Узети на Примал Блуепринт Диет

Постоји велики број других дијета тамо, а да не помињемо самопомоћ књиге и семинари људи присуствују.Али можда ово читате, јер нико од њих као да раде, или можда сте пробали једну и нешто још увек недостаје.Заиста, стручњаци се слажу да све што треба да урадите је да једете храну као што су наши преци из каменог доба јели да буду здрави.Првобитни план је заснован на идеји једе храну која су на располагању нашим палеолита преци и преци, јер ово је дијета да су наши гени створили за, не данас је прерађене хране.То такође укључује руковање и друге факторе начина живота који имају значајан утицај на наше благостање и наше способности да одржи оптималну телесну равнотежу.Овај чланак ће описати како је првобитни план исхране може да допуни здрав животни стил, заједно са својим пореклом и научног значаја.Исхрана водич ће такође бити обезбеђен ако мислите да првобитни план исхране је за тебе.

1. 1
   Прималпројекат, према томе, није дијета .

   Дијета подразумева дивне период где се изгуби масти, побољшати своје здравље маркере, а затим се вратите на стари режим исхране, потпуно занемаривање истине да су старе методе шта је натерало да нездраво за почетак.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Узимајући у првобитном хода исхране није нешто што човек треба да преузме олако .

   Као било које врсте тврде одлуку коју би у животу, нова дијета може неповратно променити нечији начин живота.Требало би да га точку да се размишља да ли било какве одлуке мења живот је за вас.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   пре свега, знање је моћ заиста .

   Пре него што се на овом старом / новом револуционарном исхрани.Размотрити читање поднаслови први испод пре него што одете у самом исхрани.Свака цаст ти нови!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Ти ниси пећински наравно !

   Историја каже да су наши преци развили преко невероватан низ година испод одређених еколошких услова.Овакви услови( јела која се прогута, количина сунца да су добили, покрети који су потребни да издрже, итд) дизајниран њихов геном.Док је земља побољшала безброј начина у последњих 10.000 деценија( за веће и горе), људски геном тешко мењати и иста пракса може да се користи за постизање ефективне дијету.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Првобитна план исхране је скоро идентичан палео исхрани, који даје такво понашање људска исхрана мења се и пољопривредни праксе прошле ере еволуирао, последњих 200 годинаиндустријске револуције је довела до промене у потрошњи хране човечанства.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Првобитна план предлаже следеће :

   Једите доста животиња, инсеката и биљака, кретати доста у постепеном темпом, лифт тешке или велике ствари,покренути врло брзо сваки сада и онда, да одмара, играју игрице, уживају у сунцу сваки дан, избегавајте траума, избегавајте отровне ствари, и користећи ум.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Идеја о "конвенционалних" навике у исхрани је бесмислица.То је изјава ћебе, схватам, али је такође тачна процена о својим осећањима који се односе на конвенционалне нутритивне помоћ.Конвенционална мудрост нам каже да једе масти узрокује да се масти.То такође објашњава нам да масти подигне холестерол и на крају довести до кардиоваскуларних болести.Шта више, то препоручује да се избегне све кокосове производе с обзиром на њихов висок степен засићених масти.Понекад се објашњава нам да говедине( посебно црвене боје Вариети) је штетан по здравље.Чак објашњава нам да укупна зрна су најбоља опција и неопходан део уравнотежен, правилно дијете.То није истина, или барем првобитни план исхране тако каже.

1. 1
   Држи се подаље од жита .

   су калорија богата, нутријената сиромашна оброк, а такође треба да буду веома обрађују само да буде јестиво.Овај процес припреме, ипак, мало чини да разбити токсина и анти-храњиве материје које све житарице садрже.Бели пиринач може бити најмање увредљив житарица, али остали - пшеница, овас, кукуруз, раж, итд - мора да се избегавају, а не само у својим комерцијално доступних форми( хлеб, тестенина, многи обрађени закуски).

   ​​

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Млекара је у питању .

   Многи људи имају различите степене нетолеранције на лактозу, па тестирати га тако иде без њега најмање 30 дана, а затим додаје да је у. Резултати би требало да говоре за сами.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   махунарке( пасуљ) садрже анти-хранљиве материје, као и житарице, а треба избегавати без одговарајуће припреме( испијање) .

   Већина комерцијално доступна пасуљ се припремају на начин који их чини јестиво без стварног разбије анти-храњиве материје у њима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Стицк на употребу природног кување биљна уља - маслиново уље, авокадо акрил, Мацадамиа Нут акрил, и кокос акрил .

