Држите главу усправно, али опуштени

Жалосно је да људи често занемарују исправно позиционирање главе.Где год да кренете, приметили људе са веома лошим држањем тела укључујући и оне који ходају са главама држе напред од свог тела.Ово лепљење глава напред се зове "Напред Глава Постурални" и није само лоше за ваше здравље, али веома привлачна.Ако патите од сличних симптома, и да су свесно забринути како ти глава изгледа када ходате, седите, или било какву другу активност, прочитајте на!

Форвард држање, такође познат каонехајно залази, је стање у коме рамена ролл напред и глава има значајан напред поравнање.Напред положај је уобичајено код оних који троше велику количину времена испред рачунара нагнут напред да гледа у екран.За друге, напред држање могу бити везане за било под или преразвијеним врата и рамена мишића или може бити само навика формирана током година.Без обзира на разлог, напред држање могу у великој мери утицати на општи изглед и благостање на дужи рок ако се не управља на одговарајући начин.

1. ​​1
   не могу довољно да нагласим колико били свесни свог положаја ће вам помоћи да решитепроблем са напред глава држању .

   Холдинг главу усправно, али опуштени је нешто што мора да буде свестан у сваком тренутку како би исправио држање.Међутим, када живот постане заузет, одржавање концентрације на ваш положај тела може да постане тежак.Како би се осигурало да дајете себи довољно праксе, покушати да правите паузе током вашег дана и само обратите пажњу на свој положај.Можете приметити да твоја глава је наслоњена мало напред услед прекомерне продужава свој врат када гледате у нешто, поготово ако радите са рачунаром( види доле).Обратите пажњу као и то како ви седите током састанака, датуме, док писање, читање и чак има повремени разговор са пријатељима.Да исправите држање морате направити свестан напор да промени навике нехајно залази.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Ослони се на зидну .

   Нађи зид или нешто вертикално.Све што ће учинити докле год може да подржи цело тело, а не само главу, и право.Сада наслања на раван зид на леђима.Ако приметите напетост у неким мишића док радите ово, то је зато што цело тело је прилагођен нездравим положају, не само главу.Следеће, погледај нешто у директној супротности вас у висини очију.Зури у овом објекту који води леђа равно на зид за 5-10 минута.Такође можете учинити седи ако желите.Да ли ова активност сваки дан.Након тога ове вежбе природно би требало да буде у стању да држи главу право на дуже количине времена сваког дана.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   да легне на леђа .

   Ово заправо ради као шарм како се чак може учинити док спава.Да бисте то урадили, морате направити свестан напор да право спавати колико ноћи могуће.Када сте у вези да оде на спавање, лезите на леђа и поравнајте главу вертикално својим телом.Немојте користити врло високу или велики јастук, и да заправо могу да допринесу развоју ли даље напред главе положај.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   До лопатица цеди .

   Ви не можете да га приметити, али ваш лоше држање могу узети данак на главу, врат и раме мишића.Да се ​​смањи напетост и стрес глава доживљава, требало би извршити лопатице цеди с времена на време.Да би то урадили, ротирати рамена у спорим круговима у дупљи.Не заборавите да се опустите и пустите раме током овог процеса.Истовремено, ротирати главу с лева на десно, напред и назад.Број од један до осам, а ово за три свакодневно минута.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Нека вежбање .

   Имајте на уму да држи главу усправно, али опуштени је пракса треба свакодневно наставити, не само један дан вежба.Обављање ове вежбе заправо може побољшати свој животни стил и чини да се појави виша и краљевски.Одржава исправан став и остати свесни како би ваш ниво главу са телом.Будите сигурни, међутим да није готово претеривати свој положај јер ће се појавити присиљени и неприродно.Направити свестан напор да га практикује неколико пута дневно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

ФХП( напред Офис држање) није превише тешко открити.Да би се проценила некога, имају индивидуални погледати на плафон, па доле на под, а затим право напред.Финд центар између његових рамена и скица замишљена линија иде горе.Потребно је да слети кроз центар јарка ЕАР( спољашњи слушни меатус).Напред глава став може да се провери од стране лекара.Медицински лекари обично може да помогне да поправи ове врсте проблема.Дугогодишње постуралне проблеми попут ФХП ће то често резултирати у кичми и оштећења нерава, а знаке или симптоме се ретко виђа у раној фази.

1. ​​1
   ранчеви .

