Управљање Слееп Паралисис

Хаве youикада доживјели паралисана у сну само када се свест плута од будног стања у ништавило?Можете осетити да очи и уши, и нека друга чула су заиста жив, али остатак вашег тела је потпуно непокретан.У најгорем случају, можда чак осетити неки притисак или осећај тежине на грудима.Неки прагови чак пријавио и паранормалне искуство или халуцинације.Не би желела да прође кроз ово искуство.

Нажалост, ово је уобичајена искуство да скоро свака особа ће доживети бар једном у животу.Ако постоји једна ствар коју можете учинити да би фреквенцију под владавином, то је да науче да управљају спавања парализу.

Спавање је неопходно. се одржава људских тела прилику да се поправи.То је рај да људски органи траже да се боре против оксидативни стрес због слободних радикала.За расту деце, то је време за раст.Немају довољно сна или недостатак сна има своје нездраве, чак и опасне, последице.Ипак, када људи спавају и искуство страшно парализа, сан постаје плашио.

to није нешто што ова генерација је управо открио.

Вилијам Шекспир наводи овај феномен спавања у Ацт 1, Сцене 4 Ромеа и Јулије: "Ово је вештица, када собарице леже на леђима, то их притисне, а први учи их носе, што их жене доброг превоза. "

Ги де Мопасан помиње ово у свом роману Ле Хорла: Ја спавам - за неко време - два или три сата - онда је сан - не - ноћна мора ме хвата под својом контролом, знам. добро да лажем доле и да сам заспао "

постоји добра вест - спавање парализа може управљати и третирати ovo се може урадити помоћу неколико приступа, али морате да почнете са знањем одређене чињенице

Као што повлачи након дугог дана изазова и дневних ритуала, ви се сви радују vam је близак спаваћу собу и лежање у својој познатој кревету. То су припремни да дрема са до снова где може да лети и живе од фантазије.Али, у корак од сна и сна, када се још увек не губе свесних мисли, осећате ваш мишић парализован( мишића атониа), осећате панику.Ко не би?Ако се још увек питате шта сан парализа је, то је то.

Можда сте то учинили неколико пута доживео у свом животу.Да ли постоји потреба да се бринем?Ако то се ретко дешава, не морате му дати пуно размишљати.Али, ако се то деси са фреквенцијом, можда је време да посетите лекара јер може бити повезано са неким поремећајима - нарколепсије, апнеје, мигрене, и анксиозних поремећаја.Али често, то је само знак мишићне атониа поставкама док ваш ум је још увек "будан."То је нормално јер је за спавање пролази кроз фазе или фаза будности и сна пре спавања или буђења.

Бе теши мишљу да спавају парализа није нормално повезана са основном психијатријског поремећаја.Знање чини спавач смиренији, што је нешто што треба да буде када планирају да управљају спавања парализу.

1. 1
   Дефинисање "Слееп Паралисис" .

   Ово је феномен сан у којем је спавање осећа будни или свесни, али не може да се креће.То се обично дешава када је спавање пролази између нивоа свесног будности и сна.Током овог периода транзиције, мишића атониа сетова у брже од свести плута ван у земљу снова.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Феел симптоме .

   Слееперс који се пробудио парализован и са чудним осећањима необјашњиве присуству паранормалних Провлерс може бити ум-дува.Неки случајеви су овако, у пратњи застрашујућим створењима и присуство.Хипногогиа је термин који се користи да опише спавање парализа са халуцинације.Још један симптом је осећај тежине или притиска у пределу грудног коша и последичног даха.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Ко може да доживи да ?

   Веровали или не, деца и тинејџери ово чешће доживљавају.Можда то има неке везе са њиховим уморни, Оверацтиве тела очајнички траже одмор и подлегао брже да спава.С активним уму да се бори са поспаност, међутим, њихов ум може и даље бити будан.Статистика га да је око 6 процената искуства становништва спава парализу барем једном у целој животу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Кнов окидача .

   Ако се то чешће дешава и то стварно смета, направити дневник о томе.Ово може помоћи да видите шта сте урадили пре спавања и уследио парализе док спава.Постоје људи који подлежу спавање парализа са недостатком сна и неправилног образаца за спавање.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Научите врсте .

   Постоје два главна типа: Исолатед Слееп Паралисис( ИСП) и Рекурентна исолатед сна парализу( РИСП) ИСП је много ређе и углавном повезује са окупаторима и Инцубус халуцинација.Насупрот томе, РИСП је хронична и свака епизода може трајати око сат времена.Слееп парализа може да се јави када заспи( хипнагогиц или предормитал спавања парализу) или када се пробудите( хипнопомпиц или постдормитал спавања парализа).

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   спавам и сањам .

   сна има број циклуса.Сваки је подељен на нон РЕМ фазе сна и Рапид Еие Мовемент( РЕМ) спавање.То је када сте у ивици РЕМ када се обично доживљава сан парализа.Ово је време када је мозак активан, али мишићи тела су парализована( мишић атониа).Снови јављају у овом стадијуму сна.Сан парализа такође може да се деси после свесно буђења, али тело је још увек "спава".Ово је привремена, мада, утолико што сан не аутоматски угасити након буђења.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Шта треба урадити током сна парализу

1. 1
   се усредсреде на мале покрете.

   То ће бити тешко направити значајне покрете током спавања парализе.Фокусирајте се на израду покрете користећи делове тела као што су прсти, прстима или језиком.Ово може напредовати у покретима који користе веће делове тела - рукама и ногама рукама, и ногама, итд

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Покушајте да еие мовемент .

