30Jul
Рантинг не мора да представља губитак дисања и времена.Можете претворити рант у моћан алат за продуктивност.Научите како да трансформишете свој осећај за жртву и раздражљивост на самопоштовање и менталну јасноћу.
Децодирање емоционалног збрка иза ранта, можете сазнати које промјене треба учинити у вашем животу како бисте се спасили боловима и временом.Али мораш прво да се забавиш у ицки осећањима пре него што схватиш шта их је узроковало - и онда учините нешто продуктивно у вези са тим.
Награде од срчаног гласања не долазе лако.Морате ставити у рад, зној, а можда и сузе и побољшати своју умјетност.Морате бити спремни изгубити контролу пре него што можете да направите ред из емотивног хаоса.
Ево седам кључних корака за претварање ранта у алатку за продуктивност:
1. Дајте себи дозволу да удари
Друштво има тешко време да страда бес.Најмањи пад крвотока је знак да си дивљак.Али љутња је само сигнал који је био биолошки тврдо вековима еволуције.Ту је да вас упозоравају на опасност - ствари у вашој средини( или чак и од себе) које вас спречавају да успешно остварите своје циљеве у животу.Сада та опасност може бити стварна или перципирана, али то је узрок.Када ваше тело оде у опрезни начин - то је ваш посао да обратите пажњу и учините нешто у вези са тим.
Да бисте себи дали дозволу за рант, морате видети бес како је стварно: сигнал претње.Када схватите да је љутење само сигнал на који треба да обратите пажњу, не морате се осећати кривим, опасним или незреле због добијања нагазне промене.
Рантинг даје глас узнемирености, иритације, фрустрације и беса.Рантинг вам помаже да повежете са сигналом претње.Дајте себи дозволу да се извучете све док не сазнате који је тај сигнал.
Можете себи рећи: "Човече, управо сам упаљен.Одвојићу ово време да бих извукао тај систем из мог система.Зато што је важно да обраћам пажњу на оно што се дешава, па могу да будем сигуран да не игноришем нешто опасно за моје здравље, продуктивност или успех. "
2. Изаберите време и место
Када дајте себи дозволу за рант, морате да схватите када, где и како ћете то учинити.
Када : Најприхватљивије вријеме за почетак је чим почнете да се осећате узнемирено због окидача.Када околности не дозвољавају, можете касније распакирати.Касније је добро, али прекасно може вам дати времена да се охладите и размислите о стварима из различите перспективе.Због чега је теже ступити у контакт са првобитним осећањима.
Није добра идеја да спавате пре ране, јер ће то смирити ваш нервни систем и учинити да се чини да је све у реду за неко време.Појава превара;ако је све било А-ОКАИ, онда не бисте имали потребу да раните на првом месту.
Такође није добра идеја да једете велики оброк пре почетка, јер варење запс своју енергију и способност да се све разваљује.Избегавајте периоде промене расположења, јер они нису ни корисни нити здрави.
Где : Рантинг треба да се уради на месту где се осећате довољно удобно да будете потпуно искрени о томе како се осећате изнервирано.Ваш рант мора бити у суровој форми да бисте формирали било шта од значаја.Ако је лажно, то је само губљење времена.Ако је присиљено, није корисно.Ако се трудите да будете логични, кохерентни, презентабилни или политички коректни - смањили бисте свој рант са премазом шећера и непотребном одбраном.
Рантинг је све о вама и вашем потпуно пристрасном становишту - тако да се само налази у простору где може бити све о теби.То обично значи приватно.
У доброј компанији или у приватном власништву? У реду је да започнете у присуству доброг пријатеља или неког другог коме имате поверења - али само ако они могу поштовати ваш рант и не прекидати или утицати на оно што стварно морате да кажете.
Такође је у реду да се налазите у јавном простору све док нико не буде оштећен у процесу, као на вашем личном блогу.Имајте на уму, онлине анонимност има своје заслуге - за ствари као што су сигурност посла, одржавање пријатељства или изградња вашег личног бренда.Такође, имајте на уму да људи који се јављају у јавности обично покушавају задовољити публику или забављати уместо да заиста уђу у срж својих осећања.То се не залиже у сировом облику, већ је удомачено.И то је кратко зато што је разблажен.