   биљна уља( кукуруз, кикирики, соја, сунцокрет, уљана репица, на пример.)

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Прерађени јела, све у свему, нису најбоље за ваше здравље .

   Ако листа састојак бити дужи од пет ставки( или испуњен неизговорљив речима), боље ти је да избегава.Пратите околину у продавници, водећи рачуна да се истакне свеже воће, поврће и месо, на пример.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Ујутро, можете да пржена јаја, користећи маслац са мало сланине и такођедео домаће паштета јетре .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   за ручак, можете имати велике зелениш са грилованим пилећим( са кожом), краставаца, авокада, неких бобица и такође великодушан количине у вези са домаћим Винаигреттенаправљена од белог лука, маслиновог уља и лимуновог сока .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Ако сте гладни поподне, можете ужина у неким бадема или Аустралијски ораси, или чак чинију свих врста бобица са неким од кокоса .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   За вечеру можете имати кришке укусне траве-фед печене говедине са сосом са смањењем домаће складишту, заједно са сосом од јела која се користи закувати говедина печење .

   можете то комплимент са шаргарепом и цвекла, печена са већу количину масти или кокосовог уља.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Наука првобитног матрице каже да је већина популарних дијета криви дневну потрошњу људи калорија, штоРезултати у способност особе да одустане од своје тежине .

   Он такође може да укаже како је већина дијета гуруи обично додељују једна величина за све, идеје за потрошњу повезан са масти, здраве протеина и угљених хидрата.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   У складу са овим палеолита дијета, савремена дијете треба да иде против сопственог природног телесног рада јер су наши предака гени су коришћени за технике су наши преци и преци некадаеат - повремено, спорадично, често у великим количинама и понекад иде без јела данима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Одлична ствар у вези првобитни исхрана може бити значајан је не омета укусно исхране .

   Кроз елиминацију прерађене хране, повећава коришћење здравих омега-3 масти и сечење унос високо-гликемијски-индекс глукозе, особа може сигурно изгубити вишак килограма, побољшати постојеће количине холестерола, елиминише ризик од неколико хроничних болести повезаних са отпорношћу на инсулинна пример метаболичке стања и дијабетеса, и побољшати функционисање нечијег тела као он или она узраста.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

као и са било којим другим диет план, мораћете да одустане и жртвовати неке ствари како би жељене резултате.Размислите о особи троше све своје драгоцене сате сваки дан да идем у теретану и тренинг.Сада је у контрасту са особом која једе удобности храну током целог дана, а потом одлучује да то све далеко?Нисам генерализације.Неки људи исхрана не да се смањи масти, али и да остане здрава и држати даље од болести.Испод су здравствене предности и мане које можете да наиђете када почнете првобитну Блуепринт дијету.

1. 1
   Прос :

   1. Већина људи пријављују више енергије на почетку програма( због здравог / хранљиве промена исхране).
   2. Ваша кожа ће вероватно бити ослободити неких проблема, и неки садашњи симптоми могу да нестану у потпуности.Вероватно неће захтевати Моистуризерс!
   3. Меморија може бити знатно побољшана, као и своје рефлексе.
   4. ћете бити много флексибилнији због свих анти-упалних хране коју ће се једе.
   5. Мораћете да урадите много мање вежбе да помогне задржати количине фитнес.
   6. Ваш ненормално рок може регулисати.
   7. контрола нивоа шећера у крви ће бити боље - за људе са повишеним крвним притиском, ово је заиста веома добро.
   8. Ваш телесни мирис ће се променити на боље - ти неће требати толико дезодоранс, и јутарњи задах ће бити смањена у многим случајевима.
   9. Случајна болова могу да избледе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Цонс :

   1. људи који пате од несанице могу добити знатно лошија.
   2. исхрана може изазвати рецидив у бингинг понашање, ако сте имали проблема са тим пре.
   3. Неки су пријавили да су неки од најгорих пробавних проблема у свом животу.Ово може бити због новог обрасца и врсте хране једе, или је то само ваше тело Детокифиинг.
   4. Поздравите се са млечним производима зрна.
   5. Примал исхрана може бити мало скупљи.
   6. избегавањем млечних производа, као и житарице, сте склони да недостају на многим хранљивих материја.Исто тако, у случају да ниси опрезан о томе да не слаби меса изборе, ви ћете брзо ратцхет нагоре ризик од кардиоваскуларних болести.
   7. Иако генерално постоје посебна ограничења Диетер, желећете да разговор са својим медицински стручњак пре него што промене у своје оброк планове.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

