Побољшати своје здравље за стоне маслине Даили

Досте се икада запитали шта је тајна медитеранске исхране је?Маслине.То је сведочанство да маслине може учинити велика чуда за здравље.Постоје одређена места у Италији, где једу маслине је као свакодневни ритуал, а где су приметио да људи уживају дужи век трајања.Чињеница или мит?Ко не воли маслине на пице, пите, сендвичи, салате, или сендвиче?То је заиста дивно је знати да горгинг на нешто може донети добро вашем телу.

1. 1
   Њени антиоксиданси и мононезасићене уље чува срце здраво .

   Антиоксиданси пронађени у маслина помаже у спречавању срчани удар.То се постиже бори слободне радикале који оксидира холестерол одговорно у оштећења крвних судова као што накупља у артеријама.С друге стране, мононезасићене масти одржава ниво ЛДЛ( ниске густине липида) или лошег холестерола ниском нивоу.Даље, олеинска киселина пронађена у маслина показано је да мењају сигналне обрасце у ћелијској мембрани до смањења крвног притиска.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Тхе мононезасићене масти повећа мршављења .

   нафте у маслина, који је здрав Дијета типа, може помоћи у мршављењу путем разбије масти у масним ћелијама, смањује инсулинску неосетљивост, ау активно метаболизму масти стомак.Студије су откриле да је потрошња доводи до пораста нивоа серотонина, а ситости хормона који држи Диетер осећај пуна.Ово помаже Веигхт Ватцхерс да смањи њихов унос калорија конзумирањем мање.Мирис издвојен из маслиновог уља је довољно да особа осећа ситост.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   моћне антиоксиданс - анти-инфламаторне особине маслина борби против рака .

   Хронични оксидативни стрес и упала су забележени као смртоносна комбинација која може довести до рака.Тако, превенцији рака мора у основи почети од снабдевају тело довољно антиоксиданса и анти-инфламаторних фактора, као што су они који се налазе у маслинама.Црне маслине су широко позната као одличан извор витамина Е, антиоксиданс који са мононезасићених масти може да се бори слободних радикала у телесне масти, а промоцију сигурне мобилне метаболичке реакције.Без одбране против слободних радикала, они могу да оксидира митохондрије и оштетити способност ћелија да генерише енергију.Оштећење ДНК, с друге стране, може резултирати од ћелијске мутације и рака.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   њен анти-инфламаторна имовина је као природни ибупрофен .

   Маслине има неколико врста антиоксиданата и анти-инфламаторних супстанци које могу да смањују бол.Активни састојак који има антиинфламаторна својства позната је као олеокантал.Ако желите да се олеокантал са потенције једне десетине одраслих дозе ибупрофена, потребно је само да се око 3,5 кашике( 30г) од екстра девичанског маслиновог уља.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   То може подстаћи стомачних и цревних здравља .

   витамин Е и друге хранљиве материје црних маслина може помоћи у неутралисању слободних радикала у борби против рака дебелог црева, чир, гастритис и друге тегобе.Уље од маслина и помоћи у нормализацији производњу и излучивање жучи и панкреаса ензима и хормона који смањује шансе за развој жучи.Влакна у маслина слично помоћи у кретању хране дуж прехрамбеној канала са лакоћом одржавајући цео систем у равнотежног стања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   се радовати у антиоксиданата и масне киселине које Перк здравље ваше коже и косе .

   Познат по својој висок витамина Е садржаја су црне маслине које штите, хидрат и нахрани ове делове тела.Витамин Е је антиоксиданс који може чувати вашу кожу од штетних ефеката сунчевог зрачења који може изазвати прерано старење, хипер-пигментацију, и рак.Да има тонус коже и блистав, умиј лице користећи топлу воду, а затим тапкајте по неколико капи маслиновог уља.Оставите га на најмање 15 минута да раде своју магију Пре прања га.Можете га користити као крему коју можете применити пре купања.мешањем са јајетом чини савршен третман косе који може да остави ваш осећај коса негована, здрав и поскакује.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   То може да блокира одређене хистамин рецепторе у борби против алергије .