3. Поставите нека основна правила
Након што сте схватили када, где и у чијој компанији желите да започнете, морате се држати плана.Важно је да сте ви тај који управља водом, а не вози ви за рогове.Да бисте претворили рант у алат за продуктивност - морате користити рант као одскочну даску да бисте пронашли конструктивне одговоре на јасне проблеме у вашем животу.
Да бисте постигли ово, морате на својим условима -а, а не само да га ископирате.Ваш циљ је контролисана безобзирност, а не само безобзирност.То захтева основна правила.
Прво прво правило које треба да имате за било који рант је:
"Слажем се да нећу никога( укључујући мене) повређивати физички, емоционално или психолошки, у процесу мог личног ранта."
Овдје јепублика може постати незгодна, а цртање линија постаје тешко.Поново, најсигурније је да се налазимо приватно.
A друго важно тијело правило које требате имати је:
"Сврха мог ранта је да буде брутално искрен о томе како се осећам у вези Билли / вријеме / тетка Јане / мој ауто.Да би се јасно сазнало како на крају побољшати мој однос са Билли / временом / тета Јане / мој ауто.Или да одете од нездравог односа. "
Ваш краткорочни циљ је да се запитате о Биллију / времену / тети Јане / вашем аутомобилу.Али ваш дугорочни циљ је да схватите како да с њима водите посао на најпродуктивнији начин.Када поставите ово подземно правило у ред, имате више простора за стварно пуштање у краткорочном року да бисте били што продуктивнији колико год можете дугорочно.Краткорочно је све о идентификацији проблема.Дугорочно је све око проналажења решења.
A треће правило које треба да имате је:
"Нећу деловати на било каквим одлукама о избацивању.Уместо тога, сачекаћу док не завршим рањавање, да се вратим у нормални мод и иде у најкраћем року 24 сата пре предузимања било каквих акција. "
Такође вам даје слободу да кажете ствари које нећетестварно се понашајте или планирате ствари које стварно нећете учинити.Поента је да ако осети као да делује на одређене ствари или ради одређене ствари - то морате признати.Који је одвојено питање у потпуности од праћења.А ово се односи на 7. корак.
Има ли других корисних основних правила о којима можете да мислите?
4. Рант Иоур Хеарт Оут
Чак и ако дајте себи дозволу за рант, одаберите време и место, а покажите - ранирање може и даље бити изазов.Пре свега, није удобно губити контролу или се осећати беспомоћно.Није забавно признати да си узнемирен на првом месту.И сигурно ниједна странка не признаје колико је јуче ваш колега био тужан или како је ваш сусед са суседом вашег мачета несмотрен.
Ево неколико савета за избацивање срца:
Прекидај у потеру: Не брините се да се објасните сами, или да направите оно што стварно желите да кажете с причом.Само реци.Реци то гласно.Реци то јасно.Тачно како желите то да кажете.Да ли је ваш најбољи пријатељ велики мецан јер вас је гадао за девојку?Затим започните са "Биггер Тхан Биг Биг Меание."
Не прави изговоре: Да ли је ваш пријатељ пао на главу због ове девојке?А и даље боли?Остани са повредом, не прави изговоре.Сјећање на његове радње и тражење изговора неће вам учинити ништа добро.То ће вас одузети од контакта са проблемом - да ваш најбољи пријатељ више не проводи време с вама.А ако сте одсечени од проблема, продуктивност излази из прозора.Због тога што ћете с временом задржати замерање и порастати, искористити пасивну агресивност, искрено потражити освету, имати проблема с фокусирањем на свој рад, прекинути везу на нагли, неправедан и болан начин, или лагано пустити да је поједеваше самопоуздање.
Суспенд разлог: Разлог нема место у ранту.Раздобље.Разлог је да се мирно говори на пословном састанку или састави уговор са вашим власником.Рантинг је за ступање у контакт са оним што стварно осећате за нешто што те трља на погрешан начин.Рантинг је у потпуности да се фокусира на вас - тако да можете јасно разазнати шта треба учинити да бисте се боље усредсредили на ваше здравље, продуктивност и успех.
