15 сиде еффецтс сте одвикавање од пушења

Ово упутство је део наше серијечланци о побољшању и одржавању своје здравље и добробит.

sporedni ефекти одвикавање од пушења су непријатни, али на срећу краткорочно.

Није лако да престане да пуши, али не знајући споредне ефекте може да изгледа готово немогуће.Ово због тога што одвикавање од пушења укључује непријатност за разбијање физичку зависност, а такође покушава да преброди менталну рутину и навике које су део пушења.Свесни од споредних ефеката повезаних са одвикавање од пушења може да рани стадијум мање застрашујући, и много лакше да се изборе са.

Када гледате преко споредних ефеката доле наведених, важно је имати на уму да су сви другачији.Већина људи обично доживљавају два до три од ових 15 нежељених ефеката одвикавање од пушења.Још једна важна ствар коју треба имати на уму је да су ови нежељени ефекти ретко траје више од две недеље.Међутим, важно је узети у обзир да је главни процес лечење одвикавање од пушења је процес 12-недеље, а благи симптоми могу да трају током овог периода, нарочито ако сте били тешки пушач.

За оне који планирају да оставе пушење, или који су већ на путу ка одвикавање, знајући споредне ефекте ће вам помоћи бити спремни да се баве најгорим деловима отказ.Ако сте прочитали наше раније упутства на тему, такође ћете знати да се ове непријатне нуспојаве се управља преко комбинације исхране, вежбања и других корака, који смо дискутовали у нашем ВисиХов Водич о томе како да оставе пушење.

1. 1
   Анкиети :

   Многи људи који пуше не може ни схватити да имају анксиозни проблем - док су престати са пушењем.То је зато што никотин у диму цигарета пружа непосредан опуштање у виду испуњавања потребе организма за никотином.Ово такође поништава питања анкиети опуштање пушач, али не заправо решавање проблема темељне анксиозности.Када особа одустане од пушења, они приморани да се баве раним симптомима одвикавање од никотина, и никаквих проблема анксиозности могу имати.Ово може бити веома тешко за неке, са лекари прописују против анксиозности лекове да помогне људима који пате анксиозности проблема док је покушавао да престанем да пушим.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   кашаљ :

   Као тело почиње да очисте токсине и катрана у вези са пушењем, она ће формирати слуз око ових нечистоћа.То може оставити плућа осећају тешке, или водено, и могу изазвати значајне кашаљ код неких људи.Лекари могу прописати одређене лекове и суппрессантс кашаљ у неким тешким случајевима, али за већину људи, најгоре од овог кашља пролази после недељу или две.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   констипација :

   И дуван и никотин су веома лоше за дигестивни тракт.Током времена, баш као и остатак тела, дигестивног тракта прилагођава никотина и ефектима дувана.Међутим, када престанеш да пушиш, дигестивни тракт пролази кроз процес лечења.Она учи да функционише без никотина, а не мора да савлада или прилагоде другим токсинима у цигаретама.Због тога, док је то лековита, ствари могу да престанем да исправно ради.То може довести до опстипације.Пошто процес зарастања може трајати до 12 недеља, опстипација може појавити више од једанпут.Природни или преко шалтера лаксатива може вам помоћи третирати затвор.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   жудње :

   Понекад ћете желети цигарету више него било шта друго на планети, и ако се порећи да цигарету, ви ћете желети нешто друго.Међутим, недавне студије су показале да је зависност је хронична и предвидљив болест мозга.Једноставно речено, то значи да је проблем са мозгом који стално јавља, али се јавља на предвидљив начин.То је један од разлога људи сматрају да је тако тешко да оставе пушење.Због тога, интензивни и предвидива глад ће се активирати као мозак понавља образац овисност понашања.Међутим, у време неуронске мреже подржава ове жеље ће физички погоршати.Ово погоршање ће ослабити и смањити озбиљност и интензитет зависности жеље.На жалост, овај процес траје између 6 до 12 недеља, и захтева много воље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   потешкоће са концентрацијом :

