Sağlıklı Yaşam A Alışkanlık To Make

kendinizi motive edin.Açık ol!Eğer başarı nasıl görüneceğini net bir fikrim yok, sizi oraya bir oyun planı şekil daha kolay olacaktır.Amacınız( haftalar ya da birkaç ay içinde nispeten ulaşılabilir) Kısa vadeli veya uzun vadeli( bir yıl veya daha fazla) olup olmadığını belirlemek ve kişisel ve profesyonel hayatını etkileyen hedefleri arasında ayrım emin olun.

Aile ve Arkadaşlar

Aile Inform yardıma ihtiyacınız ve arkadaşlar en büyük motivasyon günlük yaşamda sık sık, bu yüzden neden yeni yolculukta onları dahil?Onlar yeni alışkanlıkları mutlu ve daha sağlıklı hale getirmek için muhtemel olduğunu anlayacaktır çünkü sizin gibi aileniz ve arkadaşlarınız, hedeflerinize çok duygusal eki olacaktır.Onlar da karşılaşabileceğiniz her türlü aksiliklere sizin için sorumlu tutabilir ve bunu en çok ihtiyacın olduğunda teşvik etmek olacaktır.

yardıma ihtiyacım var.

• Facebook
• arayarak veya( not bunları manifatura bir e-posta
• bir yazı yazma: deneyebileceğiniz bu daha az resmi bir yöntemdir, ancak bunları anlatmak hissi olabilir herhangi bir stres önlemeye yardımcı olacaktır)
• kişi

yardıma ihtiyacım var.onlarla Denetleme Eğer havalandırma sağlar gibi, uzun vadede size yardımcı olacak yapıyoruz yeni adımlar izlemek ve oyun planında gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz.

bir Mood Yönetim Kurulu

olun yardıma ihtiyacım var, bir ruh kurulu yapmayı deneyin.Bir ruh kurulu başarının somut bir görselleştirme oluşturur ve yardımcı moral azaldığında yolda tutar.O her zaman size görünür olduğunda en etkilidir.Sizin ruh kurulu herhangi bir şekil, renk ya da boyut olabilir ve herhangi bir unsur kombine edebilirsiniz: dergi, resimler, çizimler, metin kupürleri ve hemen her şey başka aklınıza gelebilecek.senin ruh kurulu yaparken, bakmak ve hedefe temsil ya da ne iyi hedefe tamamlamak gibi hissediyorum ne kendinize sorun ve gelecekteki bu sağlıklı alışkanlığı sonra nasıl görüneceğini düşünüyorum.Eğer, skinnier hızlı, daha güçlü, ya da güzel olacak mı?Oluşturduğunuz olarak sürekli bu düşün.

Mood panoları gerçek panoları olmak zorunda değilsiniz yardıma ihtiyacım var.Eğer hesabınızı açık tutmak ve bunun için bir tarayıcı yer imi yaparak kendisine hızlı erişim olduğundan emin olun.Eğer mağlup ya da önümüzdeki birkaç hafta içinde daha az hevesli hissediyorum zaman, ileri itmek yardımcı olacak bir araç olarak kullanabilirsiniz.

Kendinizi hazırlayın yardıma ihtiyacım var.senin güçlü( what doğal size geliyor) ve zayıflıkları( gerçekten ne ile mücadele.) sabah erken yataktan kalkmak için kolay mı düşünmeye başlayın?aslında meyve veya sebze ne tür hoşlanırsınız?iyi stresle başa mı?Bu ve benzeri soruları yanıtlayan size alışkanlıkları ulaşmak ve sürdürmek için hemen veya gelecekte değiştirmek için gerekenler üzerinde fikir verecektir.daha size aksiliklere tahmin edebiliyoruz, daha iyi bunları önleyebilirsiniz.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

1. 1
   Seti hatırlatmalar yardıma ihtiyacım var.yapma ya da bir alışkanlık kırıldığında

   Tutarlılık anahtarıdır - çalışmalar sağlıklı bir alışkanlık bina 21 66 ardışık gün arasında sürebilir göstermektedir.İlk birkaç hafta boyunca, sizin planlarını hatırlamak zor olabilir!Sağlıklı ya da çalışan tur Yeme sizin için yeni ve garip gelebilir, bu yüzden yolda kendinizi tutmak için gün boyunca kendiniz için hatırlatıcı ayarlamak önemlidir olacaktır.Nasıl yapmak en iyi ingest ve bilgileri korumak?Hatırlatıcılarınızı oluştururken bu yöntemi kullanın.Onları yazarak kolayca şeyleri hatırlamak Eğer onları görmek veya günlük yapılacaklar listesine alışkanlık ekleyebileceğiniz, kendiniz için notlar bırakmak.Eğer sürekli Telefonunuzu kontrol ediyorsanız, onu görmek için büyük olasılıkla biliyorum ne zaman bir zamanlanmış hatırlatma ayarlayın.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
2. 2
   kullanımlar teknolojisi yardımcı gerekir.

   Şanslar kimse bir yere zaten keşfedilen alışkanlığı elde etti ve, yazılı kaydedildi veya sıkıntılara cevap kodlanmış vardır.senin alışkanlığı bina yöntemleri üzerinde üstünkörü bir internet arama yararlı sonuçlar verebilir.Eğer hala diğer tarafta başarılı olacağını düşünüyorsanız başkasının ayak izleri aşağıdaki utanılacak bir şey yok.Ayrıca, uygulama mağazasında ilerlemesi kolay girişimleri size yardımcı olabilir kaynakları bulmak için yapar.Günlük egzersiz, ya da sigarayı bırakmak, yani bir veya hevesli bir uygulama kullanıcı iseniz başarılı olmak için gereken özelliklere ve yeteneklere sahip iki bulmaya orada yardımcı olmaya adamıştır uygulamalardır( Noom Coach sever) temiz yemek.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   kolay olun yardıma ihtiyacım var.

