Изгубите на тежини уз Манго

Манго омогућити смањење телесне тежине јер: :

• Они садрже фитохемикалије које коче масне ћелије из шире своје зидове, која обесхрабрује дебљање и одбити повећање тежине након мршављења
• Мангос садржи јабучне киселина и винска киселина,који су два елемента који држе тело алкалне и мање шансе да пате од телесне тежине узроковане отпорност на инсулин и имуног стања као што су реуматоидни артритис
• једну целину манго садржи 3 грама влакана и могу да помогну са елиминацијом материје из цревнезидови, што би са детоксикација процеса
instagram viewer
• vlaknasta месо плода делује као природни угљених хидрата блокер, који помаже одржавању нивоа шећера у крви стабилан
• Манго садрже природне пробиотике који промовишу "паметну гут", побољшати својерасположење и помоћи смањити абдомена масти
• високог нивоа пектин манго помоћи при снижавању холестерола и детоксикацију црева која спречава добијање на тежини
• Само једну шољу манго садржи 75% витамина Ц, мораћете задан, који чува запаљење од гојазности која изазива болести као што су дијабетес и реуматоидни артритис доле
• само један шољу манго садржи 25% витамина a што је потребно за дан плус 25 различитих различитих каротеноида, који помаже ваш брз опоравак након вежбања
• Манго је богат Б6 и други Б витамини који помажу да се сачува хипофизе и штитне жлезде у добром стању
• Манго су богато калијумом, који помаже да се смањи стомак надују
• visok магнезијума садржај увоће чува мишиће и нервни систем опуштено
• mango су врло калорија пуњење хране и они могу да се једу као замена за оброк за постизање циљева мршављења

1. ​​1
   можете очекивати губитак тежине од једног до два килограма недељно на манго дијету,која ради зато што се заменити један оброк дневно са мангом кришке и велику чашу воде .

   можете остати на овом калорија ограничен дијете без ризика исхрани за три месеца.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Направите план за јело 500 калорија мање него ти сваки дан .

   Ово, заједно са заменом један оброк дневно са само манго кришке би требало да помогне да изгубите на тежини.Постоји 100 калорија у шољу манго и само пола шоље је довољно да се већина људи осећа сасвим пуна током целог дана.

   Осам клинови манга износе приближно једну шољу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   купи седам или више свеже манго, по могућству органски, у локалном тржишту..

   Месо треба нагло врати мало како га додирнете.Ако су његова зелена и веома чврста то није зрео и да ће бити веома тешко да реже.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Замените један оброк сваки дан са једне шоље манго и 8-унца чашу воде .

   можете поделити ову чашу од манга дневно у оброк оброк и ужину ако желите.Пијаће воде са мангом помаже пектин и влакана бубре у цревима, тако да је манга ефикасно делује као угљених хидрата блокер.

   Вода за пиће са сецканим манго помаже активирати пектин царбохирате-блокирање у воћа влакна.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   За доручак или ручак уживају у ниско-масти смоотхие .

   Будите сигурни да је глатка укључује орах млеко или кокосово млеко, тако да добијате протеин који вам је потребан да је пропустио је јео манго и воде оброк.Можете одлучити да имате манго смоотхие, али можете имати укус који вам се свиђа све док је то здрав избор.

   са ниским садржајем масти Манго смоотхие.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. ​​6
   За вечеру једите четири грама протеина са салатом .

   Добри избори су пилетина, риба, јагњетина, бифтек и шкољке.Салата може бити са било којим поврћем које желите, али се клони масноће или крем прелива са пуно калорија.

   Бифтек и спанаћ је пример протеина плус зеленим тоновима оброка.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. ​​7
   Избегавајте шећера и скроба .

   Правило је да се избегне све намирнице које су беле.То укључује шећера, тестенину, рафинирани хлеб, кромпир и млечне производе.То су високи угљених хидрата намирнице које подижу ниво шећера у крви, стварају отпорност на инсулин и изазивају добијање на тежини.