   Нове истраживања показују да маслиново екстракти могу да блокирају одређене рецепторе хистамин, познате као Х1 рецепторе.Претпоставља се да ово може ипак бити повезани са анти-инфламаторним особинама маслина пресретање са анти-хистамина пута.Друга могућност је маслиново неки други против алергена компоненте.Једна ствар која је примећена је како конзумирање маслине помоћи један лакше дисати.Препоручује се особама које пате од астме.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   се одржава крв и друге процесе гвожђа-захтевају добро функционишу .

   То је зато што маслине, посебно црни низ, имају одличну садржај гвожђа.Прво, она подржава здравље црвених крвних зрнаца одговорних за дистрибуцију кисеоника током целог тела.Гвожђе је такође важно у ћелијског метаболизма који се односи на производњу енергије.Такође је компонента неколико ензима попут гвожђа пероксидазе, гвожђа каталазе и ензимима користе у цитохром електрона транспортном систему.Чак и здравље имуног система зависи од гвожђа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Уживајте у више антиоксиданата као што су глутатион .

   Познато је као главни антиоксидант који се бори са слободним радикалима који узрокују слабљење имуног система, превременог старења, болести везаних за старење, рак и друге лошим поремећаја.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    То је витамин А који промовише очи здравствено .

    У ствари, шоље маслина садржи довољну количину витамина А који садржи 10 одсто препоручене дневне дозе за овим витамином.Ово је важно задржати очи здраве и заштићена против проблема очију попут дегенерације мишића, глауком, катаракта, и других очних маладиес повезана са старењем.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Тхе "Акриламид Сцаре" .

   ФДА је открила да је ниво акриламида је прилично висока( око 1.925 ппб) у одређене марке црних маслина конзервиране.Ово Верује се да је директна последица неправилног руковања, прераду и складиштење методама.Боље је купити оне продавао у стакленим теглама.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Тхе "маслиново бара" .

   Ако желите да истражујете укусе различитих маслина, купује од "маслиновог бара" ће сигурно радити за вас.Уместо да купи маслине пре упаковане у конзерву или боце, можете погодити маслинасто-бар, где велики избор овог здравог воћа је доступан у расутом стању великих буради или контејнерима.Бирај - коштица, или пуњене са белим луком, паприком, или бадема - и купити шта желите да покушате или треба за сада.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   купи одакле је промет брз .

   Ако волите маслине толико или ти да купиш ствари хране у расутом стању, уверите се да се купи од продавница или продавницама које имају брз обрт.Цхецк оут превише ако су маслине потопљен у сланој води да их држе свеже и влажан.То су практични параметри маслиновог свежину када их купити:

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Го за маслиново уље ледено притисне.

   Ово је најбољи начин да се обради маслина која су гарантована да буде 20-30 пута још хладније него хладно цеђеног маслиновог уља.Ово је критичан услов да би храњиве и лековита својства уља.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Алмондс .

   су мастима, али здрав, мононезасићене врсте.Студије показују да конзумирање бадеми могу да смање ЛДЛ или лош холестерол.Бадеми такође штите од дијабетеса ако се једе након високог угљених оброка јер смањује ниво шећера у крви.Бадеми су такође богати витамином Е и добар извор магнезијума, влакана и витамина Б2.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   авокада .

   Ово воће није пореклом из Средоземља.То је из Америке преко шпанских конквистадора.Такође је богата срца-пријатан Дијета масти.Садржи бета-ситостерол, који је биљка стерол који снижава ниво холестерола.Авокадо су извори калијума, фолне киселине и витамина Б6, К и Дода авокадо у салатама и салсас тако да можете повећати потрошњу ликопена, бета-каротен, као и других каротеноида једињења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   маслиново уље .

   Садржи велике количине једињења званих феноли који су повезани до значајног смањења кардиоваскуларних болести.У студији, учесници који су јели доручак висок у фенола имали мању учесталост упале гена у организму у односу на учеснике који су имали ниску фенол доручак.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Кад год имате прилику да једу маслине, умерена доза ће увек бити здрав,али у зависности од количине, а не у вишку.
• потребу да се стимулише систем за варење.Али пазите: Сви ексцеси су лоше, нарочито ако патите од хипертензије или гојазности.

Када је право време да се једе маслину?

Шта би требало да буде количина.Покушао сам: Не суђење још.Мислим да је узрокована: За здравствени проблем

ВисиХов кна.Овај одељак још увек није написан.Желе да се придруже?Кликните на Едит да напишем овај одговор.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.