Де - Стресс Иоурселф

Са колико су одмах црази свачије распоред, није изненађујуће да смо склони да под стресом радећи чак и једноставне задатке.Све изгледа тако компликовано и изазов.Када отворимо очи, излази из собе и имају тенденцију да своје одговорности, то је као да излазимо у карневалу који је пун случајних ствари да уради.Ви не знате како да се покрене и ти дефинитивно не знам одакле да почнем.Зато је важно да знате како да де-стрес себе из свог живота и одговорности.Макинг се опусти ће вам помоћи да заврши своје задатке са лакоћом и можете да сваку одлуку са поверењем.Данас, ја ћу делити неке од најбољих и најлакших начина да се де-стрес.

• акутног стреса.Ово је најчешће познат тип стреса, а она призната од већине људи.То је резултат захтева и притисака из наше прошлости, садашњости и будућим ситуацијама.Ова врста стреса је само краткорочна и нема довољно времена да изазову вашу здравствену велику штету.Овај тип стреса може лако решити, третиран и управља, пошто осећај је нов и може се лако препознати.
• Епизодично акутни стрес.То је услов од оних који чешће пате од акутног стреса.То су људи који живе у журби, хаос, притиска и неорганизовано живота.Они су она која су често раздражљив, напрасит, забринути и напети.Они не могу да нађем шта није у реду са њиховим животима и кривити друге кад наиђу невоље.
• Хронични стрес.Ово је најгора врста стреса.Она носи на главама људи и уништава њихова тела.Ово је врста стреса који могу вам дати дугорочни и менталне проблеме.То је стрес који произилази из бескрајном проблем претрпела од стране лица које је често већ изгубио наду у проналажењу свој пут напоље.Ова врста стреса обично игнорише, јер је осећај је стара, познат и понекад скоро удобно.

Не разумем шта узрокује стрес отежава да се позабавимо.Знајући шта узрокује стрес ће вам помоћи да пронађете одговарајуће мере да то спречи.Дакле, овде су неки од најчешћих узрока стреса.

1. 1
   преко предвиђеног .

   има проблема балансира свој приватни живот са радом је дефинитивно проблем, посебно ако ваш рад једе превише свог личног времена, или обрнуто.Превише времена проведеног у канцеларији смањује своју прилику да се друже са својим вољенима, који заправо могао умањити стрес.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Под притиском .

   Понекад је то због огромне задатке који су постављени на нашим раменима који су Вам превише немогуће постићи, али често се једноставно дешава због лошег управљања или не постављању приоритета.Не могу да остваре задатак или бубање да заврши задатак близу истека рока може довести до стреса.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   сукоба на радном месту или код куће .

   Ако односи су затегнути, а имате потешкоћа наћи хармонију са људима око себе, онда више него вероватно ћете се истаћи о њима.Имајући пристојан однос са људима које раде са је важно.Немају добре односе на послу или код куће може изазвати анксиозност, што може довести до стреса.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   изненадна промена околине или ситуације .

   Нису сви људи имају способност да се прилагоди променама.Неки могу, али може захтевати доста времена да се прилагоде.Изненадна промена средине или одређеној ситуацији може да их истаћи.Плус, енергија које су провели у покушају да промене нешто што не могу да промене само тежи да додате још стреса на њих и да ствари много горе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   финансије .

   питање које утиче на све нас - млади и стари.А ово је посебно кад се потроши више новца него што зарађујемо.Проблем код нас је што потроши превише новца и на оне ствари које ми стварно не треба, а мисле нешто о га сачувате.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Пропуст да застанемо и опуштање .

   Бити увек у бекству ће ставити ваше тело и ум у узвишено стање напетости.Заборављајући да застанем неће дати вашем телу шансу да дише и да се ослободи напетости.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Физички се старост .

   стрес чини да изгледате старије и такође може да утиче на памћење.Када сте под стресом, имају тенденцију да имају проблеме са спавањем, што може довести до уморне очи и дубину своје бринути линије.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Чини вам срце куца брже .

   Када сте под стресом, ваше промене дисања из споро, дубље и опуштено да брзо и плитко.Ово ће утицати на све остале виталне функције.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Повећање крвног притиска.