Скок пиштоља: Да ли се осећа да ће ваш најбољи пријатељ доћи убрзо?Или, да ли више осећа да ће му више судити новог даме, то ће вас више игнорисати?Док ниси само прашак на његовом радару?Па, ако се тако осећа, гласи то.Извадите све из вашег система.Пројекат најгори могући сценарио.То би могло врло добро да се деси.Важно је да погледате.Јер то је само еволуција која ради за вас.Бес је дизајниран да вас упозори на опасност, и садашњост и будућност.Опасно је за ваше психолошко здравље да се удружите са најбољим пријатељем који вас третира као прасину од прашине.Зато скочи пиштољ и слушај.
Заборавите своје манире: У реду, "Највећи велики медији" су мало слаби.Ако је за ваш рант премашан, замените га јачим дескриптором.То може значити да се поздравите са политичком коректношћу, поштовањем или разумевањем - или шта год да добијете као најбољи пријатељ.Рантинг није око политичке коректности, поштовања или разумевања.Ради се о зонирању у оно што вас апсолутно узнемирава и избацује кроз речи које говоре сирове осећања.То може значити регрутовање читаве листе не-лијепих речи.
Бе унценсоред: Најбољи начин да убијеш рант је да га цензуришете.А онда сте остављени са неочекиваним осећањима и проблемом који се не обраћа.Зато га држите неоцењене.А то значи рећи неспретне речи ако се осећа природно.Јесте ли знали да клевење може бити корисно за ваше ментално и физичко здравље?Студија из 2009. године показала је да су људи који су рекли да им је реч о кунем избору боље да толеришу бол у контролисаној експерименталној поставци од оних који нису.Заклинавање вам помаже да се носите са болешћу( што љути сигнал такође), јер му даје глас.
Центар на себе: Рантинг је све о теби.Како си погријешио.Како си био негативан.Поштовање које заслужујете.Ваши напори који се не признају.Чувајте све о теби - у центру пажње.Не покушавајте да психоанализирате зашто Билли мрзи вашу мачку - само се држи како се осећате.Или, ако се психоанализира зашто Билли мрзи вашу мачку, чини се да се осећате боље, наставите.Поента је само да се запиташ шта ће се на крају осетити.Чак и ако гурате сами у вашој соби, још увек вас чују.Ви доносите проблем вашој свесној свести како бисте се онда могли продуктивно бавити.
6. Децодирање вашег сјајног
Након што завршите рањавање, узмите што више времена колико вам је потребно за прелазак у нормалан живот.Узми пиће воде.Узми хладан туш.Ићи у шетњу.Поправи вечеру за тебе и твоју мачку.
Али пошто сте имали лепу паузу, морате се сетити тог другог правила:
"Сврха мог ранта је да буде брутално искрен према томе како се осјећам у вези са Билли / временом / тетка Јане / мој ауто.Да би се јасно сазнало како на крају побољшати мој однос са Билли / временом / тетка Јане / мој ауто.Или да одете од нездравог односа. "
То правило подразумијева да сте одговорни - одговорни - због претварања вашег ранта у нешто продуктивно.
Да би ваш рант био користан, потребно је да декодира .Откријте како можете претворити сирове осећања у кораке који могу да се изведу - то вам штеди срце и време, као и друге личне ресурсе.
Ево неколико предлога за декодирање вашег ранта:
Потражите кршење границе:
Ствари вас не одричу без разлога.Обично се обришете када неко или нешто крше своје личне границе.Личне границе су имагинарне границе које састављате како бисте заштитили своје здравље и здрав разум.Ова ограничења спречавају вас да трошите своје време или друге личне ресурсе изван критичне тачке.Зато што када будете потрошили своје време или друге ресурсе изван критичне тачке - на крају ћете бити под стресом, непродуктивним и на крају у лошем здрављу.
Можда ћете имати границу у последње време током дана када ћете одговорити на текст.Рецимо да идете у кревет у 22х сваке ноћи, а потребно је најмање један сат да се опустите пре кревета.У нормалној ноћи, заустављате све е-поште, ћаскање и слање текстова у 21х.Идите у кревет сат времена касније и пробудите се следећег јутра, осјећате се напуњеним и освеженим.
