3Jul
4 Parçalar:
suşları ve burkulma
davranın nasıl suşlar ve Burkulma
İpuçları Tricks & amp önlemek için nasıl;Uyarılar
bir yaralanma, özellikle burkulma
Yorumlar veya suş herkesin başına gelebilir en korkunç şeydir.Bu tür size karıncalanma ve olabildiğince ne iş ne de hala oturup için orta hava asılı tutar.Bunlar sadece herkes deli sürebilirim.Yaralanmalar ile başa çıkmak kolay değildir.Için kalıcı kimseyi handikap yoktur ve henüz, ya evin etrafında yürüyemiyorum.Yani, kendinize rağmen orada oturuyor bırakılır.Ancak, neden bu çok iyi tedavi edilebilir ne zaman ve kesinlikle hiçbir zaman ilgili çalışan ayarlayabilirsiniz.Ancak, bunun için öncelikle sonra yaralanma ve anlamak gerekir, ve ancak ondan sonra, bunu tedavi etmek için devam etmelidir. bir zorlanma fazla germe neden olduğu bir kas bir yaralanmadır.Ayrıca kas oluşturan elastik lifler aşırı yayılmış ve, gözyaşı kanar ve sözleşme olabilir ", kas çekti" denir. bir burkulma Eklem çevresindeki bir bağ ve diğer yumuşak doku bir yaralanma.Ligamentler bir eklemdeki kemikleri bağlamak lif bantları bulunmaktadır.Onlar gergin veya yırtılmış ortak bükülmüş zaman, "Sıkışan" veya aşırı genişlemiş olabilir.Bir burkulma ile hafif kanama yavaş yavaş düzelir deride renk değişikliği üretebilir.Burada
, size bu suşları ve burkulma tedavi ve çok daha az zaman bunları tedavi olabilir tam olarak nasıl güncellenir edilecektir.
İçeriği
- davranın nasıl 1 yardıma ihtiyacım suşlar ve Burkulma
- Nasıl Engellenir 2 suşlar ve Burkulma
-
3 İpuçları Tricks & amp;Uyarılar
- 4 , burkulma ve zorlanma
burkulmalar ve şekil tedavisi için tedavi nasıl
Reklam
Yorumlartemel tedavi pirinç ve MSA olarak kısaltılan iki aşamalı bir işlem içermektedir.PİRİNÇ dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik anlamına gelir.MSA hareket gücü ve diğer etkinlik anlamına gelir.MSA yaralanma iyileşmek ve daha fazla sorunları önlemek için yardımcı olur RICE hemen yaralanma içindir. PİRİNÇ sürecine yardımcı gerekir:
- 1 DİNLENME . yaralanma bölgesinde yaralı eklem ya da kas ve sınır hareketinin ağırlık koymayın.gerektiği gibi koltuk değneği, atel veya askı kullanın.Aslında, en iyi mümkün olduğunca az hareket yapmak olacaktır.Eğer birisi size hiç gergin olmayabilir böylece her zaman yardımcı olmak alabilirsiniz.Bu büyük ölçüde ağrınızı azaltabilir.Için, bunu koymak zorundadır fazla basınç, o kadar uzun alacaktır iyileşmek için.Nedenle, dinlenmek ve bu roman okumak ya da istediği bu film dizi izlemek için zamanı.Eğer için lütfen eğer herhangi bir suçluluk olmadan bölüm ve sitcoms bölüm izlemek olabilir.Böylece, sizin mola zamanı ve dolayısıyla mümkün olduğunca dinlenmek gerek. Reklam
- 2 ICE yardıma ihtiyacım var. iki saat boyunca bir buz paketini 10 ila 15 dakika her saat uygulayın, tavuk, iki saat boyunca kapalı buz bırakın.Güvenliğiniz için, çıplak deri ve buz arasında bir bez koyun.48 saat ya da şişme düşene kadar bu döngüyü tekrarlayın.sürece orada şişme gibi ısı kullanmayın.Buz torbası yerine uzak sürekli buz paketleri uygulayarak devam sadece bırakarak, dolayısıyla sizin için harikalar ve çalışır.Buz paketleri burkulma ve suşları için en iyi ilaçlardan biridir.Bir bez içinde buz küpleri sarın ve yaralanma uygulanır ya da piyasadan hazır bir buz paketi satın alabilirsiniz ya.konfeksiyon buz paketleri evde kullanılan olanlar çok daha iyi çalışır.Ancak, ev yapımı olanları ya kötü bir anlaşma değil.Eğer düzenli aralıklarla buz paketi uygulamayı sürdürürseniz, iyileşme süreci hızlandırmak zorundadır ve kurtarma ilerleme sürpriz olacaktır. Reklam
- 3 COMPRESS yardımcı gerekir. Wrap destek ve koruma için bir elastik bandaj bölgeyi yaralandı.Bu size rahatlama çok verecek ve yerinde hissedebilirsiniz olacaktır.Bu burkulma ve incinmeler için çalışır ama aynı zamanda kaslarda rastgele bir ağrı için çalışır sadece.Bu size anında rahatlama sağlar.Açıkçası, anında tedavi olmaz ama size bir rahatlama sürü verecektir.Şüphesiz, doktorunuz bu da var ama 2 günde bir, en azından sıkıştırma egzersiz yapmak ve ağrı şiddetli ise, günde iki kez ve kendinizi iyi hissetmenizi eder, size ağrı kesiciler vermiş olmalı.
