5Jul

kontrolü Öfke

4 Parçalar: Sen Yourself Talimatları İpuçları Tricks & amp Sakin için Ne Yapabilirsiniz;Uyarılar Ablan favori bluz kalıntıları

yazın.Abin sormadan ceketini alır.Belki öğretmenin size test haksız işareti verir.Sen işe yolda konum ve araç çalışmayı durdurur.Bu durumlar içimizde öfke duyguları tetikleyebilir.Dr. Gürcistan Witkin-Lanoil tarafından Sağlık dergisindeki bir makalede şöyle açıklıyor: ". Beyin çıldırtan olay tepki olarak, otonom sinir sistemi uyandırdı Adrenalin, böbreküstü bezleri salınan, kan dolaşımına dökmek başlar, kalp hızını artırarak vesolunum ve enerji depolanmış şekerlerin serbest uyarıcı ".ne tür sonuçlar ile?genellikle afl olan "biz kendi adrenalin etkisi altında almak Eylemler Dr. Witkin-Lanoil devam ediyor".Biz, Evet, öfke bizim arkadaş ya da yüzünden ailesini kaybeder. Bizi biz anlamına gelmez şeyler söylemek yapabilirsiniz. ", Nefret dolu, yarı-gerçekler savurmak vurmak, hasar veya imha, ya da bir huff sahneyi terk scream. Ne? biz patlayabilir önce öfke kontrol edebilirsiniz bazı yolları vardır

miydi bu yararlı Evet | Hayır | Ben size öğrenmek gerekir öfke gelince

yardıma ihtiyacım varherhangi bir hata yapmaktan ya da kızgınlıkla bir kişinin üzerinde bağlama durdurmak amacıyla, en iyi kontrol etmek. bir kişi hata yaparlar öfke ve durum diğerlerine biraz zaman zararım üzerinde etkili olduğunda. suçların ve zarar diğer eylemleri bir sürüdiğer yanı sıra pek çok durum bu yüzden kendinizi korumak için öfke ile bağlantılı olmuştur farklı durumlarda öfkenizi kontrol etmek için öğrenmek gerekir. Aşağıda öfkenizi kontrol ve şeylerden kendinizi korumak için aslında kendinizi yardımcı olabilir yolları olduğunuöfke öfkenizi kontrol edememe zaman getirebilir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Kendinizi Sakin için Yapabilecekleriniz
İçeriği
  • 1 yardıma ihtiyacım var
  • 2 Talimatları
  • 3 İpuçları Tricks & amp;Uyarılar
  • 4 öfke ile kapılmış zaman sen

    Yourself Sakin için Yapabilecekleriniz

    Reklam

YorumlarEğer dışarı bağlama sen kimseye karşı birikmesine izin vermek istediğiniz bir şey olacağına olmayacağını anlamak gerekir.Eğer öfke tutarak ve başka bir kişi üzerinde dışarı icar yerine başka bir yol dışarı icar önemini anlayacaksınız böylece kızdıran zaman dikkate bazı şeyler vardır.Aşağıda sizin öfke ile ilgilidir olarak daha iyiye için odaklanabilirsiniz şeylerdir.
bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  1. 1
    Öfkenizi kontrol etmek için zaman aşımına alarak size mevcut durumda kendinizi iyileştirin kendinizi ödüllendirmek olduğunu anlayın yardıma ihtiyacım var.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    düşünün yardıma ihtiyaç nasıl da oldukça başkası üzerinde öfke dışarı alarak daha daha iyi bir insan olmak için yardımcı olabilir öfke gitmesine izin yapmanız olumlu bir şeymevcut durum içinde.Ayrıca hayatında olumlu düşünme ve mutluluk teşvik pozitif düşünerek
    .
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben mevcut durumlar insanlara karşı öfke dışarı bağlama olmadan
  3. 3
    aslında şeyler işleyebilir fark gel yardıma ihtiyacım var.bir şey hayatta yolunuzu gitmez zaman kadar öfke uymayacaktır belirli durumlarla başa için başka yolları onların olduğunu gerçekleştirerek
    .
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 4
    kendinizi tamamen birisi karşı öfke dışarı bırakmadan önce sakinleşmek için izin derin nefesler alarak, senin aşağı sakinleştirmeye yardımcı olmak için derin nefes alın yardıma ihtiyacım var.
    bile aptal o zaman almak ve eylemleri hakkında düşünmek için izin vermek için çalışır gelebilir nefesleri bile.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer sen noktaya ulaştığınızda ben
  5. 5
    uzakta anda kızdırdı olmak neden olan bir alandan alın yardıma ihtiyacım var, bu zaman çok yararlı olacağınabelirli bir durum hakkında öfkeli.Seni o kızdırdı aynı bölgede konukları
    size mantıksız olarak kabul edilir bir şey yapmadan önce öfke aşağı ölecek olası değildir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben birinin ardından zarar verebilir onların huzurunda bir şey yapmadan önce terk etmek durumunda olacaktır yapılacak en iyi şey sizi kızdırdı bir durumda iseniz
  6. 6
    yardıma ihtiyacım varonları mevcut durum içinde.Bunun yerine diğer kişiyle duruma oynama
    uzak hiçbir şey için yürümek bir yetişkin olarak bir durumdan uzak yürüyüş hakkında utanç vericidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben hiçbir şekilde olursa olsun zaman de ne kadar kızgın bir kişinin üzerine bedensel zarar dağıtmaya kendinizi maruz bırakmayın
  7. 7
    yardıma ihtiyacım var.
    birisini vurarak size durumu siz ve sonunda sizin için bir sorun olarak kanıtlamak olabilir bir şeydir olumsuz yönde diğer kişi tırmanan olduğunu anlayın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |İnsanların kez size etrafında olmak istemem ki hızla kızıyor bir kişi olmanın
  8. 8
    anlayın yardıma ihtiyacım var.
    ( argo açısından) öfkeli hızlı alır ya da bir "sıcak kutu" dir kişi insanlar uzakta belli durumlarda mutluluk öldürür kişiden kalmak etrafında önlemek için çalışacağız kişidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin etrafında olmak isteyen gerçek kazanç insanlar olacak senin kızgın doğa durdurma yerine onları çevrenin bir olay senden yerinde çalıştırmak sahip olarak
  9. 9
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben size kızgın zaman insanlara karşı bağlama kaçınacaktır düşünceli olmanın için kızgın olduğunda
  10. 10
    başkalarına saygılı olun yardıma ihtiyacım var.
    Başkalarının onları aşağılayarak veya yaralayıcı bir şey söyleyerek hata yapmazlar sağlamak amacıyla tedavi isteyeyim temelde nasıl düşünün.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Seni durumlarda olduğu gibi onlar da kızgın alacak için
  11. 11
    kolayca kızdırdı ki nedenleri düşünün ve başkalarına bu tür bir şey yapmıyoruz emin yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben o zaman karanlıkta bunu ve birisi azarlayan gibi hissediyorum
  12. 12
    yardıma ihtiyacım var sen aslında kışkırtmak için bir öfkeyle şekilde onlara bunları utandırmak ya da bağırma sakince bu yüzdenikisini de öfkeli olan iki kişi arasında büyük bir sorun olmaya olabilen kızdıracak.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |size zarar verebilecek bir şey yapmadan önce ben birlikte kızgın elinizden geleni yaptığınızda aslında düşüncelerinizi almak böylece oturup durumda kendinizi sakinleştirmek için
  13. 13
    yardıma ihtiyacınız veyabaşka bir .
    Oturan aşağı dinlenmek ve durumun anda konforunda iken araya düşüncelerinizi almayı sağlar.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  14. 14
    size durumun açısından bazı olumlu düşünceyi ortaya koymak, böylece kendinizi durum hakkında bir araya düşüncelerinizi almak için izin vermek için 10 kadar sayın yardıma ihtiyacım var.
    sayma sen ancak sırayla almak zaman sizin durumunuzda bir sonraki yapmalıyım bu konuda bir araya düşüncelerinizi almak için yardımcı olur şey değil.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben aslında söylemek yok ki
  15. 15
    duygularını veya süre daha öfke onları incitecek bir şey kızgın yapıyor kişinin bir mola yardıma ihtiyacım var, bir çatışma içinde.Eğer bir ortamda ama bu böyle bir erkek ya da kız arkadaşı olarak birlikte şahsen olan doğrudan kişiye ilgilidir eğer
    Bu durumda elele gider.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |öfke ile kapılmış zaman
  16. 16
    yardıma ihtiyacınız içinizde bir öfke durumuna geçmekte iken bu olumlu düşünceyi geliştirmek için yardımcı olabilir için kızgın olan olumlu şeyler düşünmek için elinizden geleni yapınhayat .Eğer yoksa mutlu etti ya da durumun neşelenmek için güldürdü bir durum hakkında öfkeli düşünmek
    iken.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  17. 17
    öfke başkalarına doğru proje arada hayatında şansını berbat edebilirsiniz nasıl anlamak yardıma ihtiyacım var.öfken hayatında size devralmaya izin vererek
    size aslında böyle bir kızgın kişi olmasa size verilen olabilirdi fırsatları kaçırmayın olabilir.İnsanlar kızgın vibe ve sırayla hayatında ödülleri getting size zarar veremez tutum alabilirsiniz.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Eğer bu insanlar ile temas geri gelecek zaman asla bilemezsiniz çünkü insanlara yaralayıcı şeyler söyleme DO
  18. 18
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu yabancı veya tamamen hayatta ya da gelecekte daha sonra sizi ısırmaya gelebilir durumda rollerini bilemezsiniz bunları bilmeden çünkü bilmiyor olabilir insanlar için geçerlidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  19. 19
    spor salonuna gidiyor ve ağırlıkları isabet hatta spor oynayarak içerebilir diğer yollarla öfkeni çıkarıp yardıma ihtiyacım var.öfken durumun geçerken
    başkasının üzerine hayat yerine, öfke kasten olumlu ve üretken bir şey yapmak için negatif enerjiyi kullanın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben onlar düzeltmek için yardımcı olabilir, böylece öfke size açısından dürüst bir fikir vermek mümkün olacak için öfke açısından bir yakın arkadaşı
  20. 20
    konuş yardıma ihtiyacım varEğer proje öfke açısından kendinizi.
    onlar arkadaşınız vardır ve onların dürüst fikir vermelidir sizin için kalp onların tavsiye almak emin arkadaşınızdan bu tavsiyeyi elde ederken.sen ve arkadaşın özel bir bağ var bir arkadaşımdan duyarak bir yabancıya daha kalp daha çok zaman alabilir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben arkadaşlarınız ama değil sadece onlardan bir bakış açısı kazandırmak amacıyla aile üyelerine
  21. 21
    konuş yardıma ihtiyacınız da ailesi davranış açısından onların dürüst fikir verecek.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I Solunum

Talimatları

  1. 1
    yardımcı gerekir.
    derinden bir mola ve nefes al.on kadar sayın.Eğer kızdırdı durumu düzeltmek için bazı olumlu yollarını düşünün.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  2. 2
    Argüman bırakın yardıma ihtiyacım var.
    size birini saldırmak ve zarar vermeden önce size duygularını kontrol edemez düşünüyorsanız yürüyüşe gitmek daha iyidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |I Speak Önce
  3. 3
    düşünün yardıma ihtiyacım var.Eğer pişman olacak bir şey söylemeden önce
    Sadece düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 4
    Sorunu Çözmek yardıma ihtiyacım var.
    Otur ve çok kızgın neyden düşünmek ve bunu aşmak için olumlu yollarını düşünün.Sizinle savunarak kişi ile oturup bir barışçıl bir şekilde işleri yoluna deneyin.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Reklam

İpuçları Tricks & amp yardıma ihtiyacım var;sizin öfke kontrolü dışında ise Uyarılar

  • yardım alın.öfke yönetimi konusunda doktorunuzla konuşun ve öfke yönetimi derslere katılmakla.Kızgın hissettiğinizde
  • doğru zamanda yardım için Tanrı'ya dua edin.barış için dua edin.
    • affedici olun
  • .Eğer bir bağışlayan kalbi varsa, gidip çok zarar hissediyorum bile geçelim mümkün olacak.Bu adımların herhangi bir sorun varsa
  • , daha fazla yardım için bir soru sormak ya da aşağıdaki yorum bölümünde sonrası.