   Многи људи тешко да се концентрише због бројних физичких тегоба у вези са одвикавање од пушења.Ово отежава да се концентришу, а може да задатке који захтевају висок степен фокуса скоро немогуће извести.Због тога, многи људи који су озбиљно одвикавање од пушења ће се недељу дана или више са посла док се фокусирају на одвикавање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   осећа депресивно, Београд, или доле :

   Људи који нису упознати са депресијом често претпостављају да је то мало другачије него само осећање доле или тужно.Међутим, то није случај.Феелинг доле или тужно су део повлачења за неких људи који одвикавање од пушења, али та осећања не би требало да траје више од неколико дана или недељу дана.Депресија, са друге стране, траје недеља, ау неким случајевима много дуже.То је можда најозбиљнији проблем неко ко је одвикавање од пушења може да доживи.Ако мислите да се доживљава депресију, то је најбоље да траже савете, и добити помоћ од професионални.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Хеадацхе :

   Један од уобичајених нежељених ефеката одвикавања од пушења је да ће се ниво серотонина нагло опада.Истраживања су показала да низак ниво серотонина доприносе мигрене.Постоје и други фактори који томе доприносе, као, попут кофеина повлачења( у борби против несанице), замор и дехидратација због не пијете довољно воде.Све ово може да главобоље горе када одвикавање од пушења, а тако би требало да се управља преко правилног одмора, хидратација, и третирани аспирин или парацетамол ако је потребно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Инсомниа :

   немогућност да се заспи често се могу приписати другим непријатне нуспојаве одвикавања од пушења.Међутим, многи људи нису свесни чињенице да су хемикалије у својим цигарета довести до тога да тело брже очистили кофеин.То значи да ћете осетити ефекте кофеина више него што имате ако се пуши.Где је можда раније било нормално да троше велике количине кофеина, када престанеш да пушиш, ти исти ниво кофеина може држати будним целу ноћ.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   раздражљивост :

   Када све остало изгледа да иде у реду са телом због повлачења никотина, то је уобичајено да ниво стреса да расте.Овај осећај да је све у реду могу да чак и већина нежни људи прилично раздражљив и непријатне.На сву срећу ова фаза ће проћи, али је најбоље да се клони других, или барем нека знају да ће бити мање од уобичајеног веселим себе вхиле одвикавање од пушења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Огромна умора :

    Ваше тело ће се сама лековите од свих оштећења пушење је изазвао.Ово није само ограничена на никотина и угљен-моноксида, јер има преко 4.000 хемикалије у цигаретама.стварно има пуно дешава.Крвних судова ће бити шири, ваше тело ће бити испирање од нагомиланих токсина, а плућа ће бити поправку и чишћење себе.Иако је све звучи сјајно, чињеница је да она може бити огромна, а оставити један потпуно исцрпљен.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    немир :

    Повећана стрес проузрокован немају никотин у крвоток, у комбинацији са менталним удружења не пушим, могу да изазову немир.У екстремним случајевима, то може довести до напада панике, иако ово је веома ретка.Као опште правило, ангажовање у било ком облику физичке активности може најбоље борбе немир у вези са одвикавање од пушења.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    Осетљивост на смрди :

    Око 48 сати након што си престао да пуши, нервних завршетака и чула да су деаденед и затупљени од пушења ће почети да се регенерише и поново расте.Почећете примецује мирише више, а могу да пронађу неке јаке мирисе су изузетно непријатна.Ово може укључивати средства за чишћење, као бељење, или ствари као што су допуњавање резервоар вашег аутомобила.Симптоми варирају од особе до особе, али постоје и пријатних нуспојаве, као што су у стању да схвати мирис свеже кафе, цвећа, и парфема више.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
13. 13
    спорији Хеарт Рате :

    Два сата након последње цигарете, срце ће почети да спорије победити.Крвни притисак ће пасти.То је нормално, као и пушење вештачки подиже обе ове, али може изазвати забринутост за неке људе.Просечна стопа мировања срца одраслог је између 60 и 80 откуцаја у минути, уз тај број је мањи за оне који су у форми.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
14. 14
    бол у грлу :