   Избегавајте да једете бели хлеб како би се избегло добијање на тежини на дијети манго.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. ​​8
   Прошетајте сам за најмање један сат сваки дан .

   То ће помоћи да ваш калорија, опусти вас и држати стане и физички и ментално.Медитације на своје тежине циљеве губитке док сте на шетњу је такође корисно и чин шетње такође помаже у сузбијању жудње за ужину.

   вежба помаже Одвојите фунти и помаже борбене жељу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. ​​9
   Одмарајте се довољно ноћу, тако да ваше тело може да се поправи .

   Осам сати ноћ је потребно да би своје тело у добром стању, тако да ваши ткива могу да се поправи.Што боље одморили сте, боље могућности ћете бити у стању да се одупре жеље.

   Уморни људи чешће дају у нездравим жеље, а онда добијају на тежини.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

.

Манго је најбоље једе сирово, тако да су витамини, минерали и антиоксиданти у воћу остати нетакнута.То би требало да буде део ваше исхране чак и ако не активно покушавају да изгубе тежину.

1. ​​1
   Додај манго на фрапе .

   манго се може користити са било којим другим смоотхие састојака и леда да хранљива пиће које садржи велику количину витамина А и Ц, као и да је ефикасан блокатор угљених хидрата.Добра комбинација за мршављење је манга, банана и кокосово млеко.Склони се од додајући млекару у својој исхрани као млеко је са пуно шећера и подићи гликемијског индекса на Смоотхие и изазвати добијање на тежини.

   манго банана смоотхие.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Маке Индиа Манго Ицед Теа .

   Брев четири до пет шоља црне чаја и додати крчаг пола пуну леда.Затим додати 2 шоље манго пиреа, кашику Трувиа и прегршт нане.Сви састојци у овом Смоотхие имају сагоревања масти својства.Цхилл два сата, добро промешајте и служите преко леда са лимуном или лимуна.

   манго ледени чај садржи много супер-оксиданата који активирају губитак тежине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Додај сецкану манго у оба слатке и слане салате .

   манго може да се дода сирова да било коју врсту салате, укључујући воћне салате и оне са лиснатог зеленила.Манго иде веома добро са бананама и поморанџама у слатких или желатинирано салате.

   Манго иде добро у било коју салату, О90

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Направи манга прелив за салату .

   Ако покушавате да елиминишу масти и уља из исхране можете додати со, бибер, сирће и цаиенне паприку на Манго пире и сипати преко салате.Такође можете направити Тајландски Стил Манго прелив за салату мешањем манго комаде, сирће, маслиново уље, креча, сок, мед бели лук кумина, љуте папричице, першун и бели лук у блендеру.

   Тајландски стил манга облачење.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. ​​1
   Стир манго у јогурт и уживају за доручак или десерт .

   И манго и јогурт су пробиотик намирнице које подстичу раст пријатељских цревних бактерија које заузврат подстиче апсорпцију хранљивих материја и губитка тежине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Направите манго салса и служи као раме са шкампи, свињетине, у тацос или кукуруза чипс .

   Ово укусно салсе је направљен комбинацијом сецкање папаје заједно са цилантром, луком, Јалапенос лимуновог сока или сока од лимуна.

   манго салса иде добро са свињским јела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Маке хладне манга супа .

   Пире три ољуштени манго и додати шаку нане, шољу јогурта, а ½ шоље сока од наранџе и месо две мале лимеса на и пире поново.Сипати у чиније и служити хладно

   Манго супу је освежавајуће ниске калоријске закуска на дан врелом летњем је.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Направи сирову манго шпагете салату за ручак или вечеру .

   Спирализе пет тиквице на резанце и ставите у чинију.Пире 4 манго, 4 зелени лук, авокадо и два гранчица рузмарина у.Сипати манго сос над шпагете.Ово је невероватно хранљиво јело пуно поврћа које подржавају губитак тежине и да ће одржати ниво енергије током целог дана.

