Хит а тенис бекхенд

Тенис је забаван спорт за хиљаде људи широм света, али као бивши тениски инструктор и конкурентног играча, онајход да фрустрира многе играче је бекхенд.Многи почетници су пронашли да је много слабији од њиховог форхенд, а неки чак и развијати тениски лакат, који ће их одвести из овог забаву спорта за неколико месеци.Овај чланак ће вас научити како да се спречи болно тениски лакат, а такође би ваш бекхенд свестран јак мождани удар.Ово не само да ће учинити ваш тенис игра конкурентнији, али ће такође бити забавно спортски још више задовољавајуће.Чак може наћи, после овог туторијала, јача од ваше форхенд.Ви ћете научити бекхенд два руке и један страни са упутствима која ће вам омогућити да удари равну, Топспин, и слице бекхенд.Тако читати на, а мајстор који бекхенд који сте одувек желели.

Прво, овај туторијал ће дати корак-по-корак секвенце за комплетну једном руком и два руке удараца.Затим, за сваки ће се обезбедити оптимални кораци брокен-довн у учењу сваки удар.Захваљујући професионалном тенису регистра, или ПТР, раније познат као САД професионалном тенису регистра, или УСПТР, за методологије у овом упутству тако да можете научити јак бацкханд мождани удар.Бекхенд мождани удар у тенису значи да се удара у тениску лоптицу са свог не-доминантном страни.Ако сте дешњак, као 80 процената од нас, ваш бекхенд ће бити помилује са леве стране.Једном када научите мождани удар, вежбају на зиду када се не ужива тениски меч.Постоје предности / недостаци како једном руком и две стране бекхенд, који ће се извући из овог туторијала, такође.

koraci за пуну бекхенд можданог удара једном руком

1. 1
   trebalo би да имају доминантну руку на дну рекета, и "в "те руке између палца и кажипрста на првом обореним лево на врху дршке .

   Овај захват се зове источни рукохват, и онај који тениска легенда Роџер Федерер користи.Ово је твоја десна рука ако сте дешњак.Ваш нису доминантни рука ће да држи рекет лагано на "В" рекета, одмах изнад рукохвата.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Ваш став треба да буде основни спреман став који је уобичајен у све покренуте спортском .

   Реклама

   1. Треба да колена савијена удобно.
   2. глава треба да буде гледа напред.Твоје ноге треба да буду у потпуности на терену.
   3. Ваша тежина би требало да буде на лопти ногама.
   4. Држите рекет пред вама, са рекетом главом нагнутом испред груди.
   5. Ово спреман став ће вам омогућити да се припреме за брзо пивот на обе стране за потребне форхенд или бекхенд.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Пивот - Пивот на бекенд страну( са ваше леве стране ако дешњак), и окренути рамена тренутак да видите лопта приближава тој страни .

   задњој страни рамена онда треба да се суочи са мрежу.Требало би да почну да би руку натраг као и ви ову пивот и рамена ред.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Уверите се да имате свој доминантан руку у правилном бекенд грип поменули раније као што би руку натраг на бекхенд можданог удара .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Понесите рекет руку вратио са главе рекета репетирао високо изнад зглоба .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   корак ка лопту и довести рекет доле одмах испод нивоа струка .

   Ваше тело и даље треба да буде у "смотана" позицију.Овај корак помера ваша телесна тежина вожње напред.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Одмотаваш и савијају руку и рекет према центру лопте са чврстим зглоба .

   Пусти рекета са вашим не-доминантно, или "оп-руке" као рекет је на нивоу струка поред вашег тела.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Фоллов кроз - По контактирали тениску лоптицу, наставити пут свог замаха док ваш рекет рука око главе висок .

   Твоја друга рука ће достићи вратити као истовремено као што заиграмо рекет руку око свог тела и прати путем.Другим речима, руке ће завршити осим као крилима птице.Рамена ће бити под правим углом у мрежу док сте завршили пратњу кроз.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   пракса остварује контакт правилно - Ако сте почињу тенисер препоручује да се прво научити правилно успостави контакт са тениске лоптице .