- 4 ELEVATE yardımcı gerekir.Eğer yaralı bölümü üzerinde buz, otururken ya da yatarken uyguladığınızda , yaralı bir parçası altına bir yastık koyun.Yaralı bir parçası olarak kalp seviyesinin ve mümkün olduğunda yukarıda kaldırdı edilmelidir.senin yaralı kısmını yükselterek, aynı zamanda söz konusu bölgedeki kan dolaşımının seyrini değiştirir ve dolayısıyla çok ihtiyaç duyulan rahatlama sağlar.Bazı durumlarda, efekt aksi olabilir ama hiçbiri az, arzu ve dolayısıyla bir süre alabilir ve daha sonra, bacağını rahatla.Bununla birlikte, mümkün olduğu kadar, bir yastık desteği olup, aksi ile yükseltir.Için, size zarar yerine sizi yararlanan sona erebilir.Eğer buz uygulamasının daha fazla fayda olabilir ki buz uygularken Ayrıca, hemen hemen her zaman bunu. hareket dizi devam etmek için ortak hareket hafifçe başlayın.
- 2 GÜCÜ yardıma ihtiyacım var.şişme gitti ve hareket tam potansiyelini ulaşmış bile, yaralı bir kısmını güçlendirmek için kademeli bir yaklaşım izlemelidir.
- 3 ALTERNATİF ETKİNLİKLER yardıma ihtiyacım var.yaralı bölgenin üzerinde büyük bir yük koymayın faaliyetler ve spor yoluyla düzenli egzersiz Özgeçmiş .yavaş gitmek ve rahatsızlık neden herhangi bir faaliyetleri durdurmak.
- 2 ihtiyaçlarınıza göre ekipman ve mobilya ayarlayın yardıma ihtiyacım var.
- 3 Git yardıma ihtiyacım var.
- 4 Kullanıcı vücudunuzun hazırlamak ve güvenli bir şekilde kurtarmak için ısınmak ve egzersizleri soğumaya yardıma ihtiyacım var.
- 5 sık sık molalar verin yardıma ihtiyacım var.
- 6 yardıma ihtiyacım var.
- 7 Avans beceri düzeyini yardıma ihtiyacım var.
- 8 düşme riskini azaltın yardıma ihtiyacım var.
- 9 Monitor alanı yardıma ihtiyacım var. Reklam
1
DİNLENME .
yaralanma bölgesinde yaralı eklem ya da kas ve sınır hareketinin ağırlık koymayın.gerektiği gibi koltuk değneği, atel veya askı kullanın.Aslında, en iyi mümkün olduğunca az hareket yapmak olacaktır.Eğer birisi size hiç gergin olmayabilir böylece her zaman yardımcı olmak alabilirsiniz.Bu büyük ölçüde ağrınızı azaltabilir.Için, bunu koymak zorundadır fazla basınç, o kadar uzun alacaktır iyileşmek için.Nedenle, dinlenmek ve bu roman okumak ya da istediği bu film dizi izlemek için zamanı.Eğer için lütfen eğer herhangi bir suçluluk olmadan bölüm ve sitcoms bölüm izlemek olabilir.Böylece, sizin mola zamanı ve dolayısıyla mümkün olduğunca dinlenmek gerek. Reklam
2
ICE yardıma ihtiyacım var.