   Очи су нормално не имобилишу до сна парализе.Још увек можете да отворите очи и погледај око себе.Такође можете покушати креће очи брзо да прекине парализу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Релак дише добро .

   Можете питати Јогији и оне у Пилатес;они сигурно могу уверити да контролише дисање је одличан техника за постизање опуштање.Ако знате како да правилно дише, имате добре шансе да поврати своју контролу над својим мишићима током сна парализа епизоду.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Енвисион се креће .

   Намерно могу изазвати и спавања парализу државе.То се ради тако неких људи који желе да подстакну што се назива ван-оф-тела искуства.Визуелизације тело креће лако може бити угодније искуство у односу на спавање парализа или хипногогиа.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Све почиње са здрав начин живота.

1. 1
   напустити своје "кауч кромпир начин живота" .

   Време је да се са тог кауча дозива вас да се задржава мало дуже.Престани да будеш кауч-везан, јер то може успорити ваш метаболизам, да ти дебели и развити много метаболичких поремећаја везаних за гојазност.На крају, бићете ноћне море и сна парализу.Увек се сетите, системи су сви међусобно повезани.Не морате да идете религиозно у теретану.Само се помери - степеницама, ходати по вашој кући или канцеларији више, или да у спорту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Изаберите шта и колико једете .

   Све што ставите у уста испољава неке ефекте на свом телу.Ако желите да добро спавају, обратите пажњу шта могу да поремете или одложити свој сан, као што су кофеин, алкохол, и превише шећера.Пази превише једење прерађене или брзе хране који носе тона масти и натријума.Нездрава тело може утицати на друге органе, системе и процесе у организму.Они такође могу одвратити спавање или да Вам проблематичног сна.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   "крпе" редовно .

   Примећено је да сан парализа се дешава када спавање уђе у стање РЕМ спавања рано.Вероватноћа да се ово икада дешава се повећава са недостатком сна и недостатка енергије.Тако, довољно сна је важно да се умањи Слееп Паралисис епизоде.Одржавање редовне и здраве образац сна је кључ за стављање ове појаве на одстојању.Несанице морају да се обуче да лакше заспи како би се избегло ужасне епизоде.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   на вашој страни .

   Имајте на уму да око 60 процената сна парализе епизоде ​​се јављају када је спавање лежи на леђима.Желите да се пробије ову навику?То је лако.Пин чарапу или шије џеп на задњој страни пиџаме.У то, убаците једну или две тениске лоптице да вас упозори када се креће на леђа док спава.То ће од вас тражити да се врати на своју страну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Борба стрес .

   Стрес је признат окидач који прекида нормалне циклусе спавања који могу допринети једној епизоди спавања парализе.Науче неке технике релаксације да се боре стрес и анксиозност напада.Можете пробати медитацију, слушање музике, или чак играње са кућним љубимцем.Експеримент на оно што ради за вас.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   обратите се лекару .

   Ако смета честим епизодама - једном недељно за око шест месеци - то је најбоље да се консултујете са провајдером професионалном пажњом.Потребно је да сазнате да ли сте у вези здравствених проблема који треба да се медицински присуствовао на.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   га избацити из система .

   Разговарајте о томе са људима којима је стало, као породица и пријатељи.Вентинг га или разговор о томе може изазвати размену сличних искустава, а онда ћете знати да нисте сами.Ово је заједничко искуство;остали морају прошли кроз нешто слично.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Напишите у часопису .

   Логично је да прати детаље свог искуства - време, своју спавања положај, спавања, шта сте мислили или осећај пре спавања, а када се то десило пре дозирања са до снова или пре буђење из сна.То су иста питања ваш лекар ће тражити да знају своју историју.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Кнов окидача .

   Овај феномен спавање може бити затражено од стране различитих покретача.То може бити због нагласити, лек узимате, или једноставно спавање на леђима.Ако сте свесни шта изазива парализу спавања, можете покушати да мења положај за спавање или тражи свог лекара за различите врсте лекова за вашем здравственом стању.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• сићи ​​навику кафе. Кофеин узети пет сати пред спавање може пореметити своје нормалне сна, што је од кључног значаја у започињању проблема са спавањем.

• Немојте превише да. Размишљање о ноћним ужаса, још један мандат за хипногогиа, може бити нервни врацкинг.Фигхт стрес, опустите се, и ускоро ваши мишићи ће "пробудити", заједно са ваше свести.

• Питајте за анализу спавања. Можете разговарати са својим лекаром о томе.Можда апнеа изазива да пате од епизода спавања парализе.

• "Психолошка повреда". Ово је последица прекомерне или честе спавања парализе.Ово је нека врста панике која произилази из ужасног хипногогиа.

• Бреак тхе епизода. Када осетите епизода тек долази, покушати седе и чинећи своје тело и ум синхронизацију.Можете дубоко удахните, подигните руке и ноге, а старе на јаком светлу кратко.Покушајте да се опустите свој ум и тело.Нема потребе да се креће много;ово чак може направити свој повећање притиска парализа и груди.

Најгора ствар је сањао док болује од парализе.Ово може бити врло збуњујуће.То је када видите своју спаваћу собу и уљеза у свом сну.Ове врсте снова су изузетно застрашујуће.Само запамтите, опусти и управљање сна парализу.

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.