Помоћи Иоур Цхилдрен Превент Гојазност

Да ли сте знали да 22 милиона деце млађе од пет година има прекомерну тежину?Национално истраживање пријавио да је једна од три деца су гојазни.У последње три деценије, гојазност је више него утростручио у Иоу.С.код деце од узраста од 6 до 11. дечји хирург прокоментарисао да то може бити прва генерација да умре пре него што се родитељи, од проблема гојазности.

Које су компликације гојазности?Стопа неке особе крвног притиска може ићи горе, и дијабетеса и срчаних проблема су честе.Тридесет одсто дечака и 40 одсто девојчица рођена у Иоу.С.у 2000. години имати доживотну ризик да буду идентификовани са дијабетесом, гојазношћу типа 2.

1. 1
   генетику

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   хормоналне Изазива

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   једете превише

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   не добија довољно вежба

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Радно родитељи су толико заузети да немају довољно времена или енергије да се хранљиве оброке.Много пута када дођу кроз врата након напорног радног дана, они доносе у врећама од брзе хране.

Једна студија скоро трећину свих деце у Иоу.С.старост од четири до 19 једе извадити храну сваки дан.Ове намирнице могу бити веома висок шећера и масти и долазе у великим величинама.Такођер, чини сода се троши више од млека и воде.Само 20-унца пиће дневно може да добијате 25 фунти за годину дана!

1. 1
   генетика .

   Деца која имају родитеље који су гојазни имају висок ризик да буду гојазни превише.

   Постоје поремећаји гена који доводе до гојазности код деце.Ова деца треба да се провери од стране својих лекара како би се смањио ризик да буде гојазна.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   недостатак или Недовољна физичка активност .

   Прошли су дани када деца излазе и играју све време.Деца данас проводе доста времена користећи своје геџете, само седи или лежи.Они проводе много времена пред својим лаптоповима.Они су такође гледају ТВ сатима.Недостатак физичке активности не ће сагорети калорије узети у тако постају гојазни.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Тоо Мани брза храна и нездраву храну .

   Храна купити у ланцима брзе хране и ресторани нису здраво.Они садрже много натријума, масти, шећера и калорија.Ако се ове врсте хране узети у често, деца су у опасности.Најбоље је да припрема храну, тако да можете пазите на унос хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   лошим навикама у исхрани .

   Требало би да постоји одређено време када треба да једе.Децу треба учити рано о важности једе на време.Уравнотежена исхрана у право време је најбољи начин да се постигне нормалну тежину.Једе изван нормалног времена може да доведе до повећања потрошње хране.Родитељи би требало да једу своју децу тако да могу водити на коју храну да једе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

гојазне деце у ризику за неколико болести, као што су:

1. 1
   Диабетес .

   Деца могу да развију висок ниво шећера у крви.Деца која су гојазни сада ризику од дијабетеса типа 2, која се обично дијагностикован на одраслима.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   висок холестерол .

   Поред високог нивоа шећера у крви, гојазна деца су такође под ризиком од повишеног холестерола због хране коју једу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   висок крвни притисак .

   гојазне деце се утврди да имају виши крвни притисак од друге деце на њихов узраст.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Боне проблема .

   стопала структура и леђима.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   поремећаја у исхрани .

   гојазне деце имају тенденцију да прејести и имају неконтролисане глади.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Рано срчаних обољења .

   Они развијају срчана обољења раније јер срце је приморан да пумпа више крви у телу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   поремећаја спавања .

   Они имају потешкоћа у спавању, јер доћи до проблема са дисањем.Хркање је такође знак.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Да бисте знали да ли ваше дете има прекомерну телесну тежину, морате израчунати за његов или њен Боди Масс Индек( БМИ).Када добијете процентуално, мораћете да га тумаче помоћу табеле за децу на основу старости и полу-специфичне БМИ сто или ИТМ-за-старост.Да би се израчунала БМИ, добити тежину вашег детета у килограмима и висине у метрима.Мораћете да подели терет по висини, која је квадрат.Такође можете искористити тежине у килограмима и висине у инчима, али мораћете да помножите тежину у килограмима од 703 и поделити га по висини у инча, који је такође на квадрат.

Ако је ИТМ постотак се од петог до 85. перцентила креће, може се сматрати да имају нормалну тежину.Али ако је изнад 85. перцентила, он може бити гојазни.

