Фигхт Гојазност са Пилатес

Гојазност није лепо према стандардима савременог дана.Женски слике сликане класичним уметника током периода ренесансе се могу класификовати као умерено гојазне.Напомена, међутим, да поглед није проблем.Гојазност није лепа зато што су дебели људи муче превише здравља и психолошких проблема.Они живе са тегоба изазваних медицинских стања која утврђеним због гојазности.Прекомерна тежина може ухватити у клопку у телу које не могу да раде шта хоће и да их одузима квалитета живота, времена, па чак и једноставних радости.

Постоји много начина да се топи те калорије које граде блокове од ружних булгес.Али увек, то ће подразумевати програм који укључује дијетом, здрав начин живота, као и физичке кондиције рутину или барем редовну физичку активност.Ово је место где пилатес долази у. Можете дефинитивно се бори против гојазности са Пилатес ако можете комбиновати са другим елементима здравог живота.

Ако сте прочитали биографију Јосепх Пилатес, доћи ћете схватити његове мотиве када је развио ову вежбу систем.Дете са нарушеног здравља, он сазрео и остарити, и био је веома способан.Живео је мудрост и веру у физичке кондиције - "Физичка фитнес је први услов среће."- Џозеф Пилатес( 1883 - 1967).

1. 1
   the Екпендаблес .

   је погрешно потценити људе са проблемима прекомерне тежине.Они знају да су у озбиљној невољи и да они треба да раде на идеалном тежином да се избегне бројне тежину у вези медицинских стања.На жалост, то је лакше рећи него учинити.

   Реклама

   1. Мислите о њима као заробљени у зачараном кругу који их гура све дубље у њихову проблема са тежином.
   2. То не значи да они не желе да остваре;они једноставно не могу да раде вежбе без већих проблема и срамоте.
   3. Они сматрају сувише тежак да се сагне, јог, или подижу додатке за дуго.
   4. Они избегавају од њега, а они су гурнули теже ка нерад и сједећи стил живота, ваљају у самосажаљење, остати затворен у домове у којима су јели више и добити више килограма.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Пилатес :

   Постоји излаз.

   Зашто је пилатес идеална за гојазних и гојазних људи?Ова вежба систем показује људе који могу да учествују у физичком активношћу лако довољно да циљеви тежина достижни за њих.То елиминише баријере које их спречавају да раде рутину.

   Реклама

   1. Прављење разлике.Употреба пилатес справе за вежбање, као што су реформатора, пилатес лопте, Кадилак, и пена ваљака чине физичка активност више достижна.Ово помоћи гојазних корисницима да раде рутину са већом лакоћом да другачије може бити готово немогуће док само устају у дужем временском периоду.
   2. Измене довести до флексибилности.Пилатес је такође познат као систем вежби који омогућава модификација да се уради да би се задовољиле потребе особе које пате од гојазности.Постоје начини да се подешавања како би олакшала изградњу снаге и издржљивости.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ако имате превелику проблем тежине и желите да покренете програм физичке активности, постоје неке чињенице о гојазности који тетреба да схвате.Пилатес помаже да разумете ове промишљене аспекте.

1. 1
   слабе и успорен мишића .

   Гојазни људи треба да се изгради јаке мишиће.Уз акумулацију масног ткива и недостатка физичке активности, њихови мишићи су готово увек слабе и превелико.Они обично имају јадне тонус мишића, тако да мисиц подршка за карлице( кукова), колена, и назад је слаб.Спојеви налазе у лумбалном кичме, кукова, колена, рамена и такође су обично слаби.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   неправилно држање и поравнање.

   са прекомерне тежине, то је немогуће за гојазне лице да остане у равнотежи.То је разлог зашто су њихови органи највероватније поравнате.У ствари, они имају тенденцију да буду напред пребацује са колена до врха главе.Ова врста држања неоправдано врши притисак на мале кости цвета апендикса - зглобова колена, глежњеви и стопала - као и пршљеновима се налазе на раменима, крстима, а горњи део кичменог стуба према врату..

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   стабилности( Вага), проприоцепција и биомеханике .

   Ово све теже да пате због прекомерне тежине.Све ово цонноте своје тешкоће и немогућност да осети како се њихова тела крећу и како су постављени.Ово може да их доведе до лако губе равнотежу, и на тај начин пасти или имати незгоде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

У светлу ових анатомских питања, Пилатес инструктора који су осетљиви на патњи њихових тешких клијената мора дизајниратипрограм вежбања који ће помоћи њиховим гојазних студенти остварују своја здравствених циљева.Ови циљеви се вероватно може постићи са следећим стратегијама:

1. 1
   усадити сазнања о њиховим телима .

   Пилатес клијенти морају да инструкције о томе како да осећа своје органе.То ће учинити да развију свест о себи, као и њихове кости и мишиће које леже испод коже.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Покажите им пут да ослободи своје мишиће од лењости .

