7Jul

Birisi Evde El ve Kol Masajı ver

7 Parçalar: El ve Kol masaj Sorular ve Cevaplar için El ve Kol Masajı Ek İpuçları ve Öneriler Uyarılar bir El ve Kol Masajı Video Rehberi gerçekleştir bir El ve Kol Masajı Adımlar verilmesi hakkında

Bir el Yorumlarve kol masajı genellikle kaplıca tedavisi bir parçası olabilir, ama doğru yapılırsa evde büyük bir el ve kol masajı yaptırmayı tıpkı etkili olduğunu olabilir.harika bir eli teslim ve masaj kol aşağıdaki rehber yardımcı olacaktır.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

düzgün bu masaj tekniği gerçekleştirmek için nasıl adımlar için okumaya yardıma ihtiyacım var, ve daha fazla bilgi için makalenin sonundaki video izlemek için ihmal etmeyin.

İçindekiler
  • 1 El ve Kol Masajı 1.1 Faydaları bir Hand vermek ve Kol Masajı
    • Hakkında:
    • 1.2 Things You Need olacak:
  • 2 Adımlar El gerçekleştirin ve Hand Kol Masajı
  • 3 video Rehberi ve Kol Masajı
  • 4 Ek İpuçları ve Öneriler
  • 5 El ve Kol masaj
  • 6 Sorular Uyarılar ve
    • 6.1 el masajı isimleri nedir Cevaplar?
  • 7 bir Hand vermek ve Kol Masajı

    Kol Hakkında

    Reklam

Yorumlarve evde elle yapılan masajlar zaman sınırlamaları ve aynı yararları olmadan deneyim gibi rahatlatıcı bir spa sağlayabilir.El ve Kol Masajı

Faydaları:

  • karpal tünel ağrı
  • hafifletmeye yardımcı olabilir
  • bireysel
  • stresi azaltır rahatlatır kollar ve ellerde kas ve gerginliği rahatlatır.
  • elleri ve kolları ağrıyan, yorgun canlandırır.İhtiyacınız olacak

şeyler:

  • bir şilte veya masaj masa
  • ( isteğe bağlı) masaj
  • Cilt güvenli yağ

alan birey için bir yastık Adımlar El gerçekleştir ve Kol Masajı

  1. 1
    soruları değildir.Herhangi bir sorun alanları veya artrit veya karpal tünelin gibi kronik koşulları hakkında bireyi sorarak
    başlayın.Masaj işlemi sırasında bu alanlardan kaçınmak isteyecektir.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben El içinde
  2. 2
    Basıncı azaltmak eklemleri yardıma ihtiyacım var.
    hafifçe el ve parmaklar eklemleri açılıyor başlamak isteyebilirsiniz.Bu yavaş ve nazikçe ellerinizle çekerek yapılır.Her iki elinde bilek almak ve hafifçe çekin olarak her parmak aşağı bilekten ovmak tek bir elinizi kullanın.Diğer zamanlarda ortak duyulabilecek pop olmaz ise bazen patlama sesi duyulabilir.Her ikisi de gayet iyi.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  3. 3
    yavaşça her iki başparmak ile bilek ve el masaj yardıma ihtiyacım var.
    hafif bir baskı uygulayın ve tüm el masaj yaparken küçük dairesel hareketlerle taşımak için başparmak kullanın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  4. 4
    üzerinde el çevirin yardıma ihtiyacım var.
    Palm yukarı bakacak ve bilek alanını açmaya başlar.Bu bilek bireyin parmaklarına hurma paralel buluştuğu merkezinde her iki başparmak yerleştirilmesi ve daha sonra elle tarafına doğru dışarı başparmak hareket yapılır.2-3 kez tekrarlayın.Bu masaj kişi bazen karpal kemikler sıkıştırılmış olabilir gibi karpal tünel sendromu vardır ve bu adımı onunla ilişkili ağrı gevşetmek ve hafifletmek için yardımcı olabilir eğer yapmak önemlidir.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Her parmak tabanında başlayan palmiye boyunca
  5. 5
    Kremi yardımcı gerekir.Bir parmak dibinde başlayan
    başparmağınızla hafifçe basınç uygulayın ve el bileği doğru sürün.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben elle
  6. 6
    rulo yardıma ihtiyacım var.
    Bu kendi içinde bireyin elini koyarak yapılır ve ellerinizi arasında bir top haddeleme için olacak iki eliyle tam bir hareket benzer bir.Bu eklemleri harekete geçirmek için yardımcı olacaktır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  7. 7
    İnterlok parmaklar yardıma ihtiyacım var.
    Kilit bireyin kendi ile parmaklar ve kendi iç dirsek dirsek yerleştirin.Bu masaj ve bilek açılıyor ise önkol stabilize etmek için yardımcı olacaktır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  8. 8
    bilek bir dekompresyon başlayın yardıma ihtiyacım var.
    Eliniz ile ve parmaklarınızın doğru bir yukarı hareket halinde başparmak losyonu ile bilek tutarak yapın.bilek uzunluğunu tekrarlayın.Eğer bileğin iç tarafında sağlam basıncı ile aynı hareketi yapabilir, böylece daha sonra bireyin kolunu döndürün.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben geri aşağı bilek sıkıştırılmış bir kez kol
  9. 9
    Lay yardıma ihtiyacım var.rahat ve konforlu masaj kişiyi tutacak şekilde
    Bu yavaş ve nazikçe yapılmalıdır.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  10. 10
    önkol masaj başlayın yardıma ihtiyacım var.
    , sağlam bir yukarı itme ile daha sonra önkol istikrar için ve diğer masaj ile ellerin birini tutun eklemleri, açık avuç veya başparmak, dirsek başlangıcına kadar masaj yapın.Sen ön kolun her tarafta bu hamleyi yapmak istiyorum.Eğer bir kaç isim brakioradialis, fleksör digitorum profundus ve fleksör pollisis longus gibi masaj isteyeceksiniz farklı kaslar vardır çünkü budur.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben üst kol
  11. 11
    Masaj yardıma ihtiyacım var.
    size çok aynı hareketleri kullanmak için gidiyoruz üst kol masaj için.Eğer omuz ulaşana kadar dirseğin iç başlayarak elinizi açın ve başparmak iç hafif bir basınç uygular kolun alt tarafı boyunca parmaklarınızı çalıştırarak geri dirsek getiren başlamak için gidiyoruz, sonra yukarı doğru itinkolun yan.2-3 kez tekrarlayın.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben omuz
  12. 12
    Aç kadar yardıma ihtiyacım var.
    sen başladı tarafında bağlı vücutlarına en yakın elle bireyin elini tutmak istiyorum bunu ve dış üzerine masaj yerleştirin o avuç vermek için uzak bir en uzakta kullanmak için onlarınomuz ve klavikula veya köprücük doğru baş parmağınızı işaret etmektedir.hafif basınç kullanarak, bu alanda yoğurun özellikle kol vücuda bağlayan alana odaklanmak ve hafif eklem açmak için hafifçe kolunu itmek istiyor.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Aşağıdaki video nasıl düzgün bir el vermek için size gösterecektir Ben El ve Kol Masajı

    The için

    Reklam

    Video Rehberi yardıma ihtiyacım varve masaj kol.

Ek İpuçları ve Öneriler

  • Önce kuru masaj yapabilirsiniz ve daha sonra kol ve elin kasların gevşemesini yağ ile hızlı ıslak masaj ile takip.
  • avucunuzun içine bazı dökme ve birlikte ellerini ovuşturarak ilk kullanılan herhangi bir yağ ısıtın.Genellikle yağ dokunma soğuk olacak ve hemen kullanılırsa kadar gergin onların kaslara bireysel neden olabilir.el ve eklemlerde bir artritik koşullarda yaklaşık El ve Kol Masaj
    • Work

    Uyarılar.

  • ağrıya neden olabilir romatizmalı eklemler üzerinde çekerek.

Sorular ve el masajı isimleri nedir

Cevaplar?

Ben bu yarın ihtiyacım var.

makalede( spa merkezlerinde ve manikür sonrasında verilen genel) rahatlatıcı el masajı,( genellikle doktorlar tarafından verilen) bir tıbbi el masajı ve canlandırıcı bir el masajı olabilir, anlaşılacağı gibi( sporcular bundan yararlanabilirbir sürü), vb Ancak, bir masör ya da masöz masaj çeşitli türleri yetkin olabilir.Yani bir spa merkezinde profesyonel bir tıbbi el masajı almak mümkün olabileceği anlamına gelir.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
  • yardıma ihtiyacım var.