Одржавате добар положај тела

Данас, ми често видимо људе хунцхед испред својих рачунара који има велики утицај на наше држање.Одржавање добар положај тела је од суштинског значаја и важно за добро здравље.

Редовно вежбање побољшава наше држање и кости.Лоше држање може довести до леђима, слабих мишића, и горе остеопорозе.Остеопороза је болест у којој кости смањује његову масу и густину која може довести до прелома.Добро и правилно држање помаже нам да позиционира наша тела у најмање напора на подршку наше мишиће, зглобове и лигаменте током кретања.

положај је посебан положај у нашем телу када стојимо, хода, седи или лези.Правилно држање је прави договор или правост наших делова тела.Постоје ризици када имамо лоше држање и дугорочне ефекте који могу да утичу на наше менталне и физичке способности.

Дефинитивно је важно!Одржавање веллнесс вашег тела помаже да останете у форми и још млади гледа.Да би одржали добар став, такође морате одабрати одговарајуће обуће.То не зависи само од тога шта радите, већ и на оно што носиш.Добро држање:

1. 1
   Омогућава ваши мишићи добро ради.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   смањује стрес и фрустрације.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   избегава леђима, униформу и сојева.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Неправилно држање има негативан утицај на наше тело.Ово укључује:

• леђима
• Мишићи осећа бол у
• отежано дисање
• Умор
• остеопорозе
• Остеоартритис
• Спраин или соја
• Неко биlice изгледају старије

1. 1
   Вежба .

   Одаберите исправне вежбе.Не више радити или више радити мишиће које би могле довести до тегоба и дубоког бола.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Пијте најмање 8 чаша воде свакодневну .

   Вода је велика алат за одржавање одговарајуће функције вашег тела и спречава исушивање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   пракса јога .

   Јога је физички и ментални вежбе или пракса која чини да се осећате опустити и без стреса.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Посаветујте се са ортопедску .

   Увек питајте лекара који је знања и поуздан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Будите опрезни о знацима упозорења када имате болове у леђима .

   Нека врста притиска на леђима може бити сигнал да ваш садашњи положај и позиционирање вашег тела не и добар знак за торзо вашег тела.Ако можда лежи у кревету, а јастук је случајно или ненамерно налази у позицији у леђима због чега торзо Дис-алигнед, што доводи до болова у леђима осећања.Да поправи своју позицију узимањем јастук са леђа и омогућава себи равну позицију са вратом само врло мало повишени.Или када сте у вашој канцеларији окретање столице, а онда су схватили да сте у веома повила положају сатима које нисте реализовани јер сте били веома фокусирани са радом.Подесите одмах исправљање леђа.Или много боље, устани и направити неке вежбе истезања да циркулише крв.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   завалите право и рамена такође .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Ноге треба да се одморе на поду.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Направи објекти доступан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   савијте колена под правим углом.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Ваш монитор треба да буде у нивоу очију.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Стање на рамена са главу право.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Не стој у истом положају дуже време.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   стомак, груди.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Рекламное

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.