Сазнајте Иога за побољшање Баланце

Многи људи су инспирисани да вежбају јогу не само да побољшају своју флексибилност и снагу, али и да побољшају своје стање.Баланс је важан у дан у дан живот и добија само важније како старимо.Имајући добар баланс такође може да помогне да одрже добро држање, а то је од кључног значаја за особе које пате од болести као што су сколиозе, јер лоше стање може довести до наше ставља још већи притисак на једној страни нашег тела.

Добро стање је такође веома корисно када бављење другим спортовима, посебно спортске који су у великој мери усмерене на једној страни тела.У позе наведене у наставку би требало да се одржи за око 5-10 удисаја, иако будите сигурни да не претјерано врши се и само изградити постепено.Знак над-напора је твој немогућности да се елегантно изађе из позе и уместо руши од тога.То може бити примамљиво да журе у билансу позама, али можда се нађете напрезања мишића.Будите стрпљиви и да су позе и добили упутства полако, и видећете напредак брже него што могу да вичем, "дрво!"

Кликните на наслове за корак-по-корак упутства о томе како да раде сваки посе!

• Јога мат.
• Неки Стретцхи јога панталоне или хеланке.
• Удобан мајица или прслук врх како би се омогућило максимално кретање или удобност.

• јога блок или учврстити.

• Јога траку.

1. 1
   Трее Посе "Врксасана .

   Трее Посе, такође познат као Врксасана, је велики поза за отварање и усклађивању кичму. Иако може бити тешко у почетку, то једиван поза за вежбање често и чак се користи као одмориште представљају, у зависности од вашег секвенци. Научите јогу са Трее ПосеТрее pose]] јача чланак, бутине и теле, као и простире препоне, бутине, кичмени стуб и рамена.

   Реклама

   Да ли је ово корак користан Да? | Не | треба ми помоћ
2. 2
   Високи Лунге "Асхва Санцхаланасана.

   Високи Лунге може потрајати неко праксу да савладају без осјећаја непријатно или климав, али Уттхита Асхва Санцхаланасана је један од најбољих поза за јачање руке и ноге, као и да се протежу мишиће око препона.Ова поза је такође веома популаран код тркача.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Столица Посе "Утктасана .

   Столица представљају, или Уткатасана, је веома популаран стоји посе се користи за јачање руку и ногу док, побољшање равнотеже. Јачаскочног зглоба, бутина и теле и може да се појачан стискања блок или учврстити између колена и тоне нижи у пози. Слично је чучањ, уверите се да је већина ваше тежине је на задњој страни ноге не на прстима доне бих постављао превелики притисак на колена

   Да ли је ово корак користан Да? | Не | треба ми помоћ
4. 4
   троугао Посе "Триконасана ..

   Најбоље је да почне ово позирају са блоком јоге или учврстити да помогне у стварању више простора између рамена и ноге.Триконасана је одличан за усклађивање кичму и побољшање равнотеже, као и за истезање своје тетиве, тако да је још једна добра поза за тркаче.Будите свесни свог пласмана кука и будите сигурни да се не закључа зглобове кад вежбате троугао.Можете повећати позу тако што своју покренуо круг стране да доњи део леђа или на врху супротног бедра ако се осећате удобно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Халф Моон Посе "ардха Цандрасана .

   Још једна популарна стоји представљају Халф Моон( Ардха Цандрасана) је још једна да додате на пракси, ако желите дапобољшати стање и опште назад здравље. Она се фокусира на области кичме и врата, јачање и тонирање стомак, глутеи и бедра и истезање теле, рамена и тетиве. Таке опрез при обављању ардха Цандрасана ако сте склони главобоље или мигрене.takođe можете да користите блок јога да створи више простора на почетку да би се представи као удобан и отворен је могуће да одговара вашем телу. Ако се борите са неким абдомена питањима као што су ИБС, затвор, менструални грчеви или пробавне сметње, ондаova поза може да помогне да се олакша те симптоме.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Варриор ИИ "Вирабхадрасана .

   ратник ИИ је још један баланс и снагу изградње представљају, фокусирајући се углавном на ногама и кичме Тачно облик је од кључног значаја са.ратник представља, као што лако може да се примени превише притисак на осетљиве мишића. Уверите се да пете су у линији, који можете да видите палац испред колено, и да су ваши мишићи врата продужен равномерно на обе стране не заоштравања напоглед преко руку да продуби позу, савијте руке у лактовима и задржати дланове повишен код главу са рамена извући доле

   је овај корак помоћи да |.. Не | требапомоћи
   Рекламное

da ли имате позу која је помогла да научите да балансира боље?Јавите нам, а ми ћемо имају чланак о томе.Пошаљите нам своје фотографије, а ми ћемо вас имају у чланку!

Погледајте наше друге јога туторијала:

• јогу Варм Уп;
• Сазнајте јогу са стола Посе;
• Сазнајте јогу са даском Посе;
• Сазнајте јогу са Хаппи Баби Посе;
• Сазнајте јогу са Форвард фолд Посе;
• Сазнајте јогу са кравом Посе;
• Сазнајте јогу са корпусу Посе;
• Сазнајте јогу са Цат Посе;
• Леарн Иога са Еаси Посе;
• охлади после јоге;
• Научите јогу на тоне уп;
• Научите јогу за повећање флексибилности;
• Сазнајте јогу са Трее Посе;
• Сазнајте јогу са Цхилдс Посе;
• Сазнајте јогу са надоле Дог;
• Сазнајте јогу са планине Посе;
• Сазнајте јогу са ратника постављам;
• Сазнајте јогу са Варриор ИИ Посе;
• Сазнајте јогу са Варриор ИИИ Посе.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.