• Ко је створио првобитну план исхране?Човек кога тражите је Марк Сиссон.Он се заснива на Малибуу, Калифорнија.Био је професионални маратонац и Триатхлете.Његов животни циљ је да помогне 10 милиона људи оздравили кроз првобитног Пројектом исхрани, који је сковао и на тржишту широм света.До данашњег дана, видећете резултате ове исхране на Марковом начин живота и како је помогао хиљадама људи широм света постати здрава.
• Да ли је ово будала-доказ?апсолутно не постоји начин да се каже.Палео дијете још није привукла пажњу многих научника.Једна мала студија која се бавила губитак тежине је утврдио да 14 учесника изгубила у просеку око пет килограма масти после три недеље на Палео режима.Међутим, ако произведе "калорија дефицит" у својој Палео плану - једе много мање калорија од дневног препоручене количине, или спаљивање екстра вршећи - требало би да баци мало масти.Како брзо и да ли можете држати килограма је ваша одговорност.
• било какав позитиван ефекат кардиоваскуларне?Ово је непознат.Док нека истраживања је повезан Палео планове мршављења са смањењем крвног притиска, лошег "ЛДЛ" холестерол, триглицериде и( масне супстанце која може подићи ризик срчаних болести), они се десити да буде мало, мало, и кратког даха.И све те масти би бринуо Већина стручњака.
• Да ли је првобитни план исхране за мене?Ако сте заинтересовани за испробавање првобитну план исхране, што значи, између осталог разлога, да ћете јести много природно-произведене месо, врсте риба, морских плодова, јаја, здраве масти, поврћа, свежег воћа, млечних производа, ораси, поред семена, онда без сумње, овај оброк план је дизајниран за вас.Ако само добијамо у првобитном начину исхране, или ако сте тражи да једе првобитни иако није имао много успеха, јер нисте сигурни шта да доследно једе, онда је ово направљено за вас.
• је првобитни план исхране хир?Како се усуђујеш да питам?Одговор је НЕ.Овај начин живота се заснива на дијети да људи појео за много више од два милиона година док уживате одличног здравља.Све се заснива на храну можете наћи у природи, за разлику од јефтиних допуне или сложених дијете.То је заправо о најдаље ћете добити од ФАД исхране и ако се иде у износу од времена дијета траје редовна амерички дијета је заправо план хир дијета.(Видећете да много година од сада).
• Могу ли ће јести своју уобичајену исхрану једном дођем до свог жељеног циља?Ово се не препоручује, а првобитна исхрана не треба да се користи и једноставно као дијете за мршављење.Наравно, ви сте слободни да живе живот како желите, али ја јако осећам да ако му дати довољно времена, нећете желети да се врате, јер видећете сваки од користи и да ћете осећати знатно боље.
• Није протеина лоше за мојих бубрега?Ово је доказано да је неприкладан и вероватно је чињеница да је гурају присталице које укључују вегетаријанство или веганство у настојању да сатанизације здравих животиња протеине.једноставно нема научних доказа вођење ту тврдњу.Иако је истина да ако ваши бубрези не, вероватно ће бити протеини у урину, да би се могло догодити да једете много протеина или уопште не, јер пропуштањем бубрези губе способност да се ефикасно филтрира протеине.
• Ако желимо да једемо као наши преци, не би требало да само јести сирово месо?Мишљења о том питању су различита, плус поткатегорија примарних дијета јеловник присталица троше само сирово месо, али мислим да би најефикаснија дијета укључити како сирово и кувано месо.Имамо доказе од првих људи кува своје месо пре неколико година, а такође има смисла да појединци почели да користе ватру да кува своју храну.У ствари, кување је један од начина да нам је омогућио да се тако велике мозгове.Ватре и кување нам је помогао да постане који смо данас у односу на друге животиње.Можемо повезати почетак кувања отприлике у исто време наши мозгови почео све већи.
• Који је адаптација период за исхрану?
  • Кратак варијација период од три до четири недеље( као што би свако доживети када почну да једу мање угљених хидрата, а тело почне прилагођавање на коришћење масти као извор горива) треба очекивати.Ово ће вероватно бити још израженија треба да једете изненађујуће ниске угљених хидрата, Кетогенски, дијетални режим.Ово се дешава ако једете мање након тога око 50 грама угљених хидрата дневно.За оне првих неколико недеља можда ћете приметити да се у глави, има ниску енергију или чак бити мало несигуран, као и раздражљиви.
  • Чим систем навикне да користи масти као извор енергије, те симптоми ће кренути даље, а ви ћете почети да искусе више енергије него раније.
  • Они који губе доста масти брзо могу да доживе детоксикације симптоме, јер токсини који су сачувани у њиховим масним ћелијама да се отпусти крвоток брзо.Ово је ретко представља проблем, јер је углавном само изазива мало нелагодност.
  • Ако се плашиш о том адаптација периоду, најбољи начин је да преласка на исхрану полако или смањи кад осетите последице актуелне адаптације.Ниједан од стварних симптома варијације су опасни, и нема потребе да се ограничи ово ако сте спремни да њима.
• Како могу почети ову дијету?Почните ову дијету казивањем мантру: Не једи ништа што није постојало пре више хиљада година.
  • поставио циљ.Почети да узима ову примарну дијету постављањем циља који желите да постигнете за ваше тело.То мора бити циљ који се снажно изграђен на личном увјерењу.Првобитни дијета је једна дијета која се не може узети олако јер захтева велику посвећеност исхрани и интензивне дисциплине.
  • Сет план.Подешавање план исхране пре ступања на ову дијету.План где ће бити добијање сировине из, и ако је могуће, направите распоред за куповину састојака на тржишту и графикон план за своје оброке.Првобитни дијета захтева интензивно планирање и распоред како би то успети.Не успева да ствара план ће оставити особу опредељују за храну који се обрађују и на тај начин, уништава исхрану.
  • направи списак хране.Смисли свеобухватан списак намирница које можете обавезују да једу током целог исхране.На тај начин, нећете бити да нагле промене хране коју можете јести.Створити свеобухватну листу намирница можете јести и строго пратити са само намирница које су укључене на листи.
  • истрајати, Стална и будите стрпљиви.Свака добра ствар долази од напорног рада, тако да је у питању виде резултате у обављању првобитну исхрану, једноставно опстају и устрајати док не видите стварне резултате.Нека буде тачка да не престану да раде, чак и ако не виде резултати.Не само да је првобитни дијета одличан начин да изгубите килограме, али је здрав животни избор.
• Могу ли и даље једем путер од кикирикија, или је то превише масна?Првобитни дијета захтева да се клони од прерађене хране.Ово је један од основних услова потребних за ову дијету да ступи на снагу у телу.Иако постоје непрерађени кикирикија Буттерс доступан на тржишту, било би најбоље да елиминише путер од кикирикија из исхране.

