Знају Хеалтх Бенефитс јагода

Јагоде су ниске и вишегодишњих цветница оф тхе Росе породице.Плодови ових биљака су јестиве.Многи људи користе плодове за различите намене.Печење и прављење укусних гужве и посластице, само су неке од тих употребе.

јагоде тучу са умереним регионима, као што су САД, где су неки људи гаје јагоде међу културама на својим имањима.Плодови су широко распрострањена и тргује широм света.Многи Американци засади јагода у својим матичним баштама, тако да лако могу убрати и користити их за различите намене.Први амерички сорте јагоде су гајене у 1835. Ховеи, значајног јагоде сорте, је први узгаја у Масачусетсу.

Јагоде су развијени од четири главне врсте.Први врста је јагода дрво, који се сматра крхке шуме биљних врста које је пореклом из Западне Индије, Мексика и Јужне Америке.Друга врста је ливада јагода који је пореклом из источне Северне Америке.Ливада јагода је тада уведен у Европу у 17. веку.Трећи јагода је плажа јагода, која потиче из планинских области у западном региону.Последњи, али не и најмање је јагоде узгајају у Централној Европи.Веома је важно да се зна да су гајене јагоде заправо развила из Северне Америке сорти.Сорте се називају Схарплесс, Лонгвортх, четвртина, и Вилсон.

јагода биљке узгајају у рано пролеће у северним регионима Сједињених Америчких Држава.У Калифорнији и на југу, јагоде се узгаја у шпицу сезоне или касније.У наредној години, биљке ће плодове током пролећа.Тхе увек носе јагоде, други разни јагода биљака, расти мање приносе воћа у јесен.Заправо постоје различите сорте јагоде, у зависности од места где се узгаја.Наведени сорте су амерички сорти јагода.

Садаsaznao сам кратку историју јагода и њихов принцип врсте, тако да је време да се о њиховим активним својствима, минерала и витамина, који су одговорни за превенцију и лечење чак и за неке болести и болести.У ствари, јагоде су на листи најздравијих плодова на свету, док боровнице рангирају други на њих.Како плодови рада у нечијем систему?Реад испод како бисте сазнали више:

1. 1
   витамин Ц .

   Јагоде су богати извори витамина Ц. Овај витамин може да снабдевање количину витамина потребно за особе са скорбут, болест изазвана Ц недостатка витамина, који изазива симптоме као што су попуштање зуба, крварење у слузи мембрана и коже,сто му гуме, итд витамин Ц може да помогне одбрану од инфекције, бактерије, бактерија и других извора који могу довести до тешких болести као што је скорбут.Осим тога, деца која немају витамин Ц може лако добити вирусне болести, као што су грозница и прехладе.Јести свеже јагоде, јер ови плодови имају изворе витамина Ц. Међутим, здравствени стручњаци препоручују да људи не узимају више од 2.000 милиграма витамина Ц дневно.Ако се прелази препоручену дозу, они могу искусити негативне ефекте, као што су дијареја и узнемиреног стомака.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Фибер .

   Јагоде садрже растворљива влакна.Напомињемо да влакана долази у два облика: растворљивих и нерастворљивих.Растворљива влакна могу помоћи у заштити у танком цреву од конзумирања потенцијално штетних материја из хране.Ово влакно може помоћи везују лош холестерол и носе га из тела.Другим речима, растворљива влакна богата воће попут јагода може спречити лош холестерол и друге штетне супстанце од уласка у крвоток, где се могу акумулирати у артеријама који могу довести до кардиоваскуларних болести, као што су висок крвни притисак, артерија болести и можданог удара.Студије људских популација са влакнима богате исхране - на пример, Азијати и Африканци - показују да су ови људи имају смањен ризик од рака дебелог црева, у односу на оне који само конзумирају дијете ниско-влакана, као што је Американцима.У ствари, канцера дебелог црева је један од великих здравствених проблема у Сједињеним Државама.Међутим, здравствени стручњаци верују да правилна исхрана може да помогне у спречавању многе врсте рака.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   полифенол антиоксиданте .

   Као и друге бобице, јагоде садрже и моћне полифенол антиоксиданте, виталне састојке који може да се супротстави штетне хемикалије, као слободних радикала.Када слободни радикали нападају тело, они могу претворити хемикалије у супстанце канцерогених.дим цигарета, дим и остале животне средине загађивачи су међу изворима слободних радикала.Јагоде може да спречи ове штетне хемикалије уђу у тело.Витамини Ц, А и Е такође могу деловати као антиоксиданси.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Калијум .

   Ово је важна нутриент јер уравнотежује електролите у телу.Балансирани електролити помоћи у регулисању нивоа течности и нормалне пХ вредности у телу, обезбеђујући да прописан електрични потенцијал између неурона и нервних ћелија може да омогући пренос нервних сигнала.То је разлог зашто калијум такође може да помогне у промоцији здравља мозга.Међутим, главна сврха калијума је да смањи крвни притисак који може довести до кардиоваскуларних болести.Према Фоод анд Друг Администратион , калијум-храна богата са ниским натријума може да помогне смањити ризик од можданог удара и хипертензије.Једна порција од јагода даје пет одсто дневне дозе или вредности калијума.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   фолна киселина или фолата .

