Постави за почетну лекови за упале

артритис, реуматоидни артритис, гихт и артритис исхијадичног су упална стања које изазивају бол, оток, црвенило и нелагодност у зглобовима.Иако је могуће да ублажи бол и нелагодност ових услова са преко пулта и рецепт антиинфламаторни лекови попут ибупрофена, аспирина или целецокиб, они нису увек 100 посто ефикасна.Ако сте трудни или дојења, имају историју пептичког чира, или пате од бубрега, срца или јетре проблема, можда нећете моћи да се неки од тих лекова, али не морају да пате.Постоје многе доказане хоме лијекова можете покушати да смири упалу вашег тела и смањити бол, отицање и укоченост.Они се крећу од здраве хране до чајева и сабија да природно смањују упале у телу.

Један од најлакших начина да се смањи и спречи бол од упала је уприлагодите своју исхрану.Шта сте ставили у своје тело игра велику улогу у томе како се осећате, а истраживања су показала да постоје одређене намирнице које заправо могу да смање упалне реакције организма због високог антиоксиданса и садржај омега киселина.Покушајте да убаците што више њих могуће у вашој исхрани као дугорочна прекидача, а не само да ћете доживети мање бола - имаћете више енергије, као и.

1. 1
   маслиново уље .

   Маслиново уље је богато мононезасићених масти здраво за срце, као и олеокантал, који помаже блок упалне путева на сличан начин као и ибупрофена.Замена чисто маслиново уље уместо путера или других уља када је кување, а додати екстра девичанско уље за салате, умаци и сосова за још више користи, јер садржи већу концентрацију олеокантал.Ако вам се не допада укус маслиновог уља, пробајте ембриони-притисне органски уље репице.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Сеафоод .

   Иверак, туњевина, Снаппер, бакалар, језеро пастрмка, Пацифиц остриге, лосос, сардине и бас нису само богати протеинима, они такође садрже омега 3 масне киселине које смањују упале у телу и ослободити бол у зглобовима икрутост.Замените протеина са омега 3-богата рибом два или три пута недељно.Ако не волите рибу, можете узети квалитетан рибље уље допуни или једу омега-3 утврђени јаја да се користи од омега масних киселина.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Фруитс .

   између оброка или чак и за десерт, ужину на воћа као што су јабуке, трешње, ананас, кајсија, поморанџе, мандарине, јагоде, боровнице, малине и диње.Они садрже снажне антиоксидансе који уништавају слободне радикале у телу и мирна или смањују инфламаторни одговор вашег тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   овоси .

   Цруцифероус поврће, као што су броколи, карфиол, купус, кељ и прокељ садржи тона антиоксиданата који побољшавају опште здравствено стање вашег тела.Патлиџан, слатки кромпир и паприке су посебно добри за смањење упале у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   орахе и семе .

   Ораси, лешници, бадеми, лан, семе сунцокрета, сусам, семенке бундеве, Цхиа семе и конопља семена су сви богати омега масних киселина које ограничавају упале у телу.Покушајте заменити чипс и друге нездраве грицкалице са шаку ових хрскави и задовољавање ораха и семена за боље здравље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   бели лук и зачине .

   Научите да користите бели лук, ђумбир и куркуму у својој кухињи.Не само да ће они дати вашу храну подстицај укуса, они ће такође ограничавају бол и оток због упале.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Хербст .

   биље попут першуна, рузмарина, менте, мајчине душице, босиљка и оригана су сви добри извори антиоксиданата који могу помоћи смањити упалу у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   зеленог чаја .

   Ова наизглед неразметљива пиће садржи моћне антиоксидансе познате као ЕЦГЦ да у великој мери смањују упалу и ограничавају слом хрскавице у организму, што доводи до здравије зглобовима за дужи временски период.Пити дневно било топло или хладно.Ако нисте љубитељ зеленог чаја, пробајте дајући јој укус подстицај са медом, лимуном, јагоде или поморанџе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Чоколада .

   Слаткиши нису у потпуности забрањене.Уживајте у мале количине чоколаде - по могућству са садржајем 70 одсто какаоа - свакодневно да се брине о својим слаткиша жеље и смањују упале у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    воде .

    не потцењуј моћ воде када је у питању ваше здравље.Поред зеленог чаја, уверите се да троши доста свеже, чисте воде сваки дан.Ако нисте љубитељ обичне воде, покушајте минералну воду са воћним кришке или врло разблаженим воћним соковима.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Иако постоји много хране коју треба укључити у своју исхрану да смањује упалне процесе, има много да треба избегавати коликомогуће.Ове намирнице нарочито упале повећање у телу, што је довело до још више бола, отока и укочености.Многи од њих може подстаћи дебљање и развој неких врста рака и болести срца.

1. 1
   рафинисане угљенохидрате .

   Префињена угљених хидрата у храни као што су хлеб, кекс, колачи, торте, белог пиринча и помфритом су у суштини исти као конзумира шећер у нашим телима.Они узрокују наша тела да произведе напредне гликација крајњих производа( АГЕ) који изазивају упале.Покушајте да смањите величине порција или их заменити са целог зрна или високо-влакана верзије.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Транс масти .

   Транс масти се обично налазе у пекарским производима, прерађене хране, брзе хране и неких маргарин брендова може довести до запаљења одговора у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   млечних производа .

   јогурт и кефир су добри млечне изборе када се једе умерено, али покушавају да ограниче унос млека, сира и сладоледа, јер то може довести до запаљења одговора у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Алцохол .

   Алкохол је главни извор запаљења у телу, и чак може да повећа ризик од рака, према истраживањима

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Ред меса и месних прерађевина .

