Боост Иоур Мемори

Да ли је губитак памћења изједа свог поноса?Да ли желите да повећате меморију?

Имајући јак и оштар меморија углавном зависи од виталности и здравља мозга.Било да сте млади студент студира за своје завршне испите, професионални занима како остати ментално оштар, или старија особа у потрази за побољшање и очување своју сиву масу као старите, има много ствари које можете да урадите да се побољшаваш ментални учинак и памћење.

1. 1
   Не штеде на сан и вежби .

   вашу способност да имају оштар меморија повећава када бринути о вашем мозгу тако што здрав начин живота.Када вежбате своје тело, ви се такође остваривању мозак.Ради физичке вежбе могу помоћи да се повећа ниво кисеоника ваш мозак и смањити ризик за болести које могу довести до губитка памћења, као кардиоваскуларних болести или дијабетеса.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
instagram viewer
2. 2
   тренинга .

   Вежба такође могу да побољшају ефекте мозгу хемикалија, као и штите ћелије мозга.Осим тога, не би требало да се одузме да имају довољно сна;ако ти, ваш мозак не може да ради у пуном капацитету.Ваши решавања проблема способности, вештине критичког размишљања и креативност може бити угрожена.Без обзира да ли раде или студирају, лишавајући себе од довољно сна се своди на пропаст.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

   ​​
3. 3
   времена за забаву и пријатељи .

   Када размишљате о начинима да се побољша памћење, да ли ићи за озбиљне активности попут решавања укрштених речи или борио са Нев Иорк Тимес?Или волите дружење и уживање у филмовима са својим пријатељима?Интуиција да вам кажем да треба да урадите је бивши, који су озбиљнији они.Међутим, постоје бројне ученици који доказују да живи живот пун забаве и пријатеља може да вам пружи когнитивним користи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Снажна подршка систем .

   Када имате јак систем подршке и имају значајну везу са пријатељима, не само да ли се да се добро емоционално здравље, али ментално здравље као добро.Једна студија спроведена од стране Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх је показала да људи са веома активним друштвеним животом имају мање стопе пада меморије.Постоји много ствари које можете да урадите да искористи своје памети и остварити импресивних користи меморијске-подстицање.Покушајте у клуб или волонтирање у локалној организацији и уверите се да сте чешће видети своје пријатеље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Кееп стрес у Цхецк .

   Један од најгорих непријатеља мозга је стрес.Када се не контролишу, хронични стрес може десити и довести до уништења можданих ћелија и штете хипокампуса - мозак је региона који су укључени у развој нових сећања и проналажење старих.Такође можете медитирати да ублажи стрес.Студије показују да ово заиста може побољшати различите услове, као што анксиозност, хроничног бола, депресије, високог крвног притиска и дијабетеса.Ово такође може побољшати концентрацију, фокус, креативност, и резоновања и учења вештина.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Еат мозак-подстицање исхране .

   Као што ваше тело је потребно гориво, исто важи и за мозак.Узмите омега 3с, јер су добар извор омега 3 масних уља.Рибе као што су туна, лосос, иверак, скуша, сардине и пастрмка су добри извори омега-3 масних киселина.Ако нисте љубитељ рибе, иако, и даље можете ићи за не-рибе извора омега 3с, као Ланене семенке, ораси, зима сквош, Пинто пасуљ, броколи, спанаћ и соју.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Рекламное

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.