   Ово је важан комплекс витамина Б, који је познат по својим користи за израду коса здрава.Фолна киселина може помоћи у спречавању оштећења плода код трудница.Према УС Департмент оф Агрицултуре , труднице треба да траје најмање 0,6 милиграма фолне киселине дневно како би се избегле ниско-Биртх Веигхт одојчад и рођења прерано.За жене које доје, они треба да 0,5 милиграма фолне киселине.Ипак, труднице треба да једу јагоде умерено, јер превише потрошња може да доведе до неких нежељених ефеката.Осим тога, неке студије указују на то да фолна киселина или фолне киселине може одагнати раст ћелија тумора и рака и нижим високог крвног притиска.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Манган .

   Ово је још један важан хранљивих материја које могу да делују као превенција рака.Јагоде су богат мангана.Ово хранљивих материја може да помогне да су кости јачи и здравији, регулишу ниво шећера у крви, штити нервне ћелије и друге ћелије од слободних радикала, синтетишу холестерол и масне киселине, и активирали друге хранљиве материје у организму, као што је аскорбинска киселина, биотин, холин,тиамин, итд Иако мангана се сматра користан храна за тело, такође има неке негативне ефекте ако се узме превише.Здравствени стручњаци препоручују конзумирање 11 милиграма мангана дневно.Ако пређе Препоручена доза, можете бити склони озбиљних болести, као што су Паркинсонова и болести јетре.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Горе делу је списак витамина, минерала и активним својствима који су богати у плодовима.У овом одељку ћете сазнати више о здравственим предностима јагода.Више разрада и дискусија о томе како јагоде могу направити веома здрав су написани испод:

1. 1
   кардиоваскуларних болести .

   Коронарна болест срца, шлог, и срчана инсуфицијенција су примери кардиоваскуларних болести.Скоро сви хранљиви састојци налазе у јагоде могу спречити тело да добије ове врсте болести.Међутим, не треба увек ослањати на воћу и поврћу да се ослободи нежељених болести.Такође би требало комбиновати дијету са редовног вежбања.Јагоде имају антиоксиданте и корисне хранљиве материје које могу да се елиминишу токсине и штетне хемикалије у организму, што може довести до срчаних обољења и можданог удара.Што пре људи почну јести већи унос воћа, као што су јагоде и боровнице, већа је вероватноћа да ће бити у стању да се спречи развој кардиоваскуларних болести као што су старе, према др Ериц Римм, ванредни професор на Харвард Сцхоолза јавно здравље и Харвард Медицал Сцхоол .Поред тога, жене које једу доста јагода су 34 посто мање шансе да пате срчани удар.Он је предложио три или више порција од пола шоље јагода сваке недеље.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   раст рака .

   У раним фазама развоја рака, требало би да почне јести јагоде као полифенол антиоксиданти могу борби против слободних радикала и других штетних једињења.Рак може бити наследна, тако нарочито ако имате породичну историју рака, требало би да почне троше храну обиље влакана, Лов-калорија, пхитонутриентс, фолне киселине и друге витамине и минерале.Јагоде су изузетни, супер воће, јер су међу заштитним биља.Иако рак може бити наследно, то се често може спречити практиковање здравог начина живота.Неке студије показују да су полифенола у јагодама може смањити ризик од плућа, дебелог црева, простате, дојке, цервикални, једњака и рак панкреаса.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   зуба и болести десни .

   Према истраживачима из Јоурнал оф Дентистри објављених у 2009. години, јагоде могу помоћи да зубе јак и здрав, јер су хранљиве материје могу убити бациле и бактерије у устима који може да доведе у болести десни и каријеса.Она је такође известио да јагоде могу помоћи избељује зубе, тако да не само да једу свеже јагоде помоћи да се здраво тело, али такође може да помогне Седети и ојачати зубе.Не трљајте зубе са јагодама( као што неки људи раде као лек), јер могу да оштете глеђ.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Имунитет .

   Ви не можете лако да се заражени вирусних болести ако једете шољу нарезане јагода дневно.У овом чаше, можете добити 163 посто ваше дневне витамина Ц. Ово је заправо више од целе поморанџе.Никада кувати или пећи их јер то може уништити важне хранљиве материје налазе у њима.Можете их јести свеже или да их користе за израду биљних напитака, па чак и салате.Пре тога, треба држати у фрижидеру цео плодови( још није исецкан), јер ако фрижидер их, ви ћете сачувати највише хранљивих материја.Јагоде могу да повећају свој имунитет штити тело од штетних материја.Када једете јагоде, они могу да помогну излечи ране брже.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Боне здравствено .

   Јагоде имају богати извори калијума, који може помоћи у превенцији остеопорозе и друге малформације повезане са костима.Ово је најчешћи проблем код старијих особа, јер немају калијума и калцијума.Калијум може помоћи меморисање калцијум и спречи кости од разбије, који је повезан са годинама.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   старења коже .

