Знају Хеалтх Бенефитс банана

Банане су међу најздравије воће на свету.Они су воће да свако треба да додају у своју исхрану плану.

Банана се каже да је способан за лечење многих врста здравствених проблема, од дигестивног до коштано неуролошких проблема.је Сматра се да банане може смањити јутарњу мучнину или мучнину, у борби против депресије, олакшати мамурлук, па чак и да сте паметнији.

Банане су лако наћи.Можете их купити у супермаркетима и продавницама.Можда желите да сачувате гомилу банана у кухињи и добити један кад год сте гладни за ужину.У једној банана дневно, моћи ћете да добијете много хранљивих материја које су вам потребне.

Банане су богат извор витамина Ц, калијума, витамина Б6, итд просјечне величине банане садржи 95 калорија, али је мало масти са нула холестерола.Такође има мало соли и представља одличан извор влакана.

Ако сте заинтересовани за учење здравствене предности банана, као и различите варијације, као и витамини и минерали су садрже који су одговорни за промовисање бољег здравља, наставите да читате.

као и многи воћа, банане имају различите сорте, у зависности одплаце расту.Оно што многи људи мисле да је све банане су жуте, али заправо, неки банане су зелене или црвене.У овом делу, научићете врсте банана које су доступне у супермаркетима и продавницама:

1. ​​1
   Цавендисх банане .

   Ове врсте су најпознатија банане у Сједињеним Државама.Плантаже ових плодова могу се наћи у Латинској Америци, југоисточној Азији и Африци.У западним супермаркета, највећи банана сте затекли углавном Цавендисх банане.То су свуда, што значи да се може наћи било где у западним продавницама и супермаркетима.Свеже Цавендисх банане су доступне током целе године.Американци купују Кевендиш банане за израду пудинга, колаче, хлеб печење, јогурта, Смоотхиес, пите, и Цустардс.Наравно, они такође воле да једу свеже банане.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Ред банане .

   Овакве банана има розе меса и црвенила коже са мало тамне мрље.Они су већи око, али краће, у односу на друге врсте банана.Месо црвених банана је мало чвршћи и слађа.Они се разликују по боји од ружичасте до љубичасто нијансе.Ред банане су пореклом из јужне Азије, Мексику и Индији, али се може наћи у Аустралији, Новом Зеланду, пацифичких острва, југоисточној Азији и Јужној Африци.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   боквица банане .

   Ове банане су такође називају платано банане, и да су пореклом из Индије и других тропских земаља.Добар квалитет платано банане изгледају презрео са тамним ожиљака и мрља.Ове банане треба да имају чврсто тело када се поједе.Ове банане се називају кромпира или тестенина са Кариба.Они су погодни за пржење, кување, или било каквих посластица.Ове врсте се користе као скроба поврће, јер су углавном уштогљени и не слатко, за разлику од осталих врста банана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Бурро банане .

   Ове банане су такође називају дебљи банане.Они су првобитно долази из Мексика.Они изгледају као обични банане, али они су квадратног облика и краће.Укус од Бурро банана је танги - нешто попут лимуна и банана мешавине.Када зрео, кожа магарца банана постаје жута са тамним тачкама.Месо је било жуте или крем бела.Можете их јести свеже или их користити за кување.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Манзано банане .

   Као Цавендисх банана, Манзано банане су кратки и имају дебео, златно жуту кожу.Они се обично називају јабука банане, јер њихови укуси имају наговештај једног укуса јабука-јагоде.Они су најбоље укус када су зреле.Када су ове банане сазрела, кожа треба да буде црн или имају тамне флеке.Манзано банане су слађи од других врста банана.Они долазе из Азије, Кариба, Јужној Америци, Мексику и Африци.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. ​​6
   Нино или беба банане .

   Ове банане се такође називају Лади Фингер банане, јер су међу најслађих и најмањих врста банана.Беба банана је само око 7,5 цм или 3 инча дуго.Када беба банане сазрела, они изгледају светло жуте боје са дебелом кожом.Месо је кремаст и густ.Баби банане су богати извори витамина Б6, који је добар за срце.Баби банане су пореклом из Колумбије.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

узети у обзир да постоје две главне врсте банана: Тхе банане и они једноставно познат као банана.У банане нису слатки, тако да се користе као скроба поврће за кување, пржење, и што неке посластице.С друге стране, обичне банане може да се једе или свеже, сирово, кувано или.Плантаин банане су више од обичних банана.На банане су зелене или жуте, а неки су чак и црни са дебљим коже, док су обични банане су зелено када незреле, али жута када напуне зрело.

