8Jul

Yaban mersini ile Kilo kaybetmek

3 Yöntem: Blueberry Diyet
üzerinde
Blueberry Hızlı
ile günlük diyet
Daha yaban mersini ekleyerekİçindekiler
  • 1 Kilo Kaybı ve Beslenme Yabanmersini
  • Diğer Faydaları 2 İpuçları ve Blueberry Smoothies
  • ile Kilo Nasıl hileci
  • 3 4 İpuçları
  • 5
Reklam

Kilo Kaybı ve Beslenme Yabanmersini

Diğer Faydaları Yorumlar
Yaban mersini yağ ve detoksifikasyon yakma yardımcı besin doludur.Onlar anti-aging ve kolayca detoks ve bir egzersiz
sonra kendini tamir böylece uç-üst şeklinde çalışan vücudunuzun tutmak phytonutrients ve fitokimyasallar yüzlerce içeren
  • çünkü:

Yaban mersini kilo kaybı sağlamak

  • Yaban mersini onları yemek
  • Yabanmersini bu otomatik muzdarip yardımcı C vitamini ve K vitamini, çok zengin insüline dirençli reaksiyonlar ve buna bağlı olarak kilo artışı kışkırtmak değil gerektiği anlamına gelir düşük glisemik gıda olarak kabul edilirgenellikle
  • Yaban mersini, kan şekeri seviyesini
  • düzenlemeye yardımcı manganez önemli bir miktarda ihtiva daha fazla egzersiz mümkün olduğu kadar artrit ve diyabet gibi kilo alımına neden bağışıklık hastalıkları, daha az eklem ağrısı muzdaripyaban mersini antioksidanlar sindirim sistemi detoks ve yağ
  • Yabanmersini olan vücudu ortadan kaldırmaya yardımcı olur yaban mersini lif, dört gram vardır daha
  • egzersiz, böylece ilham kilolu veya hasta bireylerin sinir hasarı, biliş ve ruh geliştirmek birsadece 57 kalori, meyve doldurma ve yaban mersini bir fincan tok hissetmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda bir yemek yerine diyet stratejisi olarak hareket edebilir.
  • Yaban mersini B6 açısından zengin çalışan ve iyi yerine yağ
  • Yabanmersini hafif idrar söktürücü ve yağ
    • karın azaltmaya yardımcı olur potasyum, içinde yüksek bir yakıt içine yutulur kalori dönüştürme hipofiz ve tiroid bezlerini tutmanıza yardımcı olur

    Yeme yaban mersini karın yağ azaltmaya yardımcı olabilir.

