Повратити Зест фор Лифе

нико не осети енергично све време;Живот је пун успона и падова.Али понекад, када одемо доле, изгледа да остане доле.Што дуже смо се нашли у овој рупи, више забринути смо постали, а ако останемо довољно дуго постаје тешко да се икада видети ствари окрећу.Срећом, постоји неколико основних корака које могу да велику разлику.

1. 1
   Екерцисе .

   Ово је једина интервенција која је константно показана као корисна у лечењу депресије.Чак и кратка рафала вежбе могу имати значајне користи, ослобађајући талас феел-гоод ендорфина који ће имати ви зуји сатима.Ићи у шетњу или покренути око блока, до онолико склекове као што можете, или, још боље, пријавите се за часу физичког.

   instagram viewer

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Диет .

   Ста си јео у задње време?Ако је ваша дијета је у равнотежи, постоји добра шанса да се доприноси вашој лошег расположења.Да ли једете превише једне одређену ствар?Има ли нешто што не једете довољно за?Уравнотежена исхрана треба да садржи све главне групе намирница: меса, поврћа, воћа, житарица, млечних производа, масти и шећера.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Слееп .

   Немојте потцењивати значај доброг ноћни одмор.Научници су недавно открили да наша тела користе сан да очисте мозак од токсина.Ако нисте били довољно дугачак ноћни одмор, можете бити пате од нагомилавања у хемикалије стресом.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Напишите дневник .

   Понекад наше мисли могу бити узрок наше депресије.Међутим, то је невероватно колико се разликује чини наше мисли кад они написали на страници.Писање дневник даје нам могућност да објективно приказали наше мисли и идентификује оне који су нам не помажу да наставимо са нашим животима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Фаце смрти .

   Наше друштво има начин затварају очи пред једном од само извесности да ћемо сви лице: смрти.Постоји велика моћ се може извући из одражава на чињеницу да једног дана, ви ћете умрети.Ова једноставна реализација има за последицу да нас мешање на акцију, и помаже нам да цене диван поклон живота.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Фалл ин лове .

   Понекад све што је потребно је да се заљуби у неког или нешто да се сети како је лепо живот заиста јесте.То не мора да буде особа - то може бити уметничко дело, прича, комад поезије или залазак сунца.Потражите прелепа, и лепа ће те наћи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Травел .

   То би могло бити патите од територије умора.Си постао тако упознати са места где живе и раде, да не постане толико рутински и досадан.Ништа посебно се дешава сваки дан, а не учинити ништа што вам даје било узбуђење.То би могло бити желите из места. .. за неко време.Зашто не путовати?Постоји неколико јефтини путовања путописи се педдлед путничке агенције.Зашто не искористити их.Тражити годишњи одмор од свог шефа тако што га говори искрено да прегорела и желе да путују на неко време да се освежи.Када путујете, учите толико из различитих култура и како други народи реагују на различите ситуације.Када се вратиш, имате ширу димензију разумевања, и ваш полет за живот ће се вратити.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   пронаћи Бога .

   Није битно која религија изабрати.Оно што је важно је да нађете унутарњи мир кроз молитву, медитацију, богослужења, узвицима и спајање са другим људима који помажу и подржавају једни друге у њиховој жудњи да се допре до већег Врховног Бића.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Ако ниједан од горе наведених корака ради, најбоље је да разговара са професионалним лекара.У продаји савет само да вас води до сада.

Шта да урадите када пролазе кроз депресију?Како да поврати радост?

постоји неки смисао у животу када си ударио дно.Депресија покреће живот мења догађајима у животу особе или то зависи од тога колико емоција особа заиста може да обради и да се баве у неком тренутку.могла бити изазвана смрт у породици, раздвајање или раскиде, креће на другу локацију, или неуспех да се носе са школским очекивањима.Ако знате да сте или вољена особа пролази кроз депресију онда одмах мора да тражи медицински третман.Ево неколико савета како да поврате полет и ефикасно се баве депресијом:

• Одржавајте рутину.Држећи се нормално дана у дан рутину је веома корисна у вас продуктивни.Депресивни људи имају тенденцију да или спавање превише или премало.Њихове за спавање и навике у исхрани се мењају, тако да је неопходно да прате редовну дневну рутину.
  
• Храните се здраво.Будите сигурни да имају добро избалансирану исхрану интегралних житарица поврћа и воћа да будеш физички и ментално будни.Држите се правилно хидрирана пију више воде и природних воћних сокова.Не пију алкохол или превише кофеина јер може да погорша симптоме депресије.
  
• Вежба и буду активни.Вежбе или било рутинско физичка активност покреће ослобађање ендорфина или "Феел Гоод хормона", које чине да се осећате пуни енергије.Јога такође помаже да се осећате опуштеније и миран изнутра и споља.
  
• Изађите и друже.Ако се осећате као држање за себе и повлачење из ваших уобичајених хобије и активности - излазити све више.Друже и урадите нешто ново са својом породицом и пријатељима.Путује и види свет.Бити са подршке и срећне људе учинити да се осећате као да никад нисте сами у својој искушења и свет је већи од ваше проблеме.
  

Увек се саветује да траже стручну психолошко саветовање и лечење ако сумњате да имате депресију или сличне симптоме за рану дијагностику и лечење како би се избегло озбиљније здравствене компликације.

Да ли је то разговор уживо?Управо сам заиста волео чланак сам је читао?

Да ли је ту страну финансира од стране добротворне сврхе?Зашто би ме и са чим помоћи?

ВисиХов КнА.Овај одељак још увек није написан.Желе да се придруже?Кликните на Едит да напишем овај одговор.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.