1. ​​1
   Банане су пуни корисних хранљивих састојака, који су добро за здравље и ума .

   Постоји дебата да ли је банана је добра за дијети, јер је велики банане има око 95-125 калорија.Ово не може бити добро за људе који су на дијети.Међутим, оно што можда не знате је да су калорије налазе у бананама су заправо масти без калорија.Банане су добре замене за десерте и других слатких намирница.То је разлог зашто их многи људи једу, јер сматрају да су пуни енергије после јела једну банану.Добри калорија налазе у бананама може да се енергично током дана.Најбоља вест је да су калорије су скоро масти, што је веома добро за дијети и оне који желе да изгубе тежину.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Банане су богати извори влакана.

   Која је улога влакана у нечијем телу, у сваком случају?Влакно може да помогне свари чврсте хране у нашем организму и регулише рад црева.Уклања нежељене масти и токсина у организму и помаже да дигестивни поставу сигурно и здраво.Када једете банане, такође ћете хранити пробиотских бактерија у стомаку, што сте постали много здравији.Фибер помаже у контроли нивоа шећера у крви, што је добро за особе оболеле од дијабетеса тип 2.То успорава апсорпцију шећера у крви.Влакно може помоћи у смањењу лошег холестерола у организму, као и.Хранљивој такође помаже смањити ризик од формације канцер, као што дојке и дебелог црева.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Банане су богати извори калијум .

   Главна одговорност калијума у ​​нечијем телу је да помаже у регулацији нивоа телесних течности.То је један од важних електролита у телу, што цело тело и здраве ћелије раде исправно.То помаже да сви системи раде добро, са централне на кардиоваскуларног, и сви системи у између.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Банане су одличан извор витамина Б6 .

   Недостатак витамина Б6 доводи до анемије, пукотине на обе угловима усана, перутава коже на уснама, свраба осипа, и надутост језика, између осталих проблема.Овај витамин може спречити многе облике болести и обољења, као што су неуролошких болести, кардиоваскуларних болести, итд

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Банане садрже и витамин Ц, што је добро за јачање имуног система .

   Плодови такође штите организам од слободних радикала и других страних супстанци.Нека буде навика да једе барем један банана дневно да би се заштитили од вирусних обољења, као што су прехладе и грипа.Деца могу да се једу банану дневно да их више опрезан и паметнији у школи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Сада сте научили најпопуларније витамине и минерале који се налазе у бананама;можда ћете желети да сазнате више о здравственим предностима воћа испод:

1. ​​1
   Банане помажу у заштити вида .

   У часопису Арцхивес оф Опхтхалмологи , објављено је да је три или више оброка воћа дневно може смањити ризик од старосне макуларне дегенерације, што обично јавља код старијих особа.Губитак вида је велики проблем кад остарите.У циљу спречавања овог проблема, морате да једете најмање три порције воћа дневно.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Бананас помоћ посластица пробавних проблема .

   Дијареја је озбиљан здравствени проблеми које могу да се постане неактиван - јер немате енергије.Када имате дијареју, она ће се испразнити све хранљиве материје у телу.Међутим, ако једете банану кад су која има пролив, то ће вам помоћи напунити све течности и друге хранљиве материје које сте изгубили, јер банане су богати извори калијума, природни електролит минерална.Поред калијума, банане су одлични извори влакана који могу помоћи елиминацији токсина и регулише рад црева.Плодови ће такође помоћи лакоћа болове у стомаку, укључујући затвор и чирева.Храњивих састојака налазе у бананама може помоћи нормализацији стомака облоге, што дебље слузи како би га заштитили од оштећења и стомачних киселина.У ствари, у стомаку киселине су фактори ризика за стомачних чирева.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. ​​3
   Банане могу помоћи спречити кардиоваскуларним проблемима .

