Знам Шта хранљиве материје Аппле Садржи

Јабука је много више него комад воћа.У ствари, може изгледати као да је то само део плода који могу да помогну да имају срећан и живели дуже, здравији и срећнији живот.Не заборавите ону стару изреку: "јабуку дневно држи доктора далеко?"Чињеница је да је веома добро да је то истина.Једноставна једноставан јабука дневно може учинити много или више него што сте икада реализоване.

Постоје нека истраживања или ново истраживање које показује лице јабуке могу да садрже пхитонутриентс који су од помоћи у превенцији неких врста рака.Такође може бити корисно за спречавање а бројне проблеме у плућима који се могу јавити у ваше проблеме тело, можданог удара, и срца.Аппле садржи веома висок од биљних влакана.Осим тога јабуке су добар извор антиоксиданса, хемикалије које помажу да се ставе ван слободне радикале.

1. 1
   изгубите на тежини .

   истраживања из Рио де Жанеира да су проучавали утицај добијају( једење) јабуку дневно довело до губитка тежине и онима који су јели више од 3 јабуке или 3 крушке сваки дан могу смршао бржим темпом него они којиније се у јабукама или крушкама.(Исхрана, 2003, 19: 253-256)

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   превенције рака .

   јабуке може помоћи да спречите да добије неких врста рака.Ове информације долазе из многих универзитета и медицинских центара широм света који је студирао да је јабука дневно може заиста помоћи да спречите рак.који је јабука се верује да спречи су:

   Реклама

   1. Бреаст Цанцер{ Према Цорнелл Университи Студије}.Они верују да је јабука може смањити стопу рака и да чак може да смањи бројеве тумора на оне који већ имају рак дојке.
   2. дебелог црева и рак јетре{ Цамбридге Университи}.
   3. Рак простате{ Маио Цлиниц Истраживање}.
   4. рака панкреаса.Један од најчешћих течности( Тхе кверцетин) који се могу наћи у јабукама може помоћи да се смањи ризик од добијања рака, па чак и онима који који пуши.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   менталне и мождане здравствено .

   Људи који су јели више од једног или 2 јабуке сваке недеље могао би се смањио ризик од старости у вези добијања Алцхајмерове болести у складу са Универзитета у Масачусетсу.Ово је тачно чак и од оних који су пили сок од јабуке( У дневној бази).(Од и Агрофоод Индустрија Хигх-Тецх у 2009. години, 20; 6: 32-34, Јоурнал оф Алзхеимер-ову болест, 2009, 16: 1 Јоурнал оф Алзхеимер-ову болест, 2005, 8: 283-287 Јоурнал он Нутритион здрављуи старења, 2004, 8: 92-97)

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   имунитет - пектин од таквог воћа као јабука може дати солубе влакана.

   Наведени влакана може помоћи да се смањи упалу који се односи на гојазне и такође може помоћи да ваш имуни систем јача и чува здравије и дуже.Ово је откривен у студији на Универзитету у Илиноису.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Фуџи .

   5 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 13 грама шећера, 1,6 грам влакана.Здрава рејтинг: 1/5

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Црвена десерт .

   3 милиграм вит.Ц за сваки 100 грама, 13 г шећера 1,6 грама влакана.Здрава рејтинг: 1/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Голден Делициоус .

   4 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 10,8 грама шећера, 1,7 грама, од влакана.Здрава рејтинг: 2/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Гранни Смитх .

   4 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 13 грама шећера, 1,8 грам влакана.Здрава рејтинг: 2/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Браебурна .

   9 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 13 грама шећера, 1,8 грам влакана.Здрава оцена: 3/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Ворцестер .

   5 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 11 грама шећера, 2 грам влакана.Здрава оцена: 3/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Цок је Оранге Пиппин .

   9 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 11.4 г шећера, 2 грам влакана.Здрава рејтинг: 4/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Дисцовери .

   16 милиграм вит.Ц за сваких 100 грама, 11 грама шећера, 2 грам влакана.Здрава оцена: 5/5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Да ли сте знали о јабуци има витамина и минерала?

Да ли сте знали да поред антиоксиданата, витамина, влакана и минерала?Средње величине јабуке садржи 4.4 грама дијететских влакана и садржи 95 калорија?Поред наведеног, јабука је и велики извор Манесиум, калцијум, фосфор, калијум, гвожђе и цинк.Ан јабуке има додатних садржаја: фолне киселине, ниацина, а следећи витамини су:

витамин А

витамин Б1

витамин Б2

витамин Б6

витамин Ц

витамин Е

витамин К

Ан јабуке облике и величине долазе у другачије.Значи, витамине и калорије износе по 1 јабука.Такође је најбоље да једе јабуку дневно( да не држи лекара далеко) јер не садржи натријум или холестерола и масти.

