Ублажити Цоммон Трудноћа тегобе и смањује бол

Трудноћа је често описиван је толико суперлативима да жене са проблемима трудноће су да се осјећају неадекватно - као трудноће је крајњи извор испуњености, и они сунекако недостаје како је дивно.Заиста, многи родитељи-то-бе су у екстази на помисао да је свежањ радости у око девет месеци, а постоји много разлога за славље материнство

За оне који су прошли кроз потресним искуствима током трудноће, међутим, они могу погледати трудноће бар делимично са сумњи.Ви никако да седе, стоје или лезите дуго без неких болова пулсирајући ту и тамо.Много од онога што сте радили пре трудноће сада мора да се уради са великим опрезом и тентативенесс, или не уопште.Покушате да спавају на левој страни за промет, али то може држати будним сваке вечери.Пењање уз степенице и дизање свој балоном тело све теже како напредујете у месецима.

трудноће је још увек радостан искуство са ишчекивања, припрема расадника, брање имена и броји дане.Можете направити ову фазу у свом животу као радостан као што је намењен.Је "болна истина", међутим, не одлази са таквим мислима.Биће много промена физички и биће много тегоба у тих девет месеци.Због тога је неопходно да се упознају са начинима за ублажавање заједничких трудноће тегобе и смањује бол.

1. 1
   Морнинг Сицкнесс :

   мучнине и повраћања - Ово је можда најпознатија симптом трудноће, и као што име сугерише, то је обично тежа ујутру.Ово се углавном приписује померања и промене нивоа хормона, а то је горе са стресом, једу масноћа или храна богата протеинима, и покрет( путовања).

   Реклама

   1. Да бисте умањили мучнину и повраћање наравно, можете јести мале оброке и више сложене угљене хидрате, као што су целог пшеничног хлеба, поврћа, тестенина и воћа.У тежим случајевима, морате да пазите на дехидрације( хиперемесис гравидарум).
   2. Види лекара ако мучнина и повраћање постаје стварно лоше.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   чврстину и грчеве .

   То је заправо знак да трудноћа напредује онако како би требало и да се материца се шири и истискивање стомак.Остали узроци могу бити сексуалну интимност, надимање и затвор.Обратите пажњу, међутим, да ако постане Ектра Хеави који указује ванматеричну трудноћу;ово је обично праћено крварења.

   Реклама

   1. светло или нормална грчеви се може ублажити правилну исхрану, хидратацију, одмор и вежбање( мали утицај истезање).
   2. Такође можете учинити неке технике релаксације.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   горушицу .

   Са нивоа прогестерона расте брзо са трудноће, постоји тенденција да се опусти глатке мишиће, укључујући и сфинктера у доњем једњак.Ово може довести до киселинским рефлуксом или горушице.

   1. јести чешће, али мање оброке може помоћи у спречавању повратни ток киселина.То ће такође помоћи ако исхрана није масна или кисела.
   2. Покушајте да не легну одмах након оброка, а проп главу помоћу додатне јастуке када спаваш.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   карлице и бол у стомаку .

   Бол у овој фази је пре свега због растућег фетуса и материце.Органи у трбушне дупље су гурнути у страну и горе изазива лоше варење и затвор, мокраћне бешике и жучи проблеме, грчеве и контракција, хиперактивност бебе, и прогресивно погоршање болови у мишићима у карлицу и стомака.

   Реклама

   1. Од раст фетуса и материце се неизбежно, можете се фокусирати на другим решењима, као што су држећи се за правилне исхране, тако да беба неће расти већи него што је потребно.
   2. можете провести више сати одмора.Леже на боку када спава са јастуком ушушкан између ногу.
   3. Покушајте носи са ниским потпетицама ципеле са добром подршком и избегавају напорне или пролонгиран положај или активности.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   ногу Проблеми .

   Када почнете да се тежи је тежиште узима данак на ногама које треба да подрже ту тежину.Ово почиње да се манифестује у облику проширених вена, грчева и отока.Проширене вене су узроковане повећаним притиском и волумена крви на ногама и карлице око тог времена.

   1. Да би ноге здрав, важно је да им редовну физичку активност попут ходања, и да се избегне стоји или седи на дужи период или са прекрштеним ногама.
   2. Држи ноге кад год можете и размотрити ношење подршку црево.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Осим тих тегоба осећали у ранијим триместрима постају интензивнији, постоје и друге додатне тегобе као трудноћа напредује до краја.Ево једноставних решења да их лакоћом.

1. 1
   Спавање мучи .

   Ово је повезано са трудноће хормона.То може учинити ваше тело необично топло, да се осећате немирни и непријатно.Такође може бити узрокована прекомерним бриге или депресије.

   Реклама

   1. можете се окупати пре спавања и подесите термостат вашег клима уређај да би вас пријатно током ноћи.
   2. Учење о релаксације стратегијама као што су медитације може помоћи да се опустите свој ум.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   отежано дисање .

   Повећана трудноће хормони такође значи повећање доток крви у срце, што га чини напорније.Све већа материце и фетус и затеже плућа, узрокујући кратког даха.

   1. Препоручљиво је да се повећа број часова вашег одмора и сна.
   2. Уверите се да нисте анемична или пате од недостатка гвожђа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   за варење тиче .

   Све већи притисак на карлицу и расељавање црева и желудац узимају данак на дигестивни функцију, а то може довести до надутости, лоше варење и горе, затвора и хемороида.

   1. Најважније да се спречи ових услова је да једу више влакана храну богату, пију више воде, да редовно вежбање, и воде здрав живот уопште.
   2. Бол може да се управља са одређеним Хемороиди кремама које могу да покори оток.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   болови и свраб коже .

   истезања коже као Бумп расте као лубеница може изазвати свраб и бол у кожи.

   1. Најбоље решење је да се чува кожу моистуризед са хидратантну крему или лосион.
   2. Раст стомака није могуће спречити, али након здраву исхрану може помоћи да задржите тежину у нижим границама нормалног распона тежине, тако да ће бити истезања минимално коже.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Више интензиван бол у пределу трбуха и карлице .

   болова око ових области добиће интензивнији као датум испоруке ближи.

   1. ништа се не може урадити поводом тога, али можете покушати да се опустите и бити опрезни о знацима и симптомима стварног рада.
   2. Пази на Цетински Хицкс контракције које могу да почну са већ 20 недеља и десити периодично на термину.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Поред ових, постоје и многе друге трудноће тегобе које можете осетити током трудноће, као што су крварења десни, осетљивост груди и тегоба, иумор.Вртоглавица и главобоља може бити прилично честа појава током трудноће.Све ово може чак бити компликованије од прираста, промене расположења, и толико аверсионс.

Ако срећно планирам да се налетети ускоро, запамтите да трудноћа је радостан и болно искуство како.Станови на позитивне мисли добро, али тако да се зна савете о ублажавању заједничких трудноће тегобе.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.