Се ослободите од стреса и анксиозност

Да ли се осећате под стресом и узнемирено највећи део времена?Овај чланак ће помоћи да се праве смернице о томе како да ублажи бол који осећате.

Анксиозност и стрес могу утицати никога с времена на време.Стрес је у основи одговор изазвао у тренутку када дође у ситуацији која ће учинити да се осећате напето, огорчени и фрустрирани.

Анксиозност, са друге стране је емоција можете осетити кад се баве нервног врацкинг или болних ситуација, и може учинити да се осећате успаничио и нервозан и повећати ниво стреса.Генерално, можете смањити или чак добили ослободити од стреса и анксиозности тако што промена начина живота.Ево неколико корисних савета за ослобађање од стреса и анксиозности.

постоји нешто што можете урадити у вези стресаи анксиозност.Све је готово правилно управљање.Преузме контролу над својим мислима, својим проблемима и емоција, и имају живот без стреса.

1. 1
   Лекови .

   Људи који су стално под стресом и често брину и мисле о стварима у животу - великим или малим - подршка потреба и помоћи од рођака, саветника, па чак и медицинских радника, тако да може да им помогне са својим акутних или хроничних анксиозности.Лекари обично прописују различите врсте бензодиазепина за анксиозности.Највише препоручује лек је диазепам( валиум).За озбиљнијим случајевима заједно са депресијом, лекари могу прописати селективни инхибитори преузимања серотонина( ССРИ) да се бави проблемом.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   самонадгледање .

   да су упознати са анксиозности и стреса и држи на оку нечије психичко стање је вероватно врло практичан начин да се избори са анксиозности.Када сте у стању да идентификује одређени проблем који може активирати ваш страх, можете лако наћи одговарајућа решења.Неки проблеми имају једноставна решења.Када дође до проблема, не брини и уместо тога предузети одговарајуће мере да се баве својим проблемима.А када се нађете суочавају са проблемима без решења, онда свакако избегавајте бриге.Ово схватање је једноставна и може се лако постићи прави самоконтролу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   когнитивно-бихевиорална терапија .

   За људе који имају висок ниво стреса и анксиозности који иначе завршити у депресији, пресцриптион другс су од суштинског значаја.Али они могу да усвоје различите методе друглесс у раду са анксиозности.Когнитивно-бихејвиорална терапија је дизајниран да помогне развој вештина жртава анксиозности у борби са њиховим анксиозности проблема.Са овом врстом терапије, жртва се оспорава да мисли шта је извор њиховог проблема је и затим је помогао у замену свих тих негативних мисли у позитивне.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Медитација .

   Ово је веома ефикасан облик суочавања са стресом и анксиозности.Једноставно скуат на равној површини са ноге прекрштене.Правилно седите усправно, затворите очи, а онда дисати нормално, водећи рачуна ваш ум је фокусиран на обраду правилно издисање и удисање.Колико год је могуће, покушати да уопште не размишљам ни о чему.Када се редовно, медитација ефикасно носи са анксиозности.Научите да се опустите свој ум од стреса.Можда ћете желети да иду на друге активности пуне забаве и забаве.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Избегавајте Селф Центеред Ставови .

   Већина извори анксиозности су проблеми које доноси резултатима превише себичне мисли.Бићете заувек смета анксиозности ако испуните свој моменат са "ја, ја, Рудник".Зашто не допре до других да их усрећити?То ће учинити чуда када је у питању смањење стрес и анксиозност.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Када се нађете под превеликим стресом, да ли је ваш рад или неким

других личних ствари,најбоље што можете да урадите да се осећају боље је да се прво утврдити узрок вашег анксиозности.Док већина људи окрећу раде од помоћи ствари да се носе са питањем - ствари попут алкохола или пушења, стручњаци кажу да уместо одласка у лошу страну ствари, зашто не узети у обзир чињеницу да сваки проблем има своје решење.Стручњаци кажу да када избегавати контролу над својом стресне ситуације, можете завршити радећи ништа, али што су проблеми још горе.

кључ за управљање стресом правилно је да се изгради праву емотивну снагу.Мораш бити у потпуну контролу свог садашњег стања, имају добру социјалну мрежу, и надам се усвојити позитивним изгледима.Ево неких техника стрес разбијања обезбедио стручњака у нади да ли су у стању да се носи са ситуацијом на одговарајући начин.

1. 1
   Бе Ацтиве .

   Ако сте доле и морално ниска због проблема везаних за стрес, стручњаци доказати да укључује се у физичким активностима може да вам помогне у десном стању ума.Када се то догоди, можете лако идентификовати без обзира на узрок вашег стреса и страхова су, и на крају пронађу најбоља решења.Да се ​​ефикасно носи са собом свакодневно стресан живот, морате да осећате робустан и ментално јак - нешто што могу да постигну када радите активне физичке вежбе.Вежбе наравно не значи да ваш стрес одмах нестати.Међутим, то ће помоћи у смањењу неке од емоционалног интензитета да се осећате, стога чишћење своје лоше мисли и омогућава вам да правилно поступа са својим проблемима са мирније приступа.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Таке Цонтрол .