   Рав манга шпагети је хранљива пуњење оброк.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Направи манга млека пудинг .

   Природно пектин у манго помаже да ово у чврсту пудинг.У Индији, то је традиционално прави са млеком или павлаком, али можете га направити са кокосовим млеком, кокоса вода, пиринча млека или бадемово млеко.Бленд две шоље сецканог манга са две кашике пуномасног млека и 1 кашику Трувиа заслађивача.Бленд до дебели и тада охладите у фрижидеру два сата.

   манго пудинг је традиционално десерт који не треба кување.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. ​​6
   Направи хладне манга пунцх .

   Бленд заједно четири шоље исечене манго, једна шоља сок од поморанџе, ¼ шоље сока од лимуна, једна кашичица ренданог лимуна кора и 1/4 шоље Трувиа заслађивач по укусу.Сипати у велики бокал леда и врха са сода воде, изворске воде или Гингер Але.Можете лако претворити ово у коктел ударац додавањем кокосово рума или тамно рум у миксу.]

   манго ударац може да буде девица или редовно коктел.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

• Мангос мора увек бити дозвољено да сазри на собној температури или они могу да трули пре него што оду зреле
• манго се лако исећи на мање делове за сечење велике кришке дуж четири стране унутрашњег семенаа затим узимајући сваки велики комад и прављење унакрстан исечке до коре

африцан манго је додатак који се продаје за мршављење.То је заправо направљена од тла до семена семена манго( такође познат као матице), а не меса плода.

Африцан Манго додаци помоћи да изгубите килограме јер:

• плода воћа природно угљених хидрата блокер који онемогућава скроб од удара крвоток пребрзо и на тај начин побољшава на начин на који тело чува масноће
• Они помаже у снижавању холестерола у крви и разбити масти у јетри тако да ради ефикасније
• praškasti орах од манга је влакнаста и помаже почисте дебелог црева и ријеши стомака масти
• се успоравадоле варење, који вам помаже да једете мање калорија током дана и такође помаже борбена глад

1. ​​1
   Можете очекивати да изгубите око два килограма недељно на африцан манго диет ако узмете додатке као усмерене .

   Ваш циљ је да узимати 150 милиграма додатак дневно.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Купи африцан манго екстракт .

   можете купити купити у капсулама, прах и течном облику.Реад ознаке пре него што купите и покушати да купи производ који је чиста и не смањи у праху екстракт зеленог чаја, кофеин или других филера и адитива.Ви сте боље да пију топлу зелени чај који сте сами направио са додатком.

   Купи чисто Афрички манго без пунила.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Узми два африцан манго допунске дозе 50-75 мг сваки тридесет до шездесет минута пре сваког оброка .

   Ово помаже попунити те се тако да не једете толико на оброк, као и блокира сваку угљених хидрата спеединг у крвоток.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   јести храну која је 90% биљака заснива и на 10% протеина.

   Клони скроба белих намирница као што су кромпира, тестенине и хлеб, који изазивају жељу хране, и повећава отпорност на инсулин.

   пире кромпир и друге скроб хране могу да саботирају своју телесну тежину, док узимате африцан манго суплементе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Замена шећера са Трувиа или Стевиа .

   Избегавајте бели шећер који чини своје тело рад теже инсулин шиљцима борба и узрокује да добијају на тежини.

   Избегавајте шећер на овој дијети

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. ​​6
   Вежба сваког дана да изгуби тежину .

   У најмању руку, хода за сат времена сваког дана, који гори од око 100 калорија.Ово може да помогне афрички манго додатак ради свој посао вођења виткост.

   Валкинг Анхоур сваки дан помаже афрички манго додатак ради свој посао помаже да изгубите на тежини.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. ​​7
   Пијте пуно воде док узимате овај додатак да помогне манго орах у праху ефикасно очистити остатке из свог дебелог црева .

   Осам до десет чаша воде дневно је довољно да задржи тежину већину људи.

