Гет Рид оф Бад Хабит

Како је драго што смо осећали када смо освојили лошу навику!Ми имају осећај достигнућа.Али понекад може да ради у лоше навике превише.Како разочаравајуће да открију да је лоша навика верује да се заувек, направио је изненађујуће, и моћан повратак!Можете почети да сумњаш у своју способност да трајно напусти нежељене праксе.Било лоше навике може бити преједање, "зависност од слаткиша", овердринкинг, импулса куповине, сталног кашњења, коцкање, пушење и других лоших навика.Чини се да када су проживели у почетним фазама одвикавања од лоше навике, избегавање да ће постати лакше.Међутим, различите студије показују да то није случај.

У књизи Селфватцхинг, аутори Р. Ходгсон и П. Миллер објасни: "Релапсе је најчешће дешавају у прва три месеца након третмана".У ствари, једна студија показује да око 66 одсто пушача, алкохоличара и наркомана враћају се у стару понашање у року од 90 дана од њиховог почетног одлучност да се промени.Међутим, они који су били у стању да обузда своју зависност током првих 3 до 6 месеци, имају одличну шансу одржавања ту контролу.Зашто се лоше навике поновити за неко?Један од разлога је сигурно притисци у животу могу обновљени, а лоше навике су извори привремену помоћ у прошлим временима.Дакле, чак и ако се осећате као да сте превазишли лошу навику, ако се под стресом, као што је она узрокована финансијским неуспеха, здравствени проблеми, разочарања, чувајте се од рецидива!Ако је досадно или усамљени, немојте се изненадити ако је ваш бивши навика врати.Оно што нам може помоћи да се спречи повратак болести?

1. 1
   користе стратегије .

   Ваш разбио навика већ, тако да користите год техника коју користе да вам помогне када се осећате под стресом или у искушење да се вратите у навику.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   води писмену евиденцију .

   ћете помоћи да се одговорним ако пратите тамних тренутака.Не само то, него ћете такође моћи да прате свој напредак.Нема ништа лоше у мало поноса у што се је боља.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Ревард Иоурселф .

   Наградите себе када би се избегла рецидив.Мало позитивно појачање може ићи дуг пут ка помоци да се искрен.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Ресист заменом .

   Држите се заузети и да ћете бити мање је вероватно да уради ту ствар да си избегну.Заузимају хобије, читати добру књигу, или посетите са пријатељима - све како би ваш ум заузет.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• одбијају да привремени застој спелл ​​пораз за вас.
• Праи Фор помоћи да се превазиђе лоша навика.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.