Изабрати најбољи начин да оставе пушење

Ово упутство је део наше серије чланака о побољшању и одржавању vaše здравље и добробит.

смо сви различити, а оно што ради за некенеће радити за друге.

Зато не постоје два људи исти, не постоје две методе одвикавања од пушења ради исто за све.Неки људи могу да пронађу ће им одређени облик лечења помоћи више него други, али увек ће бити оних који једноставно не могу престати користити маинстреам методе.Зато постоји толико много различитих начина да престане да пуши.

У ствари, постоји толико много различитих начина, да може бити збуњујуће за некога ко само жели да одустане.Ту је конфликтних, а понекад чак и погрешне информације тамо о отказу.На жалост, нису сви ко жели да вам помогне да остави пушење је то због његовог или њеног добро.У ствари, многи су више бави промовисањем производа или метод.

Због овога, узели смо тежак поглед на најефикаснијих метода за одвикавање.Они су скоро сви научно подржао, ау неколико случајева у којима не постоји прихваћени наука подржава их, приметили смо да, али ипак обухватала су оне методе, као што неки људи стоје поред њих.Читајте на за листу најбољих начина да се решите свог цигарета, и вратити своје здравље.Они наведени како од најефикаснији у најмање ефикасна.

Вхен иоу белиеве пушење да буде проблем, ви ћете желети да одустане.

Ако сте озбиљни о престанку, онда треба да га препознају као проблем.То значи да је потребно да се власништво над том проблему, и бити одговоран за стављање на крај њега.За многе људе ово први корак је најтежи.

део времена то је због тога што њихови органи су се побунили против њих и бори да задржи никотин у крвотоку.Други пут, то је зато што је мозак је направио нервни путеви подршку и ојачати њихову зависност од цигарета.И наравно, ту је такође и социјални аспект.Када сви остали има цигарету и уживао, тешко је не имати једну за себе.Чак и људи који су одвикавање од пушења за десет или више година може бити тешко да се сачувати од брање цигарету у социјалном окружењу.

Такође стварно треба да жели да престане да пуши.Ако можете да се сетите било које време сте икада били веома болестан, са грипа или сличним болести, онда знате како је то заиста жели да буде боље, и да заиста желе да буду здрави.То је идеалан ниво само колико би требало да желе да оставе пушење.Наравно, многи људи који покушавају да престану да не желе да.Они су одвикавање за њихово дугорочно здравље, или због забринутости други имају за њихово здравље.

То је вероватно разлог зашто је број један метод на нашој листи је комбинација саветовање и лекова.Прочитајте на за комплетну листу начина за одвикавање од пушења, а наћи онај који ради за вас.

Када је у питању пушења, науке и статистика подржава неке методе више од других.

1. 1
   саветовање и лекова :

   Комбинација седе са трећом страном да разговарате о вашем зависност од цигарета и диму, пратећих тешкоћа, а борба на тај начин спречио 'самоједна цигарета 'је врло корисна.То чини одвикавање изгледају као више кооперативне тимском раду, него усамљене и тежак пут људима који одвикавање од пушења сами често да буде.Додавање лекова олакшава на телу да се одупре физичке и менталне нагон да никотин, који помаже да се успори, а затим заустави потпуно пушење.Саветовање може бити обезбеђен преко телефона или лично.Обе методе су подједнако ефикасни, иако неки људи воле једни друге за личне или време у вези разлога.{

   Реклама

   • Неки проблеми са овом методом су да људи недостаје именовања, или прескочити лекове.Није увек лако направити фиксне именовања, и не може бити животне ситуације које долазе тамо где је то само непрактично да позовете саветника или подршку линију за хитне случајеве.Ове ствари могу отежати успешно отказ.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Варениклин( цхантик) :

   Ово је релативно нова лек који се примењује орално, до пилула.Када се узима према упутству, то је други најбољи начин да престане да пуши.Ове таблете могу значајно да повећају своје шансе за одвикавање, више него их удвостручена, иако овај метод је најбољи у комбинацији са саветовања.Ваш лекар може да обезбеди рецепт за цхантик таблете.

   Реклама

   • Лекови без саветовања или секундарне подршку може да остави један осећај као да се боре против шансе и сами.У ствари, ако покушаваш да престане да пуши сам, вероватно се боре против шанси.Миссинг узимање таблете, или да их заборављајући код куће, могу то катастрофа за добронамерном програма да се повуче.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   никотинских фластера и гуме( Ницодерм ЦК / НИЦОРЕТТЕ) :

   ових метода, у зависности од личног избора, може да удвостручи своје шансе да успешно престане да пуши.Међутим, они не прекине зависност од никотина.Уместо тога, они ти то дозволити, без такође боре симптоме никотина повлачења.Ово вам омогућава да преко неке од најгорих физичких симптома, такође без потребе да се бори никотин.

   • Док никотинске фластере и десни су добар начин да престану, они не чине ништа да прекине зависност од никотина.Се касније ће морати да се усредсреде на разбијање никотинске зависности, која је где је много људи само одлучи да су цигарете лакше и да се осећају боље.Саветовање је одличан начин да се помогне повећати своје шансе да престане са пушењем када се користи никотински фластер или жваку.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Никотин пастиле, инхалатори, и спрејеви за нос( Ницоретте, а Ницотрол) :

   Ове три методе су алтернативе никотинских фластера и десни.Међутим, они нису толико ефикасни.За неке људе да раде добро, али све у свему, више људи који користе ове методе завршити са пушењем поново пред предуго.