   Пијте пуно воде док узимате африцан манго суплементе да помогне испирања масти и токсина из тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

• То је у реду да се дода афричку решење манго или прах за било коју врсту глатка укључујући Манго смоотхие.
• Ако сте без глутена нетолерантни, може доћи до иритацију у вашем пробавном систему од узимања ове биљке на бази угљених хидрата средству за блокирање

можете изгубити величину хаљина постом на овим манга сок мјешавине за два дана.Не покушавај да остане на овом убрзаном дијети дуже од два дана или би стварно могао почети добија на тежини.То је зато што ваше тело могло протумачити свој недостатак унос калорија као ванредним ситуацијама и започети складиштење масти.

Можете изгубити тежину брзо са мангом на овој дијети јер:

• једете упола мање калорија дневно као што иначе и пије сок уместо
• Мангос су ефикасни диуретици којиможе смањити надутост од тежине воде добитак.
• су воће и поврће укључени у овој дијети су снажни диуретици
• сокови су веома висок у витамином Ц, који помаже код ћелија дисању и поправи

1. ​​1
   Уверите се да имате ефикасну соковник или имају 16 унци тражених сокова за Лигубрзо на руке .

   То значи куповину 16 унци сваки од свеже исцеђеног органског манго, ананас, наранџа и целера.Замолите службеника да додате банану у соку манго или ананас за вас ако сте у стању да сок твоји банане код куће.Такође можете додати першун, креч, лимун, грејпфрут, цимет, ђумбир и цаиенне паприку на било који од ових сокова за мало сорте са укусом.

   алева паприка повећава брзе својства губитак тежине од било ког манга сок бленд.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   залихе биљних чајева .

   Дозвољено је имати биљни чај који вам се свиђа на овој дијети.Зелени чај је сјајан избор због тога је познато за убрзавање метаболизма.Чај од камилице може ублажити главобољу и нервозу која се понекад у вези са дијетама судара.Дринкинг пеперминт чај помаже баве лоше варење и других симптома детоксикације.

   Биљни чајеви су дозвољени на манга сок брзо.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Једите лагано дан или два пре него што покренете брзо да се ваше тело навикне на чињеницу да нећете јести много за наредну неколико дана.

   Једите кашу с воћем, фрапе направљене са јогуртом, свежег воћа и супе и поврћа са мало пиринча.

   Преп сами за манго брзо једете врло лагана јела дан раније.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Ујутро први дан манго сока брзо, направите 8 -10 унца наранџе, манго и сока од шаргарепе мешавину од отприлике једне трећине сваког сока и пићеда сипана преко ледене .

   Овај витамин А-богат је посебно укусна са мало першуна или нане додате. Алева паприка додаје мало зип на пиће ако ти се свиђа сланих има бољи укус од слатких укуса за доручак.Важно је да се служи преко леда као да помаже вода га и помаже вам да се пије полако, тако да се шећери у мркве и воћних сокова не наноси систем и случајно изазове жељу.Ова посебна Јуицинг мешавина може вам помоћи детоксикацију јетру и црева, тако да можете изгубити на тежини.

   манго шаргарепа, наранџа и сока од шаргарепе ће помоћи ударац покренете брзо за доруцак оба дана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   У време ручка првог дана сока манго на брз, помешати пола манго и пола целера са прскања креча сока заједно и са пуреед першуна .

   Ово пиће је богата натријума и калијума, а такође је снажан диуретик.Алева паприка може помоћи побољшати квалитет сагоревања масти овог пића, као и њен укус.

   Першун манга сок је моћан диуретик који се бори надимање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. ​​6
   На вечеру, имају манго, целер и сок од ананаса .

   Овај сок је пуна ензима који помажу панкреас и који такође помажу очистити црева од фекалног рушевина које могу бити додавање на свој телесне тежине.

   Ананас, целер и манга сок помаже код детоксикације и чишћење.Да |но |Да |но |