   Деца се сада користе ранчеви за ношење школске предмете тежине до застрашујуће 30-40 фунти!То приморава главу превозника напред да помогне противтежу тежину, изазивајући абнормалне стрес на дисковима, зглобова и нерава у врату, раменима и део леђа.Знаци се ретко присутна у почетку.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   компјутерских монитора .

   Примарни фактор у ФХП има компјутерске екране постављене сувише ниско, а затим да нагнути према напред да прочитате екран.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   видео игре и телевизијски .

   Многа деца користе лоше држање приликом играња видео игара и уживање ТВ.Понављаног седи на једном месту дуже време изазива телу да се адаптира на овом негативном ставу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Траума .

   Фаллс и траума може изазвати паузе, резултира мишићне неравнотеже.Таква неравнотежа у мишићима повлачи кичму из поравнања и тера главу да крене напред.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Да ли ваш положај док је играо видео игрице утицати на резултат?

Одговор је да, држање у великој мери утиче на резултат док играју видео игре.Постоје видео игре које захтевају добре лимари, како би имали бољи резултат игре.Конзола за видео игре попут Нинтендо Вии, која омогућава играчима да бежично управљање утакмицу са даљинске уређај који може скенирати кретање у три димензије, захтевају да корисници имају добро држање.Ако корисник игра виртуелно игру, попут тениса на Вии конзоли, играч мора имати одговарајућу телесну механичара, како би се дошло до боље игре.Конзола Вии захтева правилан положај за бољу интеракцију и координацију између корисника и виртуелне игре.

Ту су онлине и оффлине видео игре које захтевају добре положаје.Добар пример је треће лице пуцање игра платформа као Цоунтерстрике, Баттлефиелд, Цоммандо и Модерн Варфаре.Трећа особе пуцање игра захтева да играчи имају добар положај тела како би имали бољу координацију са контролорима игре попут миша и тастатуре.Са лошим држањем тела, играчи могу бити тешко да правилно координирају своје покрете на контролора игре, што резултира нижим резултатима у односу на добро постуред играча.

Да, док играју видео игре, ваш положај ће утицати на резултат.То ће утицати на резултат, јер постоје држање сте опуштени, учини то став који сте угодно играјући и можете видети резултат.Свако од нас има другачији став у игрању видео игара.Можете покушати другачији став играјући и приметићете или осећате да нисте задовољни тим и она има шансу можете добити лошу оцену.Дакле, морате знати шта држање сте задовољни док је играо за добити високу оцену.

Тачно напред глава држање као да спаваш?

Најбољи начин да спавам без бола у врату или бол у леђима је да користите удобан јастук на главу.Уверите се да јастук није превисока или прениска.Не спавају на стомаку или зато што напреже врат.Пронађите чврсто и удобно душек као и зато што игра велику улогу на спавање и положај тела док спавате.

Напред Офис положај је стање које настаје од спавања са главом повишен превише користе компјутер дуже време, недостатак развијеног назад мишићне снаге и недостатка разних хранљивих материја таквихкао калцијума.Постоји много начина да се реши напред глава положај.Један од начина је помоћу зид да вам помогне да пронађете одговарајући положај да стане у тако што би помогло да усклади свој врат и рамена.Стоје уз зид са равним главу, покуша да исправи и елонгате главу на пањ, тако да су ваша глава и тело равно уза зид, а ви сте усправно потпуно.Да ли ово тренутак у времену више пута дневно да помогне положај.Још једна ствар коју треба имати на уму је количина мишића вежбе радите.Јачање леђа и врат је кључ за правилан положај тела.Сада у вези са питате за правилно држање као да спавате, покушај да се смањи количина јастука сте спавали са да смањи главу уздизање.

Кееп главу усправно док читате?

То зависи од твоје држање и.Ако проверите да ли седите у ерекцији начин, онда ће такође помоћи дрзи главу усправно док читате.Колико год је могуће, избегавајте нехајно залази на столици док читате.Исто тако, уверите се да осветљење је прикладно.Већину времена, глава почиње да падину доле више зато што не могу да виде шта ви читате због лошег осветљења.Седите правилно сво време.

• редовно ли горе наведене вежбе.У време приметићете да правилно глава положај постаје нормално да.
• Не заборавите да увек остати опуштени када радите на свом држању.Много напора и постаје Стифф може изазвати напетост мишића.
• Ако имате екстремну бол у глави или имају оштре болове у току усправљања главу, одмах посетите лекара.
• То такође може помоћи да замолите некога, по могућству пријатеље и чланове породице, да прати свој став и да ти кажем сваки пут када положај је искључен.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.