   • Слаткиши, инхалатори, и назални спрејеви су само мање удобан и друштвено прихватљивија од других метода раније наведене.Због друштвене стигме и неугодности, људи покушавају да престану са овим методама мање је вероватно О штап са њима, и као резултат тога, више шансе да поново почну да пуше.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   бупропион СР( Зибан, или Веллбутрин) :

   Према студијама од стране НИХ, бупропион могу да допринесу променама расположења и самоубилачке мисли, између осталог непријатне нуспојаве.То је најефикаснији лек на тржишту како би борбу против Црипплинг никотина додатак пушење узроке.Људи широм света су га користите са неколико извештавања споредних ефеката.Као резултат тога, она се препоручује - само будите опрезни, и пратите упутства вашег лекара у писму.

   • Као и код многих лекова, постоје нуспојаве, од којих су неки веома непријатно.Веома је важно да се разговара употребу овог лека са квалификованим лекаром пре покретања било какве планове лечења.Пратећи редовно са саветником је такође добра идеја, јер ће лиценцирани терапеут моћи да забележите све у вези промене у расположењу или понашању као резултат овог лека.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Саветовање или у комбинацији лекова :

   Саветовање, нарочито лично, је ефикасан метод за помоћ одвикавање од пушења.Међутим, то се не односи на физичке и менталне проблеме ако је зависност од никотина.Исто тако, комбинација одређених лекова је раније речено, и прописаних од стране надлежног лекара, може да помогне.На жалост, док су помогне да се прекине никотина сабирања циклус, они се не баве социјалне и личне стигме, што је оно што саветовање ради.

   • Било која од ове две методе могу помоћи, али није ни тако ефикасна сам.комбинујући их је апсолутно најбољи начин да се постигну резултати, и кицк навику.Појединачно, они само нису толико ефикасни.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   интернет Куит програме и самопомоћ Гуидес :

   технички ово ВисиХов за потпада под ову категорију, као што смо радили на томе да обезбеди најбоље и највише додатум информације о одвикавање од пушења.То је такође 100% бесплатно, и намерава да користи неко покушава да отказ.Међутим, саветовање подршку са лекаром прописане лекове је и даље најефикаснија метода.Такође је метод препоручујемо.Ако желите да испробате отказ на своју руку, ми смо ту да помогне, и охрабрити вас да прочитате наш цео водич.

   • добронамерни јер су ови одвикавање методе, они на жалост недостаје један важан детаљ.Особа која жели да оставе пушење мора да следи оно што је написано у водичима, и боре њихову потребу да задржи пушење - све сами.Они немају користи од било каквих лекова или саветовања терапија, и уместо тога морају да се ослоне на воље и знања стичу из писаних водичима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Акупунктура, хипнозу, и ласерска терапија :

   не постоји научни доказ да је било који од ових метода помоћи људима да престану.Међутим, има довољно људи који стоје поред њих као ефикасним третманима који смо их овде наведених.Ако сте спремни да пробате оно што наука сматра Фринге лекове, можда ћете имати прихватљиве резултате.Део проблема са научно рејтинг ове методе је да не постоји прихваћен наука иза терапије акупунктуре и хипнозе да користе као водич.Са ласерска терапија, међутим, то је скоро потпуно шарлатанство.Већина времена ових "ФДА" одобрених уређаји одобрени не зато што помажу, већ зато што не повредим.У неким случајевима, ласер фреквенција је толико мала да се не може ни продиру у кожу да изврши било које чудо оздрављења.

   • Снага плацебо је добро позната у области медицине.Иако постоје мерљиве користи за акупунктуру и хипнозу, није било користи повезане са ласером до данас.Наставите са опрезом ако сте спремни да пређу у зони сумрака у потрази да престане да пуши.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Е-Цигареттес :

   Постоји контроверзно кретање људи који 'куит' пушење преласком на е-цигарете.Они су још увек зависни од никотина, али као и они који користе никотина десни и закрпе, они још увек престати са пушењем.Наравно, они и даље задржавају радости у вези са осећањима пушења, а из њихове перспективе, једино губе су катрана и друге хемикалије у традиционалним цигаретама.Иако је било неких пожари и друге бриге у вези са е-цигарете и течног никотина, у поређењу са традиционалним употребе цигарета, они су статистички значајна.

   • постоји опасност у вези са е-цигарета, али не оно што би се могло очекивати си.Било је неколико пожара, као резултат оптужби Е-цигарета у квару, и два или три смрти које су пријављене у свету у периоду од две до три године, а све у вези пожара или неисправности уређаја Е-цигарета.Такође је било неколико случајева деце разболе од никотина допуна и других престане кућних љубимаца убијених од смртоносне дозе никотина кад жваћу или јели допуњавања кертриџа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Нико метод ради за све.Испробајте различите ствари док не пронађете онај који вам највише одговара.
• То није необично за особу да покуша и не неколико пута да оставе пушење.
• Проналажење још једну навику да замени ону коју су одустајање може да помогне.Један читалац тврди да сиса на цимет ватрених лопти јој је помогао да преболи грбе.
• Подршка мреже су веома важне.Имајте на уму да ће ваши пријатељи и породица жели да вам помогну да отказ, јер је нездраво.Они који не желе да отказ неће подржати.У том случају, требало би да размотре нове пријатеље који стварно стало до тебе.
• Понекад је корисно наћи неког другог ко је већ дао отказ, и да им да ти помогне.Можете чак назвати и разговарати с њима кад сте стварно очајни за дим.

следеће производе, државним објектима, и медицинским часописима су коришћени у овом упутству.

• Америцан Цанцер Социети
• Центри за контролу и превенцију болести( ЦДЦ)
• Друг Абусе( НИХ)
• Здрави Канађани
• Деца Здравље
• Националног института за рак
• Национална здравствена служба( НХС)
• Национални институт за здравље( НИХ)
• краљица Викторија Куит орг
• дима
• УС Департмент оф Хеалтх анд Хуман Сервицес
• Ифимате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.