    Yöntem 1: Blueberry Diyet

    üzerinde Sen bir fincan yaban mersini ile iki yemek günde değiştiriyorsanız, çünkü çalışan yaban mersini diyet, bir kilo kaybı bir hafta iki sterlin bekleyebilirsiniz vesuyun büyük bir bardak.Altı hafta boyunca sağlık problemleri riske atmadan bu kalori kısıtlı diyet kalabilirler.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    meyve lif yeteneklerini engelleme karbonhidrat etkinleştirmek için yaban mersini ile bol su içmek için emin olun yardıma ihtiyacım var.Her gün yapmak 800 kalori daha az -
    1. 1
      bir plan 500 yemek emin olun.
      Bu, sadece yaban mersini ile Günde bir öğün yemek yerine birlikte dilimleri kilo yardımcı olmalıdır.Orada yaban mersini bir fincan sadece 57 kalori olduğunu ama onlar tedarik tokluk hissi gün boyunca çoğu insan sürdürmek için yeterlidir.
      yaban mersini bir fincan
      .
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben pazar tercihen organik taze yaban mersini, bir
    2. 2
      Satın birkaç pint yardıma ihtiyacım var.bu süper meyve ile oldukça yaygın olduğu gibi
      , pestisitler ile tedavi yaban mersini satın önlemek için deneyin.Onlara bir beyaz allık biraz sert, düzgün yaban mersini seçin.Islak yaban mersini satın almak ve kalıp için kabın dibine kontrol etmeyin.Onlar geri kalanı yağma gibi kabın altından herhangi bir kırık ya da küflü yaban mersini çıkarın.Pazarda yaban mersini
      Pints.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      bir yaban mersini fincan ve su bir 8-ons cam bir veya iki öğün her gün değiştirin yardıma ihtiyacım var.İki öğün atlama yıl için zor olduğunu bulmak ise
      bir yemeğin içine bir gün bir yemek ve atıştırma yaban mersini bu kupayı ayırabilirsiniz.yaban mersini bir karbonhidrat engelleyici olarak etkili bir biçimde çalıştığı, böylece yaban mersini ile içme suyu bağırsaklardaki pektin ve lif kabarma olur.Ayrıca onlara bir badem sütü bit veya hindistan cevizi sütü ile yaban mersini yiyebilirsiniz.süt kullanmaktan kaçının veya değiştirme yemek ve risk olası kilo almaya çok şeker ekleyerek olacaktır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben düşük yağlı smoothie keyfini kahvaltı ya da öğle yemeği için
    4. 4
      yardıma ihtiyacım var.
      yüzlü bir blueberry biri olmak zorunda değildir, ancak iki yemek için tavsiye gibi sadece yaban mersini ve su yaşıyorsanız eğer yeterince almazsınız gibi bazı protein içermelidir.
      bir yaban mersini ve badem sütü yüzlü.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bir salata ile protein dört ila altı ons yemek Akşam yemeği için
    5. 5
      yardıma ihtiyacım var.
      o zaman yüksek kaliteli protein 10 kadar ons yiyebilirsiniz meyve ile iki öğün yemek değiştiriyorsanız.Türkiye, tavuk, balık, kuzu, biftek ve kabuklu deniz ürünleri iyi seçeneklerdir.Salata istediğiniz herhangi bir sebze ile yapılan, ancak son yüksek yağ ya da krem ​​sosları uzak kalmak ve çok basit yağ ve sirke soslarında veya meyve ve sirke soslarda sopa olabilir.
      Yaban mersini, beyaz hindi eti ile özellikle iyi gider.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      beyaz tüm gıdalar yemekten kaçının yardıma ihtiyacım var.
      Bu şeker, makarna, rafine ekmek, patates ve süt ürünleri de dahil olmak üzere tüm şeker ve nişasta kaçınarak anlamına gelir.onlar size kilo neden çünkü bu besinler kilo kaybı hedeflerinize sabote edecek.Bunun yerine bu tür karbonhidrat istek karşılamak için kabak olarak fındık, tohum ve düşük glisemik karbonhidrat yemek.
      gerçek makarna yemekten kaçının ve bunun yerine kabak makarna yemek.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    7. 7
      en az bir saat her gün için bir yürüyüşe çıkın yardıma ihtiyacım var.
      Bu yürüyüş ya da ve saat çoğu insan için yaklaşık 100 kalori yakar, çünkü kalori düşük saymak tutmaya yardımcı olacaktır.Parkta
      günlük yürüyüş, bir yaban mersini kilo kaybı planı üzerinde iken lira damla yardımcı olabilir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      böylece vücudunuzun kendini tamir edebilir geceleri uyku en az sekiz saat alın yardıma ihtiyacım var.
      vücudunuzun metabolizmasını sıfırlamak ve endokrin ve sindirim sistemlerini detoks yardımcı olur iyi dinlenmiş olmak.Yaş:
      Yabanmersini dinlendirici bir uyku teşvik yardımcı olur, mangan içerir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    yardıma ihtiyacım var.

    Yöntem 2: Günlük Rejim

    Dondurulmuş yaban mersini Daha yaban mersini ekleyerek herhangi bir tarifi için ham olanlar gibi iyi çalışır.Onlar en fazla üç ay süreyle dondurucuda olduğunda onlar, kilo kaybı ile yardımcı güçlü antioksidanlardır onların anthocyns, kaybetmek yok.Ancak meyve ham mümkün onları pişirme gibi C vitamini ve E kullanılabilirliğini düşürür zaman yaban mersini, yanı sıra antioksidan kullanmak için her zaman en iyisidir.Mümkün olduğunda, onları çiğ yemek.