   Калијум у банана може помоћи у заштити своје срце од кардиоваскуларних болести.Она помаже у нормализацији своју функцију срца, као и крвни притисак.Један велики банане садржи 467 милиграма калијума, са само 1 милиграм натријума.У једној студији о калијума хране богате за срце, истраживачи прате 40.000 мушких Американаца четири узастопне године за проучавање ефеката калијума на крвног притиска.Неки истраживачи тврде да су људи који су јели богати извори калијума смањује ризик од срчане инсуфицијенције.Можда ћете желети да једе банану дневно да би се избегли добијање кардиоваскуларних болести.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. ​​4
   Банане могу помоћи у јачању твоје кости .

   Банане не садрже богате изворе калцијума, али они не помогну промовише апсорпцију калцијума.Како банане ојачати кости?Банане садрже богате изворе Фруцтоолигосаццхариде, битан једињења под називом пробиотика.Ово једињење помаже храни добре бактерије( пробиотици) у дебелом цреву.Улога ових бактерија је да се произведе дигестивне ензиме и хранљиве материје које могу да помогну промовише своју способност да апсорбује хранљиве материје, укључујући и калцијума.Када се ово једињење ферментира од пробиотици, број пробиотских бактерија расте, и способност тела да апсорбује калцијум побољшава.Калцијум помаже у јачању кости.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. ​​5
   Банане могу смањити ризик од болести бубрега у вези .

   Постоје 190,000 извештаји рака бубрега дијагнозом сваке године.Пушење, гојазност, изложеност токсичним гасовима и хемикалијама, и висок крвни притисак су главни фактори ризика који могу довести до рака бубрега.Према истраживачима у Интернатионал Јоурнал оф Цанцер , редовно али умереног конзумирања воћа и поврћа дневно, највише посебно банане, може да заштити један од болести бубрега у вези.Међу воћа и поврћа, банане су највише заштитне воће против рака бубрега.Ово је доказано ефикасна када су истраживачи су спровели заштитну студију за око 14 година, на основу 61.000 жена старости од 40-76.Студија показује да би жене које једу више од 75 порција поврћа и воћа месечно смањити ризик од рака бубрега за 40 одсто.[Месец дана од 75 порција је еквивалентна 2,5 дневне порције.]

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

док једе свеже банане је одличан начин да се конзумира све хранљиве материје које се налазе у њима, пили сложеним банане са другимздравих састојака је још један сјајан начин да постану здравији него икад.У наставку су упутства о томе како да користите банане за израду фрапе:

банана са обрано млеко Смоотхие:

1. ​​1
   Састојци :

   1. 1 1/2 шоље обраног млека( 375 мл)
   2. 2 зрело, ољуштене и сецкане банане
   3. 1/4 шоље немасног природни јогурт
   4. 1 кашика.од пшеничних клица
   5. 1 кашика.меда
   6. 6 коцки леда
   7. 2 кашике.од хрскави путер од кикирикија
   8. Ектра мед по укусу

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Процедура :

   1. Место све састојке, осим екстра меда, у блендеру и уклопити их глатко и темељно.
   2. Напуните чашу са Смоотхие и додати екстра мед по укусу.
   3. Попијте нову банану са обрано млеко Смоотхие!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

банана са Алмонд Смоотхие:

1. ​​1
   Састојци :

   [Служи четири лица]

   1. 2 зреле, ољуштене и исечене велике банане
   2. 2 шоље бадемово млеко
   3. 2 чаше коцки леда
   4. Хоризонтална орашчић
   5. 1 кашичица.ароме ваниле
   6. 2 кашике.Златни смеђег шећера

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. ​​2
   Процедура :

   1. Место све састојке, осим орашчића, у блендер и уклопити их глатко.
   2. Напуните чашу са Смоотхие и поспите га са тла орашчића.
   3. Уживајте у свом новом банана са бадемом Смоотхие!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• прави број банана да конзумирају свакодневно варира од особе до особе.Неки могу толерисати много, док други могу искусити споредне ефекте.Боље је један дан да једе једну банану са комбинацијом осталог воћа, можда у воћна салата.Или, можете да мењате воће и поврће које свакодневно једу.Држите храну свестрана, као и могуће - то је такође препоручује од стране многих здравствених професионалаца.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.