Цоок Шпагети &; ćufte

паста је здрав оброк који је висок у гвожђа и нуди алтернативу низак масти.Док је угљених хидрата, то вам нуди оброк који је здрав, је пуњење и топао и гостољубив после дугог дана на отвореном или у хладном времену.

Сос је протеин попуњава када садржи месо, али чак и када то није случај, учење како да шпагете још увек исплати.У кувани парадајз са малом количином уља нуде неке веома позитивне здравствене користи укључујући пхитонутриентс који могу да помогну да се спречи неких врста рака.

Док само ви знате да они помажу да задржи своју породицу здрав, то је сигуран добитак да је већина породице ће волети оброк.

будимо искрени, ко не воли шпагете.Већина људи је склон италијанске хране свих врста и шпагети је нешто што скоро свако може ценити.Упарите ово са здравом зелене салате и топле хрскавим хлебом и имате победника сваки пут.

паста

1. 1
   2 кашике уља

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   1 кашика соли

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   . 125 килограма тестенина Шпагете

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ћуфте

1. 1
   1/2 килограма млевена јунетина

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   1/2 шоље млевеног Лук

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   1/4 шоље ренданог пармезана

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   1/2 шоље парадајза и трава Паста Сауце

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   2 кашичице Говедина полугама грануле или прах

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   1 кашичица Италијански зачина

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   1/2 шоље Презле

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   уље за дубоко пржење

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Паста Сауце

1. 1
   2 1/2 шоље парадајза и трава Паста Сауце

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   1 шоља нарезак шампињона

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   со и бибер по укусу

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   1 велики сијалица бели лук

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   6 чена белог лука

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Украсите

1. 1
   сецканог першуна

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   ренданог пармезана

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

паста

1. 1
   кувати на већу количину воде у лонац.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Додајте уље и со.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Доведите тестенина шпагети.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Стир сваки тако често да спречи пасту од лепљење у дно посуде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   мозгова када се кува Ал денте .

   Можда знате да ли је тестенина кува до савршенства када га жвакати и чврста, али у исто време Цхеви, добро је да оде.Сет асиде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

ћуфте

1. 1
   У великој посуди, комбиновати следеће састојке :

   млевену говедину, млевено бели лук и лук,рендани пармезан, презле, парадајз и биљка паста сос, говедина полуге и италијански јелима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Мик састојке док ће меша.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   се за кашику и обликују у малом( голф величине) јаја .

   оставити по страни.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Припремите Скиллет или тигањ, напунити уљем, загрејати га.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Баците ћуфте у пан један по један.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   кувајте док не дуже розе у средини, окрећући често .

   око 5 до 10 минута у зависности од величине ћуфте.Сет асиде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Сос

1. 1
   У истом тигању где сте пржена у ћуфте, уклоните вишак масти, око 1 1 1/2 кашике уља.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   динстајте лук прво, када је променила боју додати у лук.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Додајте исечен печурке, меша око 2 минута.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   прелити парадајз и биље, паста сос, довести до кључања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   нижи топлоте и довести га у коначном кувајте око 5 минута.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   посолити и побиберити.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Поставите кувани Шпагети тестенину у плоче .

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Ладле неки сос преко врха.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   организовати неколико ћуфте на врху, поспите свеже ренданог пармезана и украсите са неким сецканог першуна.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Састојци

1. 1
   4 шоље Арагула лишће, млади(испере и осуши)

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   1 шоља чери парадајз, исецкани на пола

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   2 кашике маслиновог уља

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   1 кашика винског сирћета Рајс

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   со и бибер по укусу

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   ренданог пармезана

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   1 велики авокадо, Резање у уједа величине

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   1/4 шоље слане семена сунцокрета

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

поступку

1. 1
   У великој посуди додати у следеће састојке :

   арагула лишће, нарезано чери парадајз, маслиновоуље, пиринач вино сирће, авокадо, семенке сунцокрета и посолити и побиберити.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Мик док се добро меша.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Распоред на који служи плоче и поспите ренданим пармезаном.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Ако желите здравије верзије ћуфте, можете заменити млевена јунетина са вег-е-бургер.
• Ако вам се не свиђа италијански и Биље Паста Сауце, можете да га замените било које врсте соса према ономе што желите.
• Семе сунцокрета је јефтинија замена за пињолима и то ради врло добро са салата рецептима.

Напомена: Фотографије изнад су само примери брендови састојака.То не значи да су потребни исти брендова у припреми овај рецепт.Увек можете променити ствари у складу са вашим жељама.

Слике су само примери слике о томе како да изврши одређену процедуру.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.