   1. Из тог разлога, нека неко баци муда на свој бекенд страну као кад једноставно да додирне лопту изнад предњих док корак у лопту.Имајте на уму да за једном руком бекхенд, направите мало затворено корак као што корак у лопту.
   2. "Свеет Спот" на својим жицама је само изнад центра.Прати лопту како си ти у питању скроз док не успоставите контакт.Пази најбоље играче света.Они неће узети очи са лопте док не оставља ту буку.
   3. Желите да се контактирали лопту са спаринг руку удобно даље од свог тела.
   4. Ваш рекет мора бити паралелна са земљом, са рекетом окренут под правим углом на земљу као што успоставите контакт.
   5. Желиш да ступе у контакт са рекетом изнад главног стопала.Ово ће бити контролисани и моћан бекхенд.Ваше тело тежина ће бити иза рекета као што успоставите контакт.
   6. Пракса баца на вас нису сви бити савршено ваист висок.Морате бенд те ноге ако је лопта ниска, тако да још увек можете остварити контакт на струка.Никад "сцооп" тениску лоптицу са својим рекета главу доле.Увек држите рекет паралелно са земљом као што успоставите контакт.Држи главу мирно као погледате лопте напустили свој рекет.
   7. је важно да задржи основне контакт позицију следеће кораке изнад.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Понесите рекет руку назад .

   1. Када сте овладали одговарајући контакт форму и добро да ступи у контакт, да ли сте спремни да уче следећи корак ка потпуном једном руком бекхенд.
   2. Почетак сада са смотана пивот положај, са рекетом руку назад.Ваше тело је окренут постранце на мрежу.
   3. Да ли кундак рекета окренут недвосмислено на мрежу и на струка.
   4. Док је лопта приближава свој бацкханд страну, и даље праћење лопту док се одмотавања да додирне лопту.
      1. Направи контакт са лоптом као што видите је лопта погодила "свеет спот" на рекет жице.
      2. стоп и држите рекет после контакта.
      3. Цхецк формулар.Да ли је рекет лице под правим углом на земљу?Да ли је рекет паралелно са земљом у удара?Да ли је контактна тачка струк висок?Да ли је и изнад олова стопала на контактне тачке?Да ли је ваш стисак у тој бекенд источној грип?
      4. пракси то бушилица док сте овладали све ове захтеве према добрим потезом.Када савладали сте спремни за корак 3.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Реади позицију - Почните са спремном положај став .

   1. затим окрените како се лопта приближава, окретање рамена док би рекет назад.
   2. Да рекет подићи под углом од 45 степени како га повући.
   3. Затим би рекет до паралелно са земљом као што свинг напред.То ће створити петљу природно, који додаје снагу вашем можданог удара.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   користите целу бекхенд удар .

   Када се адекватно окренути, окретање рамена, и улази у лопту, са солидним контакт на својим жице, спремни сте да додате поенте.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   бушилица са читавом бекхенд удара - Сада, заједно све прогресије корака .

   Ово ће бити пуна бекхенд ударац.Требало би да заврши ход са рекетом руком проширеног са рекетом на нивоу главе.

   1. Хит много тениских лоптица из линију.
   2. Када сте овладали пуну бацкханд удар од тамо, се вратимо на основну линију.
   3. Пракса што је чешће могуће сада као да савладате одговарајући бекхенд један страни, и стичу самопоуздање.
   4. Један руком бекхенд је свестран.
      1. Када су овладали основним удар, можете додати парче када је потребно самим тим што су изнад лопту и вожње рекет доле као што додирне лопту.Ипак завршити свој пратити кроз као и обично.
      2. је оштрији силазни удар као што контактирате, то је оштрији кришка на лопту.
      3. ће саопштава ундерспин, који ће задржати лопту ниско на свом одбијају суда површине.
      4. Временом, можете користити овај мождани удар као основни мождани удар и као бекхенд можданог удара за коришћење пре него што пређете на мрежу за завршни ударцем( ударање лопте у ваздуху).