Сада рецимо да једну ноћ заборавите искључити свој иПхоне.Добићете текст од свог пријатеља у 21:15.Идите напред и текстирајте се, мислећи да ће бити брзо.Али он вас опет пошаље и двадесет порука касније, ви видите да је уместо да вам поставља безопасно питање( што је учинио са том првим невиним текстом), ваш пријатељ је заиста желео да говори о његовом неуредном распаду са једном девојчицом својих снова.
У овом тренутку, то је 9:45, и постајеш стварно узнемирен.Уместо да будете спремни за кревет, памтите се да је ваш пријатељ учинио, ипак, да вас отпусти за ту девојку.А сад кад је нестала, пузи теби?
Поента је да сте вероватно узнемирени због пуно различитих разлога.Један од њих је тај што нећете у кревет у уобичајено вријеме.И нећете се пробудити ујутро и осећати се напуњеним и освеженим.Због тога што сте на крају прекршили сопствену границу( не шаљете текст после 9м).
Будите искрени да ли сте дозволили то кршење:
У горе наведеном примеру ви сте одговорни за кршење границе.Већину времена, кршења граница укључују вашу акцију, или бар вашу сагласност.Дакле, добра је пракса да приметите да ли имате улогу у искушењу.
Пронађите лични ресурс који вам је потребан да бисте заштитили:
Постоје границе како би на крају осигурали личне ресурсе.Када ефикасно управљате својим личним изворима, продуктивност је природни нуспроизвод.
Три најпопуларније теме којима се упуштају су губитак новца, губитак времена и уништени односи.Свака од њих је витални лични ресурс у вашем животу.Новац и време су важни због очигледних разлога који се тичу вашег опстанка и менталног здравља.Односи су важни зато што кроз њих добијате многе од ваших потреба, као што су морална подршка, добра компанија, наклоност и неко ко треба да се окрене када ствари постану грубе.Остали ресурси укључују енергију, пажњу, емпатију и креативност.
У било ком тренутку када сте ранули, ради се о неком личном ресурсу који сте изгубили или сте у опасности да изгубите - или неки лични ресурс у коме сте у опасности да изгубите.А ако није директно лични ресурс, он се може посматрати као један или вам даје приступ другом личном ресурсу.Откријте шта је тај ресурс, а затим пратите следећи предлог.
Опоравите и / или заштитите своја лична средства када је то могуће:
Пошто знате који су ресурси у опасности, време је да предузмете акцију.Суочите се с малим онлине пословањем да бисте добили гарантовани поврат.Изведите неко време за одмор како бисте надокнадили све прековремене радње.Позовите свог пријатеља од другог разреда, и погледајте да ли можете решити ствари.
То значи да ефикасније управљате својим ресурсима.Ово је срж продуктивности.
Укључите сенке:
И онда постоје тренутци када не можете повратити изгубљене или оштећене ресурсе.И морате да смањите губитке и преместите га.Док то чините, обавезно избегавајте понављање истих грешака.
Избегавајте сенке или сенке ситуације које ће вероватно одводити више својих драгоцених ресурса.Ко год да си изговорио у свом ранту, добар је кандидат за сумњивог карактера.Поново, ваш рант ће вам дати знаке о томе коме да пазите и коме не можете да верујете.
Поставите план непредвидивости који штити ваше границе и ваше личне ресурсе:
Овде се све стиже заједно.Склони то на папиру оно што си научио из свог ранта.
Запишите како ћете промијенити своје понашање - како бисте смањили губитке и смањили губитке у будућности.То вам не само што штеди време и друге вриједне личне ресурсе.То вам такође спасава срце, јер више нисте жртва.Уместо тога, преузимате контролу над својим животом и много сте свјесни шта се дешава.
7. План продуктивног курса акције
Пхото би Јон Вхилес
Цела поента избацивања срца је да вам помогне да кренете напред.И помози вам да схватите шта можете приуштити да оставите иза себе.
Можете да претворите рант у алатку за продуктивност када обратите пажњу на ваше личне границе које су постављене како би заштитиле ваше личне ресурсе.На пример, време, новац, енергија и пажња.
Рантинг је само љутња на површину.Бес је само сигнал неког раније кршења или будућих претњи( стварних или перципираних) на ваше личне ресурсе.Када започнете пуно силе и слушате сигнале, одржавате своја лична средства добро чуваним, уштедите много проблема и можете да схватите најбољи начин за напредовање како можете продуктивно.