    Када престати са пушењем, тело почиње да производи више слузи.Ово је да помогне очистити катран и друге токсине из плућа и грла поставом.Често ће такође довести до осећате се као да је укупни у грлу, и може да изазове грипа као симптоми, заједно са носне инфузију.Ови симптоми обично не траје дуже од недељу дана, а може се третирати са истим правним лековима да би користите за хладну или грипа - Тхроат бонбона, топлим чајевима и сличних лекова.Можете чак користити неке од метода певачи користе за ублажавање њихових гласних жица.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
15. 15
    веигхт гаин :

    Добијање на тежини је чест проблем за људе који одвикавање од пушења.Иако су многи приписују потреби да се "увек ради нешто", то је, у ствари, нетачно.Модерна истраживања су показала да никотин изазива ослобађање шећера у крвоток.Ово се дешава у року од неколико секунди, због чега су многи од оних који пуше не осећају потребу да једу или снек колико.То је разлог зашто они остају танке.Онда, када су престали да пуше у 20 минута може узети за редовну ужину да ослободи шећер у крвоток може изгледати као вечност.Због тога, они завршити једу више него иначе би, и стави на тежини.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

• Пијте најмање један галона воде дневно за прва три дана си престао да пуши.Ово је важно јер ће додатни вода помоћи вашем телу избаци нагомиланих токсина, као и да бисте се хидратисани.
• Постаните мале, али здраве грицкалице.Сваки пут када би обично имају цигарету, провери време, и једу само један пакет вашег ужину.Онда видимо како се осећате у 20 минута.Обично ћете се осећати добро, и неће желети још једну ужину.
• Промените рутину и навике да превари своје тело.Тело се прилагођава променама окружења, и навикава на одређеним понашања.Пушење је један од њих.Променом своје навике, да ћеш бацити своје тело са променом рутину је то пријатно.Ово може помоћи да поремете је довољно да се смање неки од твојих озбиљних жеље.

следеће производе, владине сајтове, и медицински часописи су коришћени у овом упутству.

• Америцан Цанцер Социети
• Центри за контролу и превенцију болести( ЦДЦ)
• Здрави Канађани
• Деца Здравље
• Натионал Цанцер Институте
• Национална здравствена служба( НХС)
• Националног института за здравље( НИХ)
• краљице Викторије Куит орг
• дима

сам престао пушити, јер последњих 15 дана,и ја имамо доста главобоље и вилице бол?

сам престао пушити, јер последњих 15 дана, и имам пуно главобоље и бол вилице

1. 1
   Главобоља .

   Таке а опуштајући топлу купку.Да ли јога техника медитације или почне да ради ван.Немојте пити кафу или кофеина на бази сода пића.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Јав бол .

   вилице бол деси, заједно са ефектима повлачења као особа покушава да стисне своје зубе подсвесно.Увек контролисати себе када затворите уста.Не врше притисак са својим вилице на горњем реду ваших зуба.Сваки пут када затворите уста, проверите зубе, нека вилица остане опуштена.Ваши зуби треба да буду усклађени исправно и не оверекертинг притисак на једно друго.Ако се бол не нестане, мораћете да виде зубара.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Након одвикавање од пушења, а док чишћење носа, видим крви места?

Сада дан 15 Престао сам да пушим.Мој нос док чишћења, видим мало крви у њему

ВисиХов КнА.Овај одељак још увек није написан.Желе да се придруже?Кликните на Едит да напишем овај одговор.

престане да пуши и шта су нежељени ефекти након престанка?

Мој брат је зависник пушач, дневно пуши више од 25 цигарета, па да знам како да се заустави ово и какви су нежељени ефекти након престанка? .Покушао сам: Покушавам да што пре напусти пушење. .. Мислим да је изазвана: Не знам, али молим те реци ми шта су нежељени ефекти?

ВисиХов кна.Овај одељак још увек није написан.Желе да се придруже?Кликните на Едит да напишем овај одговор.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.