Спавање удобно у трудноћи

Екпецтинг родитељи не могу а да не осетим узбуђење када су сазнали о "трудноће."За маме, узбуђење искуства обично не слаби упркос многим тешким промене у њиховим телима.Већина, међутим, би радије да трудноћа буде лакше, поготово што им неравнине се већи кроз наредним месецима.Као трудноћа напредује у трећем триместру, физички болови и нелагодности оф а мама-да-се може бити болна.Да бисте остали здрави, морају да се добро одморим и наспавам, који су све теже радити.

Први триместар је период када ћете доживети повећање учесталости мокрења због компресије на бешику растућег фетуса.То ће послати дојурио у тоалет сваки тако често да је то вас може остати будан за већи део дана и ноћи.Је "јутарња мучнина", или мучнина и повраћање, могу додати у своју нелагодност ујутро, или чак касније током дана.

другом грчеве триместар уводи ногу и можда горушицу и лоше варење, осим од честих путовања у тоалету и других тегоба са растућим фетуса.У трећем триместру, додатна тежина може учинити да се осећате уморно све време.Око овој фази, проналажење удобан положај за спавање постаје изазов и када коначно се населили, мали ударци могу да вас уздрмати с времена на време буђење вас ноћу.

Затим, као што се приближите рока, можете почети осећај позиције болове.Можете чак и пате од несанице и анксиозности због бриге о беби.Шта можете да урадите за спавање удобно током трудноће?

спавања током трудноће је изазов да се погоршава како се Бумп постаје већа.Постоје многи разлози зашто несаница и нелагодност десити, поготово пред спавање.

1. 1
   Често мокрење .

   можете смањити учесталост ноћи путовања у купатилу ограничавајући унос течности око спавања.Такође, морају да избегавају пића са кофеином које могу да када мокрите више.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Повећана хормона .

   Естроген и пролактин може изазвати хистамине повећати у крви трудница.То може довести до неке свраб ноћу да може да изазове поремећај сна.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Хеартбурн или даха .

   Ово је прилично уобичајено међу трудницама, као желудац и црева су расељени са надутост материце.Можете покушати држи до своје горње јастуке тело користи.Такође, морају да избегавају једе велики оброк на вечеру.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   свраб истезање на коже.

   Постоје маме-то-бе која се жали на екстремне свраб око растућег трбухом.Применом лосионе, креме и какао бутер обогаћене витамином Е може да помогне ублажи свраб и делимично побољшати сан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   повећање телесне тежине у распону између 25-55 фунти .

   Додатна тежина изазива повећани притисак на леђима, стога је умереног до јаког бола у леђима.Лежећи на боку може да изазове јаке болове на карлице или кука костију.Подршка средства стављена под стомак и леђа може да помогне да се ублажи притисак, тежину и бол.Он такође помаже да се у неким једноставна вежба рутину, као што су пренаталне јоге која вас може опустити уз истовремено јачање мишића и провере своју тежину.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Невероватно, одређене позиције спавања су бољи за труднице маме и бебе у својим материце.Не само да ће то помоћи да боље спавају, али и побољшати проток крви до бебе.

1. 1
   НЕ:

   Реклама

   1. сна на стомаку: Ово ће бити непријатно положај када твоје груди осећају тендера касније јаког надоласка млека са млеком.Булгинг стомак ће такође бити препрека када лажеш на стомаку.
   2. спавате на леђима: Овај положај ставља сву тежину тешког материце и бебе на задњим мишићима, главне вене крви( у шупљу вену која носи крв до срца из доњих екстремитета) и цревима.То може изазвати тегобе и медицинска стања као што су проблеми леђима, слабу циркулацију крви и крвног притиска, пробавних сметњи и хемороида.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   До:

   1. лежи на левој страни. Ово је најбоље место за спавање за труднице, посебно у другом и трећем триместру, је да лежи на страни.Тачније, да је боље да лежи на левој страни, као што скида притисак на шупљу вену и омогућава бољи проток крви у ногама.
   2. боље циркулације. Овај положај повећава проток крви испоручујући хранљивих материја и кисеоника боље за вас и вашу бебу док узимајући ефикасније ослободити отпад организма.Сходно томе, ви ћете искусити мање отока у рукама, ногама и стопалима.
   3. Не треба да бринете. Док ви спавате, ускоро ћете открити да је останак у овом положају током целе ноћи ће бити скоро немогуће.Ви ћете највероватније место промена с лева на десно, или на стомак или леђа.Не треба да изгубе сан када се то деси, јер ваша беба је само плута у стомаку неоштећена.Само да се вратимо на леву страну.
   4. Усе чепови. Да би спречили померање или мењање положаја, можда би требало да користите стопере, као што су јастуци.Јастук између колена, испод бумп, а иза да си ти да спречи лежи равно на леђима или на стомаку.Постоје различите врсте јастука који ће вам помоћи да останете у том положају.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   материнства јастука.

   Реклама

   1. Шта их чини посебним?Проналажење удобан положај за спавање може бити олакшана коришћењем јастука које су прилагођене за труднице и свог облика тела.Док редовни јастуци могу добро радити превише, потребно је да пронађете начин да се то користи да подржи растуће стомак и своју тежину.
   2. Које су њихове функције?Породилишта јастуци обично имају подесиве траке тако да се оне могу користити као бумп расте већи.Она има посебне карактеристике као што су ароматичним мирисом да вас опустити, и различитих материјала и боја.
   3. Како су дизајнирани?Постоје породилишта јастуци конкретно да су ти-облика који су прилагођени да подрже стомак и леђа и колена, као.Алтернатива је да се користи неколико комада, Ц-облику или ја облику да опонашају врсту подршке коју у облику јастуци могу да обезбеде ако сматрају они сувише велика.Неки модели имају чичак језичке да везују два јастука.
   4. трудноће клиновима.Они су дизајнирани да подрже свој вишка килограма када покушате да легнете на бок.Они такође помоћи да проп своје тело на позицији полу-наслањања.Као бонус, то је згодан душек који можете користити приликом неге беба након порођаја.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   материнства Маттресс :

   јаја-сандук пена душека пад.Они нису стварно дизајниран за труднице, али невероватно да ублажи притисак са ви сте његов када лежи на својој страни.Овај пад је постављен на врху душека и испод кревета стања.Алтернатива је такозвани ваздух душек да су многи трудне маме наћи удобан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   материнство грудњака и појасеви :

   Ово су добри помагала за помоћи да се осећате боље ноћу.

   1. труднице, појасеви.Ако вам бол у леђима смета превише, поготово у сну, и одвраћа вас од добијања добар одмор, покушајте да користите породилиште појас који подиже отицати.Ово може да ублажи притисак на бешику, код болова у леђима, побољшати циркулацију и учинити да боље спавате.Постоје пројекти који су састављене од ликре Бодисуитс које пружају удобан ослонац.Постоје дизајн који је само једноставна карлице обруч или сложенија дизајн овер-тхе-рамена.
   2. Слеепинг грудњак.Ово је направљен од меког, не-рестриктивне тканине као што су памук која пружа ноћну подршку за лакшу осећања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Испробајте различите спавање површине.Експеримент на различитим површинама као што су заваљен столице, кауча или кревета у наредном спаваћој соби пронаћи нешто што ће одговарати вашим потребама.

• Б одмор.Ако сте међу онима који треба да се баве компликације трудноће "прееклампсије, превременог порођаја, или проблеме плаценте - бићете прописана потпуну или делимичну одмор у кревету са више сати потребних да се одмарате и сан, проналажење положај и помоћ спавања.и лекови који ће вам помоћи је важно.

• Развити опуштајући рутину. Имају умирујуће пред спавање рутину помаже у доношењу да се опустите пре спавања. Припрема за доследно спавају у исто време сваке ноћи добија своје тело навикли на рутину.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.