Леарн Иога са хаппи баби Посе

бебе Посе, или како се понекад зовеhappy Баби pose или Ананда Баласана, је основни иога посе да чак и почетник јогији и иогинис моћи да савладају са релативном лакоћом.Користећи ову позу ће вам омогућити да лагано се протежу кроз унутрашњост препонама мишића и задњи део кичменог стуба.Бити у стању да одржи тај став смирује мозак, што помаже да се ослободи ум и тело стреса и могу да ублаже умор.Међутим, треба да буду опрезни приликом покушаја ово ако сте трудни или ако сте патили од колена или повреде врата.Ако ипак желите да пробате позу се, будите сигурни да подржи кренете са густо ваљаним ћебе и зауставити ако се осећате неки од ваших мишића су затегнути.

• Иако се ова поза може да се изводе било где, препоручљиво је да имате квалитетан иога мат.
• Неки Стретцхи јога панталоне.
• А Багги кошуљу или прслук који омогућава максималну покрета руку.

1. 1
   Сазнајте како да се загреје на јогу са нашим корак-по-корак водич.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Почните лежи на леђима, држећи рамена и врат опуштени и суочавање са таванице .

   Пре него што почнете, још једном, ако имате повреде врату и раменима, а затим мотати дебеле ћебе и затим ставите да иза главе за додатну подршку.На следећем издисају, савијте колена према стомаку и држите их што ближе можеш без напрезања мишића.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Када удишете поново ухватити ноге са стране са рукама .

   Затим отворите колена тако да седе мало шире од трупа и поново се протежу их тако да седе окренути ка пазуха.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Покушај да се позиционира сваки од зглобова преко колена .

   Ово би требало да своје потколенице под правим углом на поду ако га правилно раде.Флек ноге кроз петама вашим ногама, а онда полако гурајте у рукама са својим ногама.У исто време, повуците према доле са рукама, тако се ствара отпор снага између ваших ногу и рукама.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Да бисте изашли из ове позе, пустите ноге из руку и полако довести руке врати у своје стране .

   Затим на следећем издисају, донети колена доле тако да вам стопала су се вратили на мат или где год сте изабрали да покуша позу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Не заборави да науче како да се охлади после јоге уз помоћ нашег водича о хлађења за јогу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Ако се боре са држи ноге са рукама или ако степочетник у пози и недостаје флексибилност искусније иоги или Иогини, онда можете добити два појасеве или неке специјално направљене јога положаје и завршити један око ђона сваког стопала.То ће омогућити да урадите позу без потребе да потенцијално себе повређују напрежете леђа покушавају да постигну своје ноге.Међутим, будите опрезни са употребом појасева око ноге као да их користе погрешно би потенцијално могла да изазове више повреда него што ћу ти помоћи.
• Да би се припремио за ову позу, препоручује се можете учинити Посе детета и херој Посе.Можете направити низ користећи ове позе пре Баби Царе Посе да се загреје;па, то је лакше за вас.После овог поза, можете додати још почетник представља у низу, на пример, усмерену надоле Пас би био одличан додатак низу.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.