    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    Dondurulmuş yaban mersini ham olanlar aynı antioksidan güce sahip yardıma ihtiyacım var.
    1. 1
      kokteylleri yaban mersini ekleyin.
      Yaban mersini muz, özellikle iyi çalışır ve onlar da yeşil smoothies ile güzel uyum.Ispanak ve yaban mersini A vitamini, C, magnezyum ve demir yüksek olan lezzetli yeşil içecek yapmak.
      Sağlıklı bir yaban mersini ıspanak yüzlü.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yaban mersini büyük bir avuç
    2. 2
      En granola ve kahvaltı lapası yardıma ihtiyacım var.buzdolabında bir gece badem sütü batırılmış olan çelik kesilmiş İrlandalı yulaf bir kase eklendiğinde
      Yabanmersini özellikle lezzetli.
      Yaban mersini yulaf ezmesi ile iyi gider ve lif sürü sağlar.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      bir Blueberry Nane Çayları olun yardıma ihtiyacım var.
      Brew dört beş çay sevdiğiniz yeşil, turuncu ya da siyah bardak ve buz yarısı dolu bir sürahi ekleyin.Ardından yaban mersini suyu veya püresi 2 su bardağı limon suyu bir fincan, Truvia bir çorba kaşığı nane ve bir avuç ekleyin.Chill iki saat, iyice karıştırın ve bir garnitür olarak yaban mersini ve limon ile buz üzerinde hizmet vermektedir.
      Blueberry nane buz çay yatıştırıcı, ferahlatıcı kilo kaybı yardımcısıdır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      tatlı ve tuzlu salata hem bütün yaban mersini ekleyin yardıma ihtiyacım var.
      Yaban mersini salata her tür ham eklenebilir.Onlar tereyağı yaprak marul, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde çok iyi gider.Onlar da nane, muz ve portakal ile iyi gider.
      Yaban mersini roka ile iyi gider.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      yoğurdun içine yaban mersini karıştırın ve her zaman keyfini yardıma ihtiyacım var.
      Yoğurt bağırsakta dost bakterilerin büyümesini teşvik ve bağırsak iyi yaban mersini antioksidan yüzlerce absorbe yardımcı olan bir probiyotik gıda olduğunu.yoğurt
      Yaban mersini bağırsaktaki dost bakterileri destekler.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      yaban mersini ile pişmiş somon kadar kulluk yardıma ihtiyacım var.
      ham yaban mersini, limon suyu ve akçaağaç şurubu sadece biraz birleştirir ve ızgara somon ile birlikte hizmet vermektedir.Bu düşük yağ, anti-oksidan bakımından zengin, yüksek proteinli yemek daha mısır, squah, buharda pişmiş ıspanak ya da İsviçre Pazı bir porsiyon ile artar edilebilir.
      Yabanmersini ızgara somon ile iyi gider.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    7. 7
      Darphane-Blueberry Fizz olun yardıma ihtiyacım var.
      buz küpleri ve taze yaban mersini suyu veya püre yaban mersini 2 ons bir bardak doldurun.köpüklü su ile Üst ve limon, kireç ve görsel ilgi için eklenen bütün yaban mersini bir avuç hizmet vermektedir.biraz daha tatlılık gerekiyorsa, portakal suyu bir dokunuş ya da Truvia Tatlandırıcı biraz eklemek.cin biraz ekleme veya lezzetli bir düşük kalorili kokteyl çevirmeye cin yükseldi.
      bir nane yabanmersini fizz
      .
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

    İpuçları

    Yabani yaban mersini çiftlik olanlardan daha küçüktür yardıma ihtiyacım var.yaban mersini yemek
    • zevk çok zengin, ama yine de ekşi tat ve hangi sahip yaban mersini, Tip 2 Diyabet muzdarip ve onlara hız değişikliği için abdominal yağ
    • azaltmaya yardımcı olabilir olanlar için faydalıdır
    Bu yardımcı oldu çiftlik yaban mersini bile daha besleyicidir?Evet |Hayır |Herhangi bir karıştırıcıda çok hızlı bir şekilde çırpılmış edilebilir Blueberry Smoothies

    Blueberry smootheis yapma: I,

    Yöntem 3 yardımcı gerekir.