   Јагоде су богати извори антиоксиданата.Ова једињења нису само за спречавање раста ћелија рака, али такође добри за сузбијање знакова старења коже, попут бора и финих линија.Антиоксиданси могу помоћи у промовисању раст ткива и ћелија које могу да помогну тело поправи себе.Поред тога, једињења могу чувати вашу кожу изнутра и споља, што може бити веома корисно ако се излагати сунцу.Сунчеви зраци могу оштетити кожу, али антиоксиданти могу заштитити од њега.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   инфламаторних болести .

   Јагоде су природни антиинфламаторни агенси због својих фенола.Плодови могу смањити ризик од инфламаторних болести, као што су астма, атеросклероза, и остеоартритиса.Они могу да раде оно ибупрофен и аспирин не - ублажи упалу.Међутим, јагоде не изазивају нежељене ефекте, за разлику од савремених лекова.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Овде је резиме хранљиву вредност наћи у шољи целих јагода:

1. 1
   протеина :

   0.96 грама

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   калорија :

   46

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Дијетална влакна :

   2.9 грама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Калијум :

   220 милиграма

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   фосфор :

   35 милиграма

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Магнезијум :

   19 милиграма

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Калцијум :

   23 милиграма

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Натријум :

   1 милиграм

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Ирон :

   0.59 милиграм

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Манган :

    0.556 милиграм

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
11. 11
    Витамин А :

    17 ИЈ

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
12. 12
    Фолна киселина :

    35 микрограма

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
13. 13
    Витамин Ц :

    84.7 милиграма

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
14. 14
    витамин Б1 :

    0.035 милиграм

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
15. 15
    Витамин Б2 :

    0.032 милиграм

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Еатинг свеже јагоде могу помоћи да добијете комплетне хранљиве материје налазе у њима.Међутим, јагоде не може имати неке богате изворе витамина и минерала који остало воће и поврће богато имају.Да би постали здравији и троше све хранљиве материје којима је могуће смањити ризик од болести, можда ћете желети да припреми салату од јагода са обртом!У овом делу ћете научити како да припреме јагоде, спанаћ, и црвени лук салата:

1. 1
   Састојци :

   1. 1/2 кашичица.морске соли
   2. 1/4 шољице екстра девичанско кокосово уље
   3. 1/4 шољице јабуковог сирћета
   4. 2 шоље нарезане јагоде
   5. 1 велики ситно исецкан жута паприка
   6. 1 средњи фино исецкан црвени лук
   7. 4 шоље беба спанаћ
   8. 1/2 шољице пињоли

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Процедура :

   1. слој веггие састојке у чинију салате и поспите их са кикирикијем и бобица.
   2. У масон јар, мик прелив састојке добро.
   3. Сипајте прелив преко салате у посуди.Помешајте добро и онда фрижидер.
   4. Укус и уживајте у нову јагоде - са обртом - здрава салата!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Јагода фрапе је једна од најукуснијих и најздравијих воћних напитака.Да би ваш јагода фрапе јединствена, али ипак укусан, можда ћете желети да се мешају јагоде са лубеницом.Пратите кораке у наставку да направи једну:

1. 1
   Састојци :

   [. Ово чини једну велику чашу Смоотхие]

   1. 1/4 шоље јогурта
   2. 1 /4 шоље павлаке
   3. 1 1/2 шоље смрзнутог коцкице лубенице
   4. 1 1/2 шољице смрзнутих јагода
   5. 2 кашике.од сок од поморанџе
   6. 1 кашика.од белог шећера
   7. 1/4 кашичице.од екстракта ваниле

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Процедура :

   1. Додај све састојке у блендеру.
   2. их Бленд темељно док не постане глатко.
   3. Напуните чашу са Смоотхие и додати коцкице леда( опционо).
   4. пића и уживајте нови јагоде са лубеницом Смоотхие!

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Јагоде су безбедна за конзумирање у малим количинама за труднице дојење и.Велике количине могу изазвати нежељене ефекте.За друге људе, јагоде су генерално безбедна за јело.
• Не постоје познати медицински интеракције са јагодама, али још увек посаветовати се са лекаром ако узимате лекове пре јела превише јагоде.Плодови су богати у одређеним витаминима и минералима, а ако су конзумира превише, то може да изазове нежељене ефекте.
• Можда би требало да припреми комбинацију воћа и поврћа, као салата, како би се уравнотежене хранљиве материје.Јагоде сама не могу вам дати све здраве хранљиве састојке неопходне за тело, иако су плодови су познати као одлични извори антиоксиданата који могу да помогну борбу против формирања рака.

здравствене користи од јагода током трудноће према лекарима?

Труднице треба велику количину фолне киселине, и јагоде садрже много тога.Фетус такође могу да имају користи када је мајка узима фолат као у режији њеног лекара.Јагоде су богате влакнима, тако труднице могу да их једу да би се спречило или ослободити од опстипације, којој су склоне.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.