iki saat boyunca bir buz paketini 10 ila 15 dakika her saat uygulayın, tavuk, iki saat boyunca kapalı buz bırakın.Güvenliğiniz için, çıplak deri ve buz arasında bir bez koyun.48 saat ya da şişme düşene kadar bu döngüyü tekrarlayın.sürece orada şişme gibi ısı kullanmayın.Buz torbası yerine uzak sürekli buz paketleri uygulayarak devam sadece bırakarak, dolayısıyla sizin için harikalar ve çalışır.Buz paketleri burkulma ve suşları için en iyi ilaçlardan biridir.Bir bez içinde buz küpleri sarın ve yaralanma uygulanır ya da piyasadan hazır bir buz paketi satın alabilirsiniz ya.konfeksiyon buz paketleri evde kullanılan olanlar çok daha iyi çalışır.Ancak, ev yapımı olanları ya kötü bir anlaşma değil.Eğer düzenli aralıklarla buz paketi uygulamayı sürdürürseniz, iyileşme süreci hızlandırmak zorundadır ve kurtarma ilerleme sürpriz olacaktır. Reklam
3
COMPRESS yardımcı gerekir.
Wrap destek ve koruma için bir elastik bandaj bölgeyi yaralandı.Bu size rahatlama çok verecek ve yerinde hissedebilirsiniz olacaktır.Bu burkulma ve incinmeler için çalışır ama aynı zamanda kaslarda rastgele bir ağrı için çalışır sadece.Bu size anında rahatlama sağlar.Açıkçası, anında tedavi olmaz ama size bir rahatlama sürü verecektir.Şüphesiz, doktorunuz bu da var ama 2 günde bir, en azından sıkıştırma egzersiz yapmak ve ağrı şiddetli ise, günde iki kez ve kendinizi iyi hissetmenizi eder, size ağrı kesiciler vermiş olmalı. 4
ELEVATE yardımcı gerekir.Eğer yaralı bölümü üzerinde buz, otururken ya da yatarken uyguladığınızda
, yaralı bir parçası altına bir yastık koyun.Yaralı bir parçası olarak kalp seviyesinin ve mümkün olduğunda yukarıda kaldırdı edilmelidir.senin yaralı kısmını yükselterek, aynı zamanda söz konusu bölgedeki kan dolaşımının seyrini değiştirir ve dolayısıyla çok ihtiyaç duyulan rahatlama sağlar.Bazı durumlarda, efekt aksi olabilir ama hiçbiri az, arzu ve dolayısıyla bir süre alabilir ve daha sonra, bacağını rahatla.Bununla birlikte, mümkün olduğu kadar, bir yastık desteği olup, aksi ile yükseltir.Için, size zarar yerine sizi yararlanan sona erebilir.Eğer buz uygulamasının daha fazla fayda olabilir ki buz uygularken Ayrıca, hemen hemen her zaman bunu. 2
GÜCÜ yardıma ihtiyacım var.şişme gitti ve hareket tam potansiyelini ulaşmış
bile, yaralı bir kısmını güçlendirmek için kademeli bir yaklaşım izlemelidir. 3
ALTERNATİF ETKİNLİKLER yardıma ihtiyacım var.yaralı bölgenin üzerinde büyük bir yük koymayın faaliyetler ve spor yoluyla düzenli egzersiz Özgeçmiş
.yavaş gitmek ve rahatsızlık neden herhangi bir faaliyetleri durdurmak. 2
ihtiyaçlarınıza göre ekipman ve mobilya ayarlayın yardıma ihtiyacım var.
3
Git yardıma ihtiyacım var.
4
Kullanıcı vücudunuzun hazırlamak ve güvenli bir şekilde kurtarmak için ısınmak ve egzersizleri soğumaya yardıma ihtiyacım var.
5
sık sık molalar verin yardıma ihtiyacım var.
6
yardıma ihtiyacım var.
7
Avans beceri düzeyini yardıma ihtiyacım var.
8
düşme riskini azaltın yardıma ihtiyacım var.
9
Monitor alanı yardıma ihtiyacım var.
Reklam
İpuçları Tricks & amp yardıma ihtiyacım var;Uyarılar
- Başlangıç PİRİNÇ hemen yaralanma meydana geldikten sonra.
- şişme bitene kadar PİRİNÇ Devam ve ardından MSA başlatın.
- Yavaş, nazik skar dokusu esnek hale ve daha sonra sınırlı hareketi önlemek olacaktır iyileşme sürecinde germe.
- Son olarak, yaralanmalar bazen kaçınılmaz ve meydana gelen olursa olsun, dolayısıyla bunları önlemek için deneyin ve ne kadar zor, bu yaralanmalar ruhunuzu kırmak izin vermeyin.Onlara karşı güçlü durmak.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
- , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.