Користите Фоам Роллер за превенцију и носити с колена бола током тренинга

Добродошли на ВисиХов.Моје име је Цхрис Поулос и ја сам са Богом Боди Персонал Траининг.Данас ћемо разговарати бол у колену.Постоји неколико различитих типова бола колена да ћемо да разговарамо.Ми ћемо разговарати превентивних метода и решење за бол колена са ваљка пене.Постоје четири различите врсте бола колена да ћемо да разговарају данас, а сви су у вези са тим наваљивања врсту повреде које сте носи око.Нећемо говорити о акутних повреда за које би требало да иду обратити се лекару одмах.Ми ћемо говорити о типовима бола колена то не смета током тренинга.Ове технике могу да користе било коју врсту спортиста из тркача до тегова и ништа између.Четири врсте бола колена су предњи, предњи средњи, бочни и задњи.Све оне врсте бола колена може бити узрокована уским лигамената и тетива, а сви они могу бити решени и спречити ваљка пене.ваљак пена је одличан истезање уређај и то је веома добар у превенцији и решавању тих проблема.То је алат који се уобичајено користе са нашим клијентима.

1. 1
   Почевши од предњег болова упредњи део колена, доле на пена ваљка .

   Можете да иду две ноге у исто време или се фокусирати на само једну ногу тако што сву своју тежину на ту ногу.Када је у питању истезање, правила су веома једноставна.Држите истезање за око деведесет секунди.Када сте доле на ваљак пене, пронаћи место где је чврсто и болно.Када пронађете место, држи нежан ролну и дише кроз њега док на тој функцији.То је за бол предњег колена.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Ако се упућивање бол у унутрашњости колена, која је често узроковано унутрашњим бедреним мишићима или ИТ бенда, покушати да нађу где је изворбол је .

   Бринг ваљак пене унутар бутини, а рест, бут на ваљак пене.Пусх у анд ролл унутрашњост бутини на ваљак пене.Када сте пронашли чврсту тетива Триггер Поинт, остане и ослони на њега.Ако то није унутрашњи део бутине који изазива бол, то ће бити на ИТ бенда.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Гет на бочној страни бутине где се иде од кука до бочној страни колена.

   Ослони се на њега и ролни од врха до дна, од кука до колена.Покушајте да пронађете на чврсту окидач тачку.Када то урадите, само остати на њему и дише кроз њега деведесет секунди.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Ако је то бол задњи у задњем делу колена, ролл своју тетива .

   Седите на ваљак пене на једној нози.Леан у њега и користи руку да снизе у њу.Ако не нађемо било уске тачака окидача у својој задње ложе, онда ће то бити у врху телета.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   рест свој теле на ваљка пене, користи руку и нагнути у њега .

   Пронађите чврсто триггер поинт анд ролл га.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   да је то начин да се открије и реши било који бол у колену .

   Препоручујем сваког спортисту или лице које обучава користити ваљак пене.Након тренинга, да ваш истезање како би се избегла бол у колену.Који додаје дуговечности у своје тренинга и држи те бол без.Хвала што сте изабрали ВисиХов.Слободно оставите своје коментаре и питања под видео, и имају велики дан!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Иф Иоуимају проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.