Ово је само први мерач да знам да ли је ваше дете гојазни.Да ли сте добили најпрецизније процене, можете узети податке са собом и проверите код свог педијатра.Он или она може да процени да ли је ваше дете има прекомерну телесну тежину или не и да ли је у опасности за одређене болести повезаних са гојазношћу.

Шта родитељи могу да ураде

1. 1
   купи и служи више воћа и поврћа од брзе хране .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Лимит сода и шећерни брза храна, и нуде водом или соком нискокалорична пића.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Баке, Свађа, или паре храну уместо пан пржење.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Маке мање порције хране.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Не прескачите доручак .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Покушајте да физичке активности као што су вожњу бициклом, играње лопте, и скакање конопац .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Нека послове за своју децу да раде да их задржи активан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   Проверите да ли сте добар пример у здраве исхране и вежбања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
9. 9
   Ако се потрудите да редовно рутину здравих навика за твоју породицу, ово ће постати начин живота у своје деце и у одраслом добу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Обука за здрав и способан начина живота треба да почне код куће.Међутим, са појавом бројних спољашњих или еколошких утицаја, све више и више деце постају гојазни и гојазних.Иако су последице нездравог начина живота и гојазности ће само данак када деца постану одрасли, неопходно је да усади са њима значај здравља и веллнесс у раном узрасту.Када гојазне или гојазних одрастањем деце, они ће бити више склони болести и компликација.

Гојазност код деце је означена као један од водећих извршилаца хроничних болести, као што су болести срца и дијабетеса током старијим годинама.Психолошке импликације или последице гојазности укључују ниско самопоштовање, стрес и тугу.Као родитељи, такође је ваша одговорност да осигура да ће ваша деца одрасту у здраве.Овде је резиме савета и радњи које треба предузети да заштити своју децу од гојазности.

1. 1
   Тренирај своју децу на здраве прехрамбене навике .

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

навике у исхрани ваша деца "може да буде главна одредница о томе да ли ће ваше дете расте здраво или ће постати гојазни.Храна која садржи битне хранљиве материје увек треба да буде део њихових оброка.Прерађен или домаћа, намирнице које ће се служити својој деци треба проверавати и за њихове хранљиве и калоријске садржаја.Педијатри су увек наглашавали да деца имају тенденцију да имају природну љубав према слаткишима и не воле за поврће.Као мајка, требало би да будете креативни у припреми ових јела.Увек ће бити начин да се хранљива јела више укуса позивајући се на децу.Можете наћи разне Кид-пријатељски здраве рецепте кувара, часописима хране и сајтовима хране.Не морате да их лиши њихове жудње за слаткишима, али њихов унос калорија богата искушења треба контролисати.Увести воћа на њих током слаткишима.Ваши млечни производи такође треба да буде мало масти.Никада не остављајте протеин из менија.Шећера заслађена пића треба свести на минимум и треба само бити посластица, уместо да буде велики хит пиће.Уместо тога, тренирају своју децу да пије много воде.

1. 1
   Суппорт активан животни стил које дете.

   Подстакните децу да уђу у спорту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

То ће помоћи не само да буду здрави и фит, али ће их такође учи бројне животне вештине, као што су социјализације, поштовање и тимски рад.Као направа добијају контролу над животима људи у овом модерном добу, деца су такође почели да прибегне сједећи стил живота.Поведите децу у редовне физичке активности.Позитивни ефекти активног начина живота су физички у природи не само.Бити активан је такође означена као ефикасан морал бустер и ослобађање од стреса.Исто тако, физичке активности може такође бити прилика за породичне везе.целу породицу можете довести у парк и да брзо ходање.Ограничити сједећи времена испред телевизора, компјутера и других направа који два сата или мање дневно.

1. 1
   Бе а модел здравог начина живота .

   Сви ваши напори на обуци своју децу да живе здрав живот ће бити бескорисно и узалудно ако свој животни стил у супротности оно што их учи.Ти увек треба имати у виду да деца најбоље уче моделирања.Они имају тенденцију да имитирају и пратити оно што виде у значајним људима око њих, посебно од својих родитеља.Почните да се опрости у своје нездраве пороцима, као што су пушење и пијење.Ако желите да подстакне децу да уђу у спорту, требало би да имате свој омиљени спорт превише.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Држите фрижидер и ормари пуне здраве грицкалице.
• Кееп заузета забавних активности на отвореном са својом децом.
• Пијте пуно воде.
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ, или поставите у делу коментаре испод.