Старт тхе Палео Диет

Овај чланак је водич како можете да покренете Палео дијету.Палео дијета се односи на модерну нутритивног плана који се заснива на ономе што је потрошено у античко доба.То укључује дивљих животиња и биљака које су древни људи јели током палеолита.Први корак у покретању Цавеман исхране је свест.Када сте свесни шта Палео дијета;можете узети храбре кораке за његово спровођење.Елиминише нон-Палео је обично најтежи део.Људи воле прерађене хране као што су грицкалица, сокова, млека и хлеба само, али да споменемо само неколико.Следећи кораци ће вам помоћи започети Палео дијету.

1. 1
   instagram viewer
   Кухиња напад :

   Већина Палео храна се обично не чувају у остави.Стога је важно да се кроз оставе и уклонити сву прерађену храну да имате.Неки од прерађене хране може бити пасуљ, пиринач, тестенина, сокова, слаткиша, колача миксеве, житарица и чипс.Ако је ваш прехрамбених производа је неотворени, можете их донирати у локалну дечјем дому.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   детоксикација :

   Ово је још један начин да започнете на Палео дијети.Један од најпопуларнијих детоксикација програма је "Мастер Очистити".Мастер Цлеансе се односе на потрошњу алева паприка, сок од лимуна и воде на дневној бази.Не заборавите да је ово ни потврда ни препорука, само идеја.Ово је, међутим, један од најлакших начина да се започне Палео дијету.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   постепени прелаз :

   постепено можете уклонити неке од обрађене хране из исхране и замените их са неким од природних намирница које су у складу са Цавеманисхрана.Да би се то спроведе, избегавајте куповину обрађене хране сваки пут када идете у куповину.Мораћете да развије културу куповине природних намирница ако је ваш Палео дијета треба да буде успех.Схоп у расутом стању у намирницама продавници, на овај начин нећете морати да журе у најближој продавници за обраду житарица када се зрна ради на суво.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   хладно месо :

   Ово би требало да буде уклоњен из ваше кухиње са остава рације.Када желите да покренете Цавеман тип исхране, морате пустити све брза храна.Када сте одлучили да одете Палео, труди се и графикон пут напред.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Диет План :

   смислио план исхране који ће вам помоћи да успешно изврши своје дијети планове.Ограничите се на Палео исхране плана.Одаберите план исхране који прати одговорност и лако пратити.План исхрана ће вам рећи тачно која храна да једе.Ово је један од најефикаснијих начина покретања Палео дијету од ваше исхране план ће служити као водич.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Палео дијета заснива се на једе оно што палеолитској пећини су људи једу.Дакле, све природна храна, са што мање конзерванса могуће, је најбоља храна у Палео дијети.Склони се од житарица, скробног хране и месних прерађевина.Не једе претходно упаковане грицкалице, као што су переце, житарице, чипс, бомбоне, пецива и слично.Такође треба избегавати сокови и воћни сокови који су богати у вештачким шећера, енергетских напитака, а посебно алкохолна пића.Оно што би требало да је ово:

1. 1
   Меатс - Алл-траву једу животињске врсте меса су повољнији да .

   Високо месних прерађевина које су богате мастима треба избегавати, или би барем да се једе само умерено.Можете јести свињетину, говедину, пилетину, ћуретину, пилетину, телетину, јагњад, дивљач, бифтек, зец, коза, јаја( Дуцк, пилетину и гуску) и препелица.Ако би могао набавити, такође могао да једе кенгура, медведа, јелена, бизона, ноја, и дивљу свињу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Фисх - Скоро све што има пераја и да пливам може бити укључена на листи вашег Палео фоодс .

   су богате минералима и протеинима, а да не помињемо да су релативно ниске у масти.Могао би да једу лосос, бас, скуша, Ред Снаппер, туњевина, пастрмка, одбојка, сабљарка, млеко рибе и чак ајкулу ако желите да.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Сеафоод - Као риба, они могу бити укључени у вашој исхрани .

   Неки од њих су шкољке, шкампи, јастога, остриге, шкољке, ракови и ракови.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Поврће - Скоро сви поврће може да се једе, али се клони оних са високим садржајем скроба, као што су бундеве или кромпир .

   си могао да једе поврће као што су спанаћ, целер, броколи, тиквице, купус, паприка, артичоке, шпаргле, шаргарепе, зелени лук, першун, плави патлиџан, карфиол, и авокада.Требало би да пази на унос када једе слатки кромпир, цвеклу и жир сквош пошто оне имају више скроба у њима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Фруитс - Неке од воћа које сте могли да једу на Палео дијети су поморанџе, малине, јагоде, грожђе, јабуке, купина, папаје, брескве, шљиве,пијавице, манго, лимун, диња, боровнице и лубенице.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Нутс - Могао би да једу орахе, али будите опрезни на оне са високим садржајем масти садржајима, као кикирики и индијски орах .

   ораси који су безбедни за јело када сте на Палео дијети су лешници, ораси, бадеми, аустралијски ораси, бадеми, семе сунцокрета и ораха.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   природна уља и масти - Докле год је то природно сте могли масти и уља, јер су главни извор телесне енергије када је то потребно .

   Могли сте маслиново уље, уља макадамије, или путер, али путер треба да дође од животиња траве хранио, колико је то могуће.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Најбољи начин да се започне Палео дијету је елиминацијом сву прерађену храну у вашем дому.
• план исхране је најефикаснији начин спровођења Палео дијету.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.