Знам здравствене добити од авокада

Авокадо је пореклом из Централне Америке и Мексика.У Сједињеним Америчким Државама, неке комерцијалне компаније производе авокадо.Након бербе, они комерцијално сазри.У ствари, САД је наведена као један од главних произвођача авокада широм света.Плодови се такође називају алигатор крушке, јер су њихове гранате су зелене коже баш као алигатора.Облици варирају, зависно од мјеста плод се гаји.Облици могу бити сферични, крушка облика, или у облику јајета.Слични карактеристике међу сорти авокадо је да имају само једну велику семе.Авокадо припадају бобица породици, али авокадо су већи од осталих јагодичастог воћа.

Авокадо су укусне, или једе свеже и зрело или додати у рецепту.Поред небеског укус плодова, авокада има корисне користи за здравље.Многи људи су превидели предности авокада.Они треба да знају да алигатор крушке доприносе много на лечењу и превенцији неких тежих болести, попут рака.Неки људи их зову супер воће, због својих невероватних предности.У овој страници, моћи ћете да

1. 1
   Рак .

   Према речима др Налини Цхилков, авокадо су велики воће рака борбе, због својих богатих извора хранљивих материја - витамина, влакана, минерала, и мононезасићене здраве масти.Поред хранљивих материја, авокадо имају фитохемикалије и антиоксиданте, који су корисни за лечење било каквих облика канцера.У фитохемикалије и антиоксиданти обухватају следеће:

   Реклама

   1. витамин Д. Синтетичка витамина Е нема ефекта у спречавању формирања рака.Међутим, органска витамин Е који се углавном налази у воћу, као у авокадо, је много ефикаснији у спречавању било каквих облика канцера.Студија је показала да витамин Е дневни унос може смањити ризик од рака дојке.Ово је студирао неки истраживачи у студији медицинске сестре здравља. Истраживачи су закључили да они који су конзумирали највише унос витамина Е је вероватније да смање ризик од формирања рака.Тако је важан витамин Е је за свачије здравље.
   2. каротеноида. Зеаксантин, алфа-каротен, бета каротен и наћи у авокадо може помоћи спречити и убијају ћелије рака у жлезди простате, главе и врата, дојке, и оралних карцинома.
   3. лутеин. лутеина у воћу и поврћу су моћни фитохемикалије у смањењу ризика од рака дојке.Авокадо имају богате изворе лутеина добра за жене које су склоне рака дојке.
   4. глутатион. Авокадо имају глутатион фитохемикалије које могу детоксикацију тела и спречавају ћелије од оксидативног стреса.Када имате високе нивое глутатиона, јетра може да детоксикацију нежељене токсине у вашем телу више него што је уобичајено.
   5. олеинска киселина. Авокадо имају богате изворе олеинске киселине, здрав и пријатељски мононезасићене масти које могу да помогну ниже висок ниво холестерола и глукозе нивоа.Ово може помоћи да се спречи оболевање кардиоваскуларних болести, висок крвни притисак, па чак и рак.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   неуролошких поремећаја .

   Неуролошки поремећаји се односе на нервни систем, или једноставно мозга, која је увелико утиче гена или наследни поремећај, старости, трауме, дрога, итд Биполарни поремећај, Алцхајмерова и Паркинсонова су међу примерима неуролошких болести.Да ли сте знали да авокадо може помоћи у спречавању један од добијања ових поремећаја или погоршања услова?Према аутору Цханге Иоур Браин, Цханге Иоур Лифе , др Даниел Г. Амен, Фолат, витамина Е, и омега-3 масне киселине у авокадо може помоћи у спречавању рака од формирања или у развоју.У раним фазама неуролошке болести, авокадо може помоћи у спречавању ћелије рака од ширења.

   ​​

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   трудноћа доноси .

   Фолна киселина је важна храна за труднице.Ово може да им помогне да заштити фетус од урођених мана или другим питањима повезаним трудноће.Међутим, постоје научни докази да синтетичка фолна киселина може изазвати нежељене ефекте.Дакле, истраживачи су само предлажем конзумирање фолне киселине се налази у воћу, углавном у авокада.Фолне киселине у авокадо може помоћи фетус расте у материци здраво.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   кардиоваскуларних болести .

   Као што сам горе наведено, авокадо има фитохемикалије које доприносе превенцији кардиоваскуларних болести.Ово је мононезасићене масти који помаже у снижавању високе нивое холестерола, да би избегли удар и друга питања срца.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Еиесигхт дегенерација .

   Један од узрока вида дегенерације је оксидативни стрес, ћелије оштећења од превеликог кисеоника.Лутеина у авокадо може спречити вас од добијања вид дегенерације, као што је макуларна дегенерација, катаракте и лошег вида.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Тип 2 дијабетеса .

