Импрове Иоур тенис игра

тенис је велики конкурентан, рекреативни и друштвени спорта.То је спорт за самце и дубл игру, а може се скоро играли у свом животу.Без обзира да ли сте почетник или већ високо конкурентно играч А, овај уџбеник је корисне кораке које можете користити.Следите упутства у наставку о томе како да побољшате свој тениски меч.

1. 1
   Гет фит физички - Као и свакаsport, тенис је уживала највише када игра свој најбољи .

   За репродукцију своје најбоље средство које би требало да буду физички добро као могуће.То не само да помаже учинка, а одржава здравим, али ће такође помажу у спречавању непотребне повреде.

   Реклама

   1. Идеалан је ако можете прећи-воз са другим који ради спорту, као што су кошарка.Ако то није могуће, покушајте пливање или вожња бицикла.Ако играте синглове, има времена у лиги или турнирима када ћете бити гурнути тешко након цепања два сета, а онда мора да одигра још један сет да одлучи победника.
      instagram viewer
   2. Ако се такмичи на турниру, можете имати само неколико минута одмора пре него што мора да се суочи још један противник када се већ исцрпљена из првог меча.Да би ваш ниво игре висока кроз дуге утакмица, да у најбољој форми можете.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Гет ментално фит - Постоје три технике за практикују за ментално фитнеса у тениском :

   Само-талк, ментална жилавост, и визуелизацију.

   Реклама

   1. Само-разговор - Једна од техника које се користе светске класе тенисери се зове "само-разговор".Када видите топ 10 играч на свету прича сам са собом или себи, или заустављање на тренутак пре него што појачава да служи, постоји стратешки разлог за то.Топ професионална је највероватније фокусира ка одређеном циљу са позитивним / конструктивна мисли.
      1. У горњем тенис академије целог света, само-разговор, или самохипнозу, је део сваког тренинга.Ако желите да унапредите свој тениски меч, она ће радити за тебе.
      2. Током игре, остати у саставу је од кључног значаја за вашу концентрацију.Реците себи да би остао смирен када се суочава са таквим ситуацијама као лош линије позива, или ако погрешно ударио лопту.
   2. Ментална чврстина за тенис
      1. за ментално жилавост у тенису, морате се фокусирати на сваком можданог удара током сваком тренутку у тениском мечу.Никада не мислим више од тога, јер стана на резултату ако је било далеко испред или иза начин ће избацити концентрацију.Док играте сваки поен, наћи противникове слабости.Као што откријемо те слабости, искористе и нападају их.
      2. Пракса што је чешће могуће.Дрилл о конкретним потезима из различитих позиција, посебно на своје слабости.
   3. пракса удара лопту са основне линије( подземних потези) и задржи лопту ландинг ван линију, и на суду.Играју игру са њим, рачунајући сваки од њих скаче ван линију као једном тренутку.Први до 10 победа.Ово ће побољшати своје подземне ударце, и помоћи ваше поверење за оне основних скупова.
      1. Плаи праксе тачака са инструктором или добар играч.Вежбајте на прави начин, и играти сваку тачку на победу.Роле плаи изазовне ситуације, као да резултат је 6-7 у брејк на пример.
      2. Гет осам сати сна дневно, а још више у данима у којима сте имали тежак тренинг.
      3. Еатинг добро избалансирану исхрану игра кључну улогу у вашем менталном жилавост.
   4. Визуелизација побољшава тениски сигнала - најбоље спортисте у тенису, или било ком спорту, користите визуелизацију редовно, као и често као раније свакој тачки.Има план за сваку тачку, а затим се визуелизацију игра и освајање тачку.Слично само-разговор, она ће дати позитивне резултате, и повећа своје самопоуздање.То ће вам помоћи да останете мирни током целог меча, такође.
      1. прочитане књиге, као што су Тимотхи Галвеи је Иннер игра тенис , а Бред Гилберт Добијене Угли .
      2. Узмите неколико минута пре сваке тениски меч за визуелизацију се враћа служи спретно и из изједначење и предности стране.Замислите себе служе асови, и добро постављени служи различитих спинова.Ако знате противникове слабости, замислите себе да их искориштавају.Ако има проблема, на пример, враћа парче служи, замисли себе да их удара.Замисли себе победи сваког и сваку утакмицу.
      3. Висуализе користећи сва чула.На пример, "види и чује" тенис арена публика навија као што се победника Пут-е.Замисли себе удара велике слице анд дроп снимке да би противника на мрежу, а затим проћи га ако је то његова слабост.Узети у сцени визуелно као клицање гомиле људи што извршења.Предвиђају боје, и осети ароме сцене док играте победничку тенис.Замислите узбудљиву осећај као што смрви снажан форхенд у свом уму.Спортс психолози кажу да практикују ово неколико минута дневно да бисте побољшали тенис.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Плаи тенисере који играју тенис бољи од тебе - Било тениски тренер ће вам рећи да игра тенисере који су боље од тебе .

