Дајте некоме рука и шака Массаге ат Хоме

рукуи рука масажа може често бити део бањског лечења, али се велики рука и шака масажу код куће је исто тако ефикасан ако се уради како треба.Овај водич ће вам помоћи да вам испоручи предиван шаку и руку масажу.

Читајте на за кораке о томе како да правилно обављају ову технику масаже, и не заборавите да гледају видео на крају текста за више информација.

рукаи ручне масаже код куће може да обезбеди опуштајући спа као искуство без временских ограничења и исте бенефиције.

Предности рука и шака Массаге:

• може ублажити карпалног бол тунел
• опушта мишиће и напетост у рукама и рукама
• опушта појединац
• Смањује стрес.
• оживљава уморан, боле руке и руке.

ствари мораћете:

• Мадрац или масажа сто
• Јастук за појединца који прима масажа
• Скин сигуран уље( опционо)

1. 1
   ​​ постављају питања .

   Почетак питајући особу у вези са било којим проблематичним областима или хроничних болести као што су артритис или карпалног тунела.Ви ћете желети да избегну ове области током процеса масажу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   ​​ разудити зглобове у руке .

   Можда ћете желети да почнете нежно декомпресију зглобове у руци и прстима.То се ради полако и нежно их повући са рукама.Узми зглоб у обе руке и једном руком трљати из зглоба наниже сваки прст као ти то не мало.Понекад искакање Можда ћете чути, а други пут заједнички неће звучно поп.Обе су добро.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   ​​ Нежно масирајте зглоб и шаку са оба палца .

   Користите палчеве да се примени лагани притисак и да их у малим кружним покретима док масира цео руку.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   ​​ Окрените руку преко .

   Палм окренута нагоре и почињу да отвори зглоб област.Ово се обавља постављањем оба палца у центру где је зглоб испуњава ослонац за паралелно са прстима појединца, а затим креће на палчеве споља ка страни руке.Поновите 2-3 пута.Ова масажа је важно да ако особа има синдром карпалног тунела као некада царпал кости могу постати компримовани и овај корак може помоћи да се олабави и ублажи бол у вези са њом.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   ​​ Руб уз длан са почетком у основи сваког прста .

   Почевши у подножју прста применити благи притисак палцем и трљати ка зглобу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   ​​ Ролл рука .

   То се ради тако што појединца руку у свој и да ће обе руке комплетан покрет сличан котрља лопту између рукама.То ће помоћи да се мобилише зглобове.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   ​​ Интерлоцк прсти .

   Интерлоцк појединца прсти са својим и поставите лакат на својој унутрашњој лакат.То ће помоћи да се стабилизује подлактице док се масирање и декомпресију зглоб.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   ​​ Почните декомпресију зглоба .

   Да ли то држећи зглоб са слободном руком и палцем руб у узлазном кретању према врховима прстију.Поновите дужину шаке.Затим ротирати појединца руку тако да можете направити исти предлог са фирмом притисак на унутрашњој страни зглоба.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   ​​ Лаи рука доле кад сте се распакује зглоба .

   Ово треба полако и нежно учињено како би се задржи особу са којом масирање опуштено и пријатно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    ​​ Бегин масирање подлактице .

    Холд један од руку за стабилност и са другом масажом подлактице онда са чврстим навише притиском, од зглобова, отвореном длану, или палца, масирајте до почетка лакта.Желите да урадите овај потез на све стране подлактице.То је зато што постоје различити мишићи ћете желети да масирати као брацхиорадиалис, флексор дигиторум Профундус, и флексор поллицис лонгус да поменемо само неке.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    ​​ масаже надлактице .

    Да масирајте мишицу пре него што ћете много користе исте покрете.Почевши са унутрашње стране лакта гурнути према горе док не дођете до рамена, онда ће отворити руку и почети га враћа у лакат покретањем прсте дуж доње руке док палац односи благи притисак на унутрашњистрани руке.Поновите 2-3 пута.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    ​​ отвори рамена .

    Да бисте то урадили желите да држите појединца руку са руком која је најближа свом телу, у зависности од стране ви почео, и користити један најдаље да би масажа Поставите длан те руке на спољној страни њиховограме и указују прст према кључне кости или кости.Користећи благ притисак, желите да месите ову област, посебно фокусирати на области у којој је рука повезује на тело и гурните руку лагано како би се мало отворили зглоба.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

следећи видео ће вам показати како да правилно помогнеми арм масажу.

• можете да урадите суву масажу, а затим наставити са брзим мокром масажа са уљем да додатно релаксира мишиће руку и руку.
• Загрејати уље за подмазивање прво користи сипања неки у длан и трљање руке заједно.Често ће нафта бити хладан на додир и може да изазове појединца да напетих до своје мишиће ако се користи одмах.

• рад око било артритиса условима у рукама и зглобовима.
• Повлачење артритисом зглобова може да изазове бол.

Која је имена ручне масаже?

Јер морам ове сутра.

Као што чланак указује, то може бити опуштајуће ручна масажа( обично, с обзиром на спа центрима и после маникира), масажа медицински руку( обично, с обзиром лекари), и масажа окрепљујуће рука( спортисти могу имати користи од тогамного), итд Међутим, масер или масерка може бити вешт у неколико типова масаже.То значи да је могуће да добијете професионални масажу медицински руке у спа центру.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.