   Тип 1 дијабетеса не може спречити, а сви знамо да.Међутим, дијабетес типа 2 може спречити да развију и погоршање конзумирањем хранљиве материје из авокада.У мононезасићене масти или олеинска киселина може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви код особа са дијабетесом типа 2.Троше авокадо умерено, јер су плодови садрже и калорије - хранљиве материје које су фактори ризика за дијабетес.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Агинг .

   Готово све жене се плаше старења.Али, ту је добра вест!Богати извор глутатиона у авокадо може да помогне њихова кожа подмладио, чинећи да изгледају млађе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   пробавних проблема .

   Авокадо има влакна и друге хранљиве материје које су од помоћи у враћању нормалну функцију дигестивног тракта.Дијареја, надимање, и других пробавних проблема може да се лечи јести авокадо.Храњивих састојака пронађених у авокадо може помоћи у смањењу упале у варењу и слузи озида у танком цреву.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   анти-инфламаторне болести .

   Тхе пхитонутриентс у авокаду називају флавоноиди, витамин Ц, и полифеноли сматрају анти-инфламаторни агенси.Ово може смањити ризик од инфламаторних болести, као што су атеросклероза, акне вулгарис, дерматитис, артритис, хепатитис, итд

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    остеопороза .

    Авокадо су добри извори витамина К, а благотворно витамина који могу да помогну метаболизам калцијума, подржава згрушавање крви, и јачања костију.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ово су само неке од здравствених предности авокада.Постоје и друге хранљиве материје у плодовима које доприносе много на превенцији неких болести: Калијум, манган, комплекс витамина Б, витамин Ц, гвожђе, и још много тога.Са комбинацијама активног својствима, минерала и витамина, један ће сигурно ослободити од могућих болести, конзумирањем значајну количину авокада дневно.

Осим једу свеже авокадо, можете покушати прављење авокадо смоотхие.То можете да додате на свој дневни оброк или ужину, да би добили праву количину хранљивих састојака.У наставку су три рецепата које можете пратити.То је лако направити!
​​
​​
​​
​​

Традиционални смоотхие Авокадо

1. 1
   Састојци :

   [. Ово служи само једну особу]

   Реклама

   1. 1 зрео авокадо
   2. 1 шоља обрано млеко
   3. 6 коцки леда
   4. 3 кашике.од заслађена кондензовано млеко

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Процедура :

   1. огулити авокадо.
   2. Додај све састојке у блендеру и уклопити их темељно.
   3. Украсите са веточкој било нане у блендеру.
   4. у фрижидеру да се охлади више( опционо).
   5. Напуните чашу са Смоотхие и послужити.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Укусно авокадо воће трести

1. 1
   Састојци :

   1. 1/2 шоље јагода
   2. 6 коцки леда
   3. 1/3 шоље грчког јогурта
   4. 1/3 шољице обрано млеко
   5. 1/2 зрео авокадо
   6. 1 банане

   Да ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Процедура :

   1. огулити авокадо.
   2. Мјесто сви састојци, осим јагода, у блендер и пире их.
   3. Додај свеже јагоде у глатка после мешања.
   4. их Бленд поново.
   5. Напуните чашу са пиреа и пиће.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Овде је још један сочан и здрав напитак користе авокадо, написан специјално за вас.У наставку је упутство о томе како направити домаће авокадо сок:

1. 1
   Састојци:

   Реклама

   1. 1 авокадо
   2. 1 шољаледа
   3. 1 шоља хладне воде
   4. 1 шоља млека било које врсте
   5. 1 обланда штап од било које врсте
   6. 4 кашике.шећерне
   7. 1 кашика.чоколадних сховерс

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Процедура :

   1. огулити авокадо, као и обично.
   2. исечак их у мале комадиће и додајте их у блендер.
   3. Додајте млеко, лед, шећер и воду у блендер.
   4. Бленд састојке глатко за 30 секунди.
   5. Напуните чашу са соком и додајте наполитанки стреле и чоколаде прска на врху.
   6. Сервирати и уживајте свој нови авокадо сок!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• узети у обзир да авокадо су богати извори калорија.Једу их у умерено износу, или по савету свог лекара.
• не постоји довољно информација о томе да ли авокадо су безбедни за труднице и дојиље или не.Међутим, требало би да и даље остану на сигурној страни стране не троши превише авокадо, и тражећи савет код доктора.
• Генерално, авокадо су безбедни за јело.
• Они који су алергични на латекс могу бити алергичне на авокадо, зато будите опрезни ако имате такву алергију.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.