Јабуку влакана може помоћи да се осећате да ваш пуни и задовољни Шта ћеш да једеш као Диетер.Влакно ће вам помоћи да оперете у унутрашњости стомака.Ако се не једе воће које не садржи никакве влакана, ти би ми гладнији нити су задовољни од Оно што је јео.Многи дијететичар бих препоручио са гојазности сваки дан да једе јабуку.Они су пронашли да је практично и да контролише апетит и да изгубе тежину.Пектин може да помогне вашем пробавни систем за уклањање токсина и било које друге супстанце која је штетна у вашем телу

Да ли сте знали јабуке садржај шећера?

Јабуку не садрже шећер.Међутим, постоји разлика од шећера пронађен у јабукама и обрађени бомбоне.Ако сте у потрази за слаткишима који неће олупину исхране, затим јабука је прави храна за вас.Наведени Плод је савршена замена за сок и бомбона.Можете уживати једе јабуке заједно са чашом воде.

Ако желите да направите свој смоотхие код куће и да одржи своју исхрану и испуњена до хранљиве предности.Овде су два најбоља фрапе који можете направити код куће.

Аппле Авокадо банана грожђа фрапе

Састојци

3/4 шоље хладне воде

1/2 авокадо( Велики или 2 мала величина)

1/4 шоље јабука( концентрисана)

11/2шоље зелене грожђе

2 банане( Фрозен или свеже банане)

Феетс( Зависи од тебе само, лед је само опција)

potrebno је само да Помешајте све састојке у блендеру без неког посебног реда.

Нутритион Фацтс:

Износ по Сервинг

калорија: 100 калорија из масти: 35

Укупно масти: 4 грама са 6% дневна вредност

засићених масти: 0.5 грама са 3% дневно вредност

Холестерол: 0 Грамсса 0% дневна вредност

natrijum: 5 мг са 0% дневна вредност

Калијум: 340 мг са 10% дневна вредност

Укупно угљених хидрата: 17 грама са 6% дневна вредност

дијететских влакана: 4 грама са 16% дневновредност

Протеини: 1 грама

витамин a 2%

витамин Ц 15%

Калцијум: 2%

Гвожђе: 2%

Аппле авокадо, а Нана смоотхие

Састојци

3јабуке( зелене)

1 авокадо( ољуштене и камен уклоњен)

3 киви воће( ољуштено)

3 нане

Свеж сок од лимуна( стиснути једног лимуна)

Хокеј( То је још увек опција)

Нутритион Фацтс:

Износ по Сервинг

калорија: 400 калорија из масти 150

Укупно масти: 16 грама са 25% дневна вредност

засићених масти: 2 грама са 10% дневна вредност

транс масти: једна

Холестерол: 0%

Натријум: 15 мг са 1% дневна вредност

калијум: 1260 мг са 36% дневна вредност

Укупни угљени хидрати: 72 грама са 24% дневна вредност

дијететских влакана: 16г са 64%

Сугар:41г

Протеини: 3г

витамин А са 8% дневна вредност

витамина Ц са 290% дневна вредност

калцијума са 8% дневна вредност

Ирон са 6% дневно вредност

• Бојер Ј. и Лиу РХ.

Аппле фитохемикалије и њихове здравствене бенефиције.Нутр Ј 2004 Мај 12, 3( 1): 5.2004. ПМИД: 15140261.

• Царрасцо-Позо, Ц, Готтеланд М и Спеиски Х заштиту

од јабуке пилинга полифенола против Индометацин изазива оксидативни стрес, митохондрија оштећења и цитотоксичност у Цацо-2 ћелија.Ј Пхарм Пхармацол.2010 Јун; 62( 7): 943-50.2010.

• Хаксли РР Нил хаа.Однос између исхрани узимање флавонол и морталитета коронарне болести срца: мета-анализа потенцијалних студија кохорте,. Јоурнал оф Цлиницал Нутритион( 2003) 57, 904-908.2003.
• Дај П, Боренстеин АР, Ву, И., Џексон, ЈЦ, Ларсон ЕБ.

воћа и поврћа и Алцхајмерова болести Каме пројекта.Ам Ј Мед.2006 септембар; 119( 9): 751-9.2006. ПМИД: 16945610.

• Катлер, ГЈ, Неттлетон, ЈА, Рос, ЈА, ет ал.

дијететски флавоноида унос и ризик од рака код жена у постменопаузи Иова Истраживање здравља жена је.Цанцер.2008 август 1;123( 3):. 664 "671 2008.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставити питање за додатну помоћ или пост у одељку коментаре испод