Изгубите на тежини уз лука

Лук вам помоћи да изгубите тежину јер:

• Они су у првих десет намирница које су богате полифенолима и посебно кверцетин, који се бори добијање на тежини тако што кардиоваскуларног система у облику и одржавање отпорност на инсулин лов
• су богат извор флавоноида, који се бори упале и отпорност на инсулин у телу, што олакшава остваривање редовно
• Лук је богат биотин, који помаже телу ефикасније метаболизам угљених хидрата,што заузврат убрзава губитак тежине
instagram viewer
• лук садржи dIALIL dISULFID, што смањује ниво холестерола и који стимулише црева за обраду тежине ефикасно
• Лук је богат манган, бакар, фосфор, калијум и фолата, а свехрани крв и крвоток, држећи тело у целини добром стању
• су богате сулфида, који помажу држати везивна ткива у добром стању тако да могу да остваре без бола

Губитак тежине конзумирањем црног лука се јавља када једете цео један лук три пута дневно, што је 600 грама црног лука дневно.Можете остати на овој дијети колико год желите.Што више једете лук, више тежине ћете изгубити.Изаберите чисте чврсте лук који немају отворе на горњем врата, буђи или меких места.У раду коже ван лук треба да буде оштра и не влажан.Никада држати у фрижидеру лук.Уместо тога их боли у хладном добро проветреном месту.

1. 1
   купи свеже, органски сијалица лук .

   Сваки тип лук је корисно, али разноврсност са највише полифенола, флавенолс и антиоксиданата је Црвени лук( такође познат као шпански лук), затим Иеллов Лук а потом и бели лук.Ако сте обавили своју куповину недељно биће потребно најмање 30 лук да ти траје недељу дана, као што се и ви ћете правити лук чај, супа од лука и парадајз-лука сок да конзумирају сваки дан.

   Црвена, жута и бели лук на пијаци.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Пијте пет унци лук чаја најмање једном дневно .

   Да би лук чај, ставити цео лук, укључујући кожу у блендеру и пулверизе као фино је то могуће.Додати један литар кључале воде и пустити да одстоји петнаест минута.Процедити кроз пулпе и сипати у посуду.Пити хладно или топло.Ако желите више диуретичкирн ефекта како би се смањила надутост додати шаку першуна на ваш блендер микс.Чај ће трајати око три дана у фрижидеру.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Узми два грама свежег сока од лука од два пута дневно .

   Сок четири или пет лук ин а соковник, или више, добити неколико грама свежег сока.Помешати са соком од парадајза или сок од поморанџе ако треба да одбије јак укус.Овај јак сок даје тело са двадесет пута већи кверцетин који би иначе добили од других намирница у породици Аллиум биљака.

   Лук сок је јак антиоксиданс који чисти крв и олакшава губитак телесне тежине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Замените један оброк дневно са чинију исхрана црног лука супа сваки дан .

   исечак до шест лук и кувајте на шест до осам пот говеђег или пилећег костију чорбе, ако сте вегетаријанац можете користити поврћа супу.Додај једног или више од следећих побољшања укус и јачања својства масти на чорбе: бели лук, першун, куркума, Хот Цхили Пепперс, коријандера, бибер, со или сок од лимуна.То је у реду да се направи велику серију од лука супе јер лук су јединствене по томе њихова кверцетин вредност не много деградира када кувано.

   Дијета супа од лука изоставља тост и сир преливом који је традиционално део рецепту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Додај лук у својој исхрани кад год је могуће да повећају своје здравље и изгубити тежину .

   Идеје за како да једу више лука, без додавања доста масти или калорија у својој исхрани су у додатне начине да укључи више лука у исхрани испод.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

РАВЕР ваши лук су, више хранљива ће бити и више се квалификује да буде исхранафоос. . Ако кување је потребно, Свађа или чир за најкраће могуће време.

1. 1
   Једите лук који су динстане у чорбу, воде или сока као прилог .

   Лук је укусно динстана на маслацу или уљу, али то може да доведе до гојења.Трик да динстањем лук је да реже онда супер танко, а затим кувати их у течности за не више од седам минута.Течности које раде добро су пилеће супа, говеђа супа, сок од поморанџе, сок од лимуна, лимете сок и парадајза воду.

   Лук Саутеед у кости супи и соком од лимуна.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Направите лук ђаконије салсе .

   исецкати лук, парадајз, авокадо и Јалапенос да свестрано такос Стуффер и потапањем за чипс или танке крекери.

   Гуацомоле-салсе са црвеним луком.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Направите лук-Капрезе Италијанска салата .

   исечак црвени лук страну и потом на бизона моззералла и исецкан парадајз.Облачно са маслиновим уљем високог квалитета.

   Црвена лук додаје искре и исхрана на ниско калорија италијански Цапресе салату.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Направи лук Брусцхетта .

   исецкати лук, бели лук, парадајз и першун.Помешати у посуди и киши са маслиновим уљем.Кашика на здравом интегралног хлеба или енглеском погачици и топ са мање масним моцарела.Свађа под бројлера за око шест минута( док се сир је Браунинг и мехурића.)

   брусцхетта направљен са белим луком.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Маке парене кељ са маринирани лук .

   Исеците бели лук на траке и увојака и маринирати у мешавини пиринач сирћета, шећер, сирће и со.Нека одстоји сат времена у фрижидеру, а затим служити преко кревета од парене Кале.Кале је веган извор протеина и добар извор хранљивих материја које подржавају губитак тежине.

   кале са белим луком је снажан храна губитак тежине.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Маке А Слатка лук и Оранге салату .

   Направите кревет путера салате или црвене лист зелене салате и спанаћа листова на тањиру.Исецкати 2 слатке жута лук, три велике пупка поморанџе и један јабуку у кратке комаде.Комбинују 2 кашике уље од репе, Дион сенфа, меда, белог винског сирћета и прженим сусамом или маком да направи прелив.Сипајте прелив преко салате за предивно посластица.Печена пилетина кришке се може додати ово за нови оброк.

   Слатка лук и наранџаста салата.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Реклама

• Да бисте спречили очи од заливање при сечењу лука, испрати их у хладну воду први
• већина садржаја кверцетин је у веома крајњих слојева црног лука, па не преко њих гулитиа ницања лук као да значи да је отишао лоше када их коље
• Никад једу;можете, међутим, фабрика је у својој башти
• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.