   Teknoloji kenara, kimse gerçek insanlardan daha iyi insan hatasını tahmin edebilirsiniz!Eğer zayıf yönlerini öğrendikten sonra, kendiniz için kolay şeyler yapmak için her şeyi yapmak.Eğer sabahları yayınlanmaya başlamasını istiyorsanız, yatağına yanına spor ayakkabıları ve egzersiz kıyafetleri yerleştirin.Eğer sağlıklı yemek istiyorsanız, abur cubur satın önlemek ve bakkal koridorlarda rencide uzak durun.Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız, etrafında duman yapmak sevdiklerini daha az zaman harcama deneyin veya durumları ya da sık sık duman ederiz yerleri kaçının.Bazen bu çabalar kendileri kadar kolay olmayacak, ancak maruz konum daha az günaha, daha büyük olasılıkla sizin amacı ile sopa vardır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, eski atasözü hatırlıyor musunuz

Be yardıma ihtiyacım var "Roma bir günde inşa edilmedi?"İyi ya da kötü, bunları oluşturmak zaman alır olsun: Alışkanlıklar aynı şekilde uygulanır.Bir sigara alışkanlığı, ya da ne kadar egzersiz olmadan gitti almak için aldı günler, haftalar, aylar ve tüm düşün.Bu süreler kurmak!senin zaman çizelgesi konusunda kendinize karşı dürüst olun ve kısa sürede herhangi bir mucize beklemeyin çalışın.Bunun yerine, hedeflerinize odaklanmış kalmak ve bir iş-içinde-ilerleme olduğunu kendinize hatırlatın.Yolculuğunuz her zaman hedefiniz kadar önemli olacak!

1. 1
   kendini üzme yardıma ihtiyacım var.

   gerilemelerin beklenemez, bu yüzden bunları işlemek için biliyorum.hissedebilirsiniz yenilgi herhangi depresyon ya da bir anlamda ile çalışmak ve eski alışkanlıkları içine slayt için bir bahane olarak aksilik kullanmamaya çalışın.Bunun yerine, gerileme yol açmış olabilecek her türlü fırsat veya eylemleri belirlemek ve gelecekte aynı tuzaklardan kaçınmak için nasıl düşünmek.zaman olabilir arkadaşlarınız ve aileniz ile Uzan ve aksiliklere ile nasıl başa çıkılacağı konusunda onların tavsiye isteyin.Bunu yapmak için hazır hissediyorum zaman düşmüş asla sanki senin çoğunluğa üzerine geri hop!

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   ilerleme Grafik yardıma ihtiyacım var.zor iş fiili sonuçlarını görmek

   büyük bir motivasyon olabilir.yolculuğa başlamadan önce, kilo, vücut kitle yüzdesi, ya da ne kadar bir mil koşmak götürür gibi, izleyebilirsiniz birkaç ölçümlerini bulmak.Zamanla bu ölçümler değişecek - Umarım, istediğiniz şekilde!Haftalık ilerleme Grafik, iki haftalık, aylık veya sizin için rahat hisseder herhangi programı tarafından.senin check-in, nelerin değiştiğini, sen değişikliği hissediyorum ve ne kadar ileri gitmek zorunda nasıl tarihini not edin.Bunu yaparken rahat hissediyorsanız aileniz ve arkadaşlarınızla iyi haber paylaşın.Sonunda hedeflerinize ulaşmak zaman, zaman içinde değişime de güzel bir görünüm olacak ve bu sizin başarı bulma içine koyduk tüm zor iş korumak için motive edebilir.

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
3. 3
   sizin kilometre taşları ödüllendirin yardıma ihtiyacım var.

   inşa etmek istiyoruz alışkanlık türüne bağlı olarak, bu adım olarak mümkün olmayabilir.Genel olarak, bazı yol geri ayarlanır olmaz bir ödül bulabilirsiniz.Örneğin, sigara içen bir sigara olmadan haftada ödül yoktur;Bunun yerine, arkadaşlar veya hafta sonu uyku fazladan birkaç saat bir gece dışarı tadını çıkarın.Bir hafta boyunca her gün icra, kendinize bir gece akşam yemeği sonra biraz tatlı yedek.Alışkanlık bina zor bir iştir, ama sıkıcı olmak zorunda değil!Ödüller hedeflerinizle sopa ile büyük bir teşvik olabilir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
   Reklam

adanmışlık, hazırlık ve motivasyon sadece sizin sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak gerekir şeylerden birkaçı yardıma ihtiyacım var.Eğer önemli yaşam değişiklikleri yapmaya devam Sabır, her şeyin üstünde, kesinlikle size yardımcı olacaktır., Aile ve arkadaşlar bir destek ekibi oluşturmak genellikle kendinizi kontrol ve bir hafta, bir ay ya da bir yıl içinde elde edebilirsiniz ne hakkında gerçekçi kalır unutmayın.aksiliklere kaçınılmaz onların nedenleri tanımak için biliyorum kabul edin ve kalkıp en kısa sürede hareket.Yakında size kalbinde ne yatıyor ve sağlıklı alışkanlık bu hayat değiştiren bir yolculuğun diğer tarafta olduğunu elde edebilirsiniz fark edeceksiniz!

• yardıma ihtiyacım var.