померају лако, ослобађа бол лакше.Ове вежбе не захтевају да знају да пливају.Вода се обично одржава на нивоу вашег струка.Када се потопи у воду на овом нивоу, ваше тело носи 50 одсто своје телесне тежине.Ако је вода у вашем нивоу груди, ваше тело подржава 35 одсто своје телесне тежине.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   дубоку воду гази .

   као и свака вежба, дубоке вежбе воде заједнички покрете.То помаже да се ублажи бол артритиса, а такође помаже у одржавању покретљивости зглоба.Миддле Аге појединци који пате од реуматоидног артритиса могу да добију интензиван рад из дубоке воде гази.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Кицкбоардинг Вежбе .

   Ударац одбор је уређај флотација користе ученици који су учили о основама пливања.Појединци са реуматоидним артритисом могу користити кик одбора као уређај флотације док се фокусира на остваривање на својим ногама.Кицкинг и бициклизма у води се може постићи са кик одбора.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Флексибилност Вежбе .

   Ове вежбе се може постићи чак и када седе или у канцеларији.Они се такође називају опсег вежби покрета.Опсег вежби покрета не треба толико труда.То само помаже да се ојача подразумевао улогу и помаже да се ублажи бол Артхритиц померањем захваћеног зглоба.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   кардио-респираторних органа издржљивости .

   Средње доба и активни појединци који искусе остеоартритиса може да почне ових вежби.То не само да ублажава бол артритис, али такође помаже да се ојача мишиће и одржавати функцију погођеним екстремитета.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Важно је да се ове вежбе заједно са препорученим лекова за одржавање и обезбеди да бол је сведен на минимум.Покрет почиње да постане ограничен до болова у зглобовима изазваног артритиса, али се може ублажити само покрет.Због тога је важно да се консултује са лекаром пре почетка било које вежбе да се заинтересују за.

• Разумевање и третира различите врсте артритиса

Вхат нон-паинфул вежбе могу да урадим да повећа свој опсег покрета?

Можете редовно радити вежбе на покретној траци и обухватају неке покрете руком уз глупу звоно.То можете урадити ово први пут за 10 минута сваки пут, а затим повећање броја минута мало по мало док се навикнете на то.сваки дан додајући око 5 минута ће бити у стању да повећа свој опсег покрета и такође повећати број активности које радите са њим, као више компликованих покрета руку, сигурно ће помоћи пуно.

Да узмем Мотрин, Тиленол, ибупрофен или аспирин како би избегле бол док радите низ вежби покрета?

ја не бих препоручио да се ове лекове да спречи бол док радите низ вежби кретања, јер ови лекови су, пре свега, указује за лечење бола присутан у телу не као профилакса да се спречи бол.

Осим тога, лекови Аспирин, Мотрин, Ибупрофен припада нестероидних антиинфламаторних лекова или једноставно НСАИЛ који има четири главна ефекте у организму и то су: аналгетик( ублажава бол), анти-коагуланта(смањује крвни угрушак формације), против против грознице( грозница смањи) и анти-инфламаторна( смањује оток).Ако се ови лекови у циљу превенције бола, може минимизирати бол, али такође може учинити додатне штету своје тело ако имате одређену болест као хемофилије.Хемофилија је наследна болест која чини тело склоним крварења( интерни или екстерни) и узимање ових лекова ће промовисати само додатно крвари због једна акција од ових лекова је да се спречи згрушавање крви.Исто тако, због смањеног згрушавања формирања крви, може доћи до крварење из носа, крварење из десни, унутрашњег крварења, повишеног крвног притиска или чак мождани удар.

прави начин да се избегне или умањи бол док раде опсег-оф-кретања вежбе је да урадите загревање вежбе пре него што ангажује се у РОМ вежбе.Образложење иза ње је правилно истежу мишиће на свом телу и да промовише аеробне вежбе у мишићима спречава формирање млечне киселине у мишићима( УН-аеробне вежбе) који су резултат на бол тела.

За правилну употребу наведене лекове за лечење бола током опсег-оф-кретања вежби, увек је добра пракса да се прво консултује неке здравствене професионалце за правилно упутства у коришћењу ових лекова, или аконемате никакве медицинске болести или стања, можете узети горе лекове за управљање бол и упалу на телу под условом да се ови лекови на основу дозе етикете.Ако изненада доживите крварење из носа, отежано дисање, вртоглавица, престати са узимањем ових лекова и извештај одмах са својим лекаром.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.