   1. Међутим, ако вежбате са играчем са добрим потезима, а он или она је конкурентан спортиста, очекујемо да та особа брзо напредовати док играте против тог играча.Препоручујем игра против те особе као добро.
   2. Играјте против разних добрих играча, јер ће свака имати јединствен стил.Суочавање ове различите стилове тениса ће појачати своју игру и самопоуздање.Ћете се суочити сличан стил успут у лиги или турнирима.
   3. Увек траже слабости сваког стила, а затим истрајати против њих.Ако морате да победи, константно лобирање када противник нема оверхеад Смасх, нека буде тако.Као Бред Гилберт, бивши велики играч и аутор Виннинг Угли каже, предмет конкурентног утакмице је да победи, а не да изгледам лепо.
   4. Плаи два до три пута недељно најмање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Хит зид - То "Гроове" ваши потези, и развијање мишићне меморије( кинестетичка смислу), док јачање оне делове тела који су под стресом током напорне три сетаодговара .

   Пракса ударају све ударце у више наврата.На пример, уза зид можете погодите послужити од уобичајених 21 метара да погоди зид изнад три метра линије.Затим практикују га врате, јер одбија зид.За саму праксу, једноставно буши из различитих макро близине растојањима, удара из оба крила.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Таке поуке из овлашћеног УСПТА или УСПТР инструктора - Таке лекције из професионалца који је предавао на свим нивоима .

   Можете научити много да побољша своју игру са једним од ових сертификовани инструктори чак и на високом нивоу.

   1. Имајте на уму да неки тенисери, посебно почетници, верују да ако се узме часове из младог играча на највишем нивоу, они ће научити да игра добро, такође.Ово није најбољи начин да научите ударе и стратегија за побољшање своју игру, осим ако ваш инструктор је такође вешт у томе како научити да играте и побољшати.
   2. На пример, Џон Мекинро је специјалиста за надарен сервис-волеј, који је био број један у свету неколико година у '80 -их.Он је био сјајан у синглу и дублу, а вероватно најбољи дубл играч свих времена.Међутим, "Џони Мац" има јако темперамент, и могу да експлодирају са бесна са најмање провокације.Ово није погодно за учење у спорту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Кораци на терену да унапредите свој тенис

   1. Припремити рано - Посебно на тврдој подлози или травнате површине, лопта је брзо долази на вишилевелс.Таке а до прве( плиометријског) корак ако морате покренути да удари лопту.Доћи раније.Затим, стожер и окрените раме чим сте у позицији.Имају свој рекет руку назад за добро извео можданог удара.Будите сигурни да се прати путем у потпуности, тако да можете ставити зип на лопту.
   2. Висуализе удара сваку лопту која прелази мрежу, и реците себи( селф-талк) да ће покренути низ сваку лопту.Ватцх врхунским професионалним тенисерима као што су поделили корак испред сервиса повратак, пре сваког приземљу можданог удара, па чак и док у мрежу за плотуна.
   3. Чим кроз пратити, опорави и да мали скок на јаја вашим ногама( корак Сплит) да буде спреман за следећу лопта приближава.Корак подела је веома важно да вам помогне да брзо убрзају.
   4. Остави маргину грешке.Визуализуј удара лопту тако да увек земљишта не ближе од ширине пешкира од бочних.Буду агресивни док користите тактику за напад на противникове слабости, али то не значи да треба да иде за директну победника за сваку тачку.Подесите бодова агресивно, али останите смирени да победи сваку тачку.
   5. Имају исти ритуал сваки пут за ваш служити - Замисли је забио.
      1. Другим речима, да остану мирни, и изградити конзистентан служи, одбијају лопту два или три пута пре него што служе.Не журите за добру бацањем сваки служе.
      2. Напомена како споро све професионалци поставили, подигните лопту лагано за њихово лопта бацање, а потом ударио снажан први сервис да им се разликују када је то потребно.
      3. Покушај те служи да те је ударио у пракси за ваш први сервис.
      4. вежбате други сервис, тако да сте сигурни, чак иу високим стресним ситуацијама.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Као ваш тенис игра побољшава, ваш тенис ниво игре ће порасти .

   Иоур Уста рејтинг, у вријеме ће ићи више као резултат.Имају оверену Про стопу свој ниво ако играте у лиги или турнирима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   светски стандард за ваш тенис нивоу од систему рангирања који је развио САД тениске асоцијације, или уста, и варира од 0 до 7:

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Бегиннер: 0 - 2.5
• Средњи 3,0 до 4,0
• Адванцед 4.5 до 5.5
• Ворлд Цласс 6.0- 7,0
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.