Леарн Иога са Варриор постављам

Тхе Варриор позирам, такође познат као Вирабхадра је pose, је обично познат као први од три главна ратник-стил представља.Први ратник представљају помаже у јачању ноге, кукове и груди и такође омогућава да се протежу руке и ноге даље више радите позу у одређеном временском периоду.Пози такође помаже да стекнете бољу концентрацију, равнотежу и чини више основана.Помаже вам да побољшате циркулацију и дисање, помаже вам цело тело постају пуни енергије током одређеног временског периода.

пози Сматра се да помогне иогија и иогинис да се боре са својим крајњи универзални непријатеља, само-незнања, који се сматра да је извор нашег патње као људи.Људи често мисле да је име пози, Варриор, је чудно, јер су људи који практикују јогу познати по својој нису насилне природе.Међутим, текст који уводи ову позу, Бхагавад-Гита је заправо продужена дијалог између два позната ратника( Крисхна и Арђуна) и цео сценарио је постављен на бојном пољу где су обе стране заиста желе да се боре једни друге.

Међутим, не покушавајте ово представља, ако патите од високог крвног притиска или срчане мане.студенти Јога који пате од проблема рамена треба само да покуша тај став са рукама паралелних једни другима.Исто тако, људи који пате од проблема врата треба да држе главе неутралан и не покушавајте да се угледају на рукама током пози.

• ratnik представљају може се изводити било где, али ако га покушавају боси, онда се препоручује за јогу отирач.
• Стретцхи јога панталоне.
• А Багги кошуљу или прслук који омогућава максималну покрета руку.

1. 1
   Варм уп .

   Ако не знате како, позив на наш водич о томе како да се загреје на јогу.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Старт уносом планински Посе и стоји .

   Како издишете, изађите тако да су вам стопала око 3 до 4 метара поред.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Окрените лијеву ногу, тако да је под углом од 45- до 60 степени на десно, а онда исто са десном ногом;Међутим, овај пут се окренути за 90 степени на десну .

   Проверите оба петама су поравнати.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Подигните руке тако да су управне на поду и осигурати да су паралелно са сваком другом .

   Пулл лопатице уназад и наниже ка својој Таилбоне.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   На свом издисају, окрените груди на десно и покушати да квадрат карлицу колико можете на линију фронта ваше јога мат .

   Када лијеви кук тачке напред, притисните горњи део леве бутне кости вашег уназад како би на земљу своју пету.Пружи свој Таилбоне доле према поду и створити благи лук са горњи део леђа окренута уназад.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Када леву пета је чврсто утемељена, издахните и савијте десно колено, тако да је преко десног скочног зглоба .

   Ово би требало да је тако Схин је нормална на поду.Ако сте флексибилнији, онда би требало да се построје десну бутину са пода. .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Реацх кроз ваше руке и покушати да подигне свој грудни кош далеко од карлице .

   ћете постати утемељен кроз твоју задњу ногу и надамо се осећају да постоји лифт у својој задње ноге да иде преко стомака и груди на руке.Ако можете, онда покушати да доведе своје дланове;али то није битно.Ако не можете, онда покушајте шири дланове једни против других, покушавајући да постигну нешто више са Пинки прстима од остатка руке.Покушајте да задржите своју главу у као неутралном положају могуће и радујем колико год можете.Ако не можете, онда покушајте да погледате своје прсте ако је удобније.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Покушајте да остане у пози од око 30 секунди до минут, у зависности од нивоа вештина, али немојте се гурати превише.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Да бисте се вратили из ове позе, удахните и гурајте назад пету у поду .

   Реацх нагоре са рукама и исправите десно колено.Окрените ноге тако да обоје суоче напред поново и ослободи руке како издишете.Ако желите да се изазове, међутим, можете оставити своје руке подигнуте док издишете.Након још неколико удисаја, окренути стопала на лево и поновите позу за исти временски период.Када завршите са обе стране, вратити у Моунтаин Посе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
10. 10
    Не заборавите да правилно охлади после јоге.

    ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
    Реклама

• Свако ко је почетник у јоги могу да је тешко да тло леђапета на обе пешке правилно, као и да би доњи део леђа проширеног током пози.Ако желите краткорочно решење проблема, можда ћете желети да подигнете задњи ногу на торби песка или јога блок да створи додатни простор и висину.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.