kilo( erkek)

yazın.Bu makalede, çok ince ve kilo istiyorum sanki adam hissedebilirsiniz için yağ ağırlığı, kas ağırlığı ama aslında koymak isteyen erkekler için değil.Bu makalede, bir adam onlar arzu kilo ve aynı zamanda herhangi bir adam, bu kilo artışı gerçekleştirmek için kullanabileceğiniz kolay adımları kullanarak ağırlık miktarına koyabilirsiniz nasıl adımlar verecektir.Sen bu yüzden sadece orada dünyadaki diğer bazı kilo ürünlere kıyasla değişim olacak için biraz para harcamak zorunda hakkında endişelenmeyin bu kilo artışı gerçekleştirmek için herkes için erişilebilir her şeyi kullanıyor olacaktır.

1. 1
   kilo su süreciyle eklemek için günlük su tüketmek yardımcı gerekir.

   İçme suyu vücut kilo değil, aynı zamanda hayatta kalmak için vücuda gerekli olan enerjiyi vermek için çok içme suyu sadece iyi değil, kendisini korumak için vücuda gerekli enerjiyi verir.Ne kadar su içmek size kalmış ama bir gün su en az yarım galon içecek, hatta daha çok daha işlemi kazanıyor ağırlık veriyoruz içecek, ancak daha fazla su içmek değil emin olmak için tavsiye edilirsu alışılmadık miktarda umarım sadece hastalık yol açabilir su üzerinde normal tüketim için kilo alma sürecinde size yardımcı yerine size zarar edecek bunun için kilo alımını hızlandırmak için.

   instagram viewer

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   Yeme daha fazla kilo bariz bir şekilde yardıma ihtiyacım var ama sen takip etmek amacıyla vücudun içine koyarak ne kadar daha tam olarak takip etmek için ihtiyacınız olacakilerlemeyi sadece durumda kilo kazanma sürecini hızlandırmak için diyet içine daha fazla gıda dahil etmek gerekir.

   hedefi normalde düzenli bir günde yapacağını daha diyet planı içine fazladan 250 kalori koymaktır.Bu birkaç hafta yapmak ve bir etkisi daha fazla almak için diyet başka 250 kalori eklemek sonra kilo almaya katkıda olmadığını fark ederseniz hızlı bir metabolizması var, çünkü bu kalori eklemeden işe yaramaz sebebive vücut ağırlığı kazanma sürecinde yardımcı olmak için vücuda gerekli yağ üreten değil.daha vücudunuzun daha fazla gıda ile vücudunuzu yığmak gibi hızlı bir şekilde tüm gıda kırmak için mümkün olmayacaktır yüksek metabolizma için kilo olacak şans daha yiyin.bu muhtemelen yiyebilir gıda başka tür daha uzun vücutta kalır daha kırmızı et yemeye çalışın.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   size sırayla günlük tüketmek kalori normal ortalama ile gelip sonra aşmak için bir hedef günlük ancak daha fazla kalori tüketmek için en iyi deneyin yardıma ihtiyacım varErtesi gün .

   ortalama günlük kalori tüketimi sizin normal kalori oranı yüksek günlük hala o 500 kalori artışını eklemek gerekir olduğunu fark ederseniz, süreci yardımcı olmak için günde 500 kalori arttırmak için elinizden geleni yapın ne olursa olsun seningünlük oran.kalori ton içerecek büyük bir yemek var olan düzgün yerine gün boyunca bu kalori yaymak için emin olun.Eğer şişman bir insan gibi yiyorsun sanki görünüyor ama bu temelde onların metabolizma sen olsaydın onlar senden daha fazla kalori üzerinde tutacaktır düşük olması nedeniyle bir daha kilolu kişinin kalori oranı yetişmeye olacak, doğru değildirnormalde yemek için.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size ekstra ağırlık kazanmak için yaparak ilerleme altındadır nerede olduğunu görmek için
4. 4
   Ağırlık kendiniz yardıma ihtiyacım var.eğer

   Bunu size ilerleme ayarlanmış olabilir, böylece izlemek için bir şey olması için başlangıçta kendinizi tartmak gerekir kazanıyor ne kadar kilo üzerinde doğru bir ilerleme raporu tutmak için haftalık görmek içinsenin kilo ile doğru yolda.Bu normalde yapışmasını veya sağlamaya yönelik ne bağlı kas dönüşüyor vücut yağ koyarak olmadığını biliyor sağlayacak bir kenara kendinizi ağırlığında gelen aynı zamanda vücut yağ takip etmek gerekir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size böyle bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği olarak doğru noktalar kalori ekleyerek ve atıştırmalıklar için emin olmak için günlük tüketim kalori arasında
5. 5
   bir listesini yapın yardıma ihtiyacım varEğer üzerinde kalori eklemek ve günlük tüketiyorlar kalori en doğru oranı elde değil istemiyorum.

   o zaman kalori doğru sayıda düzgün takip olmayacak Doğru numarayı yoksa.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sizin vücut ağırlık ekleyebilirsiniz, ancak bu ağırlık kazanılmış olmak da ağırlık olarak bilindiği gibi kas kazanıyor biri olacak başka bir yol da
6. 6
   Kaldırma ağırlıkları yardıma ihtiyacım varvücut .

   kilo ama aynı zamanda kilo yerine yağ ile güçlü bir kişi sizi dönüm kas içine kazanıyor kilo değiştirmek için değil, sadece yardımcı olacaktır etkin olmak.kaldırma ağırlıkları tarafından yerine tam yağ kas içine kalori alımını dönecek.Eğer daha sonra yolculuk boyunca kas içine yağ oymak isteyen varsa vücudunuzun vücuda girilen olan yağ kas kazanmak yardımcı olmak amacıyla ağırlıkları bir hafta üzerinden en az üç kere kaldırmak için tavsiye edilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben gün kaybolan enerjiyi yeniden kazanmak için en kolay şey yardımcı olabilir
7. 7
   Sleeping yardıma ihtiyacım var.

   vücudun daha iyi sen daha sonra vücudunuzun kalori alımını sürdürmek için alacaksınız daha çok enerji vücuda konduğunu dinlenmiş böylece enerji besleniyor.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
   Reklam

• , aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak.