4Jul

Sizin uyluk Tineri olun

8 Parçalar:
Uyluk boşluğu
bacaklarını ince
Uyluk Masaj
Diğer masaj teknikleri
nasıl yapılır
Nasıl Masaj You Slimmer Thighs
İpuçları
Sorular ver Can ve
Cevaplar

sen istersen Giymek Yorumlarince bir vücut sahip olmanın avantajlarından biri.Bu kadınlar son trendleri giymek ya da mağazada çekici bulmak ne giymek özgürlüğüne sahip istiyorum çünkü doğru çalışmak budur.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben uyluk daha kolay ya da daha zor kadın yeni bir gardırop ve bir giyim mağazasının çıkmak için yapabileceğiniz bir kadının anatomisinin bir parçası olan

yardıma ihtiyacım var.

Onun uyluk vücudunun geri kalanına orantılı olduğunda bir kadın seksi görünmesini sağlar.Böyle bir durumda, o her hareketini ona daha güvenli hissediyor ve erkekler bu kadar çok cazip görüyoruz.Bazı kadınlar ince uyluk için ellerinden geleni yapmak neden

budur.Bazı ünlüler uyluk ince aşağı kolay alanlardır söylüyorlar.

Bunu yapmak sadece skinny jeans ya da kısa şort giymek için izin vermez, ama aynı zamanda kendi zihninde sizi dönüştürecek.Daha küçük elbise boyutunu ve daha renkli sosyal hayatı olacak.Eğer bacaklar ince nasıl biliyorsanız, o topuklu dolaşmak ve sıkı, seksi bacaklarını gösterebilir.Bacaklarınızı ve uyluk Zayıflama selülit veya çalkalıyorsun adımlar konusunda endişelenmenize gerek yok anlamına gelir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Bacaklarını ince
  • 3 Uyluk Masaj
    • nasıl yapılır
    • içeriği
    • 1 Uyluk boşluğu
    • 2 yardıma ihtiyaç 3.1 Muscle floş masaj
    • 3.2 Geniş inme masaj
    • 3.3 Derin basın masaj
  • 4 Diğer masaj teknikleri
  • 5 Nasıl Masaj türleri hantal uyluk sahip olma eğilimi ne vücut You Slimmer Thighs
  • 6 İpuçları
  • 7 Sorular verin ve
    • 7.1 Cevapları Can?
    • 7.2 nasıl bacak oturup ve egzersiz uyluk boşluğu olmadan geçmeye?
    • uyluk ince aşağı 7.3 Masaj?
    • 7.4 uyluk size uyluk boşluğu vermek kenetlenmesi mu?
    • 7.5 Ben zayıfım ama benim uyluk ve buzağılar bu kadar şişman?Ben anları oturarak doluyum
    • 7.6 , nasıl daha etkin olabilir?
    • 7.7 nasıl ince bacaklarını ve kollarını olabilir?
  • 8 Uyluk boşluğu

    Bazı kadınlar kalça boşluğu hakkında çok özel

    Reklam

    • Yorumlar.Bu daha kolay değil bacaklarınızı çapraz söz, harika giysiler giymek için yapar.Aşağıda kadınlar uyluk boşluğu
    1. 1
      Geçiş Bacaklar olan tercih nedenleri vardır.geçti bacaklarınızı oturan
      seksi bir şeydir.Sizin uyluk şişkin eğer bunu yapmak zor olabilir.sıska bacakları ile, aynı zamanda diğer bacak üzerinde bir bacak geçebilir ve diğer arkasına yerleştirin.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      skinny jeans giymek yardıma ihtiyacım var.Eğer ince popo ve sıska uyluk varsa
      sadece iyi kot bu tür giyebilir.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I
    3. 3
      Chafing Cilt yardımcı gerekir.Eğer hantal uyluk varsa yürürken
      , hem cilt birlikte ovalayın.cilt uzun bir süre bir araya losyonları bu ağrılı olabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Giymek mini etek yardıma ihtiyacım var.
      ince uyluk varsa mini etek giymek kolaydır.Çok hantal uyluk varsa mini etek giymek zahmetli bulunmaktadır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      sıcak Bak yardıma ihtiyacım var.
      rağmen tüm kadınların bu şekilde düşünmemiş, onlar ince uyluk elde edebilirsiniz zaman sıcak olduğunu hissederiz birçok.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben uzun boylu Looking
    6. 6
      yardıma ihtiyacım var.
      bile kısa kadınlar ince uyluk ile uzun bakabilirsiniz.Beşten fazla ayak dört santim iseniz, o size topuklu giymek, özellikle kenar var.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bacak ısıtıcıları Giymek
    7. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Sen ince uyluk ile bu kapalı indirebiliriz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
    8. 8
      çamaşırları zayıflama gerekli değildir giyen yardımcı gerekir.Eğer aşınma zayıflama giymek ise
      , senin eti size ince görünmesi için sıkıştırılır.ince uyluk ile, tüm bu giymek zorunda kalmazsınız.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    9. 9
      kısa şort giymek yardıma ihtiyacım var.
      Kısa şort ince uyluk giymek kolaydır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin bacaklarını nasıl yapılır

    yardıma ihtiyacım tiner

    Aşağıda bacaklar ince hale getirmek için gerekli adımlar şunlardır:

    1. 1
      Alım vebir pedometre kullanın.
      her gün almak adımları izlemek için pedometre kullanın.Sadece kalça ekleyin ya da gizleyebilir.
      Reklam
      1. Yaklaşık 10.000 adımlar amacı her gün olmalıdır.
      2. Size hedefine böylece yürümek için bahaneler bulmak gerekir.
      3. yürüyen merdiven ya da asansör unut ve merdivenleri kullanın.
      4. Run yukarı ve aşağı merdiven.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      ağız kavgası gerçekleştirin yardıma ihtiyacım var.
      birlikte veya ağırlıklar olmadan ağız kavgası yapabilirsiniz.Eğer boşta kalma süresi varken ya da günlük iş yükü bir mola yaparken ağız kavgası yapabilirsiniz.
      1. Belçika squats.ileri silah streç gibi bazı ağırlığını taşıyabilecek.Bir bankta dinlendirilip konum gibi diğer bacak kaldırın.Bacak yere paralel olmalıdır.Eğer orijinal konumuna geri dönmek sonra bu hamle tekrarlayın.
      2. Jump squats.Bu normal bir bodur ve bir atlama bir kombinasyonudur.Sen squat aşağı gitmek ve orijinal konumuna geri gitmek gibi sonra yukarı atlamak.
      3. Eski ağız kavgası moda.Sen ileri kollarını germe ve yere paralel uyluk oturan yapabilirsiniz.aşağı gitmek gibi popo bacaklarınızı dokunmasına izin vermeyin.başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve sonra ağız kavgası tekrar yapmak.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      sizin atlama ipi kullanın yardıma ihtiyacım var.
      Bu egzersiz çeviklik yetiştirmek ve aynı zamanda kalori yakmak yardımcı olur.Bir atlama ipi, ekonomik ve çok etkilidir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Aralıklı egzersiz yardıma ihtiyacım var.
      Bu egzersiz kısa bir süre sürer egzersiz sert bir destek olduğunu.Bu, daha fazla kalori yakar ve aerobik yeteneğini geliştirir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben atlama krikolar gerçekleştirin
    5. 5
      yardıma ihtiyacım var.
      diğer egzersiz rejimleri ile birlikte yapın.Bu yoğunluğu maksimize edecek ve bunu senin uyluk yağ yakmak hissetmek mümkün olacak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      Bisiklet sürmek yardıma ihtiyacım var.
      bir dağ bu kadar yapmak size direnç kazandırır.Bu hızlı uyluk skinnier yapacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben makas başladı deneyin
    7. 7
      yardıma ihtiyacım var.
      Sen makas başladı ile karın ve uyluk çalışmak.Sırtüstü yatarken ve glutes altında ellerini koyarak bunu yapın.Eğer bacakları yükseltmek ve ileri ve geri defalarca tekme Bu kolaylaştırır.yanlarına ellerini koyarak yoğunluğunu arttırmak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
    8. 8
      Dans yardımcı gerekir.
      Bu eğlenceli ve etkilidir.Hatta müzik yüzünden iyileştirmeler yapıyoruz fark etmez.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    9. 9
      organize spor ile yer alın yardıma ihtiyacım var.
      Basketbol, ​​tenis, ya da futbol her zaman dikkate alınması gereken bir seçenektir.Sadece eğlenmek emin olun.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    10. 10
      lunges gerçekleştirin yardıma ihtiyacım var.
      iki eliyle dambıl ile yapın.Bunu zeminden sadece bir inç kadar size diğer diz düşürmek sırasında bir bacak ile hamle.Her bacak için tekrar tekrar yapın.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I
    11. 11
      Diyet yardımcı gerekir.Eğer yanık daha
      1. az kalori alın.Bunu yaptığınızda, kesinlikle ihtiyacınız kilo kaybedersiniz.
      2. kalori saymak ve bir yiyecek günlüğü yapmak.Eğer şekerli düzeltme almak böylece
      3. kendinizi açlıktan etmeyin.
      4. kahvaltı ve akşam yemeği sırasında ağır bir kahvaltı ve daha az yemek yiyin.
      5. gıdaların sağ türleri ye.Bu yağsız protein, baklagiller, meyve ve sebzeler, fındık ve tohum ve kepekli tahıllar içerir.
      6. rafine karbonhidratlardan uzak durun.
      7. su bol.Bu uzun tok hissetmenize ve daha iyi nemlendirir yapar.Bu daha az yemek yapar.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben uyluk masaj size ince uyluk ulaşmak yardımcı başka bir yolu

    Uyluk masajı

    yardıma ihtiyacım var.Bu selülit ortadan kaldırır ve uyluk dolaşımını artırır.Aynı zamanda uyluk kasları stres rahatlatmak yardımcı olur.Uyluk ağırlık taşıyan yürümek, koşmak stand zaman zorlanma yaşayabilirsiniz kaslar, ve egzersiz sıklıkla.Sen haftada en az iki kez gerçekleştirebilirsiniz uyluk masaj yoluyla uyluk sağlıklı yapmak gerekir.Sık uyluk masaj genellikle ince uyluk sonuçlanır.Aynı zamanda dolaylı olarak kilo yardımcı.kaplıcalar masaj alma pahalıya mal olabilir.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kendi uyluk masaj öğrenmek zorunda Bununla

    yardıma ihtiyacım var.Bir kat mat veya yatak üzerinde

    1. 1
      Sit: Aşağıda kendi uyluk masaj gerçekleştirmek için bazı teknikler vardır.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben düz bir yüzeye
    2. 2
      Rest sizin ayağını yardımcı ve yukarı doğru diz çökmek gerekir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben üst uyluk diz gelen
    3. 3
      İnme Baldırını yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      yavaşça tüm uyluk ovmak yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      Knead yardımcı ve uyluk kasları gevşer gerekir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin sıkılı yumruk ile hafifçe
    6. 6
      Punch uyluk yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yukarı hareket, sizin uyluk alttan İnme senin uyluk kasları

    Muscle floş masaj

    yardıma ihtiyacım var.Bu uyluk biriken toksinleri salan bir iyi bir yoldur.

    Geniş inme masaj

    Bu çok kas gömme masaj gibidir, ama sert basınç gerektirir.

    Derin basın masaj

    bu masaj sırasında, çok daha hızlı ağrı gidermek için uyluk belirli noktaları hedef.

    Diğer masaj teknikleri

    Sen monotonluğu önlemek için uyluk masaj tercihinizi değiştirebilirsiniz;

    • Derin doku masajı
    • Refloxology
    • Shiatsu
    • İsveç masajı
    • Aromaterapi
    • Tay masajı
    • : burada yararlanabilir popüler masaj bazısıcak taş masajı

    Masaj You Belki masaj uyluk ince hale nasıl merak ediyorsanız Slimmer Thighs

    ver Can nasıl.Aşağıda masaj uyluk getirdiği faydalarından bazıları şunlardır: masaj sayesinde

    1. 1
      , besin uyluk 'doku ve kan boyunca eşit olarak dağıtılır.
      Bu uyluk olan metabolizmasını iyileştirmek sonuçlanır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      Uyluk masajı da selülit kaldırır yardıma ihtiyacım var.
      basınç ve yoğurma hareketleri bu gerçekleşmesi.Bu neredeyse uyluk her zaman egzersiz gibi.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      Masaj aynı zamanda, çünkü daha iyi dolaşım parlak uyluk cilt yapar yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      Pigmentasyon aynı zamanda, çünkü masaj uyluk bölgesinde azalır yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      Stres uyluk masaj yoluyla rahatladım yardıma ihtiyacım var.
      Laktik asit yoğurma hareketleri ile kaldırılır.Siyatik sinir sıkışması da azalır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Onlar uzun süreli oturan pozisyonları yaklaşık gelmiş, özellikle
    6. 6
      kas knot de kaldırılır yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kesinlikle disiplin ve tutarlı sağlık uygulamaları ile uyluk ince yapabilirsiniz
      Reklam

    yardıma ihtiyacım var.kalıcı ve sabırlı olun ve sonunda hiçbir zaman bu şort ve kot uyacak!Eğer kilo zaman