   Стручњаци и психолози ће вам рећи да ће увек бити решење проблема.Ако останете унрецептиве и увек мислиш да заиста не може ништа о својим проблемима, ви се само себе наглашавајући све више.Да је укупан осећај губитка контроле је један од главних разлога анксиозности и недостатка благостања.Зато морате знати како можете да преузмете контролу над вашим ситуацијом.Узимање контроле је веома моћно и то може бити критичан део у проналажењу правог решења које ће вам најбоље задовољити, а не неко други.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   покушати да се повеже са људима .

   икада чули за пословици која каже "Проблем заједнички је проблем преполовљене"?Најбоље је да се окружите са веома јаком и чврстом мрежом колега и породице јер они могу помоћи да раде на својим невољама и некако помоћи видиш ствари у новој перспективи.Ако покушате да избегнете повезивање са људима, ви ћете завршити има мало или нимало систем подршке уопште, посебно када су у потреби.Раде ствари са својим пријатељима или породицом може да вам пружи опуштено ум, а времена дијелите неке добре смеха са њима су одлични стрес релиеверс.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Не дозволите стрес и анксиозност се на путу од има добар живот .

   Покушајте да пронађете најбоље решење и имају бриге и без муке ситуацију на послу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Кажу да је живот мало је уживао је мање века.Истина, живот је много изазова и плетива, али је на вама како да живим свој живот на

најбољи начин на који знаш како.Али долази до тачке у времену када се сустигла много посла и свакодневних пословима који на неки начин узимају данак у вама.Онда почнете да осећате песимиста само зато што су сахрањени са стресом.Троши мало времена за себе са неким добрим пријатељима и са правом активности су само корисне начине да де-стрес вас и надамо се да вас на ноге у кратком времену.Дакле, испод су још неке интересантне активности на отвореном које вам могу помоћи да напумпа свој живот поново, након дашак свежег ваздуха.

1. 1
   одемо на јог .

   Док је покретна трака на кућну теретану је корисно, зашто не излазе трчање и уживајте у предивном јутро да се чека да вас орасположити!Са паром удобних патике, почети трчање око оближњег парка да се ваш дан почео.Старт јоггинг око 15-30 минута и полако повећати након што сте се усклађен са темпом.Можете чак и да прате свој трчање са мало добре музике.Има телефон или мп3 плејер са собом и нека згодан музика ритам те прати као што покренете.Али ако не физички стане још да мало трчање, Бржа шетња је подједнако корисно.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Покушајте учествује у спортској .

   Зашто не наставе да раде омиљеним спортом тако да можете поново да се здрави?Без обзира да ли волите игра фудбал, кошарка, тенис, или само о било којој врсти спорта који ће захтевати да буде активан физички, размотрити ангажовање се у овим забаву и здраве активности.Постаните добро и спреман док ужива у исто време.Осим тога, вози бицикл по својој заједници може такође вам помоћи де-стрес и одбачен све оне нежељене вишак килограма.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Размислите пхотограпхи .

   Ово је забаван и занимљив начин да се де-стрес.Набавите ДСЛР камеру, вози улицом и сликају све и свашта под сунцем.Ко зна - можда схватити да имате да креативно додир у теби, зар не?Али, ако мислите НЕКС су начин скупи за вас, поинт анд схоот камере су одлични опције.Цаптуре теме које вас занимају.Искористите све невероватних могућности камере и истраживати љепоте фотографије.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Иди камповање .

   Ако желите да се приближите мајке природе и бити импресионирани са њеним стварним лепотом, камповање треба да буде у листи кашика.Пронаћи безбедно и популарни кампинг простор.Позовите своје пријатеље који су такође љубитељи природе.Ништа није као узбудљиво као кување своју храну преко огрев, или што своју музику, или спавају под прелепом ноћном небу.Када одете камповање, само поведите са собом све што је неопходно као камповање лампе, путовања сатове, реклекторе, швајцарским ножевима и за ранац.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

То је сјајан осећај изаћи и уживати у свет изван једном у добром време.Уживајте у сваки део вашег излет са пријатељима и чине искуство незабораван један.

Људи који често пате од одлива мозгова морају да направимо паузу.Ради за сата без узимања паузе или мало времена за потребе релаксацију свакако није прихватљива.Ако се цени његово здравље и благостање, то је неопходно да се најмање недељу дана од од свог редовног посла како би сте да добије довољно вратити снагу.

је изузетно тешко за било кога да се ради са празним батеријама.Ако неко себе присиљава да оствари све редовне задатке, он ће само пропасти и на крају пате паузу доле.Водећи рачуна о нечијег физичког здравља такође значи предузимање превентивних мера у погледу његовог менталног стања.Остављајући тело остало и подмладити је добро да поново или имају нови почетак.Ово је од кључног значаја.Чак и рачунар захтева одмор и тако би особа.

Непродуктивни тело, као и уморни ум уопште неће бити помоћи нечији рад.Ако се особа осећа изузетно уморни, под стресом и да је притисак је превише, он треба одмор.Опустите се и одазвати тихи позив за ваше тело да се одмара.Људи који су у доношењу одлука, као и друге врсте есенцијалних врста рада, који невоља ум, потребно довољно времена да се одмори.