   Пилатес инструктори су у стању да води своје ученике са проблемима тежином да ослободи своје мишиће од неактивности.Мишићи као што су Трансверсус абдоминис треба проддед да јачи и флексибилнији ефикасно донесе стабилност и подршку лумбалног карличног појаса.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Помозите гојазне клијентима да развију снагу и флексибилност .

   Ово је посебно важно у оним деловима који треба да подрже од других мишићних група и зглобова као што су бокови, колена, и лумбалне кичме.Снага и флексибилност могу значајно побољшати усклађивање, који могу да их лакше до друге вежбе и задатке.неће да се мотивише да покушам теже Пилатес рутине?

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Као особа са проблемима тежином почиње да разуме анатомске питањима која објашњавају много о физичким потешкоћама некогмасти лице, могу загрејати до идеје раде пилатес.Они такође могу да почну постаје удобан са идејом остваривања.Као крену и дубље у пилатес, они почињу са раној фази реформе кроз рекомбинованом ум и тело.То је у овој области у којима можете очекивати да ће пет принципи Пилатес бити на послу, не само за физичке снаге и издржљивости, али и за постизање одређену врсту целине од суштинског значаја за истинску фитнес.

1. 1
   центрирања .

   У пилатес, верује се да је принцип центрирање између доњих ребара и стидне кости.Знајући где се налази извор моћи, "електрана", је критична као добро.Пречесто, ово је тешко наћи међу особама са прекомерном тежином, што отежава да знају одакле им енергија мора зраче.Пилатес помаже гојазне лице пронаћи ту електрану.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Цонтрол .

   раним данима Пилатес може бити фрустрирајуће као што потешкоћа у контролисању мишиће.Ово се посебно односи на вишак килограма.Држећи за Пилатес, без обзира на то колико претежак је особа, он или она је склон да развије контролу мишића.То ће такође помоћи један полако се удаљи од употребе компензацијских телесних покрета који може да буде заморна други мишићи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Концентрација .

   Између осталог, гојазне особе понекад имају менталне пропусте и имају тенденцију да буду ментално искључен из њихових тела.Ефикасан инструктор је свестан тога и мора помоћи клијенту развије тај самосвест или свест о свом телу.Крајњи циљ је да се успостави ту везу између ума и тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Флов .

   пилатес је такође познат по својој флуидности што се дешава када покрети стално тећи од једног до другог пози, слично као јога.Код гојазних практиканти имају проблема одрже течношћу јер имају слабу контролу над својим мишићима.Дакле, уместо да тече, делови тела су уместо тога бацала.Развијање способности да контролише мишиће може довести до тече покрете који показује смисао за прецизно кретања, милости и сигурност.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Дах .

   У скоро сваки вежбе или фитнес систем, дисање је истакао као важно да се оствари тај моћ или енергију.За вишак килограма, међутим, ово је искључен.Пилатес може да им помогне да науче правилно и природно дијафрагме дисање.Ово може изванредно окигенате тело за то да генерише енергију и да очисти све органе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

За људе којима је потребан скуп сигурних пилатес вежбе, евоnekoliko основних Пилатес покрета за вас.

• & лт; ли & гт; Побољшајте поравнање: & лт; / ли & гт; Јачање Трансверсус абдоминис.Вежбајте правилан положај тела седећи на платформи продужетак налази на врху реформатор, популарној пилатес опремом.Побрините се да би кичму и карлицу неутралан.

• & лт; ли & гт; Јачање Абс: & лт; / ли & гт; Овде клијент лежи равно на пилатес Едге док се пена јастук се одржава између кољена.

• & лт; ли & гт; Тренинг за пецторалс: & лт; / ли & гт; гојазних клијент може урадити док лежи равно на ваљка пене.Ноге морају бити постављен на поду док су отворена за стране тела да продуже пецторалс или са предње стране грудног коша у руке.

• & лт; ли & гт; Развити ромбоиде: & лт; / ли & гт; Да би се то постигло, да клијенту да седне на реформатора кутији;да га или јој буде удобно тамо.Да би се успешно раде "Бацк Веслање на реформатора" нека рамена рест и нека дланови се суочавају напред, док су карлица и кичма су неутрални.

• & лт; ви & гт; Радни ти задња ложа и глутеали кроз Хип Роллс: & лт; / ли & гт; Ова вежба се ради док лежи равно на леђима и ногама на арц барелу.Поставите пене јастук између колена и држе кукове протезао у бридге позицији.

звук лако?То је зато што Џозеф пилатес предвиђено да ће његова вежба систем оставити стручњацима осећају више добра него уморан.Ако то није довољно да убеди дебело да је ово систем да покуша, читати његове мисли: "Физичка фитнес је први услов среће." Ако желите да дате овој вежби Систем за пробати и желите да се боре против гојазности са пилатес, време је да напусти свој кауч и почети кренемо то тело.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.