   Када сте под стресом, ваши повећава крвни притисак, јер мора да пумпа више крви за снабдевање више енергије за ваше тело.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   варење проблема .

   Када сте под стресом, ваше тело гаси или успорава било који систем, јер је у пуној опреми, да ваше тело је у опасности и потребе да вас сачува од зла, чак и ако тај систем је неопходан за тебе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Имуни систем доноси .

   Када сте под стресом, ваш имунолошки систем успорава са борби против болести доносе своје тело слабо, који се лако може довести до болести.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Оптерећење мишића .

   Ово је када рукујете вишак задатке који су превише за ваше тело за руковање.Ово вам може проузроковати повреде, исцрпљеност и болови у мишићима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Пумпинг више од вашег хормона стреса .

   Када сте под стресом, више од хормона стреса се упумпава у своје тело, слање ваш ум упозорења да су у великој опасности, повећавајући своју нервозу и страх.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Приуштите себи неке слаткиша !

   Нагласио када написано уназад је посластица.Па зашто не третирају се једењем слатке хране као чоколада, палачинке, или сладолед!Једу слаткише је такође начин да смањите своје хормоне стреса.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Пронађите тиху собу .

   Останите у тихој просторији за најмање пет минута, где можете медитирају и размишљање о стварима које су се догодиле у вашем животу.Уверите се да је то место негде мирно да могу да дозволим да се ваш ум у миру и опусти се.То је уједно и најбоље време да очистите свој ум изнад ситних ствари и почну да размишљају унапред о својим плановима и будућим циљевима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   се повежете са пријатељима .

   Дружење са пријатељима је дефинитивно најлакши и најзабавнији начин да се смањи стрес.Седите разговор уз кафу је добар начин да се опустите свој ум и тело од стреса који сте акумулиране од свог рада и приватном животу.Такође, имајући мало квалитетног времена са својим пријатељима и говорим само о својим осећањима ће вам помоћи да се смањи год терет сте тренутно носи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Финд добру књигу .

   Читање је фантастичан начин опуштање.Само седи у мирном углу и пустити прича вас привући ли је довољно да се опустите своје тело и утишати ум док се фокусирате на књизи која је пред вама.Као неки људи кажу, читање књига је најјефтинији начин путовања, пошто можете посетити много места само читао о томе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Слушајте опуштајућу музику .

   Покушајте да пронађете неку музику која може ублажити своју душу и опуштање свој ум.Музика као класична, џез, а зрео су примери музике који могу да успоре свој пулс и снизити своје хормоне стреса.Ако можете играти неке музичке инструменте, онда је то још боље!И видите да ли можете саставити пар песама свој.То не само да ће вас опустити, али такође може да повећа ваше самопоуздање и направити свој ум рад.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Обезбедите себи масажа !

   Масажа је не само луксузни начин да се размазити.Добијање масажу може смањити бол од ваших мишића који затегните сваки пут када си под стресом.То ће такође помоћи да добијете свој пулс и крвни притисак да се врати у нормалу.Сада, ако мислите да добија масажу је превише и не желите да потрошите новац на то, можете једноставно направити самомасажа масирањем СВОЈ рамена, ноге, руке, бутине, па чак и руке.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Нађите времена да путује .

   путовања је прилика да се види лепоту света.Би доживљава такву лепоту, то ће вам дати времена да дише, опуштање и медитацију.Види лепоту природе ће повећати вашу срећу да могу превазићи без обзира питања изазивају стрес.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Цоунт Иоур Блессингс .

   Бројање и листинг своје благослове може вам помоћи да се на једноставност.Студија показује да људи који су писали ствари у својим часописима о томе шта су захвални за пред спавање заспао брже, и пробудио се осећају свежије од оних који нису воде дневник.То ће такође помоћи да пратите ствари, тако да није све у животу је у хаосу и још увек има много ствари које се дешавају у животу да треба признати и можете осетити позитивне и бити захвални.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Немојте игнорисати када тело почиње да шаље вам упозорења због тога што је под стресом.Стрес који је оставио незапажено ће допринети висок крвни притисак, болести срца и осталим здравственим проблемима у вези, па чак и самоубиства.
• Знајући како да се боре или умањити стрес, она ће вас спречити да дугорочно здравствене проблеме.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.