Günlük Yaşamda Stres azaltın

bizim istediğimiz değil bunu seviyorum ne yapmamız bizim çalışma hayatında zamanlar vardır.biz ne yaptığını isterseniz biz yapmak nefret şey gibi stresli olmaz.Seni sevmiyorum mevcut işinizi bırakarak demiyorum.Ama sizin gibi bir şey ne yaptığını yönlendirmek için yollar bulmak.Eğer mevcut iş beğeninize olmayan bir durum varsa, o bu konuda bir şeyler yapmak.O çalışma ve istediğiniz alanda daha pazarlanabilir olmak için boş zaman yatırım olabilir.Bir eğitim ve öğretim nedeniyle eklenen sorumluluk kısa süreli stres acı yapabilir ama uzun vadede bu size stresi azaltmak gelecekte daha fazla kontrol ve umutlu hale getirecektir.Stres hayatımızın kaçınılmaz bir şeydir ama biz en azından bunu bizim kişisel ve aile yaşamında etkisini azaltmak olabilir.

1. 1
   haftada işinizi azaltın - Haftada beş gün boyunca çalışan kendinize daha fazla stres bulursanız, bu mümkün ise haftada dört gün iş için pazarlık olabilir.

   Tatilde ekstra 1 gün telafi etmek için uzun saatler ile 4 gün işi seçeneği yükseltmek olabilir.Bu mümkün değilse hafta içinde iş sizin 5 gününde herhangi bir stres azaltmak amacıyla, ilk 4 gün içinde stresli çalışma saatleri, olabilir.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
2. 2
   bize evde ya da tatil üzerinde bile bazı stres vermek bu elektronik cihazlar olarak e-stres bir bozulmasıdır E-stres ver yardıma ihtiyacım var.

   gibi e-postalar, cep telefonları, sesli postalar ve benzeri.Özellikle olmadan yaşamak gibi olamaz bu insanlar için her zaman internet üzerinde online 24/7 bağlı olmak ya da telefonlara cevap ise her zaman e-postaların denetimi.Ben senin stres katacak bazı teknolojik cihazların kendinizi rahatlatmak için, en azından bazen hafta içinde yaptırmayı öneririz.

   Reklam

   Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben enerji çatışmaları ortadan kaldırmak
3. 3
   yardıma ihtiyacınız - Bunlar kişisel ilişkiler, arkadaş ve hatta aile üyeleri gelebilir.yerine bize biraz destek veren enerjiyi boşaltmak gibi bazı kişilerin olduğunu

   Biz biraz zaman hissediyorum;Bu hayatımızda bize bazı stres verebilir.aile üyeleri için bu stressiz yaşayan bir otoyol yapacak kadar kısa sürede çatışmayı çözmek için akıllıca olacaktır.Bir kişi size işaret sadece her zaman kusurları size yapıcı eleştiri vererek veya ne zaman öğrenmek ve onlardan uzak mümkünse kalmaya çalışın.Sen kendinle ilgili olumlu hissettirecek pozitif insanlarla, kişilerle kendini çevreleyen gerekir.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |günlük mali olduğunu size stres verebilir başka bir şey - Ben
4. 4
   mali yeniden yapılandırılması yardıma ihtiyacım var.

   A dırdır borç stresli olabilir.Ödenmemiş ipotek, kredi kartları ve diğer faturaları.Eğer yeteneğine sahiptir yaşam tarzı yaşıyor.Gereksiz masraflar sınırlandırılması size biraz para kazandırabilir kapınıza her zaman ödenmemiş fatura o.otomatik banka kartı ya da kredi kartı, sadece kartı veya bankamatik kartı aylık beyanı almak bu yolla tarafından ödenecektir böylece bunu düzenlemek eğer faturalar için akıllıca olacaktır.Çok fazla kredi kartları stresli olabilir de olabilir alarak;en fazla bir ya da iki kredi kartı tutmak kesinlikle büyük ölçüde stres kesecekti.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Biz vurguladı zaman overeating kaçının -
5. 5
   Overeating yardıma ihtiyacım var.

   Kimimiz dürtü yiyeceklerdir.Bazı insanlar yüzünden stres var daha fazla yemek ama karşılığında onlar çünkü sonuçlanan kilo alma veya anksiyete bu konuda kötü hissediyorum.Böylece, daha fazla strese eklenen döngü devam ediyor ve üzerinde.Bunun için en iyi çözüm vurguladı duygu zaman zaman yemek aktif izlemek için.Da ruh salıncak yaratan normal kan şekeri bozabilir özellikle yüksek karbonhidrat yemek yemek için değil aktif bir çaba olmalıdır.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Uyku eksikliği stres ağırlaştırmaktadır faktörlerden biridir - Ben
6. 6
   daha uyu yardıma ihtiyacım var.

   Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini etkileyen ve yaşlanma sürecini teşvik edecek.Biz uyku eksik olduğunda, bir stres hormonu olan bizim kortikal düzeylerini artırmak olacaktır.Yeterli uyku için bir yolu mümkün olduğunda bazı gündüz şekerleme almaktır.daha derinden sırayla vücudumuzun enerji doldurmak hangi uyuyabilir ki yatmadan önce uzak kafeinli içecekler uzak durun.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
7. 7
   bazı egzersiz yapın yardıma ihtiyacım var - Düzenli egzersiz stres frenlemek yardımcı olacak?Eğer uzun bir süre icra yoksa

   bunu özellikle yalnız bir programa kalmak zor olabilir.bir arkadaş ya da her ikisi de en az haftada iki kez egzersiz veya egzersiz planlamak olabilecek bir egzersiz dostum gibi birini bulun.Bu stresi azaltmak ve aynı zamanda beden ve zihin formda tutacak.

   bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben en azından yapabilirdi Eğer
   Reklam

yardım ve bazı adımları izleyin ihtiyaç, büyük ölçüde duygusal ve fiziksel olarak değil sadece stres ancak diğer hastalık azaltmak için bize yardımcı olacak.Bu adımların herhangi bir sorun varsa

• , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.