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Тхе Тво-хандед тенис бацкханд

1. 1
   Стега је другачије са својимдоминантан рука за дворучни бекенд .

   То је моћнији удар од једне стране леђа, и лако ударити са топ-спин.Топ Спин чини лопта одскочити високо.

   1. Имајте доминантну "удара" руку на дну, као и са једном руком бекхенд.Међутим, за два-стране бекхенд ставити длан доминантном руком на горњем предњем обореним свог дршке.
   2. Спреман позиција - Ваше спреман положај став ће бити исти као и за једне стране бекхенд.То ће бити полазна оптималан положај за примање било тениску лоптицу погодила вам, успут.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   стожер и рамена ред - Окретна је сличан једном руком бекхенд, али морате ротирати своју рамена само мало више за леђа свинг .

   То ће калем сте више него за једном руком бекхенд.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Користите две руке - Као што окрените и рамена-ред, понесите рекет назад .

   Иоур оп руке, ће склизнути низ ручку док је на врху доминантном руком.Имаћете длан ОП-рука је на задњем обореним ручице.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Руке ће бити спојен - Са овом спајања ваших две руке, то ће бити сличан љуља бејзбол палицу леворук .

   Спремите се за моћне диск на лопту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Бацксвинг - Нека ваш бацксвинг са рекета под углом од 45 степени као и ти са једне стране .

   Трек лопта целим путем.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   контактна тачка - Док је лопта приближава Одмотаваш и понесите рекет до око струка као што корак и љуљашка напред .

   Наставити праћење лопту док не успоставите контакт.

   1. можете погодити бацкханд мождани удар у два руке са отвореним ставом, другим речима са ногама паралелно на мрежу.Предност је да ћете имати ноге у позицији да се креће или правац лако.Недостатак отвореног става за ваш две стране бекхенд је да неће имати онолико снаге као кад корак напред "у" лопте.Држите главу још док гледате контакт офф твој рекет жице.
   2. на праћењу кроз - Праћење путем се разликује, у који сте завршили мождани удар са рекета над својим супротном рамену.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Напредовање у учењу и дватеретна бекхенд је исти као и учење компоненте бекхенд можданог удара један руком, осим три модификације:

   Реклама

   1. od готовог положају морате испустите оп-рукедо на врху доминантне руке са дланом на оп-руку на задњем делу дршке.
   2. Тхе корак узет као што се контакт не мора да буде затворена корак и са једне стране.
   3. на праћењу кроз је преко рамена, за разлику од ударања рука се продужава са рекетом у главу висок ниво једне стране.
   4. Сада, потребно је само да се тамо и пракса.Форхенд, волеј, изнад смеч, и служе часови су предстојећи.Спремите се за забаву спорт који ће вероватно бити уживали за целу живота.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

Постоје предности и мане оба бекхенд удараца.Неки играчи, као што су мене, ће користити оба.Њих двојица рука се често користи у основној линији за вожњу тешко је лоптицу.То је теже да га користи за приступ слице или ударцем, међутим.Дакле, многи две леворуке ће се пребацити на свестраног једном руком бекхенд за такве снимке.То хит топ-спин диск, једноставно мора донети рекет испод путање лопте и четком рекет од ниске до високе преко лопте.Ово је управо супротно, дакле, од кришка, у којој четком "кроз" лопту из високог ка ниском.Екстреман надоле четка ће пренесе тешке ундерспин, и обично се користи само за "Дроп" ударцем.Лопта ће имати врло мало одскочити једном доспе на теренима, тако да ће бити тешко противнику да удари.У закључку, ви сте сада научили како да ефикасно користе бекхенд један страни или две руке у тенису.Ви сте такође научили предности и мане сваке од њих.Сада се тамо на терену и пракса једно или оба тенис бекхенд.Пази, ово је заразна спорта, мој пријатељ.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.