   Док трава-фед црвено месо је здраво умерено, Кланица-подигао меса и других месних прерађевина садрже једињења која покрећу запаљење у организму.Смањите потрошњу или заменити меком живине, рибе и морских плодова.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Два најчешће спомиње лековима за упале у традиционалној медицини су свеж ђумбир корен и куркума.Ово је основни рецепт за чај који комбинује ђумбир или куркуму.Оба куркума( Цурцума лонга) и ђумбира( Зингибер оффицинале) су оба ароматичне ризома који се популарно користе за ароме хране у различитим азијске кухиње.

Састојци:

• 2 инча фино исечен свеж ђумбир и куркума корена, или 4 кашичице млевени куркума и земља ђумбир
• 4 шољефилтрирана вода
• мед или органски смеђи шећер
• limun трава стабљика, поморанџе кришке и цимет штапићи( опционо)

Процедура:

1. 1
   кувати 4 шоље воде у шерпу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   очистите ризоме врло добро .

   Обришите кожу папирним убрусом да се уверите да уклоните све земљишта које може да се држао до корена.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Цут чисте корене у фине траке .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Када је вода кључања, додајте ђумбир и куркума и затворите поклопац вашег шерпу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   За неколико секунди, вода ће поново прокључа .

   Пустите је да проври око 30 секунди, пазећи да не прокључа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Доња топлоту и нека кувати 10 минута .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Цоол потпуно .

   деформације у стаклену теглу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Пијте 1 шоља три пута дневно или чешће ако је потребно .

   Свеетен да пробају са медом или органским смеђег шећера.Такође можете узети Лемонграсс штап( ако се одлучите да користите неки), и сломи око два инча од белог дела са ножем.Користите га као коктел штап да се меша у свој чај и додајте поп на укусом лимуна.Ако немате лемонграсс, покушајте да додате парче поморанџе на свој чај и мешати га са циметом штапом.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ананас садржи ензим бромелин која има антиинфламаторна својства.Поред једе ананас и пије сок од ананаса, покушајте да ову ананас чај ​​у борби против бол и отицање проузроковано упалних стања.Овај рецепт чини коришћење ананаса коре, која се обично баца.Следећи пут када купим ананас, пробајте овај рецепт.

Састојци:

• Пеел од 1 велики ананас или 2 мањих
• 10 шоље воде
• 1 цимет стицк(око 2 инча)
• меда по укусу

Процедура:

1. 1
   Васх ананас кора веома добро, користећи кухињску четком за чишћење све пукотине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   прокувати воду у шерпу средње величине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Исеците ананас кору у 2-инча квадрата .

   Када је вода кључања, додајте ананас кору и цимета штап.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   наставите са кувањем на средње-лаганој ватри 20 минута или док кора је мека.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Охладити смешу, и процедите течност у бацача.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   засладити медом по жељи .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Пијте две шоље дневно за недељу дана или дуже.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Упозорење

• Носите рукавице приликом руковања ананас кору јер може да иритира кожу.

Пракса израде облоге ставити преко ње упаљену површину је онај који се помиње у многим рачунима традиционалне медицине.До сада, можда бити свесни да куркума има јаке анти-инфламаторна својства када се прогута, али да ли сте знали да се ради да се смањи бол и оток споља?Пробајте ову једноставан за марке облог за ублажавање бол у зглобовима и оток.

Састојци:

• куркума у ​​праху
• ђумбир и / или алева паприка у праху( опционо)
• воде
• Газе
• еластични завој
• Медицински трака

Процедура:

1. 1
   У малој посуди, помешати довољно куркумуводом формирају густе пасте .

   Додајте малу прстохват ђумбира или алеве праха за додатно ублажавање бола.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Узмите две траке газе( свака довољно велика да покрије упаљену површину), и шире пасте на једном траком .

   га Поклопац са другом траком газе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Очистите запаљена област и потпуно осуши.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Место попуњен траке на врху упаљене области .

   Користите медицински трака да обезбеди газу на кожу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Цовер оштећену површину са еластични завој да будемо сигурни да облог се држи на месту на упаљено место.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Промена облоге једном дневно .

   Наставите третман за пет дана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Упозорење

• Носите рукавице и кецељу приликом припреме облоге да спречи мрље од куркума.

Иако можда делује нелогично да се пријаве Хот Цреам бибер на своје отечене или болних зглобова, капсаицин у љутим паприкама заправо блокирају сигнале бола стигну до мозга.То је уобичајено активни састојак у овер-тхе-цоунтер артритиса креме, али мозете је једноставно направити сами.Само обавезно носити рукавице и не додирујте очи приликом или примене креме.

Састојци:

• 3 кашике алеве паприке у праху
• 1 шољу бадема, грожђа, маслина и јојоба уље
• 1/2 шоље ренданог пчелињи восак или 1/2 шоље кокосовог уља
• Двокреветна бојлер
• стаклену теглу са поклопцем

Процедура:

1. 1
   Комбинујте бибер у праху са уљем у двокреветној котао на умереној ватри и добро промешати .

   Нека греје 5 до 10 минута.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Додајте восак или кокосово уље у смесу и мешати док се у потпуности истопио и меша .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Охладити смешу у фрижидеру 10 минута, а затим умутити га за неколико минута .

   Ставите га у фрижидер за још 10 минута, затим га поново умутити док не буде кремаста.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   га Сипати у теглу и држите га прекривена поклопца .

   га држати у фрижидеру до 1 1/2 недеља и применити га у погођеним подручјима онолико често колико је потребно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Упозорење

• Избегавајте примену капсаицин кремом за осетљиву кожу.Ако је крема изгори кожу, можете неутралисати топлоту применом млеко, павлаку, јогурт или јестивог уља у овој области и бришући их са меком, влажном крпом.
• Не купају јели најмање 1 сат пре или након наношења креме за кожу.Топла вода може да повећа пече на вашој кожи.