направимо паузу

најгора ствар када је у питању не паузу или довољно времена за опуштање је да су ризици понављају срчани удар су увек ту.Постоје случајеви када људи једноставно не знају када ће овај проблем штрајк.Замислите одбацивање излизаног рачунар.Селф Деструцтион је морало да се деси, а то није паметно.Не дозволите исто десити!апсолутно нема ништа лоше када узмете кратак период за опуштање.

Туристичка

Путовање на нови или удаљеном месту је увек био сматран једним који може да мисли неке особе из свога редовног или уобичајеног стресног посла.Зар не мислиш да је време да се ослободимо тог изузетно захтјевног окружењу?Наравно, постоје појединци који могу да спавају цео дан, а када је тај тренутак се пробуде ујутру, већ осећају подмладити.С друге стране, постоје и они који воле да иду у бање како би се осетили кратак период опуштања.Ова врста активности је такође предност за људски организам.

Када се узме одмор, је неопходно да се лаптоп, лаптоп или било који сурфинг алат треба оставити код куће.Не може никако ослободити од стресног окружења да ли ће и даље довести рад на сајту одмор.Колико год је могуће, мораш да времена да уживају у блаженом одмора заједно са својом породицом и пријатељима.Ови људи су ти инспирација у раду, тако да је најбоље да их понесете и веза заједно.Води их у пријатном месту где је то могуће породица везивање.

Прехрамбени додаци смањују стрес

Постоје вештачки додаци исхрани који су ефикасни када је у питању ослобађање менталног стреса, али опуштање је и даље важно.Повратак на природе.Уживајте у зелене призора.Људи могу камповање.Ако желите, можете остати на врху планине за бар један дан или два!Заборавите посао за једном почну да обављате своје омиљене активности.На овај начин, можете лако елиминисати све оне стресори који стално проблем ваш ум.

Ум може да само одређени ниво стреса, а не треба чекати тренутак када више не можете да држе до лудила.Превише људи нису хтели да се одмори свој ум, а ово им изазвало толику бол и анксиозност.

Посебно током веома напорног дана, можда ћете се фокусира много на негативно.Сте превише радили, уморни и под стресом од стране год

супротстављене захтеве које имате на време.То може довести до негативних мисли ЦРЕЕПИНГ у свом уму.И док сви знају како позитивно размишљање може вам дати бољу стање ума, не би ли се чудити да је оптимиста такође може да буде добро за ваше целокупно здравље?

било је безброј студија које су показале како позитивно размишљање може дати много предности: Од повећање ваше самопоуздање, да се унапреди свој психолошко благостање, и да те развијати физичко здравље.Дакле, шта треба да урадите да се држи подаље од негативних мисли?Ево неколико корисних савета.

1. 1
   фокус на своје мисли .

   да постанете позитиван мислиоца, морате научити како да анализирају своје мисли.То би могло бити тешко да се држи фокусиран на ток свесног тока мисли, поготово ако то није твоја јача страна.Сваки пут када се суоче са изазовним ситуацијама, покушати да будемо свесни како мислите о ситуацији.Да ли вам се бави негативним селф-разговора?Да ли је ментално-критика других лебде око тебе?Овај песимистички размишљање показује критичну препреку.Идентификовање ове мисли су први кључеви у превазилажењу негативности.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   У већини случајева, негативна размишљања је када се укључе у фокусира само на нежељене делове одређене ситуације .

   Рецимо, на пример, ви сте провели веома напоран дан на послу - давање презентације, обављање задатака напред - и одједном схватиш да је заборавио да врати хитан задатак.Упркос успеху постигнутом сте током дана, можете се наћи одражава на том једном слип-уп.Можете онда почети да бринете да ли то може да утиче на успех у послу.У овом случају, ви заправо одраз и фокусирање на негативне уместо признавања позитивно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Промена негативне мисли .

   Када почнете да промените своје негативне мисли, имајте на уму да је циклус може представљати изазов и да ће заиста потребно много времена.Почните са пин-показујући одређену област у животу у коме су највише погођени негативног размишљања.Можда мислите много о свом изгледу, или како извести свој посао.Када почнете са једним и одређену област, промена је већа вероватноћа да се држе на дужи рок.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Будите опрезни са негативним разговорима .

   Када приметите своје унутрашње монологе почиње ти да никада неће успети да хитан састанак, или да је ваш посао је сувише тешко да рукује, пронаћи друге начине да се фокусирају на више позитивних страна ситуације.На пример, ако не може стићи до хитан састанак, траже друге начине да се мењају свој распоред тако да можете направити више времена за сортирање од важних питања којима ће се расправљати на састанку.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Бити оптимиста није све о покушају да игноришу стварност само да би пут до вашег инспирисано мисли .

   Позитивно размишљање је све о узимању проактивнији приступ вашем животу.Када негативне мисли деси, ваш позитиван размишљање треба да буде способна да се носи свој живот је изазов.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Рекламное

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.