1. 1
   Ово Примал Блуепринт .

   Ова књига оба једнако сумира милионе речи на Маркове дан у дан искуства и копа много дубље.Ако желите да сазнате шта је конкретно првобитни начин живота је око, због чега конвенционални здравље и фитнесс је све потпуно погрешно, и како управљати своје здравље ово је књига коју тражите.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Тхе Примал Блуепринт Цоокбоок .

   Ово је први кувар писао првобитног начин повезан са јелом.Укључени су углавном преко 100 рецепата уста-заливање са лако пратити упутства и скоро 600 брилијантне, сјајни, у пуном колору фотографије управљати и инспиришу једно за кување здравих и хранљивих првобитне храну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Примал Блуепринт Куицк & амп;Напора Оброци .

   На петама успех ове Примал Блуепринт Цоокбоок, а реакција на растуће потребе за здраве оброке који се може учинити уз минималан времена и напора, Брзи & амп;Муке оброка доноси још један 100+ уста-заливање рецепте са лако за праћење инструкција које ћете добити у и ван кухиње у 30 минута или мање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Тхе Примал Блуепринт 21 дана Укупно Људско тело Трансформација .

   Овај забаван, једноставан за праћење, практично водич ће вам омогућити да "се Примал" за само 21 дана.Прво, научићете осам кључних концепата који представљају кључне дана у дан елементе једе прималли, суочити се пет радње које ће помоћи да се буквално репрограм нечијих гена према проширеном, здраве, и живахног живота.Акционе роба су представљени унутар забаве и живот трансформише 21-дневног плана, са дневне навике, вежбања и стила живота напоре са сличним часописа вежбама.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Веома је важно да се разговара о здравственим циљевима са лекаром када се разматра да ли првобитна исхрана може бити права ствар за вас.Елиминисање житарице из исхране, на пример, може помоћи особи да утврди да ли осетљивост глутена може бити фактор који доприноси било здравственим проблемима које имају.
• дијета захтева време, енергију и стрпљење - нећете пробудити сутра у потрази прави топла и сува.Али хоћеш, у времену.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.