    İpuçları

    • , sizin uyluk dahil olmak üzere vücudun her yerinde kilo.Her egzersiz öncesi
    • Stretch.diyet ve egzersiz
    • Çubuk.
    • öğün atlamayın.Yalnızca metabolizma yavaş yapacaktır.
    • ağır yemekler yemeyin.
    • sabırlı olun.ince uyluk Başlarken büyülü bir süreç değildir.

    sorular ve hantal uyluk sahip olma eğilimi ne vücut tipleri

    Yanıtlar?armut vücut şekli ile

    İnsanlar mükemmel bir klasik örnek olarak Marilyn Monroe ile hantal uyluk, sahip olma eğilimindedir.kuka gövde tipi de geniş uyluk sahip olma eğilimindedir.Bir bowling pin düşünün;Bu vücut rakam neye benzediğini var.Halle Berry düşünün ve size mükemmel bir örnek bakıyoruz.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Nasıl bacak oturup ve egzersiz uyluk boşluğu olmadan geçmeye

    yardıma ihtiyacım var?

    VisiHow QnA.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.ince aşağı uyluk

    Masaj?

    masajının birçok sağlık faydaları vardır ve bunlardan biri uyluk aşağı zayıflama yardımcı olmaktır.Aşağıda masaj uyluk yağ mevduat aşağı zayıflama çok yararlı olduğunu neden bazı gerekçeleri şunlardır:

    • hücre metabolizmasını artırır.Masaj verimli uyluk kan dolaşımını artırır ve düzgün hücreleri ve metabolizmada artırmak ve daha fazla kalori yakmak için ortaya çıkan kan arasındaki temel besin kendi alışverişini arttırır kasları besler.
    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    • yağların kırar yardıma ihtiyacım var.Derin ve sert masaj uyluk yağ mevduat yıkar ve kolayca emilir alır.
    • Burns selülit.sıkıca uyluk masaj yaparak, aynı zamanda yavaş uyluk istenmeyen yağlar kaldırır sürtünme yoluyla yeterli ısı yaratıyor.Genel, sık uyluk masajda

    uyluk aşağı zayıflama oldukça etkilidir.

    böyle daha fazla soru bakınız: bacaklarım yapmak masaj yapabilirsiniz tiner

    mu uyluk size uyluk boşluğu vermek kenetlenmesi?

    VisiHow QnA.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.

    Ben zayıfım ama benim uyluk ve buzağılar bu kadar şişman?

    ben bacaklarımı şekillendirmek istiyorum.Bu bölgelerin

    VisiHow QnA yağ kaybetmek istiyorum.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.

    Ben anları oturarak doluyum, nasıl daha etkin olabilir?

    daha aktif hale gelir ve benim metabolizma artırmak için bir yol önerebilir, şu anda egzersiz zor yaşamak ve onun soğuk ?

    Aslında, soğuk alanlarda bizi daha aktif hale getirir: Biz daha fazla yemek ve yürüyüş ve sıcak kendimizi tutmak için hızlı dışına.Kişisel deneyim kışları -25 F altındadır ve yazlar 100 F olan bir bölgede yaşayan, o işe ve soğuk günlerde aktif olmak her zaman kolay olduğunu belirler.Ancak, organizma normal de kış için bazı yağ depolamaya başlıyor;ve organizma yaza ağırlık yakın düşecek.Arttırılması metabolizma öncelikle spor salonuna giderek elde edilir.İç mekan sıcaklığı çok düşük olması ve kaslarınızı zarar verebilir, evde işe etmeyin;ya da egzersiz programına yetişmek için sadece çok isteksiz olacaktır.İstasyonları her zaman kaslarınızı ve ligamentler ısındı tutmak mümkündür düzeyde iç sıcaklıklarını tutmak.1-3 saatlik egzersiz( en yoğun programlar için 1 saat) sonra, metabolizma bir veya iki gün için çok yüksek olacaktır.Sonra spor salonu metabolizma artırmak, sağlıklı yiyeceklere, su içmek ve sauna ziyaret etmek.daha da metabolizmayı canlandırmak için, küçük porsiyonlar halinde her saat ya da iki yemek yemek.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben ince bacaklarını ve kollarını olabilir nasıl

    yardıma ihtiyacım var?

    Ben giyim bu tür giymek değil, ben sıkı oldu benim gömlek ve Formalar kol giymek istiyorum ve bana çünkü benim bacaklar ve kollar

    VisiHow QnA ve şişman rahatsız giyen giysiler duyuyorum.Bu bölüm henüz yazılı değildir.katılmak ister misiniz?Bu cevap yazmak için EDIT tıklayın.Bu adımların herhangi bir sorun varsa

    • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.