Лосе Иоур Веигхт Постпартална

rađanje да своје драгоцено смотуљак је диван, мења животно искуство.Међутим, ефекат није тако дивно када погледате своје тело и виде да изгледа да и даље тешка са дететом.Да се ​​вратим на свој облик пре трудноће може бити тешко, јер, за девет месеци, мишићи у стомаку су ослабљени од преистезања до крајњих граница да би простор за бебу.Требаће времена, много вежбања и десне исхране да се ослободи од постпорођајне стомака.Али, поред ових традиционалних приступа, постоје и други начини како да се помогне изгубити тежину постпорођајне.

Као нови мајке, примарна ствар да ако желите да изгледа као онај стари поново је довољно стрпљења са самим собом.Губљење тежине постпорођајне не дешава преко ноћи.То вам је девет месеци да добије око 20-25 килограма, а у већини свој прилици, може да прође исту дужину времена да изгуби вишак килограма.Након порођаја, жена не треба толико масти.Више од мењање облика и величине тела, има вишак масти може довести до гојазности, депресије и недостатка самопоуздања.

додуше, губитак тежине порођаја не може се сматрати сан подухват.Али истина је, ово скоро скоро да немогућ процес не треба да се брзо урадити тако да не озбиљно утицати на ваше здравље као и беба је.Будући да је нова мама, ти си у разне улоге.Они захтевају да довољно јести у циљу снабдевања тело са хранљивим материјама за дојење и енергије за задовољење потребе детета.Који је узимају полако и правилно, можете смањити величину тела и поново изгледају одлично у старој форми.

1. 1
   дојибаби :

   Исхрана је дете од дојења има много предности, осим пружања исхрану.Да производи млеко захтева пуно енергије, што значи да сагори до 500 калорија дневно, када сте наставили да дојење што је дуже могуће.Већина екстра масти који се налазе око стомака спаљен, равнања стомак док дојите бебу.У том процесу, материца се помогло да смањим на претходну величину од три инча у пречнику.

   ​​

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   везати Стомак :

   Стотинама година широм различитих култура широм света, стомак везивање се користи за жене после порођаја.Омотни стомак около са уским завој ради свој посао у одржавању унутрашње органе и трбушне мишиће у месту.

   Реклама

   1. Ако почнете обавезујући одмах након достављања дете, кожа ће полако у складу са стане везиво као што наставите да га носи најмање шест недеља.
   2. Међутим, неке жене су склоне пате од затвора због сужења дигестивног система.У том случају, додајте више влакана у вашој исхрани и опустити везива мало да се опусти стомак.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Енгаге у остваривању :

   Обратите се лекару о томе када сте већ могу почети да раде ван.Обично је потребно између шест и 12 недеља, и још много тога за царски рез, за ​​тело се излечи пре него што можете добити активни на вежбе поду.

   1. тегљења беба око је само по себи тренинг, али морате имати неки тренинг снаге.
   2. Почетак полако, а затим постепено радити свој пут до режиму.У почетку, можете ангажовати у благим, мали утицај на вежбе које се лако извести и не захтевају посебну опрему.
   3. шетњу са бебом у колицима је сигурна опција.
   4. Јога је још једна без стреса ефикасан порођаја вежба за тело и ум.
   5. Касније можете укључити аеробик и кардиоваскуларних вежби за сагорева калорије и држи обе мишиће и кости јаке.
   6. Вежбање подстиче сан, ублажава стрес, и бори депресију.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   троше Ригхт Диет :

   поделити три дневна оброка велике сваки дан.Конзумирају само пола сваког оброка, тако да направите шест мањих оброка током дана.На овај начин, имаћете сталну залиху хране те држи енергетски и помоћи ваш метаболизам да раде ефикасно.Замјена нездраве масти са незасићених масти, као што је маслиново уље и воћа.Једите пуно високих хране у влакнима и протеинима да енергију која вам је потребна да се брине за бебу док помоћи да изгубите на тежини. Супер храна за нове мајке:

   1. риба
   2. са мало масти млечни производи
   3. Ослони говедина
   4. Махунарке
   5. Боровнице
   6. пиринач
   7. поморанџе
      хлеб
   8. Јаја
   9. од целог зрна и житарице
   10. Лиснато зелено поврће

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   пракса правилан положај :

   Тежина сте носили током трудноће може да узима данак на вашем држању.Као резултат тога, рамена може тенденцију да клизи напред док леђа вири, пооцхинг стомак у једну ружну масу мишића.

   1. Побољшање свој положај тако што свестан како седите, ходати, и стоје.
   2. обавља и основне вежбе намењене за јачање леђа и основне мишиће.
   3. Енгаге у јоги или пилатес - обоје запослити споре, намерне покрете који вам могу помоћи да задржи добар положај тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   хидрат са водом :

   Користи од воде не може да угрози у било којој ситуацији.Али, када је у питању губљење тежине постпорођајне, вода даје све од себе у те пуњење да заустави свој жељу да једу, посебно храну која је на нездраве страни своју исхрану.Пије осам чаша воде сваки дан је идеалан циљ за постављање, и још увек је дефинитивно здрава ако могу да пију више да будеш хидратисани.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Гет Еноугх Одмор :

   Са бебом која је гладан пажње сваког минута, чини се остало је луксуз за нове маме.Али немају двоуме тражи помоћ од партнера, породице, или од поверења руку.Искористите време када је беба спава да раде свој спава.На основу истраживања, жене са најмање седам сати сна нису толико вероватно да мазите постпорођајне тежину у односу на њихове колеге са мање привржености свом кревету и јастука.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• За чвршћу позади, стиснути задњицу када проширити леђанога при ходу.
• Фокус на давање притисак до појаса, док љуљање бебу.Ово је једноставна вежба да смањи доле струка.
• Носите теговима за јачање ноге у вршењу неке кућне послове.
• Посаветујте се са педијатром о правом тренутку када се беба може остварити са вама.Нормално, беба мора да буде најмање 3-4 месеца да би могли да се носе са рутине.
• Поставите циљ у вашем програму порођаја мршављења. Успостављање циљ помаже да буду одлучни да одговоре на изазове које сте поставили за себе.
• Полако да се врати на прави пут. Будите нежни и немојте журити губитак тежине јер можете доживети неуспех ако си престрог према себи.
• Приступање на програм мршављења сам може да изазове да користите усамљеност као изговор да се прислушкује. Члан класу или групу нових мајки са истим циљем као и твоји.У ствари, пријављивања да се придруже ће окрепити свој интерес и напор да буде озбиљан са вашом одлуком да изгуби своју тежину постпорођајне.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.