    Sadece yerine lezzetli smoothie ile olabildiğince bir gün olarak çok sayıda yemek yerine yaban mersini smoothies içme kilo kaybedebilir.Çoğu insan ile bu 500 kalori açığı 800 günde sonuçlanır, kolayca iki lira haftada bir kilo kaybı anlamına olabilir.Ne zaman aylarca kilo kaybı sürdürmek toz protein ve diğer maddeler, yaban mersini smoothies ve soğuk içecekler ile birlikte.

    Bu yardımcı oldu: 'Blueberry Smoothies çünkü kilo yardımcı olabilir?Evet |Hayır |Ben
  • Yabanmersini bir yardımcı iyi çalışır lifli gıda dolduruyor, böylece dieter bir tatlar büyük bir seçim yanı sıra beslenme seçenekleri sunan, yeşillik veya tatlı meyve ile yapılabilir
    • Yaban mersini smoothies yardıma ihtiyacım var
    • Blueberry smoothies bir tatlı diş için açlıklarını gidermek ve
    • Yabanmersini doğal diğer besinler yağ emici engelleyen doğal karbonhidrat blokerleri olan
    • Yabanmersini tatlı davranır başvurmadan engelleyen kolon temizlemekeklem ağrısı önlemek anti-enflamatuar, böylece daha kolay
    • yaban mersini dinlenmek ve sinir alışkanlık, akşam yemeği için daha az olası hale yardımcı olur onları magnezyum ve selenyum var egzersiz olabilir.
    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu yaban mersini yüzlü tarifleri Hepsi çok, yağ oranı düşük düşük kalori ve aynı zamanda düşük karbonhidrat ayrım paylaşan Blueberry Smoothies

    ile Kilo Nasıl

    yardıma ihtiyacım var.gibi birçok yemekler ve aperatifler değiştirmeniz yapabilirsiniz aşağıdaki tarifler herhangi bir gün.güler yüzlü kalori daha yüksek, uzun süre yemeden gitmek mümkün olacak.
    bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    1. 1
      110 kalorili Blueberry Ananas Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.Bunun gibi
      Bu tatlı yüzlü tadı o çok daha fazla kalori vardır ve kahvaltı için varsa öğle yemeği kadar kapalı tutabilir.Bu vanilya yağsız yoğurt 8 ons, ıspanak yaprakları bir avuç taze yaban mersini 1 fincan içerir. ½ dondurulmuş ananas parçaları fincan, kaynak suyu bir sıçrama ve ezilmiş buz bir fincan.ayaz kadar birlikte Blend ve sonra gözlük hizmet vermektedir.
      Bu Blueberry Ananas Smoothie ananas, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    2. 2
      120 kalori süt içermeyen Blueberry Muz Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      kullanın fincan ve yaban mersini bir buçuk ve elma suyu iki ons yaklaşık bir küçük olgun muz.akçaağaç şurubu ya da Truvia tatlandırıcı bir çay kaşığı ekleyin ve bir blender içinde o kadar karıştırın.Bir fincan dökün ve servis yapın.Bu nane ile çok güzel süslenmiş.muz egzersiz sonrası kurtarma diyet için gerekli olan potasyum zengin bir kaynaktır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    3. 3
      125 kalori Blueberry Kiwi Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.1 su bardağı buz küpleri, 1 muz, 1 soyulmuş kivi meyve, ¾ bardak yaban mersini ve Yunan vanilya yoğurt altı ons toplamak için Blend
      .pürüzsüz hale gelene kadar iyice karıştırın ve sonra içilir.nane ya da kivi dilim ile süsleyin.Kivi yaban mersini ile birlikte göbek kabartmak azaltmaya yardımcı olur, lif mükemmel bir kaynağıdır.
      Kiviler lif tam ve kilo yardımcı olan, bilinen bir anti-enflamatuar vardır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    4. 4
      140 kalori Blueberry Üzüm ve Elma Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      Mix yaban mersini bir fincan, iki elma o doğranmış eti, bir fincan ahududu, ½ çekirdeksiz siyah üzüm fincan, üç Truvia kaşığı ve buz küpleri bir fincan.Bir blender pürüzsüz kadar karıştırın ve siyah üzüm bir garnitür ile soğutulmuş keyfini çıkarın.Bu süt içermeyen, vitaminler ve anti-oksidanlar çok yüksek ve fiber çok yüksek olduğundan, bu içecek kilo kaybına yol açar.yaban mersini birlikte
      Üzüm şişkinlik azaltan bir diüretik etkisi vardır.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      160 kalori Blueberry Soya sütü Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini birleştirin, ½ su bardağı vanilya soya ve limon veya vanilya Yunan yoğurt altı ons.buz biraz bir blender içinde bu kadar kırbaç.İsterseniz bu tarifi badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.tatlı değilse yeterince Truvia veya akçaağaç şurubu biraz ekleyin.süt ve yoğurt eklemek yüzlü yağsız protein gerekli.soya sütü ile yapılan
      Smoothies vegan protein bakımından zengindir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    6. 6
      basit 160 kalorili Blueberry Çilek yüzlü olun yardıma ihtiyacım var.
      Bu tatlıyı rengi çok parlak pembe olma eğilimindedir ve size meyveleri ihtiyaç şeker almak tüm çünkü tatlandırıcı ihtiyacı yoktur.2 büyük çilek, 1'4 fincan yaban mersini, süt veya fındık süt, 1 çay kaşığı vanilya ekstresi, kalın Yunan Yoğurt 2 ons bir fincan yarım ve buz küpleri bir çift, küçük bir dondurulmuş muz birleştirin.Bu özel tatlıyı insülin direncini savaşlar ve egzersiz için uç en iyi durumda tutan çok yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.
      yaban mersini ve çilek birlikte bu adımı yararlı C vitamini
      yüksek doz sağlamak?Evet |Hayır |Ben
    7. 7
      165 kalorili Blueberry Zencefil Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      Bu tatlıyı anti-inflamatuar ve toksik karaciğer temizlemek yardımcı zencefil, yanı sıra endokrin sistemini desteklemek için gerekli minerallerin doludur.Birlikte bir bardak su Blend, ¼ donmuş yaban mersini fincan, ¼ fincan çekirdeksiz yeşil üzüm, ½ yeşil elma, 3 büyük taze veya dondurulmuş çilek, soyulmuş taze zencefil 1 inç parçaları ve akçaağaç şurubu ya da agave nektarı bir çorba kaşığı.
      yaban mersini ve çilek birlikte kilo yardımcı olabilir endokrin sistem, işlevini desteklemek.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    8. 8
      180 kalori Blueberry Portakal Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      taze ya da dondurulmuş yaban mersini 1 fincan portakal suyu bir fincan ½ düşük yağ vanilya fincan yoğurt ve buz küpleri bir avuç ekleyin.bir blender içinde her şeyi birlikte karıştırın ve portakal kabuğu bir dilim ile garnitür sonra.
      Blueberry turuncu smoothies destek detoxificaton ve endokrin sistemin çalışmasını yardımcı C vitamini bakımından zengindir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    9. 9
      180 kalori çikolata ve Blueberry Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      bu çikolata yaban mersini gibi kilo kaybına yardımcı antioksidanlar olarak zengindir.Ham kakao tozu iki tepeleme çay kaşığı karıştırın.Bir blender çikolata sıvı ekleyin yarım froen blueberrries fincan, bir fincan süt, bir çay kaşığı Truvia ve dört buz küpleri içerir.pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve hala soğuk iken hizmet vermektedir.
      Kakao süper antioxiant kilo kaybı besindir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    10. 10
      190 kalorili Berry Blast yüzlü olun yardıma ihtiyacım var.
      1/3 fincan yaban mersini, ahududu fincan 1/3, 4 büyük çilek, nar suyu bardak 1/3, mango suyu sıçrama ve bir fincan süt 2/3 ekleyin.Pürüzsüz kadar buz ve püresi biraz ile birlikte bu karıştırın.Bu düşük kalorili yüzlü çilek kilo kaybı destekleyen antioksidan süper-zengin.değil tatlı yeterince varsa, yüzlü akçaağaç şurubu ya da Truvia biraz ekleyebilirsiniz.
      bir Berry Blast güler yüzlü meyveleri kombinasyonu kilo kaybına yardımcı olabilir antioksidanlar bakımından zengindir.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    11. 11
      200 kalori Blueberry Salata Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.Bir blender içinde
      1 bardak çok soğuk su, soyulmuş, portakal veya greyfurt 2 fincan taze ıspanak yarısı, ½ çiğ pancar, fincan havuç 1/3, brokoli bir fincan 1/3, 1 sap kereviz, yarım birleştirmekkireç ve akçaağaç şurubu ya da Truvia bir çorba kaşığı.Tiroid ve pankreas sağlığını destekleyerek kilo kaybı katkıda antioksidan tüm spektrumunu içeren besleyici bir içecek oluşturmak için hep birlikte bu kırbaç.yaban mersini ile
      Yeşil Smoothies kilo kaybını kolaylaştırmak.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    12. 12
      210 kalorili Blueberry Nutmeg yüzlü olun yardıma ihtiyacım var.
      Bu yaban mersini 1 fincan yoğurt sekiz ons,% 1 süt veya badem sütü, Truvia bir çay kaşığı bir fincan ½, bir çay kaşığı yarım vanilya ekstresi çay kaşığı ve 1/8 ile yapılan minimalist yüzlü olduğunuzemin hindistan cevizi.Küçük hindistan cevizi Eğer istek kovmak yardımcı olan mutlu ve memnun hissediyorum yapar içinde bileşenleri vardır.
      Hindistan Cevizi bir diyet istek karşı yardımcı olabilir iyi baharat hissediyorum.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    13. 13
      bir 230 kalorili Blueberry ve Badem Ezmesi yüzlü olun yardıma ihtiyacım var.
      1 fincan yaban mersini, badem ezmesi ve bir çorba kaşığı, 1 chia tohumları yemek kaşığı ve buz yavrularını bir avuç 1 su bardağı badem sütü birleştirin.özlem engelleme protein ve esansiyel yağ asitleri çok yüksek bir içki oluşturmak için bir araya bu karıştırın.
      gün için ihtiyacınız olan esansiyel yağ asitleri ile bu yaban mersini badem yüzlü arz sen badem.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    14. 14
      250 kalori Blueberry Salatalık Smoothie olun yardıma ihtiyacım var.
      Bu güler yüzlü cilt için çok iyidir ve kilo kaybı geri sıçrama olur.Salatalık da şişkinlik azaltmaya yardımcı olur.Birlikte bir buçuk yaban mersini fincan, tart vişne suyu bir sıçrama, ¼ Hindistan cevizi suyu bardak, 1 dondurulmuş muz, soyulmuş salatalık yarısını ve ayran ¾ fincan karıştırın.Pürüzsüz kadar blender iyi Blend ve sonra hizmet vermektedir.
      bir blueberry salatalık yüzlü şişkinlik rahatlatmak bir idrar söktürücü olduğu.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    15. 15
      250 kalori Blueberry ve Keten tohumu yüzlü olun yardıma ihtiyacım var.
      donmuş bir muz, bir fincan ve donmuş yaban mersini bir buçuk, vanilya badem sütü bir fincan, Yunan yoğurt bir fincan ve bir blender keten tohumu küspesi ve dönme dolap 2 çay kaşığı birleştirin.Karışım içmek için çok kalın ise kaynak suyunu ekleyin.Keten lif mükemmel bir kaynağıdır ve toksinlerin kolon temizlemek yardımcı olur.
      Keten tohumu lif mükemmel bir kaynağıdır.Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |Evet |Hayır |